Dunkin', Starbucks və daha çoxunda yeyə biləcəyiniz 12 Fast-Fod Səhər yeməyi
Münsiflər heyəti hələ də səhər yeməyinin günün ən vacib yeməyi olub-olmaması ilə bağlı fikirdədir, lakin təcrübəmizə görə, səhəri qidalı yeməklə başlamaq ümumilikdə daha sağlam bir gün üçün ton təyin edir. Baxmayaraq ki, biz var Xüsusi hallarda pancake yığını ilə əylənmək məlumdur, bizim sevimli səhər yeməyimiz bizi ağırlaşdırmadan tox saxlayan enerji artırır.
İdeal bir dünyada biz hər səhər geniş yayılmış yemək bişirərdik. Amma əslində, fast food bəzən yeganə seçimdir. Xoşbəxtlikdən, bir dəstə fast-food şəbəkəsində səhər saat 10:00-dan əvvəl sağlam qidalanma hədəflərinizi pozmayacaq səhər yeməyi variantları var. Starbucks-ın ləzzətli paketlərindən Panera-nın şirin (lakin çox şirin olmayan) yulaflarına qədər, burada ən sağlam (və ya, um, sağlam) var. - məs ) ətrafdakı ən məşhur şəbəkələrdən bəzilərində səhər yeməyi seçimləri.
1. Panera Çörəyi: Badam, Quinoa və Bal ilə Polad Kəsilmiş Yulaf ezmesi
320 kalori
8 q yağ
51 q karbohidratlar
7 q şəkər
10 q protein
Yulaf ezmesi kifayət qədər qidalı seçim kimi görünür, elə deyilmi? Həmişə deyil. Tez-tez yulaf ezmesi lazımsız şəkərlə yüklənir - qurudulmuş meyvələr çox vaxt günahkardır - bu da yulafın bir çox sağlamlıq faydalarını inkar edir ( poladdan kəsilmiş yulaf məsələn, lif və digər vitaminlərlə zəngindir). Digər tərəfdən, Paneranın poladdan kəsilmiş yulafların tərkibində tamamilə ağlabatan yeddi qram şəkər var. Daha yaxşısı, onun yalnız beş, asan tələffüz olunan inqrediyentləri var: poladdan kəsilmiş yulaf, üzvi quinoa, bal, qızardılmış badam və darçın. Şirindir, amma çox şirin deyil. Yum. mcdonald's
2. McDonald's: yumurta McMuffin
300 kalori
12 q yağ
30 q karbohidratlar
3 q şəkər
7 q protein
Biz onu sevirik: biri Mickey D ən simvolik səhər yeməyi həm də sağlamlıq baxımından ən yaxşı seçimlərindən biridir. Klassik Egg McMuffin ləzzət baxımından yenilikçi olmaya bilər, lakin bu, bir ton kalori sərf etmədən səhərinizi sıçrayışla başlamaq üçün dadlı bir yoldur. Bir az yüngülləşdirmək üçün, hər halda bir ton protein əlavə etməyən vetçinasız istəyin. Müdriklərə başqa bir söz: McDonald's qəhvə içkiləri ilə diqqətli olun, onların çoxu şəkərlə doludur. yeməyə hazır
3. Pret a Manger: Yumurta Ağ Yunan Omleti
210 kalori
6 q yağ
8 q karbohidratlar
4 q şəkər
28 q protein
Qiymət müxtəlif pəhriz seçimlərinə (iki vegan dostu yulaf ezmesi daxil olmaqla) uyğun tonlarla sağlam səhər yeməyi seçimləri var. Bu frittata qəfəssiz yumurta ağları, feta, Parmesan, qırmızı bibər, ispanaq, ədviyyat və bir az süd toxunuşu ilə hazırlanır. Ləzzətli olması ilə yanaşı - feta həqiqətən də onu hazırlayır - biz bu yemək yeməyi zülallı olduğu üçün sevirik - 28 qram mədənizi nahara qədər deyinməkdən qoruyacaq.
qutuda jak
4. Qutuda Cek: Səhər yeməyi Cek
350 kalori
18 q yağ
30 q karbohidratlar
4 q şəkər
16 q protein
Bu səhər yeməyi sendviçindən Qutuda Cek McDonald's Egg McMuffin-ə bənzəyir, lakin ingilis çörəyi əvəzinə hamburger çörəyində. Yumurta, pendir və vetçina ilə bərk protein punchunu yığır. (Yenə də yağ və kaloriləri azaltmaq üçün vetçinadan imtina etməyi təklif edirik.) metro
5. Metro: Yumurta və Pendir xəmiri
380 kalori
15 q yağ
44 q karbohidratlar
3 q şəkər
19 q protein
Səhər yeməyi sendviçləri ilə dolu bir dünyada səhər yeməyi yastı çörək olun. Yalnız yumurta və pendirlə bu adam boşboğaz deyil və bu, mütləq pis bir şey deyil. Bu sendviçdə kifayət qədər karbohidratlar olduğundan, bu gün yeməklərinizin qalan hissəsi üçün çörək və makaronla yüngülləşməyi düşünün. (Artıq, bunu yeməyin və dən küftəli sendviç Metro eyni gündə.) wendy's
6. Vendi's: Klassik Bekon, Yumurta və Pendir sendviçi
330 kalori
18 q yağ
24 q karbohidratlar
2 q şəkər
18 q protein
İsti səhər yeməyi rulonda yumurta, alma ağacında hisə verilmiş donuz əti və amerikan pendiri təqdim olunur, Wendy's BEC klassik izdihamdır. Yerli deliinizdən səhər yeməyi sendviçi düşünün, ancaq avtomobildən əldə edin. Bəli, yağda bir az yüksəkdir, lakin 18 qram protein və aşağı şəkər miqdarı tarazlıq yaradır.
starbucks
7. Starbucks: İspanaq, Feta və Qəfəssiz Yumurta Ağ Səhər yeməyi Paketi
280 kalori
8 q yağ
34 q karbohidratlar
5 q şəkər
20 q protein
Gününüzü tort ilə başlamaq istəyindən qaçın və ləzzətli isti səhər yeməyi seçin Starbucks , bu dadlı sarğı kimi. Onun karbohidrat sayı isə edir daha yüksək tərəfdə, o, həm də zülalla doludur, yəni yeməklər arasında qəlyanaltı yeməyə həvəsiniz olmayacaq. Və bu siyahıdakı bütün sendviç və qablaşdırma seçimləri arasında Starbucks-ın yumurta ağı paketi evdə hazırlayacağınız şeyə ən yaxın dad verir. whataburger
8. Whataburger: Yumurtalı sendviç
310 kalori
12 q yağ
34 q karbohidratlar
5 q şəkər
15 q protein
Qənaətbəxş, lakin heç bir problemi olmayan seçim, Whataburger yumurtalı sendviç etiraf etmək lazımdır ki, çox sadədir. Necə ki, bu, sadəcə yumurta və qızardılmış çörəkdə əridilmiş Amerika pendiridir. Ancaq yenə də 310 kalori və əsassız 15 qram zülal üçün dəli deyilik. (Baxmayaraq ki, bir vuruş üçün bir az isti sous əlavə edə bilərik.) jamba suyu
9. jamba suyu: ispanaq n'pendir səhər yeməyi paketi
240 kalori
7 q yağ
30 q karbohidratlar
1 q şəkər
15 q protein
Ola bilsin ki, 'Gözləyin. Şirə sözün əsl mənasında bu zəncirin adındadır. Niyə səhər yeməyi yeməyi məsləhət görürlər?' Yaxşı, ona görədir Jamba şirəsi smoothies, nə qədər dadlı olursa olsun, şəkərlə yüklənir (kiçik qabda 55 qramdan danışırıq. Karib ehtirası ). Bu o deməkdir ki, bərk qida qidalanma baxımından ən yaxşı seçiminizdir. Xoşbəxtlikdən, seçmək üçün kifayət qədər çox şey var, o cümlədən omlet ağları, ispanaq, mozzarella pendiri, asiago pendiri və tam buğda tortillasında karamelize edilmiş soğan ilə bükmə. sonik
10. Sonic: Kiçik Səhər yeməyi Burrito
290 kalori
17 q yağ
22 q karbohidratlar
0 q şəkər
12 q protein
Sonic bütün gün səhər yeməyi menyusu o qədər də böyük deyil və səhər yeməyi burritolarında ağırdır. Bu mini versiyada yumurta, kolbasa və pendir var və o, super əhəmiyyətli olmasa da (və yağda olduqca yüksəkdir), məsələn, krem pendirli Frosting ilə Cinnabon Cinnasnacks-a üstünlük verilir, bu da sürücülük franşizasından bir seçimdir. . starbucks
11. Starbucks: Yumurta Ağı və Qırmızı Bibər Sous Vide dişləmələri
170 kalori
7 yağ
13 q karbohidratlar
2 q şəkər
13 q protein
Bu şirin kiçik dişləmələr Starbucks-dan başqa bir inanılmaz seçimdir. Qəfəssiz yumurta ağları fransız dilindən istifadə edilərək hazırlanır texniki vakuum altında . Kremli Monterey Cek pendiri, ispanaq və odda qovrulmuş qırmızı bibər qarışığa əlavə edilir ki, yolda yemək çox asan olan yüksək proteinli səhər yeməyi hazırlayır. dunkin'
12. Dunkin': Tərəvəzli Yumurta Ağ Sandviç
240 kalori
10 q yağ
25 q karbohidratlar
5 q şəkər
14 q protein
O, Donuts-u adından çıxarmış ola bilər, lakin bu zəncir hələ də ən çox şəkərli şirniyyatları ilə tanınır. Səhər yeməyi xəmirlərinin dadlı olmadığını heç vaxt mübahisə etməsək də, onlar mütləq ən sağlam seçim deyillər. Xoşbəxtlikdən, amma Dunkin' doğranmış qırmızı və yaşıl bolqar bibəri, göbələk və yaşıl soğan ilə yumurta ağı sendviç kimi daha sağlam menyu maddələrinə malikdir. Bir dilim amerikan pendiri ilə doldurulmuş və seçdiyiniz çörəyin üzərinə xidmət etmək səhər ilk iş sisteminizə bir neçə əlavə tərəvəz daxil etmək üçün əla bir yoldur.
ƏLAQƏLİ : Bütün Kainatda Ən Yaxşı Səhər yeməyi Reseptləri
panera çörəyi
mcdonald's
yeməyə hazır
qutuda jak
metro
wendy's
starbucks
whataburger
jamba suyu
sonik
starbucks
dunkin' 
