Hipertrofik kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- IPL 2021: Harshal Patel deyir ki, 2018 auksionunda diqqətdən kənarda qaldıqdan sonra vuruşlarım üzərində çalışdım
- Sharad Pawar 2 gün ərzində xəstəxanadan çıxacaq
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ailəsi ilə Xeyirli Festivalı qeyd etdiyini xatırladır
- Mahindra Thar Rezervasyonları Altı Ayda 50.000 Milestone'dan Keçir
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Surya Namaskarın TAM Bədən Məşqi kimi necə işləməsi | BoldskyYoga, fiziki və əqli faydaları ilə tanınan, yəni kilo itkisinə kömək edən, bəzi fiziki xəsarətlərin müalicəsində kömək edən, zehni olaraq bizi sakitləşdirən, stres və narahatlığı azaldan qədim bir Hindistan zehni və bədən təcrübəsidir. Bu yaxınlarda dünya miqyasında tanınma tapdı və dünyanın əksər bölgələrində izləyir.
Yoga'nın ən məşhur asanalarından biri Surya Namaskardır. 12 fərqli Mantra oxuyarkən yerinə yetirilə bilən 12 fərqli Yoga pozalarından ibarətdir, lakin bu lazım deyil, bütün məşqə mənəvi bir element qatır.
Ən yaxşı cinayət filmləri
Asananın sağlamlığa böyük faydaları var - qan dövranını yaxşılaşdırır və həzm və kilo itkisinə kömək edir. Həm də bizi müsbət enerjiyə qərq etdiyi üçün daha yaxşı hiss edir. Surya Namaskarın bir turunu edərək ümumiyyətlə 13.9 kalori itirir. Ümumiyyətlə, Surya Namaskar insanı daha yaxşı, daha uyğun bir insan edir.
Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, 12 fərqli Yoga pozasının birləşməsidir. Yalnız əllərinizi qatladığınız və döşəyinizin kənarında dayandığınız Pranayama pozası ilə başlayır. Sonra, Hastauttanasana ya da qaldırılmış qol pozuna doğru hərəkət edirsiniz, bundan sonra Hastapadasana'da dayanırsınız - ayaqda duran əyilmə.
Dördüncü poz Ashwa Sanchalanasana - atçılıq pozası, beşincisi Dandasana - çubuq pozası, sonra Ashtanga Namaskaraya düşürsən, sonra kobra pozasına və ya Bhujangasana-ya düşürsən, aşağıya baxan it pozası gəlir, sonra sən Ashwa Sanchalanasana'ya girin, sonra Hastapadasana, Hastauttanasana və Pranayama pozalarını izləyin.
'Surya Namaskar' sözün əsl mənasında 'günəşə əbədi salam' deməkdir. Məşqin birbaşa günəşdən enerji qazanmaq üçün bədən zəkasını oyatdığı deyilir. Surya Namaskarın günəş qüvvələri ilə enerji yaratması, asana yerinə yetirmək üçün doğru bir vaxt ola biləcəyi ehtimal olunur.
Yoga təlimçilərinə və Yoga sənətini mənimsəmişlərə görə, Surya Namaskar səhər ifa edildikdə ən faydalıdır. Asana etmək üçün ideal vaxtdır.
Ancaq bunun yalnız səhər saatlarında edilə biləcəyi heç bir sərt qayda yoxdur. Axşam da asana ifa edə bilər. Ev işçiləri, tələbələr və s.-nin yanında işləyən insanların sıx qrafikləri ilə Surya Namaskar-ı səhərlər çox məşğul olduğu üçün həyata keçirmək vergi tuta bilər.
Kilo itkisi və sağlamlıq faydalarından daha çox şey üçün asana edirsinizsə və bütün paketi istəsəniz, Surya Namaskarın düzgün vaxtının səhər, gün doğarkən, ac qarına günəşlə üzləşməsi tövsiyə olunur. . Günəş şüaları müsbət enerji yayır və sağlamlığımız üçün faydalıdır.
Üstəlik, səhərlər sakit, sakit və dinc bir atmosfer var və günün başlanğıcı olduğu üçün asananı səhərlər meditativ şəkildə ifa etmək son dərəcə təzə və asandır. Bu səbəbdən asana açıq havada ifa etmək daha faydalı ola bilər, bununla birlikdə evdə bunu etmək olar. Ən yaxşı nəticəni əldə etmək üçün otağın havalandırıldığından əmin olun.
Bir başlanğıc üçün Surya Namaskar'ı axşam etməsi daha yaxşıdır, çünki bədənin hamısı bədənin sərt olduğu vaxtdan fərqli olaraq axşamlar istilənir. Səhər yerinə yetirmək istəsəniz də, texnikanı başa düşənə qədər axşam məşq edə və sonra səhər asana etməyə başlaya bilərsiniz.
Birinin asanasları ən yaxşı təcrübə üçün yavaş bir sürətlə yerinə yetirməsi və bütün duruşlarınızın mükəmməl olduğundan əmin olmaq da vacibdir. Surya Namaskar ətrafında 12 tur etmək də ən faydalıdır. Surya Namaskar etməzdən əvvəl istilənmək lazımdır, çünki bunu edərkən yaralanma ehtimalını azaldır, xüsusən də bədəni sərt və çevik deyilsə.
yoqada müxtəlif asanas növləri və onların faydaları
Hamilə qadınlar, yırtıq və yüksək təzyiqdən əziyyət çəkən insanlar, bel problemləri olan insanlar və hamiləlik dövründə olan qadınlar Surya Namaskar etməkdən çəkinməlidirlər və ya həkimlərinin verdiyi razılıqla davam etməlidirlər.
Buna görə Surya Namaskar, Yoga'da öyrəndiyi ən yaxşı və ən vacib asanalardan biridir. İnsanı sağlam, bədəni aktiv, enerjili və həvəsli saxlayır. Beləliklə, məşq rejiminizi dəyişdirmək və ya yoga məşqləri etmək üçün axtarırsınızsa, Surya Namaskar siyahınızın başında olmalıdır.
