Aspir yağının az bilinən 9 faydası; Həqiqətən Arıqlamağa Kömək Edirmi?

Uşaqlar Üçün ƏN Yaxşı Adlar

MəRtəBə:

Doğum Tarixi:

GöndəR

MəNə E-Poçtla GöndəRin Saytda GöstəRin

Just In

• 7 saat əvvəl Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti
• 
• 8 saat əvvəl Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
• 10 saat əvvəl Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
• 13 saat əvvəl Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021

Darıxmayın

• İdman Anirban Lahiri, RBC Heritage-dən öndədir
• Texnologiya Reliance Jio, Airtel, Vi və BSNL-dən Bütün Giriş Səviyyə Məlumat çeklərinin siyahısı
• Xəbərlər Kumbh mela qayıdanlar COVID-19 pandemiyasını daha da artıra bilər: Sanjay Raut
• Filmlər Məhkəmədən Vira Sathidar Aka Narayan Kamble COVID-19 səbəbiylə keçdi
• Avtomobillər Hindistanda Kabira Mobility Hermes 75 Yüksək Sürətli Ticarət Çatdırılma Elektrikli Scooter çıxarıldı
• Maliyyə Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
• Təhsil CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
• Səyahət Aprel ayında Maharaştrada Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer

Aspir yağı eyni adlı bitkinin toxumu, aspir və ya Carthamus tinctoriusdan çıxarılır. Narıncı, sarı və ya qırmızı çiçəkləri olan illik bir bitkidir və əsasən yağ üçün becərilir, əsas istehsalçılardan bəziləri Qazaxıstan, Hindistan və ABŞ-dır. ^[1] Aspir eyni zamanda qədim Yunan və Misir mədəniyyətlərinə qədər əkilməsi ilə tarixi əhəmiyyət kəsb edən bir məhsuldur.

Bitki tekstil boyama və qida boyası kimi müxtəlif məqsədlər üçün istifadə olunsa da, indi əsasən zəngin və sağlam yağının çıxarılması üçün yetişdirilir. Çünki aspir yağı sağlamlığımız üçün təhlükə yaradan digər qeyri-sağlam yağlara daha yaxşı alternativ olan bir çox faydası var.

saç tökülməsinə nəzarət üçün köri yarpaqları

Bəzilərindən danışsaq, aspir yağı immunitet sistemimizi artırmaqda kömək edir, qanda şəkərin səviyyəsini yoxlayır, xolesterolu azaldır, ürək sağlamlığını yaxşılaşdırır və s. Bu məqalə eyni şeyi daha çox işıqlandırmağa çalışdı və aspir yağının ona keçmək istəməyinizə səbəb ola biləcək fərqli faydalarını izah etməyə çalışır.

Aspir Yağının Sağlamlığa Faydaları Nələrdir

1. İltihabı azaldır

Aslan yağının iltihab əleyhinə xüsusiyyətləri il ərzində aparılan müxtəlif tədqiqatlarla qiymətləndirilib və təsdiqlənib. ^{[iki] [3]} Aspirin tərkibində olan əsas komponent olan alfa-linoleik turşu (ALA) ^[4] inanılmaz bir antiinflamatuar vasitədir. ^[5] 2007-ci ildə aparılmış bir araşdırmaya görə, yağın antiinflamatuar xüsusiyyətlərinin tərkibində olan E Vitamini miqdarı ilə də göstərilə biləcəyi düşünülmüşdür [6]. Ümumiyyətlə, aspir yağı iltihabı azaldır və immunitet sistemimizi gücləndirir, bizi daha sağlam və davamlı saxlayır

2. Sərbəst radikalların zərərini azaldır

Bütün yemək yağlarında müəyyən faydalı birləşmələr var, buna görə yeməklərimizi bişirmək üçün istifadə edirik. Hər bir yağın müəyyən bir siqaret çəkmə nöqtəsinə sahib olmasına baxmayaraq içindəki birləşmələrin bədənə zərər verən zərərli sərbəst radikallara çevrilməsinə başlanır. Beləliklə, bir yağın siqaret çəkmə nöqtəsi nə qədər yüksəkdirsə, yüksək temperaturda yemək hazırlamaq o qədər yaxşıdır.

Safari yağı təmizlənmiş və yarı zərif vəziyyətdə yüksək tüstü nöqtəsinə malikdir - müvafiq olaraq 266 Selsi və 160 Selsi ^{[on beş]} , bu, digər yemək yağlarından daha yaxşı edir - hətta zeytun yağı! Yüksək temperaturda bir şey bişirərkən aspir yağı çox tövsiyə edilməsinin səbəbi budur. Baxmayaraq ki, həqiqət hələ də onun bir yağ olduğu və orta miqdarda istifadə edilməli olduğu qalır.

3. Ürək sağlamlığını artırır

Müasir yemək vərdişləri uyğun idmanın olmaması ilə birlikdə insanları yüksək səviyyədə xolesterol (Düşük Sıxlıqlı Lipoprotein) olan insanlara tərk edir ki, bu da nəticədə insult kimi ürək xəstəliklərinə səbəb olur. Aspal yağı içərisində olan Alfa-Linoleik Asit, xolesterolumuza nəzarət etmək üçün bədənimiz tərəfindən bol miqdarda tələb olunan bir omeqa-3 yağ turşusudur.

ALA, aspirin ən böyük tərkib hissəsi olduğundan, yağ çox miqdarda sağlam omeqa-3 yağ turşusu ehtiva edir. Yağın daim istifadəsi ilə pis xolesterol səviyyəsinin aşağı düşdüyü və bununla da ürək böhranı kimi ürək xəstəlikləri riskini azaldığı aşkar edildi. ^[7]

4. Qan şəkərini azaldır

Aspir yağı xüsusilə şəkərli diabetdən əziyyət çəkən insanlar üçün yaxşı bir məhsul hesab olunur. Bunun səbəbi qan qlükoza səviyyəsini aşağı saldığı sübut edilmiş çox doymamış yağlardır. Tip 2 Diabetli obez menopoz sonrası obez qadınlarla aparılan bir araşdırma, yağı istehlak etməyin yalnız qlükoza səviyyəsini aşağı salmamaqla yanaşı insulin ifrazı və insulin müqavimətinin idarə edilməsinə də kömək etdiyini aşkar etdi. ^{[8] [9]}

5. Sağlam dərini təbliğ edir

Aspir yağı istifadəsi yalnız ağızdan istifadə ilə məhdudlaşmır. Mükəmməl nəticələr əldə etmək üçün dərinizdə də istifadə edilə bilər! Yağda olan linoleik turşu qara nöqtələr və sızanaqlarla mübarizə aparmağa, məsamələrin tıxanmasına və sebumun idarə olunmasına kömək edir. Bununla yanaşı, turşu yeni dəri hüceyrələrinin böyüməsini də stimullaşdırır və bununla da yenilənməsinə kömək edir.

Dəri yeniləndikcə yara izlərini və piqmentasiyanı sağaldır. Yağ quru dərini bərpa etmək üçün də istifadə edilə bilər. Yağın bu xüsusiyyətləri və tərkibindəki E Vitamininin olması səbəbindən kosmetik sənayedə istifadə edilmişdir. ^{[10] [on bir]}

6. Saç köklərini gücləndirir

Aspirin yağında olan vitaminlər və oleik turşu, yağın bu xüsusiyyətinin arxasında duran iki əsas amildir. Yağ dəridə qan dövranını artırır. Bu da öz növbəsində saç dərisini stimullaşdırır və bununla da saç köklərini köklərindən möhkəmləndirməyə kömək edir. Yağın saçınızı parlaq hala gətirməsi və saç böyüməsini təşviq etməsi əlavə bir fayda gətirir. ^[12]

indira Qandi qadınların təhsili haqqında nitq

7. Qəbizliyi aradan qaldırır

Qəbizliyin öhdəsindən gəlmək çox çətin bir şey ola bilər və lazımi qaydada həll olunmasa, digər tibbi vəziyyətlərə səbəb ola bilər. Aspir yağının qəbizliyi aradan qaldırmağa kömək edən laksatif xüsusiyyətləri olduğu bilinir. Aspir yağının dərman istifadəsinə dair fikirlər əldə etmək üçün aparılan bir işə görə, ^[13] yağ həqiqətən müshil xüsusiyyətə malikdir və ənənəvi olaraq eyni məqsəd üçün istifadə edilmişdir.

8. PMS simptomlarını azaldır

Yenə də çətin bir vəziyyət olan PMS və ya premenstrüel sindrom bir çox qadının menstruasiya dövründə və ya başlamazdan əvvəl yaşadığı, əsəbi, qarışıq və s. Hiss edə biləcəyi bir şeydir. .

Aspir yağı guya PMS simptomlarını azaltmaq qabiliyyətinə malikdir. Yağda mövcud olan linoleik turşunun prostaglandinlərə nəzarət edə bilməsi - hormonal dəyişikliklərə və PMS-ə səbəb olan bir şeydir. Asplor ağrını tam olaraq aradan qaldıra bilməsə də, bunun azalmasına kömək edir. ^[14]

9. Migreni aradan qaldırır

2018-ci ildə aparılan bir araşdırmaya görə, aspir yağında olan linoleik və linolenik turşular xroniki migrenlərə qarşı təsirli təsir göstərə bilər. ^[17] Dəhşətli miqren və baş ağrısından qurtarmaq üçün təhlükəsiz, təsirli və sadə bir üsuldur. Yalnız bir neçə damla yağ çəkin və yumşaq bir şəkildə masaj edin.

sevgi dişləməsi işarəsini necə çıxarmaq olar

Aspir yağının qida dəyəri

Aspir yağı 5.62 g su və 100 qramda 517 kcal ehtiva edir. Bu da ehtiva edir.

Mənbə - ^{[on beş]}

Aspirin yağı arıqlamaq üçün yaxşıdırmı?

Aspirin yağının arıqlamağa çalışarkən bəzən düşünülməsinin səbəbi, tərkibində CLA və ya Konjuge Linoleik turşusu olmasıdır. CLA kilo itkisinə kömək etsə də, aspir yağı yalnız az miqdarda ehtiva edir. Bir qram aspirə yağı yalnız 0,7 mq CLA ehtiva edir. ^[16] Yəni kilo verməyə kömək etmək üçün aspir yağından alınan CLA-ya güvənirsinizsə, sağlamlığınıza mənfi təsir göstərməsi məcburiyyətində qalan çox miqdarda aspir yağı istehlak etməlisiniz.

saç böyüməsi və qalınlığı üçün yağlar

Nə edə bilərsən ya kimyəvi cəhətdən dəyişdirilmiş aspir yağı əsaslı CLA əlavələrindən istifadə etmək və ya qidalandırıcı balanslı pəhrizinizin bir hissəsi olaraq aspir yağı istifadə etməkdir. Yağda təbii olaraq mövcud olan omeqa-3 və omeqa-6 yağ turşuları sağlam qidalanma üçün əla bir əlavə ola bilər. Əsas odur ki, arıqlamaq üçün çalışarkən aspir yağı əla seçim deyil.

Aspir yağı istifadə edərkən ehtiyat tədbirləri

Aspirin yağı istifadə etməzdən əvvəl nəzərə almalı olduğunuz bir neçə şey.

• Pəhrizinizə və ya bədəninizə daxil etməyə başlamazdan əvvəl, xüsusilə də hər hansı bir allergiya xəstəliyindən əziyyət çəkdiyiniz bir şəxslə məsləhətləşməyiniz məsləhətdir.

• Hər gün yağdan çox istifadə etməyin, nə qədər faydalı görünsə də.

• Aspir qan laxtalanma prosesinə mane ola bilər. Bu səbəbdən qanaxma da daxil olmaqla hər hansı bir narahatlıq keçirirsinizsə, yağdan uzaq durun.

• Tibbi prosedurdan təzə keçmisinizsə, əvvəllər bunu etməlisiniz və ya əvvəllər həkiminizə müraciət edin.

• Omeqa 3 yağ turşuları səbəbindən yağın iltihab əleyhinə olmasına baxmayaraq, yanında omeqa 6 yağ turşularının olması istənilən nəticəni verməyə bilər. Beləliklə, hər iki turşunun demək olar ki, bərabər tərkibli yağ alarkən yaxşı bir tarazlıq yaratdığınızdan əmin olun.

Yekunlaşdırmaq üçün ...

Aspir yağı mütləq çox yönlü bir yağdır, çünki təklif olunan müxtəlif sağlamlıq faydalarına malikdir. Zamanla düzgün və nəzarətli istifadə bədəni təmizləyəcək və cildin yanında bədənin ümumi sağlamlığını yaxşılaşdıracaqdır.

1. [1]Çəltik, ölkəyə görə çəltik istehsal miqdarı. (2016). Http://www.fao.org/faostat/en/#data/QC/visualize saytından alındı
2. [iki]Asgarpanah, J., & Kazemivash, N. (2013). Fitokimya, farmakoloji və karthamus tinctorius L. Çin İnteqrativ Tibb Jurnalı, 19 (2), 153-159.
3. [3]Wang, Y., Chen, P., Tang, C., Wang, Y., Li, Y. və Zhang, H. (2014). Ekstraktın antinoseptik və antiinflamatuar fəaliyyəti və Carthamus tinctorius L.-nin iki təcrid olunmuş flavonoidi, Journal of Ethnopharmacology, 151 (2), 944-950
4. [4]Matthaus, B., Özcan, M. M., & Al Juhaimi, F. Y. (2015). Yağ turşusu tərkibi və aspir (Carthamus tinctorius L.) toxum yağlarının tokoferol profilləri. Təbii Məhsul Tədqiqatı, 29 (2), 193–196.
5. [5]Matthaus, B., Özcan, M. M., & Al Juhaimi, F. Y. (2015). Yağ turşusu tərkibi və aspir (Carthamus tinctorius L.) toxum yağlarının tokoferol profilləri. Təbii Məhsul Tədqiqatı, 29 (2), 193–196.
6. [6]Masterjohn, C. (2007). Aspir yağı və hindistan cevizi yağının iltihab əleyhinə xüsusiyyətləri, müvafiq vitamin konsentrasiyaları ilə vasitəçilik edə bilər. Amerika Kardiologiya Kollecinin Jurnalı, 49 (17), 1825-1826.
7. [7]Xalid, N., Khan, R. S., Hüseyin, M. I., Faruk, M., Əhməd, A., & Ahmed, I. (2017). Bioloji qida maddəsi kimi potensial tətbiqləri üçün aspir yağının hərtərəfli bir xarakteristikası - bir baxış. Qida Elmləri və Texnologiyaları, 66, 176–186.
8. [8]Asp, M. L., Collene, A. L., Norris, L. E., Cole, R. M., Stout, M. B., Tang, S. Y.,… Belury, M. A. (2011). Tip 2 diabetli obez, menopoz sonrası qadınlarda qlükemiya, iltihab və qan lipidlərini yaxşılaşdırmaq üçün aspir yağının zamandan asılı təsirləri: Randomize, cüt maskalı, krossover tədqiqatı. Klinik Qidalanma, 30 (4), 443-449.
9. [9]Guo, K., Kennedy, C. S., Rogers, L. K., Ph, D., & Guo, K. (2011). Tip 2 Diabetes Mellitus olan Obez Postmenopozal Qadınlarda Qlükoza Səviyyə İdarəetməsində Pəhriz Asma Yağının rolu A məzuniyyət tələblərinin qismən yerinə yetirilməsində təqdim olunan böyük bir fəxri tədqiqat tezisi, 1-19.
10. [10]Domagalska, B. W. (2014). Aspir (Carthamus tinctorius) - unudulmuş kosmetik bitki, (iyun), 2-6.
11. [on bir]Lin, T.-K., Zhong, L., & Santiago, J. (2017). Bəzi bitki yağlarının yerli tətbiqinin iltihab əleyhinə və dəri baryerinin bərpası təsirləri. Beynəlxalq Molekulyar Elmlər Jurnalı, 19 (1), 70.⁠
12. [12]Junlatat, J., & Sripanidkulchai, B. (2014). Carthamus tinctorius floret ekstraktının saç böyüməsini təşviq edən təsiri. Fitoterapiya Tədqiqatı, 28 (7), 1030-1036.
13. [13]Delshad, E., Yousefi, M., Sasannezhad, P., Rakhshandeh, H., & Ayati, Z. (2018). Carthamus tinctorius L.-nin tibbi aspektləri (aspir): Ənənəvi Tibbdən Müasir Tibbə qədər geniş bir araşdırma. Elektron Həkim, 10 (4), 6672-6681.
14. [14]Premenstrüel sindromun müalicəsi üçün metod və dozaj forması. Https://patents.google.com/patent/US5140021A/az saytından əldə edildi
15. [on beş]Amerika Birləşmiş Ştatları Kənd Təsərrüfatı Nazirliyi Kənd Təsərrüfatı Araşdırma Xidməti. Aspir toxumu ləpələri.
16. [16]Chin, S. F., Liu, W., Storkson, J. M., Ha, Y. L., & Pariza, M. W. (1992). Yeni tanınmış antikarsinogen sinfi olan linoleik turşunun konjuge dienoik izomerlərinin pəhriz mənbələri. Qida Tərkibi və Analizi Jurnalı, 5 (3), 185-197.
17. [17]Santos, C., & Weaver, D. F. (2018). Kronik migren üçün yerli olaraq tətbiq olunan linoleik / linolenik turşu. Klinik Nörobilim Jurnalı.

Sabah Üçün Ulduz Falı

BilməK

MəNə E-Poçtla GöndəRin Saytda GöstəRin