Hipertrofik kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- COVID-19: Maharaştranın Nalasopara xəstəxanasında 7 ölüm qəzəb doğurdu qohumlarının oksigen təchizatı çatışmazlığı olduğunu iddia etdi
- Samsung Galaxy M42 5G Qiyməti, Teaser Video Səthləri Onlayn Başlanğıc Yaxınlaşır
- Komanda Radhe Shyam Prabhasın rol aldığı Şənlikli Afişalarla ‘Bir çox Festival, Bir Sevgi’ qeyd edir və diləyir
- IPL 2021: Zaheer, Mumbaylı hinduların 'kozır' Bumrah'ı necə istifadə edəcəyini izah edir
- PPF və ya NPS: Daha Yaxşı Təqaüd İnvestisiya Seçimi Olan Hansı Qiymətlər?
- Tezliklə bazara çıxarılacaq cüt kanallı ABS ilə Yamaha MT-15 qiymətləri yenidən artacaq
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Sağlamlıq Qidalanma Qidalanma oi-Amritha K By Amritha K. 25 mart 2021-ci ildə Vücudumuzun işini davam etdirmək üçün lazımi miqdarda yanacaq almaq üçün yeyirik, amma qəribədir ki, bəzi qidalar bizi tox hiss etmir və əksinə bizi ac qoyur və daha çox can atır. Daim aclıq hiss etmək əyləncəli deyil. Aclıqla əlaqəli aclıq sancıları, mədənin böyüməsi və s., Xüsusən də əvvəllər yemək yeyib-içməmisinizsə, sizi olduqca məyus edə bilər.
çiyin yağını azaltmaq üçün məşqlər
Əlavə olaraq, hər zaman aclıq hiss edirsinizsə, aclığınıza təslim olmağınız və artıq qidanı çox yeyərək çoxsaylı sağlamlıq problemlərinə yol açmağınız, ən başlıcası zərərli kilo almağınızdır.
Kilo almağın obezlik, şəkərli diabet, oynaq ağrıları, ürək-damar xəstəlikləri və s. Daxil olmaqla bir çox digər xəstəlik və xəstəliklərin kök səbəbi ola biləcəyi hamıya məlumdur ki, xəstəlik qalmaq istəyirsinizsə, sağlam bir pəhriz qorumaq son dərəcə vacibdir. pulsuz. Bunun üçün, xüsusən yemək yeyəndən sonra da aclıq əzabı çəkməməyinizi təmin etməlisiniz.
Bir çox qida, uzun müddət doymuş və tox saxlayan aclıq əzablarınızı idarə etməyə və idarə etməyə kömək edə bilər. Ancaq bu gün sizi ac və ya daha da ac qoyacaq bəzi qidalara baxacağıq. Bax.
Haqqında oxuyun Sizi Aclaşdıran Qidalar
1. Qatıq
Mağazalarda mövcud olan əksər qatıq növləri şəkər baxımından yüksək ola bilər. Qatıqlarda qan şəkərinizi artıra bilən, lakin az məmnunluq verən daha çox süni tatlandırıcı var. Həm də qatıq tutarlılığı səbəbindən çeynəməyə ehtiyac duymur və çeynəmə hərəkəti dolğunluq amilimizi artırmağa kömək edir [1] . Yunan qatığı, aclıqdan normal olanlardan daha yaxşı kömək edə bilər. Normal qatıq kimi iki-üç qat zülal var, bu da daha uzun müddət məmnun olmağımıza kömək edə bilər.
2. Ağ Çörək
Bəzən 'xırdalanmış çörək' olaraq adlandırılan ağ un çörəyinin az qida dəyəri var. Daha çox kalori verən, lakin daha az məmnunluq verən ağ un və yağdan hazırlanırlar. Beləliklə, böyük bir ağ çörək əvəzinə səhər yeməyində sizə çox daha yaxşı xidmət edəcək tam taxıl məhsulları var.
3. Ağ Düyü
Ağ düyü qan şəkərini artırır və sonra aşağı salır. Nəticədə yenidən aclıq hiss edəcəksiniz. Ağ düyü yerinə basmati düyü və ya qəhvəyi düyü seçin, çünki ağ düyünün reaksiya göstərməyəcək və ağ düyü bişməyin.
bal üzə çəkilə bilər
4. Ağ Makaron
Ağ makaronda lif olmaması səbəbindən, yedikdən sonra da aclıq hiss edə bilərsiniz. Ağ makaron konsentrat bir karbohidrat mənbəyidir, qan şəkərini artırır, çox keçmədən bir damla gəlir [iki] .
5. Yumurta ağ
Yumurta ağı həqiqətən sağlamlığınız üçün faydalıdır, ancaq bunları yemək toxluq hiss etməyəcək və aclıq hissi yarada bilər, çünki yumurta sarısı doymağa kömək edən yumurtaların protein hissəsidir (amin turşuları) [3] .
6. Meyvə Suyu
Meyvə suyu yaxşıdır, lakin lif olmaması səbəbindən heç vaxt meyvənin özü qədər yaxşı deyil. Lazımi qida maddəsi olmadan meyvə suyu qan şəkərini vurub aşağı sala bilər və qısa müddətdə yenidən ac qalırsınız [4] .
7. Soda
Nə qədər çox soda varsa, o qədər çox kalori qazanırsınız. Soda içindəki karbon dioksid istehlak edildiyi zaman mədədə sərbəst buraxılır, burada karbon dioksidi aşkar edən kimyəvi reseptorlar mədənin üst hissəsindəki hüceyrələrin qrelin sərbəst buraxmasına və aclıq hissinə səbəb olur. Soda toxluq hiss etməyinizin qarşısını alır və şəkərlə qarışdırılmış soda sizi daha da şirin olmağa can atır, bu da mütləq sağlamlığa zərərlidir. [5] .
8. Alkoqol
Araşdırmalar göstərir ki, Agouti ilə əlaqəli peptid (AgRP) neyronları (beynin ön tərəfindəki aclıq və digər funksiyalarla məşğul olan xüsusi neyronlar) intoksikasiya zamanı aktivləşir, yəni sizi daha ac hiss edir [6] . Alkoqol qəbul edərkən daha çox kalori yeyə bilərsiniz.
qarın yağını necə itirmək olar məşqlər
9. Taxıl
Bütün dənli bitkilər deyil, süni tatlandırıcılar olan növlər qan şəkərinizi təsir edə bilər və əslində sizi daha çox ac qoyur [7] . Mütəxəssislər, bunun vücudunuzun kalori istəmədiyi və sizi aclaşdıran kalori olmadan şirin dadı ilə ola biləcəyini söyləyirlər.
10. Qızardılmış kartof
Sadəcə adla bir yemək. Kartofu yağda və duzda qızartmaq, düzü, dəyərsizləşdirir. Çörək bişirmək və ya qaynatmaq üçün eyni kartofdan istifadə edin və çox şey qazanacaqsınız. Əgər həqiqətən kartof cipsiniz yoxdursa, şirin kartofdan istifadə edin. Çox böyük bir dəyişiklik edəcəkdir.
Yedikdən sonra sizi daha çox aclaşdıran digər qidalar bunlardır:
11. Çörək və cem (qarışıq): Bir çox insanın sevdiyi bu qəlyanaltı, aclığınıza səbəb ola bilər, çünki qanda şəkər səviyyəsini aşağı sala bilən və aclığa səbəb ola biləcək karbohidratlar və yağlar yüklənir.
12. Smoothies: Şəkər tərkibi baxımından zəngin olan hamarlıqlar sizi bir anlıq enerjili və doymuş hiss edə bilər, eyni zamanda bir müddət sonra qan şəkərinizin səviyyəsini aşağı sala və aclıq əzablarına səbəb ola bilər.
13. Donuz əti: Donuz B vitamini baxımından çox zəngindir və B vitamini artan aclıqla əlaqəlidir, buna görə də çox ac olduğunuzda sevdiyiniz donuz yeməyini yemək istədiyiniz zaman iki dəfə düşünün [8] .
14. Südlü şokolad: Qara şokolad sağlam olsa da, südlü şokolad qan şəkərinizin səviyyəsində balanssızlıq yarada bilər və aclıq əzabınızda sıçrayışa səbəb olur.
15. MSG qidaları: Monosodyum glutamat (MSG) Çin yeməyi, işlənmiş ət, şorba və s.-də olan bir ləzzət artırıcıdır. Bəzi tədqiqatlar MSG-nin iştahanın artmasına səbəb ola biləcəyinə diqqət çəkdi. [9] .
neçə dəfə surya namaskar etmək
16. Şirin qidalar: Donuts, muffin və pasta kimi şirin qidalar bədənimizdə qlükoza kimi sürətlə parçalanır ki, bu da bədənin daha çox insulinin sərbəst buraxılmasına səbəb olur. Bu da öz növbəsində qan şəkərinin azlığına səbəb ola bilər və aclıq hissi yaradır [10] .
- Çiplər
- Simit, simit və kruvasan
- Yağsız salat sarğıları
- Granola çubuqları
- Ketçup
- Saqqız
Son Qeyddə…
Aclıq hiss etdiyiniz zaman şişmədən toxluq hiss edə biləcək qidalar yeyin. Qəhvəyi düyü, yer fıstığı yağı, yulaf unu, yunan qatığı və s. kimi sağlam qidaları sınayın.
