50 Aşağı Karbohidratlı Nahar Fikirləri Yeməkdən Həyəcanlanacaqsınız

Uşaqlar Üçün ƏN Yaxşı Adlar

MəRtəBə:

Doğum Tarixi:

GöndəR

MəNə E-Poçtla GöndəRin Saytda GöstəRin

ardınca a aşağı karbohidratlı pəhriz arıqlamağınıza, xolesterin və qan təzyiqinizi azaltmağınıza və tip 2 diabet riskinizi azaltmağınıza kömək edə bilər. Təəccüblü deyil ki, siz onu sınamağa qərar verdiniz. (Sizi salamlayırıq!) Amma siz yenə də tez və asan yeməklər yemək istəyirsiniz, ləzzətli yeməklərdən başqa... və bizdə sadəcə bilet var. Sağlamlığınız üçün 50 az karbohidratlı nahar ideyasını təqdim edirik yemək planı meh.

ƏLAQƏLƏR: Bu axşam sınamaq üçün 65 Keto Şam Yemək Resepti Fikirləri

1. Soyuq susamlı xiyar əriştəsi (14 q karbohidrat)

Mağazadan alınmış bişmiş tofunun əlavə edilməsi bu resepti ən asanlaşdırmaqla yanaşı, axşam yeməyinə qədər sizi tox saxlamaq üçün əlavə protein əlavə edir.

Resepti əldə edin

2. Toyuq Bruschetta (6 q karbohidrat)

Toyuqunuz öz-özünə xırtıldayan halda çörək bişirməklə niyə narahat olursunuz? Sirr, hər şeyi yaxşı qızartmaq üçün tavanızın kifayət qədər isti olduğundan əmin olmaqdır.

Resepti əldə edin

3. Bütün 30 toyuq küftəsi və kokos-ot sousu ilə gül kələm düyü (17 q karbohidrat)

Ənənəvi spagetti və küftələrə qarşı heç bir şey yoxdur, lakin bu aşağı karbohidratlı nahar daha da yaxşı ola bilər. Küftə şirəli, zərif və dadlıdır, lakin sizi saat 15:00-da karbohidrat komasına salmayacaq.

Resepti əldə edin

4. Ailəvi Toyuq Sezar Salatı (8 q karbohidrat)

Hər porsiyada cəmi 8 qram karbohidrat olan bir yemək üçün krutonları atlayın. Sarımsaq, zeytun və Worcestershire ilə sarğıda heç bir şeyi qaçırmayacağınıza söz veririk.

Resepti əldə edin

5. Bir nəfər üçün Keto Steyk və Mavi Pendir Salatı (8 q karbohidrat)

Aşağı karbohidratlı faydalardan istifadə etmək üçün keto pəhrizinə riayət etmək lazım deyil. Dünən axşam yeməyindən qalan biftekdən istifadə etdiyiniz zaman bu salat inanılmaz dərəcədə tez və sadədir.

Resepti əldə edin

6. Pesto Zoodles (14 q karbohidrat)

Sous və zoodles arasında bir yeməkdə cəmi 14 qram karbohidratlara baxırsınız. Bu, pəhriz möcüzəsi ola bilər (həm də ləzzətli).

Resepti əldə edin

7. Aşağı Karbohidratlı Pesto və Hindi Xiyar Roll Ups (2,5 q karbohidrat)

Coterie üzvü Monique Volz sayəsində siz nahar vaxtı udmaq yolundasınız. Bu müasir, sağlam hinduşka fırıldaqları ilham verəcəkdir hamısı iş yoldaşlarınızdan paxıllıq.

Resepti əldə edin

8. 20 dəqiqəlik Karides Scampi Zoodles (16 q karbohidrat)

Və sağlam bir yemək planına sadiq qalmağın çox vaxt aparacağını düşünürdünüz. Bu yeməyi daha da asanlaşdırmaq istəyirsiniz? Mağazadan alınmış balqabaq əriştəsini götürün və evdə spirallaşan hər şeyi atlayın.

Resepti əldə edin

9. Yemək-Prep Hindi Küftələri ilə Zucchini Noodle (28 q karbohidrat)

Şübhəsiz ki, hər porsiyada 28 qram karbohidrat çox görünə bilər (xüsusilə bu siyahıdakı digərləri ilə müqayisədə), lakin bir kasa mələk tükünün nə qədər karbohidrat yığacağını düşünün.

Resepti əldə edin

ƏLAQƏLİ: Bütün Kainatda Ən Yaxşı 50 Balqabaq Resepti

10. Zucchini & Pomidor Ragù (7 q karbohidrat)

Dəqiq bildiyimiz bir şey varsa, o da balqabağın (təxminən) karbohidratsız möcüzə tərəvəz olmasıdır. Bu yeməyi ratatouille'nin zərif italyan əmisi oğlu kimi düşünün.

Resepti əldə edin

11. Qızardılmış Hellim və Otlar ilə Pomidor Salatı (8 q karbohidrat)

Bu salat təkcə qızardılmış halloumi pendirinə malik deyil (bizim üçün əsas satış nöqtəsi), həm də on dəqiqə ərzində bir araya gəlir. Swoon .

Resepti əldə edin

12. Yemək-Hazırlama Kremli Kələm Sezar Salatı (8 q karbohidrat)

Biz sizin mağazadan aldığınız 15 dollarlıq kələm salatınızı görürük və qarşısıalınmaz limon-xama sosu ilə geyinmiş bu evdə hazırlanmış variantı sizə təqdim edirik. Və psst : Hər porsiyanı hazırlamaq 3 dollardan azdır.

Resepti əldə edin

13. Yunan Qatığı Toyuq Salatası Bibər Dolması (16 q karbohidrat)

Bu ananızın toyuq salatı deyil (incimə, ana). Mayonu yunan qatığı ilə, sendviç çörəyini xırtıldayan bibərlə əvəz edirik. Nahar rut, get.

Resepti əldə edin

14. Tay kahı sarğıları (9 q karbohidrat)

Karbohidratların kəsilməsinə gəldikdə, hər kəs kahı sarğı hiyləsini bilir. Nə onlar etmə Bilin ki, Tay mətbəxinin ədviyyatlı ləzzətləri naharı standartdan maraqlı hala gətirmək üçün dahi bir yoldur.

Resepti əldə edin

15. Çətənə ilə bişmiş bişmiş toyuq əti (16 q karbohidrat)

Toyuq tenderləri bir qida qrupu olsaydı, onlar bizim bütün zamanların sevimlisi olardılar. Belə ki, pəhriz dostu versiyanın mövcud olması bizim qulağımıza musiqidir.

Resepti əldə edin

16. Toyuq və noxud qızardılmış (11 q karbohidrat)

Bazar günü axşam yeməyi hazırlamaq üçün 20 dəqiqə vaxt ayıra bilsəniz, bütün həftə üçün sağlam nahar hazırlayacaqsınız.

Resepti əldə edin

17. Taco gül kələm düyü qabları (17 q karbohidrat)

Coterie üzvü Liz Falcigno bilir ki, dolmalardan söhbət gedəndə onun içindəkilər önəmlidir. Dadlı cilantro gül kələm düyü və bütün fiksasiyalarla tortillaları belə qaçırmayacaqsınız.

Resepti əldə edin

18. Cilantro Vinaigrette ilə Yay Chipotle Toyuq Kobb Salatı (11 q karbohidrat)

Kobb salatı ilə bağlı bir şey var ki, hətta masamızda yemək yeyəndə də özümüzü gözəl hiss etdiririk. Bunun çiyələk, avokado var və açılış üçün qarğıdalı.

Resepti əldə edin

19. Ədviyyatlı qızardılmış toyuq və doğranmış Brüssel qabları (19 q karbohidrat)

Brüssel cücərtiləri qızardılmış halda? Niyə heck yox? Onlar düyüdən daha sağlamdırlar, üstəlik, kənarları ətrafında karamelize olmaları yoludur * aşpazın öpüşü. *

Resepti əldə edin

ipək saçlar üçün maska

20. Qlütensiz şirin kartof qabığı ilə kiş (15 q karbohidrat)

Ənənəvi qabığı tərk edin və özünüzə az karbohidratlı bir cənnət diliminə sahibsiniz. Versiyamızı kələmlə doldururuq, lakin soyuducu təmizləmək əhvalındasınızsa, istənilən yaşıl rəng işləyəcək.

Resepti əldə edin

ƏLAQƏLİ: Nahar üçün yeyə biləcəyiniz (və etməli olduğunuz) 19 Kiş resepti

21. Mini Badımcan Pizzaları (13 q karbohidrat)

Siz gül kələm pizza qabığını eşitmisiniz ... amma nə haqqında badımcan pizza qabığı? Bu körpələri asanlıqla bir gecə əvvəl hazırlaya bilərsiniz, sonra ertəsi gün onları aşağı karbohidratlı doyurucu bir nahar üçün qızdıra bilərsiniz.

Resepti əldə edin

22. Limon-Kale Toyuqlu Keto Pastası (9 q karbohidrat)

Şirataki əriştəsi haqqında eşitmisiniz? Onlar liflə zəngin və aşağı kalorili yamlardan hazırlanır. Qazan-qazan-qazan.

Resepti əldə edin

23. Aralıq dənizi ton balığı salatı (12 q karbohidrat)

Bu təkmilləşdirilmiş tuna salatı yüngül, qırmızı şərablı vinaigrette ilə atılır ki, bu da iş yoldaşlarınızı qısqanclıq hissi ilə qarşılayır. etmədi ofisə tuna gətirin.

Resepti əldə edin

ƏLAQƏLİ: Heç vaxt sınamadığınız 14 asan ton balığı salatı resepti

24. Kung Pao toyuq əti (17 q karbohidrat)

Bu əsas yemək tək tavadan istifadə edir və yalnız on dəqiqə vaxtınızı tələb edir. (Baxmayaraq ki, biz məmnuniyyətlə bu reseptimizdən daha çoxunu verərdik.)

Resepti əldə edin

25. Perqamentdə bişmiş küncüt-zəncəfil qızılbalığı (21 q karbohidrat)

Şüarımız, əbədi və həmişə? İrəliləyin. Bu 30 dəqiqəlik yeməyin də minimum təmizliyi var, ona görə də həftəsonu yeməyi hazırlamağa belə fikir verməyəcəksiniz.

Resepti əldə edin

26. Limonlu Yağlı Tərəvəzlər və Kolbasa (18 q karbohidrat)

Yalnız bir tava ilə az karbohidratlı əllə hazırlanmış yemək? Bu, bütün qutuları yoxlayır. Altı porsiya hazırladığı üçün həftəyə kifayət edəcəksiniz, sonra bir az.

Resepti əldə edin

27. Soyuq Limon Zoodles (8 q karbohidrat)

Balqabaq əriştələri yenə köməyə gəlir və biz buna qəzəblənmirik - xüsusən də bu çox yönlü, yüngül nahar cəmi 25 dəqiqəyə yığılır.

Resepti əldə edin

28. Cacio və Pepe gül kələmi (8 q karbohidrat)

Oh, xəyallarımızın naharı. Sonsuza qədər səni hər gün yeyəcəyik.

Resepti əldə edin

29. Zoodle Stir-Fry (18 q karbohidrat)

Niyə biz qızardılmış kartofları sevirik? Onların çox yönlü olması və ildırım sürətində bişirmə vaxtı, yeni başlayanlar üçün. Üstəlik, bu yemək o qədər çox tərəvəz ilə doludur ki, düyünü də qaçırmayacaqsınız.

Resepti əldə edin

30. Pomidor və xiyar Raita ilə Za'atar toyuq qabları (5,5 q karbohidrat)

Əgər karbohidrat qəbulunuzu izləməyin yumşaq buxarda bişmiş tərəvəzlər və sadə toyuq yemək olduğunu düşünürsünüzsə, fikrinizi dəyişmək üçün bu Yaxın Şərqdən ilhamlanmış qabı təqdim edirik.

Resepti əldə edin

31. Xırtıldayan tofu ilə gül kələm qızardılmış düyü (21,5 q karbohidrat)

Oh, gül kələm. Sənsiz nə edərdik? Əlbəttə yox bu 15 dəqiqəlik yemək hazırlama reseptini hazırlayın...və ya ofisdəki hər kəsə göstərin.

Resepti əldə edin

32. Zucchini Noodle Pad See Ew (22 q karbohidrat)

Taylandlıların sevimlisi üzərindəki bu sağlam fırlanma geniş zucchini əriştələri (ənənəvi əriştə əvəzinə düyü əriştəsi ) bir zəncəfil, sarımsaqlı sousda siz gaga gedəcəksiniz.

Resepti əldə edin

33. 20 dəqiqəlik Paleo yumurta rulonlu qablar (8 q karbohidrat)

Bütün yemək və məclisin heç biri? Bəli, zəhmət olmasa. Əgər siz hələ də yumurta qabı qatarında deyilsinizsə (bu bir şeydir), indi vaxtıdır.

Resepti əldə edin

34. Bal-Xardal Çarşafı Somonu (23 q karbohidrat)

Bu sadə vərəq qabı resepti, şübhəsiz ki, sizi nahar üçün dəniz məhsullarına çevirəcək. (Əsas odur yox mikrodalğalı sobada qızdırmaq üçün.)

Resepti əldə edin

35. 40 dəqiqəlik Saag Paneer (14 q karbohidrat)

Bu hind ştapel ləzzətli ədviyyatlarla doludur və yemək qalıqları soyuducuda daha uzun müddət oturduqca daha yaxşı və daha dadlı olur.

Resepti əldə edin

36. Vegan Keto Kokos Karri (10 q karbohidrat)

Bitki əsaslı? Yoxlayın. Keto-dost? Yoxlayın. Bu pəhrizi bəyənməyimizin bir səbəbi olduğunu bilirdik.

Resepti əldə edin

37. Kimyonlu mal əti qızardılmış (10 q karbohidrat)

Bu Siçuan tərzi yeməyi ədviyyatlı, ətirli və təəccüblü dərəcədə asan hazırlanır. Sizə lazım olan tək şey qızardılmış qaynar wok (və ya tava) və iştahadır.

Resepti əldə edin

38. Qoçucang toyuq qızartması (22 q karbohidrat)

Siz hələ gochujang-ı sınamısınız? Koreya çili pastası əyləncəli ləzzətlə doludur və bu sürətli toyuq yeməyinin açarıdır.

Resepti əldə edin

39. Keto Toyuq Pesto Burgerləri (3 q karbohidrat)

Çörək yoxdur, problem yoxdur anlayışını tapdıq və bu proteinlə dolu burgerlərdir. Onlara ispanaq yatağında xidmət edin və pendiri unutma.

Resepti əldə edin

40. 15 dəqiqəlik bibər biftek (12 q karbohidrat)

Bizə bir tava verin və biz sizə sabahkı nahar üçün həyəcanlanmağınız üçün bir səbəb verək. Bu aşağı kalorili yeməyi hazırlamaq üçün çatdırılma sifarişindən daha az vaxt lazımdır.

Resepti əldə edin

41. Sarımsaq və kəklikotu ilə limon somonu (3 q karbohidrat)

Bu aşağı karbohidratlı resept yalnız altı inqrediyent tələb etmir, həm də 25 dəqiqəyə hazırdır.

Resepti əldə edin

42. Pomidor sousu və mozzarella ilə zoodle (22 q karbohidrat)

Əgər makaron üçün darıxırsınızsa, özünüzü əlavə təzə mozz ilə müalicə etməklə kompensasiya edin. Sən buna layiqsən.

Resepti əldə edin

43. Karides, gül kələm və rukkola ilə (13 q karbohidrat)

Bəli, biz mütləq səhər yeməyi üçün də o keçi pendiri üyüdülməsini hazırlayacağıq. (Bekon və yumurtanın keto olmasından məmnun deyilsinizmi?)

Resepti əldə edin

44. Toyuq və Göy qurşağı Tərəvəzləri (35 q karbohidrat)

Bu yemək gündəlik tövsiyə olunan lifin dörddə birindən bir qədər çoxunu ehtiva edir. (Bu 6 qram lifi ümumi karbohidratlardan çıxarın və hər boşqab üçün 29 q xalis karbohidrat səviyyəsinə düşürsünüz.)

Resepti əldə edin

45. İsti zəncəfil-yağ soğanlı donuz əti və kələm salatı (19 q karbohidrat)

Əgər kələmi çiy yeməkdə çətinlik çəkirsinizsə, onu bal-zəncəfil sousunda sote etmək böyük kömək olacaq.

Resepti əldə edin

46. ​​Keto Ani Pot Yunan Karnabahar Düyü (6 q karbohidrat)

BRB, feta və kalamata zeytunlarında çəkimizi yeyir. (P.S., az karbohidratlı pide çörəyi var.)

Resepti əldə edin

47. Hər şey Toyuq Qanadları (1 q karbohidrat)

Bunları ən yeni seçiminiz hesab edin oyun günü qəlyanaltı .

Resepti əldə edin

48. Sarımsaqlı Mojo ilə karides (3 q karbohidrat)

Lazım gələrsə, bu sarımsaqlı karidesləri gül kələm düyü və ya aşağı karbohidratlı makaron üzərində xidmət edin. Lakin onlar öz-özlüyündə açıq-aşkar ilahi dad alırlar.

Resepti əldə edin

49. Acılı Limon-Zəncəfil Toyuq Çorbası (12 q karbohidrat)

Bir ləzzət və konservləşdirilmiş toyuq əriştə şorbasına bir daha eyni şəkildə baxmayacaqsınız.

Resepti əldə edin

50. Gül kələm qızardılmış düyü (23 q karbohidrat)

Axan bir yumurta heç vaxt sizə səhv etməz, xüsusən də bu yeməkdən sonra.

Resepti əldə edin

ƏLAQƏLƏR: Heç vaxt sınamadığınız 40 keto toyuq resepti

Sabah Üçün Ulduz Falı

BilməK

MəNə E-Poçtla GöndəRin Saytda GöstəRin