Bəli, siz əti azaltmağa çalışırsınız. Ancaq salat, makaron və qarışdıraraq cansıxıcılıq spiralinə düşməyin. Burada mütləq cəhd etməli olduğunuz 60 vegetarian şam yeməyi resepti ideyası var.
Daha çox tərəvəz yeməkləri üçün bizimlə əlaqə saxlayın vegetarian reseptlər lövhəsi .
ƏLAQƏLƏR: İl boyu həzz almaq üçün 35 doyumlu vegetarian yeməkləri
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell1. Balqabaq və Bolqar bibərli pizza
Bu fırıldaqçının tərəvəz yeməyi dükandan alınmış toxumlu xörəklə başlayır və onun xırtıldamasına kömək edir. və bişirmə vaxtını azaldır.
Resepti əldə edin
ƏLAQƏLƏR: Sizi dərhal istiləşdirəcək 50 Vegetarian Rahatlıq Qida Tərifləri
İddialı Mətbəx 2. Butternut Squash və Qara Lobya Enchilada Skillet
Bir tavaya nə qədər protein yığa bilərik? (Cavab: çox.)
FOTO: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL3. Limon-Pesto sousu ilə ızgara Şaftalı və Hellumi Salatı
İnstaqram səhifənizə layiq olan və aclıq hissi yaratmayacaq bir salat təqdim edirik.
Resepti əldə edin
İki noxud və onların qabığı 4. Qızardılmış zucchini noxudlu tacos
Ətsiz qalmağınız o demək deyil ki, salata sadiq qalmalısınız. Taco çərşənbə axşamı günü gətirin.
Qida Faith Fitness 5. Sağlam Vegetarian Stir Fry
Bizə etibar edin - bu çökmüş anakardiya krem sousunu qoymaq istəyəcəksiniz hər şeyə .
Bir çimdik Yum 6. Gül kələm küftələri
Bəli. Onlar mövcuddur. (Və onlar dadlıdırlar.)
ƏLAQƏLƏR: Həqiqətən Dadlı 35 Aşağı Karbohidratlı Vegetarian Reseptləri
Elektrik Plitələr7. Tez Guacamole Quinoa Salatı
Sürətli, asan və proteinlə zəngin yemək axtarırsınız? Siz tapdınız. (Oh, və bu, əlbəttə ki, tamamilə dadlıdır.)
Resepti əldə edin
FOTO: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL8. Kapreza salatı
Balqabağın əlavə edilməsi müəyyən bir əlavə edir Mən bilmirəm (bu, italyancadır bilmirəm nədi) bu klassik yeməyə. Sənə bax, hər şey gözəldir.
Resepti əldə edin
Yarım bişmiş məhsul 9. Türk Yumurtası və Quinoa Səhər yeməyi qabı
Bəzən nahar üçün səhər yeməyi yeməli olursan. Bu gecə də o gecələrdən biridir.
qurdları yaradan necə çıxarmaq olar
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell10. Çörək qabığı Quesadillas
Bir izdiham üçün nahar etmək? Asan. Yalnız salsa haqqında unutmayın.
Resepti əldə edin
Yarım bişmiş məhsul 11. Tam buğdalı ispanaq və artishok pizzası
Çatdırılma? Çatdırılmanın qarşısında gülürük. (Və başlanğıcdan sona qədər cəmi 30 dəqiqə çəkir.)
FOTO: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL12. Böyürtkən-Şaftalı ızgara pendiri
Klassik üzərində yay yeniləməsi. (Ancaq yenə də sevimli şorbanızla gözəl birləşəcək.)
Resepti əldə edin
Minimalist Çörəkçi 13. Fıstıq Tempeh ilə Tay Salatı
Tempeh ilə tanış olun, uşaqlar. Bitki əsaslıdır, zülalla doludur və bişirmək çox asandır.
Minimalist çörəkçi 14. Poblano və Portobello Fajitas
Fajita həvəskarları sevinirlər - bu ailənin sevimli yeməyi tərəvəz və ləzzətlə doludur (və onu istədiyiniz qədər ədviyyatlı edə bilərsiniz).
Averie Cooks 15. Pomidor reyhan şorbası
Bir qutudan ala biləcəyiniz şeylərdən çox daha yaxşıdır. Daldırma üçün əlavə çörəyi unutmayın.
Bir çimdik Yum 16. Kremli Sarımsaq Otu Göbələk Spagetti
Darıxdırıcı marinaranı bir bankada bir az daha maraqlı və daha dekadent bir şeylə dəyişdirin.
FOTO: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL17. Gül kələm qızardılmış düyü
Sevimli tərəvəzimiz heç vaxt məyus olmur, xüsusən də bu sizin üçün daha yaxşı yeməkdə.
Resepti əldə edin
Sadə veqanist 18. Doyurucu noxudlu əriştə şorbası
Tərəvəz, noxud və ləzzətli makaronla dolu bu oğlan sizi doyuracaq.
FOTO: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL19. Zoodle Stir-Fry
Əlavə tərəvəzlər üçün adi əriştələri dəyişdirin. ( Psst... Heç bir qalıq yoxdursa, yaxşıdır.)
Resepti əldə edin
saçda xına necə istifadə olunur
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell20. Bahar Yaşılları ilə Orecchiette
Əlavə xırtıldayan üçün qovrulmuş badam ilə üstü. Bu qədər sadə, lakin cooox yaxşı.
Resepti əldə edin
Minimalist Baker 21. Xırtıldayan Noxud ilə Sarımsaqlı Kələm Salatı
İpucu: Əlavə noxud hazırlayın və üzərinə səpin hər şey .
ƏLAQƏLƏR: Sizi ac qoymayacaq 36 yüksək proteinli vegetarian yeməkləri
Yarım bişmiş məhsul 22. Əhəng Manqo ilə Fıstıq Əriştə Çorbası
Bir həftə gecəsi üçün kifayət qədər asan, lakin həftə sonu şam yeməyi üçün kifayət qədər yüksəkdir.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell23. Xiyar, Qırmızı Bibər və Fesleğen ilə Qazpaço
Cəmi 15 dəqiqəyə hazır olan təravətləndirici isti hava şorbası.
Resepti əldə edin
FOTO: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL24. Göy qurşağı yaxalıq sarğıları
Bir oturuşda gündə beş qazanın. Fıstıq daldırma sousu ilə verilir, çünki niyə olmasın?
Resepti əldə edin
Soba ver 25. Göbələk, Fesleğen və Parmesan ilə qızardılmış Gnocchi
Nahar qonaqlarınız var? Bu super təsirli yeməyi 30 dəqiqə ərzində hazırlayın.
Erin McDowell26. Bir Qazanlı Soba Üstü Makaron və Pendir
Pendiri sevirsiniz, amma qab-qacaq etməyə nifrət edirsiniz? Bu sizin üçündür.
Resepti əldə edin
FOTO: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL27. Kəsmikli mərcimək, yerkökü və qatıq ilə gül kələm düyü qabı
Kim deyir ki, sağlam yemək darıxdırıcıdır? Biz yox.
Resepti əldə edin
surya namaskar etməyin faydaları nələrdir
müəyyən edilmiş yemək 28. Bir Pot Cacio və Pepe İsrail Kuskusu
Biz bu pendir və bibər kombinasiyasının böyük pərəstişkarlarıyıq. Sadə saxlayın və bu oğlana tək başına xidmət edin və ya onu doyurucu bir tərəf kimi təqdim edin.
FOTO: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL29. Noxud və Tərəvəzli Hindistancevizi Karri
Bir köri arzusu var? Alma menyusundan imtina edin və əvəzinə bu adamı döyün.
Resepti əldə edin
FOTO: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL30. Qarpızlı Poke Bowls
Xırtıldayan, təravətləndirici və balıqsız.
Resepti əldə edin
Soba ver 31. Katalan noxud və ispanaq
Ətsiz qalmağınız o demək deyil ki, salata sadiq qalmalısınız.
Yarım bişmiş məhsul 32. Irish Pub İspanaq və Enginar əriməsi
Evdə hazırlanmış kartof çipsləri mütləqdir.
FOTO: JON KOSPITO/STYLING: ERIN MCDOWELL33. Qulançar və Pomidor ilə bir qabda yumurta
Zülalınızı düzəltmək üçün ətə ehtiyacınız olmadığını sübut edin. Və ən yaxşı hissəsi? Sonra yuyulmaq üçün demək olar ki, sıfır qablar.
Resepti əldə edin
Sadə veqanist 34. Xırtıldayan Tofu ilə Tərəvəz Lo Mein
Ürəyiniz istəyən tərəvəzləri əlavə edin.
Bir çimdik Yum 35. Vegetarian küftələri
Gizli? Gül kələm, qəhvəyi düyü və quinoa. Hətta ət sevən dostlarınız belə heyran qalacaqlar.
Bir çimdik Yum 36. Squash Coconut Curry
Ertəsi gün nahar üçün daha da yaxşı olan doyumlu əsas yemək.
Qida Faith Fitness 37. Tay salatı və gül kələm düyü qabığı
Bu uşaqlar özləri də dadlıdırlar, lakin onları daha da doyurmaq üçün yan salatla da xidmət edə bilərsiniz.
Sakit yeyir 38. Balsamik və Fesleğen ilə ızgara tərəvəzlər
Yayın dadı. Bundan əlavələr etmək istəyə bilərsiniz.
Sakit yeyir 39. Chipotle Lime Mayo ilə Vegan Tacos
Yaxşı, bu möhtəşəm görünmürmü? İpucu: Əlavə qaymaqlılıq üçün üzərinə əzilmiş avokado əlavə edin.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell40. Cacio və Pepe Pasta
Yalnız dörd inqrediyentdən hazırlanmış bu, mütləq izdihamı sevindirir.
Resepti əldə edin
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell41. Zucchini ilə mini İspan tortillası
Biz sizə birbaşa tavadan yeməyə icazə veririk.
Resepti əldə edin
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell42. Asan 5 tərkibli qarğıdalı şorbası
Biz xırtıldayan küncüt toxumu ilə məşğuluq.
Resepti əldə edin
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell43. Fincanda 10 dəqiqəlik makaron və pendir
Bu, xəyalların qurulduğu şeydir.
Resepti əldə edin
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell44. Bibimbap qabları
Bu ənənəvi Koreya yeməyi vegetarian twist alır.
Resepti əldə edin
45. Qızardılmış qarpız biftekləri
Qrildə bir neçə qalın plitə ədviyyatlı qarpız olmadan heç bir barbekü tamamlanmaz.
Resepti əldə edin
ƏLAQƏLƏR: Bütün Mövsüm Sizə Dayanacaq 44 Yay Vegetarian Reseptləri
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell46. Rainbow Tərəvəz Şişləri
Heç bir filtrə ehtiyac yoxdur - onlar dadlı olduqları qədər təbii gözəldirlər.
Resepti əldə edin
Hindistanda gözəl qız
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell47. Qlütensiz şirin kartof qabığı ilə kiş
Eyni yumurtalı, pendirli dadlı, lakin şirin kartof dilimlərindən hazırlanmış xırtıldayan qabığı ilə. İndi nahar üçün qəşəng, dadlı seçiminizdir.
Resepti əldə edin
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell48. Mozzarella ilə bişmiş zucchini 'Ziti' spiralləri
Bişmiş zitinin bu yüngülləşdirilmiş versiyası bütün pendirə malikdir, lakin karbohidratların heç biri yoxdur.
Resepti əldə edin
üz üçün təbii aloe vera gel
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell49. Vegetarian suşi fincanları
Bu kiçik uşaqlar ən şirindirlər.
Resepti əldə edin
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell50. Qırmızı Karri Yaşıl Lobya ilə Veggie Niçoise Salatı
Parlaq, canlı və rəngarəng, eynilə sizin kimi.
Resepti əldə edin
Erin McDowell51. Ədviyyatlı bütöv qovrulmuş gül kələmi
Tərəvəzli bifteklər hazırda çox var.
Resepti əldə edin
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell52. Pesto Zoodles
Bu sousda üzsək sərin olar?
Resepti əldə edin
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell53. Vegetarian çili
İkiqat partiya hazırlayın və yağışlı bir gün üçün dondurun.
Resepti əldə edin
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell54. Qovrulmuş Çuğundur Tartarı
Ooh, zərif deyilsən?
Resepti əldə edin
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell55. Yağda bişmiş xiyar Tostadas
Heç vaxt bişmiş xiyar sınamamısınız? Siz tamamilə əldən düşürsünüz.
Resepti əldə edin
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell56. Qızardılmış gül kələm sürgüləri
Ən sevdiyimiz vegetarianımız yenə çaşdı.
Resepti əldə edin
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell57. Yumurta və Tərəvəzli səhər yeməyi qabı
Fikrimizcə, günün istənilən vaxtı üçün mükəmməldir.
Resepti əldə edin
Kylie Mazon-Chambers/Paylaş + Dad58. Pomidorlu xəmir çörəyi
Siz saya bilməyəcəyinizdən çox dəfə italyan bruskettasına əylənmisiniz. Bəs siz onun ispan əmisi oğlu ilə tanış olmusunuzmu?
Resepti əldə edin
Betti Liu/Mənim Şanxayım59. Ədviyyatlı buxarda bişmiş badımcan
Badımcan heç vaxt bu qədər ipək kimi yumşaq, zərif və dadlı olmamışdı.
Resepti əldə edin
60. Qovrulmuş Aralıq dənizi tərəvəzləri
Tərəvəzlərə uyğun olan əsas yemək üçün polenta, makaron və ya bir yığın göyərti üzərinə tökün.
Resepti əldə edin
