Həqiqətən dadlı olan 35 Aşağı Karbohidratlı Vegetarian Reseptləri

Uşaqlar Üçün ƏN Yaxşı Adlar

MəRtəBə:

Doğum Tarixi:

GöndəR

MəNə E-Poçtla GöndəRin Saytda GöstəRin

Bir çox aşağı karbohidratlı diyetlər (bu, FYI, the Amerika Ailə Həkimləri Akademiyası gündə 20 ilə 60 qram karbohidrat qəbulu olaraq təyin edir) böyük ölçüdə ətə güvənir. Ancaq narahat olmayın, vegetarianlar. Bir çox bitki əsaslı seçimlər karbohidratlarla zəngindir, lakin yenə də tofu, sağlam yağlar, liflə zəngin tərəvəzlər və paxlalılar sayəsində doldurur. Bir az ilham lazımdır? Budur sevdiyimiz 35 aşağı karbohidratlı vegetarian reseptləri.

ƏLAQƏLİ: Bütün ailəyə xidmət edən 18 böyük partiyalı vegetarian şam yeməyi

1. Vegan Keto Kokos Karri (10 q karbohidrat)

Keto qatarında tullanmasanız belə, bu ləzzətli yemək istəklərinizi təmin edəcək. Tofu sousu yalnız təsvir edilə bilən bir şəkildə hopdurur * aşpazın öpüşü. *

Resepti əldə edin

2. Alison Romanın qatıq və ədviyyatlı yağlı püstə ilə qovrulmuş balqabaq (11 q karbohidrat)

Bu ləzzətli karamelize balqabağını yan kimi xidmət edə bilərsiniz, lakin o, həm də daha az insan üçün orta əsas yeməkdir. (Bizi buna başlamayın qatıq sousu .)

Resepti əldə edin

3. Zerdeçal ədviyyatlı gül kələm və kapari ilə brokoli (13 q karbohidrat)

Bu günəşli yeməyin ən yaxşı tərəfi? Sadəcə hər şeyi qarışdırıb sobaya qoyun. İyirmi beş dəqiqə sonra bir ulduz doğulur.

Resepti əldə edin

4. Cacio və Pepe gül kələmi (9 q karbohidrat)

O qədər ləzzətli və şirindir ki, biz onu gizlicə yeməliyik.

Resepti əldə edin

5. Avokadoda bişmiş yumurta (9 q karbohidrat)

Darıxdırıcı sağlam səhər yeməyi (yulaf), qeyri-sağlam səhər yeməyi (yapışqan çörəklər) və həyəcanlı, doyurucu, sehrli səhər yeməyi (bu oğlan) var.

Resepti əldə edin

6. Soyuq susamlı xiyar əriştəsi (14 q karbohidrat)

Mağazada marinadlanmış, bişmiş tofu paketini götürün və nahar artıq yarım hazırdır. Acılı soya sirkəsini nə qədər sevdiyimizi qeyd etdikmi?

Resepti əldə edin

7. Zucchini & Pomidor Ragù (7 q karbohidrat)

Mövsüm tərəvəzləri ilə işləyərkən sadə yemək demək olar ki, həmişə yaxşıdır. Bu 20 dəqiqəlik sousu qaynadılmış yumurta ilə doldurun və getməyə hazırsınız.

Resepti əldə edin

anında günəşdən necə qurtulmaq olar

8. Qrildə Hellumi və Otlar ilə Pomidor Salatı (8 q karbohidrat)

Qızardılmış pendiriniz olanda nəhəng biftek kimə lazımdır?

Resepti əldə edin

9. Qlütensiz şirin kartof qabığı ilə kiş (15 q karbohidrat)

Ənənəvi qabığı tərk edin və səhər yeməyi, nahar və ya şam yeməyi üçün ləzzətli və sizin üçün yaxşı bir yeməklə qalacaqsınız.

Resepti əldə edin

10. Zoodle Stir-Fry (18 q karbohidrat)

Masanın üstündə nahar etmək üçün 22 dəqiqəniz var. Hazırsan? Get.

Resepti əldə edin

11. Yemək Hazırlığı Qaymaqlı Kələm Sezar Salatı (8 q karbohidrat)

Bu qaymaqlı evdə hazırlanmış sarğı baqqal koridorlarında tapa biləcəyiniz hər şeyi döyür. Bunu etmək də iki saniyə çəkir - qalibiyyət.

Resepti əldə edin

12. Mini Badımcan Pizzaları (13 q karbohidrat)

Onlar nəinki az karbohidratlıdırlar və çox şirindirlər, həm də evdə hazırlanmış pasta hazırlamaqdan daha asandır.

Resepti əldə edin

13. Pesto Zoodles (14 q karbohidrat)

Və kateqoriya təzə qızardılmış Parm.

Resepti əldə edin

üzdəki günəşdən necə qurtulmaq olar

14. Şirin Kartof, Pomidor, Kələm və Hellumi vərəqi (16 q karbohidrat)

Evdə nahar etmək istəsəniz, amma əslində yemək bişirmək istəmirsinizsə, çörək vərəqi ən yaxşı dostunuzdur. Üstəlik, bundan sonra demək olar ki, heç bir təmizləmə yoxdur.

Resepti əldə edin

15. Vegan Keto Hamısı Simit (1 q karbohidrat)

Onları bazar günü gecəsi edin ki, bütün həftə boyunca tutub gedə biləsiniz.

Resepti əldə edin

16. Soyuq Limon Zoodles (8 q karbohidrat)

Bunu əldə edin: Faktiki yemək tələb olunmur. Dahi, hə?

Resepti əldə edin

17. Göbələk Marinara Sousu ilə Vegan Spagetti Squash (25 q karbohidrat)

Olmaya bilər tam olaraq Sizin nonna versiyası kimi, lakin bütün gün qaynadılmış kimi dadını nəzərə alsaq, onun hələ də qürur duyacağına əminik.

Resepti əldə edin

18. Mozzarella ilə bişmiş zucchini 'Ziti' spiralləri (18 q karbohidrat)

Dekadent, karbohidratlı ənənəvi bişmiş ziti üçün hər zaman yumşaq yerimiz olacaq, lakin bu eyni dərəcədə şirin versiya doldurmaq üçün yaxşı bir iş görür.

Resepti əldə edin

19. Sriracha badam yağı sousu ilə kömürləşdirilmiş brokoli (25 q karbohidrat)

Tay fıstıq sousunda bu riffi qaşıqla yemək istərdik.

Resepti əldə edin

20. Vegetarian suşi fincanları (25 q karbohidrat)

Çiy balıqları evdə bükmək? Çox iş kimi görünür. Çubuqlar bu şirinlər üçün isteğe bağlıdır, lakin təşviq edilir.

Resepti əldə edin

21. Limon-Pesto sousu ilə qızardılmış Şaftalı və Hellumi Salatı (21 q karbohidrat)

Yemək üçün kifayət qədər dolduran bir salat? Bunun üçün BFF halloumimizə təşəkkür edə bilərsiniz.

Resepti əldə edin

Əlaqədar: 30 dəqiqə və ya daha az müddətdə edə biləcəyiniz 40 asan vegetarian şam yeməyi ideyası

22. Gül kələm qızardılmış düyü (23 q karbohidrat)

Sizi şişkin və yağlı hiss etmək əvəzinə (ahem, götürmə) bu 25 dəqiqəlik yemək sizi ən yaxşı şəkildə doyuracaq. Və şübhə etdiyiniz zaman üzərinə bir yumurta qoyun.

Resepti əldə edin

23. 30 dəqiqəlik vegetarian küftə (12 q karbohidrat)

Düzünü desək, biz masala sousuna alışdıq, lakin küftələrin dondurulması başqa bir güclü satış nöqtəsidir.

Resepti əldə edin

24. Pomidor sousu və mozzarella ilə zoodle (22 q karbohidrat)

Bağışlayın, spagetti. Sizdən ayrılırıq və italyandan ilhamlanmış bu nömrə ilə qaçırıq. (Təzə reyhan, əksinə, heç vaxt yorulmayacağıq.)

Resepti əldə edin

dəridə kalsium çatışmazlığı əlamətləri

25. Xırtıldayan Sarımsaq Çili Yağı ilə kömürləşdirilmiş gül kələm (8 q karbohidrat)

Ət tətbiq etmək lazım deyil: Bu tərəf ədviyyatlı, şirin, xırtıldayan və hər hansı bir toyuq yeməyi kimi doyurucudur.

Resepti əldə edin

26. Qulançar və Pomidor ilə bir qabda yumurta (13 q karbohidrat)

Səhər yeməyi, nahar və ya şam yeməyi üçün işləyən 30 dəqiqəlik yemək - huzzah.

Resepti əldə edin

27. Kremli Gochujang Zoodles (21 q karbohidrat)

Balqabaq əriştəsindən heç vaxt yorulmayacağıq, xüsusən də onlar qaymaqlı, ədviyyatlı sousda boğulduqda.

Resepti əldə edin

menstruasiya zamanı kapalbhati edə bilərikmi?

Əlaqədar: 50 Aşağı Karbohidratlı Nahar Fikirləri Həqiqətən Yeməkdən Həyəcanlanacaqsınız

28. Avokado Yunan Salatı (12 q Karbohidrat)

Tamamilə 15 dəqiqə vaxtınız var.

Resepti əldə edin

29. Karnabahar “Kartof” salatı (9 q karbohidrat)

Karbohidratlara olan istəklər artdıqda, gül kələmi kartof üçün tam hazırdır! Və bəli, işləyir.

Resepti əldə edin

30. Keto Dərhal Pot Yunan Karnabahar Düyü (6 q karbohidrat)

Sadə gül kələm düyü yaxşıdır. Ancaq Jen Fischdən olan bu Yunan gül kələm düyü daha yaxşıdır.

Resepti əldə edin

31. Gül kələm tortillaları (5 q karbohidratlar)

Bütün keto dostlarınıza zəng edin! Taco Çərşənbə axşamı yenə super aşağı karbohidratlıdır!

Resepti əldə edin

32. Mexican Zucchini Boats Tərkibi (24,5 q karbohidrat)

Bəlkə də hazırlayacağınız ən asan şam yeməyi.

Resepti əldə edin

33. Portağal və kəklikotu ilə körpə tərəvəzləri (14 q karbohidrat)

Dadlı və asandır, demək olar ki, heç bir təmizlənmədən.

Resepti əldə edin

34. Xırtıldayan tofu dişləmələri (10 q karbohidrat)

Siz onu dişləmək istəyən, həm də sağlam saxlamaq istədiyiniz zamanlar üçün əlinizdə olmasını istəyəcəksiniz.

Resepti əldə edin

35. Rainbow Tərəvəz Şişləri (3 q karbohidrat)

Bu göy qurşağı tərəvəz şişlərinin hər birində bir inqrediyent var, buna görə də mükəmməlliyə qədər qızardılacaqlar.

Resepti əldə edin

Əlaqədar: Sizi Ac qoymayacaq 36 Yüksək Proteinli Vegetarian Yeməkləri

Mətbəx Seçimləri:

Sabah Üçün Ulduz Falı

BilməK

MəNə E-Poçtla GöndəRin Saytda GöstəRin