Səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi üçün hazırlamaq üçün 42 asan ispanaq resepti

Uşaqlar Üçün ƏN Yaxşı Adlar

MəRtəBə:

Doğum Tarixi:

GöndəR

MəNə E-Poçtla GöndəRin Saytda GöstəRin

Həmişə təriflər oxuyacağıq kələm , gül kələm və Brüssel cücərtiləri , lakin göstərmək vaxtıdır ispanaq bir az da sevgi. Təvazökar yaşıl İstənilən yeməyi bir az daha qidalı və çox dadlı edə bilər, istər smoothie, istər makaron, istərsə də salat. Budur, ləzzətli olduğu qədər asan olan 42 ispanaq resepti.

ƏLAQƏLİ: 500 kaloridən az olan 13 sağlam bir qazan yemək

1. Taxılsız Göbələk, İspanaq və Pırasa Makaron

Göyərtilərimizi əldə etməyin ən sevdiyimiz yollarından biri onları əriyənə qədər sote etmək, sonra onları doyurucu makaron qabına atmaqdır. Daha yaxşısı, bu olur taxılsız .

Resepti əldə edin

2. İspanaq və kapari ilə donuzla bükülmüş qara treska

Donuzdan daha yaxşı birləşməni adlandırın və ispanaq -gözləyərik. Xırtıldayan ət hər şeyi yüngül və qidalı saxlayan göyərtilərə dumanlı bir toxunuş verir.

Resepti əldə edin

3. Mini İspanaq-Rikotta Briefs

Onlar çox gözəl bir kokteyl hazırlayarkən məzə , biz bu dişləmə ölçülü cibləri yeməyə etiraz etmərik pizzalar nahar (və ya nahar) üçün. Və qısayol vasitəsilə mağazadan alınmış pizza xəmiri , biz tamamilə edə bilərik.

Resepti əldə edin

4. Ina Gartenin bişmiş ispanaq və zucchini

Hər kəs bişirə bilər tərəvəz , Amma Bir onu qarşısıalınmaz etməyin sirrini bilir: təbii ki, qaymaqda, çörək qırıntılarında və iki növ pendirdə boğmaq.

Resepti əldə edin

5. Yavaş soba ilə doldurulmuş qabıqlar

Sizin qeyriləriniz istehza edə bilər, amma biz bunu klassik hesab edirik italyan -Yavaş ocaqda amerikan makaron yeməyi dilimlənmiş çörəkdən sonra ən yaxşı şeydir.

Resepti əldə edin

6. İspanaq Ənginar Kvadratları

Etiraf edəcəyik: Biz retro resepti sevirik. Ancaq biz həm də müasir bir makiyaj haqqındayıq, burada bu şirin, ləpələnmiş kvadratlar daxil olur.

Resepti əldə edin

7. Hindistancevizi Kremli İspanaq

Özünüzü bir az fəzilətli hiss edirsinizsə, amma yenə də çökmüş bir şey istəyirsinizsə, bu südsüz tərəf sizin üçündür. (Gizli tərkib hissəsi? Kokos südü.)

Resepti əldə edin

gündəlik üz üçün multani mitti

8. Qızardılmış Toyuq ilə Florentine Makaron

Biz bu klassiki necə təkmilləşdirməklə bağlı kodu sındırdıq: qızardılmış toyuq. O, qaymaqlı, duzlu əriştələrə sadəcə bir az da kömürlənmiş je ne sais quoi əlavə edir.

Resepti əldə edin

ƏLAQƏLİ: Bu axşam nahar etmək üçün 18 toyuq makaron resepti

9. Yaşıl Şakşuka

Məşhur İsrail yeməyi ilə tanışsınız, elə deyilmi? Bizim variasiyamız ispanaqı adi pomidorla əvəz edir (əgər özümüz belə deyiriksə).

Resepti əldə edin

10. İspanaq və Pendirli Toyuq Dolması

Tamamilə sıfır qızartma və ya süzmə tələb edən toyuq Parmigiana versiyası ilə tanış olun - bişmiş daha yaxşı ola biləcəyinə dair qəti sübut.

Resepti əldə edin

11. İspanaq və Enginar ilə Keçi Pendiri Makaron

Ən sevilənlərdən birindən ilhamlanıb partiya dips bütün zamanların, bu 25 dəqiqəlik şam yeməyi qaymaqlı, dekadent və kəskindir.

Resepti əldə edin

12. Tzatziki ilə Limonlu Qovrulmuş Kartof, Toyuq və İspanaq

Bu hərtərəfli yeməklə yeməyinizi hazırlayın nahar bütün iş yoldaşlarınızın (və ya otaq yoldaşlarınızın) qısqanc olacağı. Limonlu toyuq ilə birləşdirilmiş sadə ispanaq-zeytun salatı düşünün, Şirin kartof və evdə hazırlanmış tzatziki.

Resepti əldə edin

13. Butternut Squash Lazanya

Bu payız heyrətləndiricisinin hər tərəfində Şükran Günü yazılmışdır. Muskat cevizi adaçayı ricotta və mozzarella ilə qatlanmış yumşaq balqabaq və ispanaq düşünün.

Resepti əldə edin

14. İspanaq, Cilantro və Kruton ilə Brokoli Şorbası

Evdə hazırlanmış şorba 35 dəqiqəyə? İnan, balam. Blenderdə püre etmək dəbdəbəli kremli ağız hissi yaradır.

Resepti əldə edin

15. Avokado və Alma ilə Yaşıl Smoothie

Bu qidalandırıcı güc mərkəzi bal və banan sayəsində lazımi miqdarda şirinliyə malikdir. Və 9 qram olduğu üçün protein hər birində smoothie , əminliklə nahara qədər məmnun qalacaqsınız.

Resepti əldə edin

16. Göbələk və İspanaqlı Tərəvəz Vellinqtonu

Mal əti Vellinqtona can atırsınız, lakin gecə-gündüz yemək komadan keçmək istəyirsiniz? Bu ətli yeməyi sınayın vegetarian pırasa, ispanaq, göbələk, kərəviz və tonlarla təzə otlar tələb edən alternativ.

Resepti əldə edin

17. Limon və İspanaq Orzotto

Təzə sarımsaq, kərə yağı və Parmesan pendirindən ibarət hər hansı resept qarnımızda istədiyimiz reseptdir, stat. Qarışığa səxavətli bir ağ şərab atın və bu *aşpazın öpüşüdür*.

Resepti əldə edin

18. Julia Turshen'in kolbasa və ispanaqlı vərəqli tava içliyi

Turşu çörək , bir ton təzə adaçayı, şüyüdlü italyan kolbasası—bizə xatırladın ki, niyə yalnız yemək zamanı içlik bişirirsiniz? bayramlar ?

Resepti əldə edin

19. Enginar, Rikota və Limon ilə ızgara yastı pizza

Gözləyin, heç cəhd etməmisiniz qril pizza ? Bu, yalnız ən dahidir manqal əsas *həmişə*, çünki alovlu qaynar barmaqlıqlar qüsursuz xırtıldayan qabığa zəmanət verir.

Resepti əldə edin

20. İspanaq və Fındıq ilə Balsamik Qəhvəyi Yağ Tortellini

Mağazada alınan makaronu bir pillə yüksəltməyin ən asan yolu. Fındıqları qaçırmayın - onlar qəhvəyi yağ sousunun qızardılmış, qozlu notlarını ciddi şəkildə artırır.

Resepti əldə edin

Hindistanda gözəl qız

21. Qızardılmış küncüt qabığı ilə dərin qab ispanaq və prosciutto kiş

Söhbət biznesə gələndə nəzərdə tutanlar üçün səhər yeməyi . Bu gözəllik bir deyil, iki deyil, üç fərqli pendirlə öyünür: Havarti, kəskin çedar və Gruyère.

Resepti əldə edin

22. Vərəq-Pan Fars Limonlu Toyuq

Tərəvəz, nişasta və zülal bir qabda bir saatdan az müddətdə bişirilir? Əgər biz bunu görmüşüksə, bu, nahar möcüzəsidir. The qalıqlar yükləmək üçün soyuducuda dörd günə qədər saxlanılacaq.

Resepti əldə edin

23. Prosciutto və əncir salatı lövhəsi

Zərif taxta lövhə sadəcə gözəl görünməkdən daha çox şey edir. O, həmçinin bütün xırtıldayan parçaların batacağı nəhəng qabdan fərqli olaraq, bütün salat qablarını asanlıqla əldə etmək imkanı verir.

Resepti əldə edin

24. İspanaq və Üç Pendirli Kabuk Dolması

Bu tək- tava ulduz rahat yeməyin tərifidir. Həm də bunu etmək çox asandır - evdə hazırlanmış ravioli üçün qısa yol kimi doldurulmuş qabıqları düşünün. BTW, sousun şirin, lakin kəskin dadının sirri qovrulmuş qırmızı bibər və ədviyyatlı İtalyan kolbasasının sayəsindədir.

Resepti əldə edin

25. Arpa Risotto ilə doldurulmuş Portobello göbələkləri

Risotto yox ehtiyac bir milyon kalori ehtiva etmək (o zaman sevmədiyimiz deyil). Bu faydalı yemək yalnız EVOO, tərəvəz suyu və az miqdarda kərə yağı istifadə edir, ağ şərab və Arborio cənnətinə çatmaq üçün Parm. Əlinizdə olan budursa, ispanaq yerinə kələmdən istifadə etməkdən çekinmeyin.

Resepti əldə edin

26. Toyuq, sitrus və otlar ilə yaşıl qab

Bir yemək bütün gün üçün tərəvəz sayına diqqət yetirdikdə ən yaxşısı deyilmi? Bu heyrətləndirici qulançar, ispanaq, avokado, brokoli salatı və səxavətli yaşıl ilahə sarğı ilə öyünür.

Resepti əldə edin

27. Qarışıq Yaşıllar Lazanya

Sizin üçün daha yaxşı olan bu klassik nahar vaxtı səkkiz stəkan qarışıq göyərti (qələm! arugula! ispanaq!), həmçinin yağsız rikotta və mozz tələb edir.

Resepti əldə edin

28. Yaşıl Maşın Smoothie Bowl Resepti

Bu 15 dəqiqə ilə hər səhər yaxşıdır səhər yeməyi masanın üstündə. Peru maca kökündən hazırlanmış enerji gücləndiricisi olan maca tozu ilə hazırlanmışdır. Yaşıl çay həvəskarları, matcha tozu ilə də vəhşiləşə bilərsiniz.

Resepti əldə edin

29. Kremli şirin qarğıdalı pappardelle

Və ya yay bir qazanda, necə deyərlər. Resept beş qulağı təzə tələb edir qarğıdalı , lakin bunun əvəzinə təxminən dörd stəkan konservləşdirilmiş və ya dondurulmuş ləpələri əvəz etməkdən çəkinməyin.

Resepti əldə edin

30. Yumşaq Polenta və Göbələk qabları

Heç polenta var idi deyildi yağ və pendir hovuzunda boğulmaq? Düşünmürdüm. Budur, üzərinə xırtıldayan göbələklər, nazik dilimlənmiş ispanaq, doğranmış pomidor və reyhan pesto ilə doldurulur.

Resepti əldə edin

31. Yaşıllıq Mac və Pendir

Həyat balansdan ibarətdir. Buna görə də bu rahat iki pendir Makintoş körpə ispanaq və brokkolini ilə yüklənir. Yaxşı düşüncə, Jamie Oliver.

Resepti əldə edin

32. Joanna Gainesin Yaz Tərəvəz Risottosu

Turp , noxud , göbələk , aman! İspanağın bunda çoxlu şirkəti var Fermer bazarı yuxu.

Resepti əldə edin

33. İspanaq və Göbələk Yumurta Ağı Frittata

Mini frittata qabartmağın açarı bir tərəfini sobada bişirmək, sonra o biri tərəfini sobada şişib bişənə qədər bişirməkdir.

Resepti əldə edin

34. Kremli Tortellini, Kolbasa və İspanaq Şorbası

Bu sənindir kiler parlama vaxtıdır. Əlinizdə makaron, kolbasa və göyərti olduqda, qalanı qaynayan pomidor sousu, toyuq bulyonu və ləzzətli mükəmməllik üçün bir neçə vacib şey qədər sadədir.

Resepti əldə edin

evdə şənliklər üçün oyunlar

35. Kokos Yaşıl Karri

Doldurma, amma yenə də sağlam bir şeyə can atdığınız gecələr üçün bu 30 dəqiqəlik Yapon yeməyini sınayın. (Servis üçün düyü unutmayın.)

Resepti əldə edin

36. Yunan İspanaq və Feta Pie

Əgər siz heç vaxt spanakopitanı (sözün əsl mənasında ispanaqlı pasta) sınamamısınızsa, ləzzət alacaqsınız. Bu yağlı, pendirli və hərtərəfli qarşısıalınmazdır. Uğurlar yalnız bir dilim olsun.

Resepti əldə edin

37. Qara lobya və ispanaq ilə Meksika şirin kartof xaşı

Səhər yeməyində, naharda yemək istədiyimiz ildırım sürəti ilə hash hazırlamağı Coterie üzvü Phoebe Lapine-ə həvalə edin. və nahar. (Həmçinin Paleo, Whole30 və qlütensiz , böyük bir şey deyil.)

Resepti əldə edin

38. Zeytun yağında bişmiş noxud və ispanaq və sumaqlı yumurta

Dadlı ilə tanış olun səhər yeməyi Xəyallarımızdan: O, gözəl görünür və dadlıdır, lakin sadə bir qutu ilə başlayır noxud və 15 dəqiqəyə yığılır. (Təşəkkürlər, Coterie üzvü Jodi Moreno.)

Resepti əldə edin

ƏLAQƏLİ: Bir konserv noxud ilə edə biləcəyiniz 17 yemək

39. Sarımsaq, göbələk və ispanaqlı pizza

Bu pizzada beş stəkan dəmirlə zəngin ispanaq olduğuna inanırsınızmı (Coterie üzvü Gaby Dalkinin izni ilə)? Bizdən soruşsanız, praktiki olaraq salatdır.

Resepti əldə edin

40. Qovrulmuş Şirin Kartof, Armud və Narlı İspanaq Salatı

Coterie üzvü Monique Volz bilir ki, bütün salatlarda kələm olması lazım deyil. İspanaq sizin üçün eyni dərəcədə yaxşıdır və meyvə və ya pendir kimi bütün növ əlavələrlə gözəl birləşir.

Resepti əldə edin

41. Acılı Karides Sezar İspanaq Salatı

Cəmi 20 dəqiqə ərzində siz doyurucu, sağlam ola bilərsiniz nahar . Və ya salat barında 20 dollar xərcləyə bilərsiniz. Sənin zəngin.

Resepti əldə edin

42. Təzə qaymaqlı qulançar Frittata

Frittata, içliklərinin parlamasına imkan verən karbohidratsız boş şiferdir. A kimi dilimləyin ayaq və səhər yeməyinə hazırsınız.

Resepti əldə edin

ƏLAQƏLİ: Darıxdırıcı olmayan iki nəfər üçün 15 sağlam şam yeməyi ideyası

Sabah Üçün Ulduz Falı

BilməK

MəNə E-Poçtla GöndəRin Saytda GöstəRin