Stressli insanlar üçün 70 asan nahar ideyası

Uşaqlar Üçün ƏN Yaxşı Adlar

MəRtəBə:

Doğum Tarixi:

GöndəR

MəNə E-Poçtla GöndəRin Saytda GöstəRin

Gəlin etiraf edək, hamımız məşğuluq. Gün ərzində hər şeyi etmək üçün vaxtımız azdır, bir həftə ərzində yemək hazırlayan sağlam naharları bir yana qoyaq. Ancaq bilirsiniz ki, daha nəyə vaxtımız (və ya büdcəmiz) yoxdur? 12 dollarlıq nahar salatı üçün çöldə gəzinti o qədər də yaxşı deyil. Xoşbəxtlikdən, bir həll var: Əsas tələb edən 70 asan nahar ideyasını təqdim etmək sıfır səy çırpmaq (və yenə dadlı dadmaq). Toyuqlu salatdan tutmuş hər şeylə bibər üçün turp bal xardal sarğı ilə manqal qabları, bu lazımlı reseptlər siyahısı sizi aylarca məmnun etməlidir.

ƏLAQƏLİ: Başqa bir darıxdırıcı sendviç yeyə bilməyəcəyiniz günlər üçün 27 dadlı nahar ideyası

1. Avokado Yumurtalı Salatlı Sandviç

Bu dilimləmək qədər asandır pomidor . 25 dəqiqəniz varsa, dörd günlük nahar edə bilərsiniz.

Resepti əldə edin

2. Bekon, Şaftalı və Qorqonzola ilə Linguine

Bu yeməyi əvvəldən sona qədər cəmi 30 dəqiqə çəkir. Cəsarətli olun və soyuq yeyin - bu şəkildə dadlı (daha yaxşı olmasa da) olur.

Resepti əldə edin

3. Avokado və Manqo Sousu ilə Zoodles

Siz bizi 15 dəqiqəlik naharda yediniz və yenə heç bir sobada tələb olunmur. Bütün həftə üçün kifayət etmək üçün resepti iki dəfə artırın.

Resepti əldə edin

Blue Pendir və kərəviz 4. Buffalo Chicken Wraps

Rotisserie toyuq , sizi salamlayırıq. Cəmi 20 dəqiqə ərzində yeməyə hazır ağız sulandıran naharı başqa necə yeyə bilərik?

Resepti əldə edin

5. Qrildə Hellim və Otlar ilə Pomidor Salatı

On dəqiqəlik salatı döymək mümkün deyil. Bunun da halloumi pendiri var, ona görə də daha yaxşıdır.

Resepti əldə edin

6. İtalyan Deli Fırıldaq Sandviçləri

sendviç ekvivalenti buz qutusu peçenye . Və bununla biz yalnız birini yemək asan, dadlı və qeyri-mümkün nəzərdə tuturuq.

Resepti əldə edin

7. Joanna GAINES nin Peach Caprese Salat

Söhbət az təlaşlı, sağlam nahardan gedirsə, bizimkilər çıxır dizayn əzilməsi yaxşı bilir.

Resepti əldə edin

8. Levha tavası Hindistan ədviyyatlı toyuq

Bu, vaxt aparan səslənir, lakin biz söz veririk ki, bu, asan olacaq. Hazırlıq üçün cəmi on dəqiqə var; sadəcə hər şeyi doğrayın və hamısını nimçəyə atın.

Resepti əldə edin

9. Ahead-Ahead Aloo Gobi

Zərif və dadlı bu gözəl nahar soyuducuda dörd günə qədər saxlanılır. (həm də vegetarian və 30 dəqiqəyə hazırdır, amma lovğalanmaq istəmədik da çox.)

Resepti əldə edin

10. BLT Makaron Salatı

Bowties həftənin istənilən günü kədərli, solğun salatları döyürdü. Böyük səkkiz porsiya hazırlamaq üçün cəmi 40 dəqiqə lazım olduğunu desək, bizə inanarsınızmı?

Resepti əldə edin

ƏLAQƏLİ: Salat olmayan 18 sağlam və doyurucu iş naharı

11. Yemək-Prep Hindi Küftələri ilə Zucchini Noodle

Yarım saata hazır olmaq yalnız başlanğıcdır. Bu köftələr yumşaq, zəngin və şirəli olur, üstəlik asan təmizləmək üçün qızardılmış əvəzinə bişirilir.

Resepti əldə edin

12. Make-Ahead Farro və Brüssel kələmi salatı

Psst: Brüssel kələmini hazırlamağın ən asan yolu budur. Etməli olduğunuz şey, xidmət etməzdən əvvəl onları kəsmək, ayırmaq və farro ilə birlikdə atmaqdır.

Resepti əldə edin

13. Mortadella, artishok və qurudulmuş pomidor ilə nahar kababları

Sizin və ya sizin üçün dadlı nahar olmaqdan başqa uşaqlar , onları yemək çox əyləncəlidir. Ürəyinizin məzmununa uyğunlaşdırın.

Resepti əldə edin

bədən üçün aloe vera gel

14. Yavaş bişirən yemək-hazırlayan burrito qabları

Nahar vaxtı dualarınızın cavabı? Bütün həftə ərzində ədviyyatlı, qidalandırıcı burrito qabları bölünür.

Resepti əldə edin

15. Yunan Qatığı Toyuq Salatası Bibər Dolması

Əlvida, nahar rut. Sağlam toyuq salatının bu sevimli bibər qayıqları sayəsində sizi heç vaxt görməyəcəyik.

Resepti əldə edin

16. Fıstıq yağı daldırma sousu ilə göy qurşağı yaxası sarğıları

Hazırlanması 30 dəqiqə çəkir, islanmır və soyuducuda iki günə qədər saxlanılır. Üstəlik, fıstıq sousu var. Daha çox deməliyik?

Resepti əldə edin

17. Yemək-Prep Brokkolini ilə Bal Susamlı Toyuq

Kədərli salatı kənara atın və onu bu doyurucu yeməklə əvəz edin. Tərəflər dəyişdirilə bilər, lakin yapışqan-şirin şirə məcburidir.

Resepti əldə edin

18. Mini Toyuq Şawarma

Bu iki dişli ciblərlə səhv gedə bilməzsiniz. Sürətli bir şoraba, çəkməyin nə qədər sadə olmasına baxmayaraq, bütün günü mətbəxdə keçirdiyiniz kimi onları dadlı edir.

Resepti əldə edin

19. Tez Guacamole Quinoa Salatı

Bu, əsasən nəhəng bir qabdır guac bir salat kimi Masquerading və biz bütün şikayət deyilik. Əslində, bizim yuxu nahar müəyyən edir.

Resepti əldə edin

20. Düyü ilə fişəngli toyuq

Az texniki xidmət oyunun adıdır. Bu ədviyyatlı-şirin nömrəni bir gecə əvvəl hazırlayın (cəmi 35 dəqiqə çəkir) və ertəsi gün nahar vaxtı mədəniz böyüdükdə mükafatını alın.

Resepti əldə edin

21. Daşlı Meyvə və Qulançar ilə 20 Dəqiqəlik Burrata Salatı

İpucu: Yaxşı şeylərə qənaət etməyin. Yaxşı şeylər dedikdə, bütün kremli burratanı nəzərdə tuturuq.

Resepti əldə edin

22. Bruschetta Toyuq

Bir qabda nahar yemək yoludur. Bunun dadı super dekadentdir, lakin təəccüblü dərəcədə sağlamdır və aşağı karbohidratlı .

Resepti əldə edin

23. Keto vərəq-Pan Toyuq və Göy qurşağı tərəvəzləri

Yeməklər? Hansı yeməklər? Biz bundan sonra yalnız vərəqli nahar hazırlayırıq.

Resepti əldə edin

24. 20-Minute Paleo Egg Roll Bowls

Yağlı yumurta rulonu qablaşdırmalarından imtina edirik, çünki hər kəs içəridə olanın vacib olduğunu bilir.

Resepti əldə edin

Ən yaxşı tarixi film hollivud

25. XO sousu ilə asan qızardılmış düyü tortları

Bu çeynənən, yapışqan düyü tortları nahar oyununda qalib gəlmək üzrədir. Yerli Asiya bazarınızdan ləzzətli XO sousunu götürün.

Resepti əldə edin

26. Tuna və Pepperoncini ilə 15 dəqiqəlik Aralıq dənizi kuskus

Nə gözəl görünür, lakin praktiki olaraq heç bir səy tələb etmir? Bu adam. Nə deyə bilərik ki, biz əsəbləşirik konservləşdirilmiş ton balığı .

Resepti əldə edin

27. Acılı Bal-xardal sarğı ilə turp manqal qabları

Tərəvəz yemək üçün bu, bizim yeni sevimli üsulumuzdur. Bunun o duzlu, kömürləşmişlərlə əlaqəsi olmalıdır turp .

Resepti əldə edin

28. Soyuq susamlı xiyar əriştəsi

Gizli tərkib hissəsi? Mağazada marinadlanmış tofu . Bu, bir qaba bir ton ləzzət (zülaldan bəhs etməmək) əlavə etmək üçün vaxta qənaət edən, asan bir yoldur.

Resepti əldə edin

29. Qızardılmış Zaatar Pide Çörəyi ilə 15 Dəqiqəlik Mezze Plaka

Barmaq yeməyi ən yaxşı yeməkdir. İkinci ən yaxşı? Bu, arasında əlaqədir deli , zeytun, qızardılmış pide və qatıq sousu.

Resepti əldə edin

30. Avokado ilə doğranmış Tay salatı

Hazırlayacağınız ən gözəl salat. Sadəcə bütün bu rənglərə baxın!

Resepti əldə edin

ƏLAQƏLİ: 15 dəqiqə və ya daha az müddətdə edə biləcəyiniz 21 darıxdırıcı iş naharı

31. Ultimate Quinoa-Avocado Bowl

-nin gözəlliyi karides ? Bu beş dəqiqə görülən və yalnız haqqında hər şey bir lunchtime xeyir-duası ilə gedir edir.

Resepti əldə edin

32. Toyuq və noxud ətini qızardın

Hətta qalıqlar kimi daha dadlı olduğunu söyləməyə cəsarət edə bilərik. (Mikrodalğalı sobada əla qızdırır, BTW.)

Resepti əldə edin

33. 15 dəqiqəlik Cheater's Pad Thai

Bu, yemək sifariş etməkdən daha sürətlidir. Hətta donuz ətini də əvəz edə bilərsiniz hindi və ya toyuq, əgər çox meyllisinizsə.

Resepti əldə edin

34. Rotisserie Chicken Ramen

Mağazadan alınmış (yaxud evdə hazırlanmış!) bulyon, aromatiklər və köhnə hazır toyuq dönəri ilə bir qutu əriştə hazırlayın.

Resepti əldə edin

35. Kəsilmiş mərcimək, kök və qatıq ilə gül kələm düyü qabı

Kim deyir ki, sağlam yemək darıxdırıcıdır? Bu təzə paxlalı-tərəvəz-qatıq kombinatı sizi ağırlaşdırmadan doyuracaq.

Resepti əldə edin

36. 15 dəqiqəlik Limonlu Brokkolini Makaron

Kavanozlu marinara sousuna qarşı heç bir şey yoxdur, amma fasilə lazımdır. Və yaxşı xəbər, bir çimdikdə şam qozunu badamla tamamilə dəyişə bilərsiniz.

Resepti əldə edin

37. Vərəq-Pan Limon Yağı Tərəvəzlər və Kolbasa

Sevdiyimiz iki şey: əlli yeməklər və sıfır yeməklər. Bu asan nahar həm, həm də bəzilərini təklif edir.

Resepti əldə edin

38. Kung Pao Toyuq

Şirəli, şirin və tamamilə qarşısıalınmazdır. Onu da qeyd etməliyik ki, o, bir tavada birləşir, buna görə də təmizləmə asan deyil.

Resepti əldə edin

39. Chèvre Ranch ilə Şəkərli Noxud Salatı

Bu, keçi pendirindən istifadə etməyin yeni üsuludur (və bu, əvvəllər bildiyiniz və sevdiyiniz qurudulmuş zoğal ilə 90-cı illərin salatından çox uzaqdır).

Resepti əldə edin

qarın yağının çıxarılması üçün yoga

40. Asan qara lobya şorbası

Sadə, dadlı, sağlam və 35 dəqiqəyə hazır olan bu oğlanla bizi isti saxladığı üçün Coterie üzvü Monique Volz-a təşəkkür edirik.

Resepti əldə edin

41. Avokado ilə ağ hindi çili

Bütün il boyu yemək üçün kifayət qədər yüngül. Daha da yaxşısı, yuxu kimi donur, beləliklə, məşğul günlər üçün bir az zibil saxlaya bilərsiniz.

Resepti əldə edin

42. Kələm, avokado, portağal və yabanı düyü ilə Budda qabı

Qarışdırmaq və uyğunlaşdırmaq oyunun adıdır. Bütün bu təzə, doldurucu inqrediyentlərlə siz heç kimin işi kimi günortadan sonra çökmənin qarşısını alacaqsınız.

Resepti əldə edin

43. Avokado və Qara Lobya Makaron Salatı

Avokado tostundan çox daha əyləncəli, lakin hazırlamaq da bir o qədər asandır. Bunu ingenious altında fayl.

Resepti əldə edin

44. Yaşıl ilahə sarğıları

Əsl söhbət: Bu resept bizi göyərti haqqında həyəcanlandırdı. Evdə hazırlanmış yaşıl ilahə sarğı haqqında: Blenderinizdə yalnız bir neçə fırlanma ilə birlikdə gəlir.

Resepti əldə edin

45. Kapreza salatı

qril balqabaq hər kəsin sevimli mövsüm salatı üçün əsas təkmilləşdirmədir. Bizim üçün bir az əlavə balzam çiləyiniz?

Resepti əldə edin

46. ​​Spring Roll Bowls

Çıxarışınızı həll etməyin ən sağlam yolu çeynəmə üçün karbohidratlı qablaşdırmalardan imtina etməkdir. düyü əriştəsi . Swoon .

Resepti əldə edin

47. Yay Tərəvəzləri ilə Zoodles

Bir qayıq dolusu məhsuldan istifadə etməyin ən yaxşı yolunu təqdim edirik. Bu tərəvəzləri yaxşı görünən (və ya soyuducunuzda mövcuddur) ilə dəyişməkdən çekinmeyin.

Resepti əldə edin

48. Qızardılmış Qarpız-Feta Şişləri

Yüngül, kəskin və qarşısıalınmaz. Bundan sonra hər yeməyi bir çubuqda yeyək.

Resepti əldə edin

49. Avokadolu Toyuq Salatının Resepti

Üzüm və ya qoz görünmür, necə istəyirik. Digər tərəfdən avokadonun əlavə edilməsi * aşpazın öpüşü *.

Resepti əldə edin

50. 15 Dəqiqəlik Xiyar-Avokado Blender Çorbası

Sıfır hazırlığın səsini o şirin qızardılmış bagetdən daha çox sevirik.

Resepti əldə edin

51. Böyürtkən-Şaftalı ızgara pendiri

Bu on dəqiqəlik gözəllik təzə meyvə və üç fərqli pendirlə dolur. Bekon, karamelize soğan və ya mürəbbə ilə daha da ədviyyat etməkdən çekinmeyin.

Resepti əldə edin

ana və mən yoga

52. Gül kələm qızardılmış düyü

Əlbəttə ki, karbohidratlara keçə bilərsiniz. Ancaq nə edirsinizsə edin, axan yumurtanı atlamayın.

Resepti əldə edin

53. Yemək-Prep Kremli Kələm Sezar Salatı

Evdə sarğı və qızarmış qoz klassik çeki düzen vermek üçün sürətli bir yoludur.

Resepti əldə edin

54. Toyuq Gnocchi şorbası

Bəli, biz *mütləq* bir qabda bu qucaqlaşma ilə isinəcəyik qış uzun.

Resepti əldə edin

55. Qrildə fıstıq yağı və jele sendviç

Hər şey uğursuz olduqda, bu uşaqlıq sevimlisi ilə səhv gedə bilməzsiniz. (Xüsusilə kərə yağında qızardıldığında.)

Resepti əldə edin

56. 15 dəqiqəlik bibər biftek

Xüsusi maddələr tələb olunmur. Bir porsiyada cəmi 230 kalori olduğunu qeyd etmişikmi?

Resepti əldə edin

57. Manqo Salsa ilə ədviyyatlı Karides Tacos

Mükəmməl bir dünyada, biz 24/7 təzə dəniz məhsulları ilə çimərlikdə olardıq. O vaxta qədər bu 20 dəqiqəlik gözəlliklər etməli olacaq. (İpucu: tortillaları ayrıca qablaşdırın ki, onlar islanmasın.)

Resepti əldə edin

58. Xırtıldayan Tofu Çörəyi

Heç vaxt işləməyib tofu əvvəl? Xırtıldayan qabığın sirri, çörək və qızartmadan əvvəl ondan mümkün qədər çox maye sıxmaqdır.

Resepti əldə edin

59. Qovrulmuş Brokoli və Bacon Pasta Salat

Niyə yayda makaron salatı olmalıdır? Biz bu ürəkaçan, ləzzətli yeməyi sevirik ki, bu da soyuq havada isinmək üçün əladır.

Resepti əldə edin

60. Xiyar, Qırmızı Bibər və Fesleğen ilə 15 dəqiqəlik Qazpaço

İyun Gəlin, biz istədiyiniz son şey bir isti soba üzərində dayanmaq deyil. Neyse, var bu soyuq şorba qarışdırıcıda bir araya gələn alternativ.

Resepti əldə edin

hindistanda en gozel qiz

61. Tay kahı sarğıları

Buradakı ulduz təzə otlarla çivilənmiş tez duzlanmış xiyar və göy soğandır.

Resepti əldə edin

62. Bir Qazan, 15 Dəqiqəlik Limonlu Pasta

Psst: Sizə yalnız səkkiz inqrediyent lazımdır (buna duz və istiot da daxildir).

Resepti əldə edin

63. 10 Dəqiqəlik Pad Bax Ew

Heç bir şey saat 3-ün çökməsini sarımsaqlı qızardılmış sousda isladılmış əriştə kimi yerinə qoya bilməz.

Resepti əldə edin

64. Bir nəfər üçün Keto Steak və Mavi Pendir Salatı

İş yoldaşlarınızı qısqanclıqla rəngləndirin. Bütün bunlardan istifadə etmək üçün əla bir yoldur qalıq biftek son manqaldan.

Resepti əldə edin

65. Sarımsaq sousunda karides

Bir az ağ düyü qızdırın və nahar rulonlarını çıxarın - sitrus-sarımsaq sousunun bir damlasını israf etmək istəməzsiniz.

Resepti əldə edin

66. Buffalo Tuna əriməsi

Bu protein Paketli nahar yalnız başdan, 15 dəqiqə max edir. Yalnız Küp kərəviz və yerkökü toyuq qanadı-ruhlandırmış resept zəng, lakin sarğı də Buffalo sousu təsərrüfatı sarğı sadə qarışığıdır.

Resepti əldə edin

67. Kolbasa və şüyüdlü makaron

İtalyan kolbasa öz-özünə çox dadlı olduğundan, 25 dəqiqə makaron yeməyin bir araya gəlməsi üçün qızardılmış Parmın çiçəklənməsindən çox şeyə ehtiyac yoxdur.

Resepti əldə edin

68. Tərxun toyuq salatı sendviçləri

Əvvəlcədən bişirilmiş ilə əvəz etmək üçün bizim tam icazəniz var rotisserie toyuq ev istehsalı üçün, çünki burada əsl ulduz tərxun mayonezidir tez duzlanmış qırmızı soğan .

Resepti əldə edin

69. Bol Qara Bibərli Çiyələk, Fesleğen və Arugula Salatı

The çiyələk Onların şirin şirələr həyata gətirir, həm də salat üçün yalançı sarğı yaradır yalnız düyü sirkə və bal, salamura olunur. itkin ki, bütün zeytun yağı bir çiskin edir.

Resepti əldə edin

70. Qatıq, Kapari və Zaatar ilə Tuna Salatı

Təəssüf ki, bu beş dəqiqəlik tuna salatı adi halınızı əsir yol sudan. Resept mayonez əvəzinə ətirli yunan qatıqını tələb edir və o, zərif alma sirkəsi və duzlu sirkə sıçraması ilə rənglənir. kapari .

Resepti əldə edin

ƏLAQƏLİ: 54 Fast Şam Ideas 20 dəqiqə və ya az edə bilər

Daha gözəl reseptlər üçün ilk yemək kitabımıza baxın, Yalnız Yaxşı Şeylər .

Mətbəx Seçimləri:

Sabah Üçün Ulduz Falı

BilməK

MəNə E-Poçtla GöndəRin Saytda GöstəRin