Səhər yeməyi hazırlığı daha asan oldu: Səhərlər üçün 28 qabaqcıl reseptlər

Uşaqlar Üçün ƏN Yaxşı Adlar

MəRtəBə:

Doğum Tarixi:

GöndəR

MəNə E-Poçtla GöndəRin Saytda GöstəRin

Sənin qədər istəyirəm günü doyurucu, qidalı bir şeylə başlamaq səhər yeməyi , bunu demək çox vaxt etməkdən daha asandır. Növbəti səviyyə ilə başlamalı olduğumuz çoxlu səhərlərimiz oldu smoothie ya da heyrətamiz bir boşqab yumurta...lakin vaxt darlığı (yaxud ahem, düz tənbəllik) üzündən hər şeyə söykənməli olduq. qəlyanaltı Qapıdan qaçanda əlimiz çatmışdı. Bu sürətli, asan, qabaqcıl fikirlər bunu düzəldə bilər. Əvvəlcədən hazırlaya biləcəyiniz 28 səhər yeməyi resepti ilə vaxtınıza qənaət edin, beləliklə günə əsl yeməksiz başlamalı olmayacaqsınız.

ƏLAQƏLİ: Bütün Kainatda ən yaxşı 62 səhər yeməyi resepti

sağlamlıqla bağlı sitatlar

1. Qaragilə və Badamlı Gecə Yulafları

Gecəlik yulafların gözəlliyi hamısı adındadır - onlar əsasən bir gecədə özlərini edirlər. Sadəcə birləşdirin yulaf , süd və seçdiyiniz dadlandırıcı bir bankaya qoyun və bir gecədə isladın. Səhər sizə lazım olan şey əlavə etmək və yeməkdir.

Resepti əldə edin

2. Matcha Chia Toxumlu Pudinq

Çia toxumları bir sıra səbəblərə görə günə başlamaq üçün əla yoldur. Onlar əla lif və kalsium mənbəyidir, çoxlu omeqa-3 ehtiva edir və antioksidantlarda yüksəkdir. Pudinqi səyahət fincanı ilə yuyun yaşıl çay , aydındır.

Resepti əldə edin

3. Yavaş bişirən Aralıq dənizi Frittata

Bütün inqrediyentləri güveç qabına (rukula! qovrulmuş qırmızı bibər! keçi pendiri!) töküb bir neçə saat aşağı istilikdə bişirmək qədər asandır. Bütün həftə səhər yeməyi üçün bazar günü edin. Əvvəlcədən hazırlanmış yaşıl və ya meyvə salatı ilə bir dilim qablaşdırın və bir restoran çaplı, yolda yemək var.

Resepti əldə edin

4. Paleo Badam Yağı Qranola Barları

Granola barları adətən yemək bişirməyə vaxtınız olmayanda müraciət etdiyiniz yeməklərdir, lakin mağazada satın alınan növdən fərqli olaraq bunlar qəribə inqrediyentlərdən və əlavə şəkərdən ibarətdir. Bunlar zülalla zəngin olan qoz-fındıq və toxumlarla doludur, buna görə də nahar vaxtına qədər sizi tox saxlamağa borcludurlar.

Resepti əldə edin

5. Bekon, Yumurta və Pendir Səhər yeməyi Muffinləri

Portativlik bunlarda yaxşı görünür səhər yeməyi əsas şeylər. Muffinləri əvvəlcədən hazırlayın və onları qızardmaq və ya qızdırmaq üçün soyuducuda saxlayın. Sizə lazım olan tək şey bir saat, bir ovuc kiler ştapel və bir jumbodur muffin qabı .

Resepti əldə edin

6. Giləmeyvə ilə yavaş sobada fransız tostu

Yayda ehtiyat toplamaq üçün başqa bir səbəbə ehtiyacınız varsa çiyələk və fermer bazarında qaragilə. İşin çoxu yumurta kremini çırpmaqdan ibarətdir. Çallah çörəyinin üzərinə töküldükdən sonra gözləmək qalır.

Resepti əldə edin

Kevin Jonas xalis dəyər

7. Pırasa, kələm və keçi pendiri təbəqəsi

Bir təbəqə mahiyyətcə laylı, bişmiş təbəqədir güveç yumurta, çörək və pendirlə hazırlanır. Tərkibləri bir güveç qabına yığın və bir gecədə xardalla öpülmüş yumurta kreminin hər damcısını hopdurmağa icazə verin. Səhər onu 30 dəqiqə sobaya qoyun və işiniz var.

Resepti əldə edin

8. Xırtıldayan Quinoa Cashew Granola

Bunun açarı qranola qidalanma üstünlükləri? Makambo paxlası, əsrlər boyu Amazon şəfaçıları tərəfindən istifadə edilən bir bitki. Zülal, lif və omeqa-9 yağ turşuları ilə zəngindir. Qranolanı birləşdirin kokos qatıq və mövsümi meyvələr , ya da bir ləçək süd ilə taxıl kimi yeyin.

Resepti əldə edin

9. Bir nəfər üçün qlütensiz səhər yeməyi peçenyesi bişirilmir

Sağlam səhər yeməyinin əldə edə biləcəyi qədər desertə yaxındır. Yulaf ezmesi ilə qablaşdırılır, badam yağı və qoz-fındıq, bu ləzzət sizi gələcək gün üçün gücləndirəcək. Əgər zülal sizi inandırmaq üçün kifayət deyilsə, şokolad çipləri ola bilər.

Resepti əldə edin

10. Şokolad və çiyələk ilə gecə yulaf

Acılı qatıq və təzə meyvələr, deserti təhlükəli şəkildə xatırladan başqa bir səhər yeməyi üçün kakaolu yulafla tanış olur. Əlinizdə çiyələk yoxdursa, istifadə etməkdən çəkinməyin banan , klementinlər , kokos lopaları, armudlar və ya alma .

Resepti əldə edin

11. Şirin Kartof, Bekon və Brokoli Yumurtalı Muffinlər

Bu doldurucu əllərin bir sirri var: mağazadan alınmış salsa. O, onları nəm saxlayır, ləzzət verir və digər əsas inqrediyentləri tamamlayır. Brokoli ilə dəyişdirməkdən çekinmeyin ispanaq və ya rukkola və ya doğranmış istifadə etmək ağ tüklər və ya Brüssel kələmi yerinə Şirin kartof .

Resepti əldə edin

12. Albalı-Badam bişmiş yulaf ezmesi

Heç kim günə çirkli qablarla dolu lavabo ilə başlamaq istəməz. Xoşbəxtlikdən, bu yemək bir qabda yığılır. Bir gecə əvvəl hazırlayın, soyuducuya qoyun və səhər 25 dəqiqə qızılı rəng alana qədər bişirin.

Resepti əldə edin

13. Səhər yeməyi üçün əl piroqları

Bəli, biz mağazada satın alınan növünü sevirik. Ancaq bunlar onları incidir yol sudan. İstirahət gününüzdə bu şirinləri doldurmağa, bişirməyə və dondurmağa iki saat sərf edin ki, birini götürüb həftə boyu gedə biləsiniz. (Biz də sizi nahardan sonra yediyiniz üçün qınamazdıq...)

Resepti əldə edin

qara nöqtələrdən təbii yolla necə qurtulmaq olar

14. Kakao Fıstıq yağı Qranola

Bəli, bizim sevgi dilimiz * fıstıq yağı - çiskinli bal. Yalnız kakao tozu ilə örtülmüş yulaflar deyil, kakao ucları və doğranmış tünd şokolad da qarışıqdır. Vaxtınız olduqda bir dəstə hazırlayın və iki aya qədər hava keçirməyən bir qabda saxlayın.

Resepti əldə edin

15. Üzərinə duzlu karamel qoyulmuş İsveç darçınlı çörəklər

Stressli bir bazar ertəsi səhəri heç bir şey bizi yataqdan bu çökmüş, yastıq kimi yumşaq çörəklərdən daha tez qaldıra bilməz. darçın şəkər, badam və yapışqan duzlu karamel. Onların hazırlanması bir neçə saat çəkir, lakin siz onları daddıqdan sonra vaxt ayırdığınız üçün çox xoşbəxt olacaqsınız, etibar edin.

Resepti əldə edin

16. Hindistancevizi və Zəncəfil ilə Gecə Yulafları

Şirin, qozlu, ədviyyatlı - bu tropikdən ilhamlanmış, aşağı qaldırıcı yemək bütün düzgün notları vurur. Biz kəsilmiş mərc edirik ananas , doğranmışdır manqo və şəkərli zəncəfil dadlı bir son toxunuş edərdi.

Resepti əldə edin

17. Gecədə Şaftalı Fransız Tostu

İster inanın, istər inanmayın, keyfiyyət səhər yeməyi həftə içi tamamilə mümkündür. Darçın, krem ​​pendir, dondurulmuş doldurulmuş fransız tostunda bu oyun şaftalı və çoxlu qəhvəyi şəkər səhər bişirməzdən əvvəl yeməyi bir gecədə soyutmağı tələb edir. Davam edin və gözləyərkən bir mimoza qurtumlayın.

Resepti əldə edin

18. Şokoladlı qranola

İstər yunan qatığı, istərsə də çırpılmış qaymaq üzərinə səpsəniz Vanilli dondurma , bu xırtıldayan qranola məyus etməyəcək. Siz həmçinin şokolad parçalarını ağ şokolad qırıntıları, M&Ms, qurudulmuş meyvə və ya fıstıq yağı çipsləri ilə tamamilə dəyişə bilərsiniz.

Resepti əldə edin

19. Üç Tərkibli Kokos Çia Toxumlu Pudinq

Hindistancevizi südü + çia toxumu + ağcaqayın siropu = ən tənbəl sağlam səhər yeməyi bütün zamanların. Onun neytral ləzzəti xəyal edə biləcəyiniz hər hansı bir meyvə ilə yaxşı birləşir. Resept dörd porsiya təşkil edir, ona görə də istədiyinizi götürün və qalanını sonra üçün soyuducuda saxlayın.

Resepti əldə edin

20. Fıstıq yağı və banan ilə gecə yulaf

Protein, kalium və fıstıq yağı gətirin. PB&J-nin aşağı qiymətli əmisi oğlu PB&B-dən ilhamlandığından, uşaqlarınızın bunu sevəcəyini hiss edirik. Üstündəki mürəbbə də zərər verə bilməzdi... sadəcə deyin.

Resepti əldə edin

saç faydalarına xına tətbiq etmək

21. Çırpılmış Meyer limon kremi və çiyələk ilə gecə vafliləri

İstifadə etməzdən əvvəl soyuducuda bir gecədə qalan mayalanmış vafli xəmirini heç vaxt hazırlamamısınızsa, bu resept fikrinizi uçurmaq üzrədir. Xəmirin dincəlməsinə icazə vermək nəinki səhər vaxtı vaxtınıza qənaət edir, həm də ləzzətini inkişaf etdirməyə imkan verir və indiyə qədər yeyəcəyiniz ən ləzzətli, ən tüklü vaflilər əldə edirsiniz.

Resepti əldə edin

22. Dondurucu Səhər yeməyi Burritosu

Budur, səhər yeməyi üçün ən yaxşı resept. Sonda dondurucuda üç aya qədər saxlayacaq 20-yə qədər burritosunuz olacaq. Onları yenidən qızdırmaq üçün sizə lazım olan hər şey - tərəvəz və qara ilə vegetarian marşrutuna getməyinizdən asılı olmayaraq lobya və ya doğranmış kolbasa əlavə edin - onları mikrodalğalı sobada təxminən bir dəqiqə bişirin.

Resepti əldə edin

23. Asanlıqla hazırlanmış səhər yeməyi güveç

Bu yemək davamlı, doyurucu və asanlıqla qidalandıra bilər izdiham . Amma bizim sevimli cəhətimiz onun nə qədər uyğunlaşa bilməsidir. Kolbasa sizin işiniz deyilsə, donuz və ya Taylor vetçinasından istifadə edin. Əgər ağınız yoxdursa çörək , turş maya, tam buğda və ya əlinizdə olan hər hansı digər növdən istifadə edin. Tərəvəzlərə gəlincə, xırtıldayan çekmecenizdə nə solursa, edəcək.

Resepti əldə edin

24. Make-Ahead Smoothie Paketləri

düzəltmək çox vaxt çəkmir smoothie , lakin həyəcanlı bir səhər, yenə də çox hündür bir sifariş ola bilər (xüsusilə əvvəlcədən kəsilmiş dondurulmuş meyvələrin yerinə hazırlanması lazım olan təzə meyvələrdən istifadə edirsinizsə). Smoothie paketlərini əvvəlcədən hazırlamaq dahi bir qısa yoldur, çünki səhər etməli olduğunuz tək şey çantanı qarışdırıcıya atmaq, süd və ya su əlavə etmək və birləşdirilənə qədər burulmaqdır.

Resepti əldə edin

25. Səhər yeməyi üçün hazırlanmış biskvitli sendviçlər

Evdə hazırlanmış biskvitlə başlayan hər bir gün mütləq yaxşı olacaq. Bunlar sammies biskvitləri omlet, pendir və donuz ilə üst-üstə yığmaq, sonra yeməyə hazır olana qədər onları büküb soyuducuda saxlamaq qədər sadədir.

Resepti əldə edin

26. Gecədə kolbasa və yumurta səhər yeməyi bişirmək

Yumurtada bir tire qurudulmuş xardal bütün bişməyə kəskin, torpaq kimi bir je ne sais quoi verir. Fransız çörəyi parçaları, qızardılmış soğan və doğranmış kolbasa səhərlər qızılı-qəhvəyi mükəmməlliyə qədər bişirilməzdən əvvəl bir gecədə yumurta qarışığında isladılır.

Resepti əldə edin

çənə yağını necə azaltmaq olar

27. Vetçina və pendirli səhər yeməyi güveç

Xidmət etmək üçün kifayət qədər fantaziya Milad səhəri , bir iş günü zövq üçün kifayət qədər sadə. O, həm də xidmət üçün əladır sonra Milad və ya Pasxa , çünki bu, istifadə etmək üçün əla bir yoldur qalıq vetçina .

Resepti əldə edin

28. Dondurucu səhər yeməyi Quesadilla

Ağ lobya sayəsində bu pendirlə doldurulmuş daşlar daha çox şeyə malikdir protein düşündüyünüzdən daha çox. İstədiyiniz qədər qaynadılmış yumurta doldurun, sərinləyin və mümkün qədər çox quesadillas yığın. Onları bir çörək qabında dondurun, sonra daha sonra qızdırmaq üçün dondurucu torbaya köçürün.

Resepti əldə edin

ƏLAQƏLƏR: Stressli insanlar üçün 23 asan səhər yeməyi resepti

Daha gözəl reseptlər üçün ilk yemək kitabımıza baxın, Yalnız Yaxşı Şeylər .

Sabah Üçün Ulduz Falı

BilməK

MəNə E-Poçtla GöndəRin Saytda GöstəRin