Hipertrofik kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- Vishnu Vishal və Jwala Gutta 22 Apreldə düyün bağlayacaqlar: Detalları burada yoxlayın
- Yeni Zelandiya Kriket Mükafatları: Williamson dördüncü dəfə Sir Richard Hadlee medalını qazandı
- Hindistanda Kabira Mobility Hermes 75 Yüksək Sürətli Ticarət Çatdırılma Elektrikli Scooter çıxarıldı
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan və Digər Cənubi Ulduzlar pərəstişkarlarına İstəklər Göndərir
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
İndiki dünyada tamamilə stresdən azad birisi varsa, ya yeni doğulmuş körpələr, ya da rahiblərdir. Bəli, stres insan həyatının ayrılmaz hissəsidir.
Məktəbə gedən uşaqlardan təqaüdə çıxan bir insana qədər heç bir gərginlik və narahatlıq yaşamadan həyat sürmək mümkün deyil. Stres xarici dünyadakı hadisələrə bir cavab olduğundan, onu daima idarə etmək çətinləşir.
Həmçinin oxuyun: Təzyiq altında sakit olmağın ən yaxşı 5 yolu
Bəzən həyat bu cür vəziyyətləri tamamilə nəzarətdən çıxardır və stresdən başqa bir işiniz yoxdur.
Ancaq narahat olmaq yalnız fiziki və zehni sabitliyinizə zərər verir. Təzyiqinizi və şəkər səviyyənizi artırmaqla yanaşı, bədəninizə və ağlınıza digər mənfi təsirlər göstərir.
Stresli olanda rasional düşünmə qabiliyyətini itirdiyini hiss etməlisən. Beləliklə, zehninizi necə sakit və stresdən azad edə bilərsiniz?
Həmçinin oxuyun: Uğurlu insanlar necə sakit qalırlar
Fikrinizi sakitləşdirmək üçün edə biləcəyiniz bir neçə şey var. Əvvəla, vurğulamaq, mövcud problem üçün sizə bir həll verməyəcəyini aydınlaşdırmalısınız.
Fikrinizi sakitləşdirmək üçün sadə ipuçları ilə bir vəziyyət əlinizdə olmadıqda özünüzü rahat tuta bilərsiniz. Dayanın və külək yenə sizin tərəfdən əsəcək. Fikrinizi sakitləşdirmək üçün bəzi sadə tövsiyələr. Necə olduğunu bilmək üçün oxuyun.
1. Gedin:
Bəzi vəziyyətdə kor bir xiyabana çatdığınızı düşünürsünüz və çıxış yolu yoxdur. Həyat belə deyil. Bu dünyanın sonu ola bilməz. Beləliklə, sıxıldığınızı düşünürsünüzsə, yalnız vaxtı və vəziyyəti buraxın. Fikrinizi sakit və stresdən azad etmək budur.
2. Dərin bir nəfəs alın:
Bu üsul hər zaman stresdən azad olmağınıza kömək edəcəkdir. Mənfi bir vəziyyətdə olduğunuz zaman dərin bir nəfəs alın. Bütün neqativlərin nəfəs alma zamanı ağlınızdan çıxdığını düşünün. İndi məsələyə yaxınlaşın. Vəziyyəti daha yaxşı həll edə bilərsiniz.
3. Müqəddəs Yemək:
Özünüzü aşağı hiss edirsinizsə, əhvalınızı yüksəltmək üçün kompleks karbohidratlara sahib olmalısınız. Tam taxıl çörəkləri, kartof, dənli bitkilər, qarğıdalı və s. Kimi nişastalı komponentlərə baxın, çünki bu, əhvalınızı yüksəltmək və stresi azaltmaq üçün xoşbəxt bir hormon olan serotoninin sərbəst buraxılmasına kömək edir. Fikrinizi sakitləşdirmək üçün sadə məsləhətlərdən biri deyilmi?
4. Kiçik Hədəflər Qoyun:
Böyük bir hədəfin arxasınca getmək çox vaxt aparır və nəticəyə görə yorğun və narahat ola bilərsiniz. Niyə bunun əvəzinə mini hədəflərə bölünməyək? Məsələn, bir il ərzində kilo verməyi planlaşdırırsınızsa, hər həftəlik pəhriz və idman rejiminizə diqqət yetirin.
5. Meditasiya edin:
Bu, zehninizi sakitləşdirmək və stresdən azad olmağın ən yaxşı yollarından biridir. Hər gün sıx cədvəlinizdən vaxt ayırın və bir müddət düşünün. Fikrinizi mənfi düşüncələrdən təmizləyəcək və sizi kifayət qədər müsbət fikirlərlə dolduracaqdır. Hər səhər tezdən istənilən yerdə edin.
6. Mükəmməlliyi hədəfləməyi dayandırın:
Bu dünyada heç kim mükəmməl deyil. Olmasanız, gərginləşməyin. Yalnız öz sahənizin mütəxəssisi olmağa cəhd edə bilərsiniz, lakin tam mükəmməlliyə nail olmaq heç vaxt mümkün deyil. Beləliklə, həyatda tələbkar olmağı dayandırın.
7. Yaxşı yat:
Stressin maksimum səbəbləri yaxşı bir yuxudan sonra böyük bir şey görünmür. Yatarkən bədəniniz stres və narahatlıqdan yaxşılaşır və növbəti gediş üçün enerjinizi bərpa edir. Bunu sınayın və zehninizi necə sakit və stressiz saxlayacağınızı biləcəksiniz.
