PB&J-dən kənara çıxan 70 soyuq nahar ideyası

Uşaqlar Üçün ƏN Yaxşı Adlar

MəRtəBə:

Doğum Tarixi:

GöndəR

MəNə E-Poçtla GöndəRin Saytda GöstəRin

Qablaşdırma nahar üstünlükləri var: evdə hazırlanmış bir şey yemək ucuz, qidalı və faydalıdır. Bəs çətin işinizi yenidən qızdırmaq üçün mikrodalğalı soba olmadıqda nə edirsiniz? Əlbəttə ki, qəhvəyi çanta bu soyuq nahar ideyalarından birini yerinə yetirin. Budur avokado toyuq salatından Aralıq dənizi kuskusuna qədər sevdiyimiz 70 yemək.

ƏLAQƏLİ: Qəhvəyi çantanızı qırmaq üçün 37 ofis nahar ideyası

1. Aran Qoyoağanın Niçoise salatı

Nahardan əvvəl şirniyyat halına gəlməməsi üçün hər şeyi ayrı qablara yığın, sonra yeməyə hazır olanda yığın. Asan, hə?

Resepti əldə edin

2. Çili-Yuzu ləzzətli somon əriştə qabları və turp turşusu

Bu xörək ilıq (əgər daha çox olmasa) verildiyi kimi soyuqda da dadlıdır. Daha da yaxşısı, bu, fərdiləşdirilə bilər: Soyuducunuzdakı tərəvəzlər ədalətli oyundur.

Resepti əldə edin

3. Tzatziki ilə Limonlu Qovrulmuş Kartof, Toyuq və İspanaq

Bu naharı qarşısıalınmaz edən təkcə cazibədar bento qutusu deyil. Fakt budur ki, hər şey birbaşa soyuducudan heyrətamiz dad alır (və beş günə qədər saxlanılır). Özünüz və uşaqlarınız üçün ikiqat dəst hazırlayın.

Resepti əldə edin

4. Noxud, Badımcan və Şaftalı ilə İnci Kuskus

Əgər şaftalı mövsümdə deyil, onları asanlıqla başqa bir meyvə ilə əvəz edə bilərsiniz və hər şeyi qabaqda etmək olar. (Daha inandırıcı lazımdır?)

Resepti əldə edin

5. Feta ilə Sitrus, Karides və Quinoa Salatı

Soyuq quinoa salatı bizim xiyabandadır, lakin qarışıq sitrus və karides kənarından götürün. (Və FYI, bunu etmək üçün cəmi 20 dəqiqə çəkir.)

Resepti əldə edin

6. Rəngarəng Fıstıq Əriştə Kavanozu

Eyni kədərli yeməkdən bezdiyiniz günlərdə kələm nahar üçün salat, maraqlı və yeni bir şey üçün bu rahat və tez əriştə salatına baxın. (Bu, həm də uşaqlarınızı tərəvəz yeməyə məcbur etməyin sevimli və asan bir yoludur, sadəcə olaraq.)

Resepti əldə edin

7. Avokadolu Toyuq Salatı

Toyuq salatı reseptləri bir qəpikdir, lakin köhnəlmiş üzüm, zoğal və qoz-fındıqları atlayın və əvəzinə klassik soyuq nahara avokado əlavə edin. Daha az mayonezli qaymaqlı və sağlam yağlarla doludur - qalibiyyətdir.

Resepti əldə edin

8. Yunan Qatığı Toyuq Salatası Bibər Dolması

Və ya mayonu tamamilə atlayın və yunan yoqurtu ilə dəyişdirin. Bonus: Bu doldurulmuş bolqar bibərləri gözlər üçün çox asandır (və uşaq dostudur).

Resepti əldə edin

9. Sarı Pomidor Qazpaço

Soyuq şorba nahar üçün? Bəli, bu bir şeydir və dadlıdır. İşdə olan hər kəs sizin bir növ aşpaz olduğunuzu düşünəcək.

Resepti əldə edin

10. Kamut və Albalı Meze

Meze sadəcə iştahaaçan deməkdir, lakin biz bu soyuq taxıl salatını qablaşdırıb doyurucu, sağlam nahar üçün təqdim edirik.

Resepti əldə edin

11. Avokado və Manqo Sousu ilə Zoodles

Kremli, bir az ədviyyatlıdır və tələb olunur sıfır bişirmə . Nəyi sevmək olmaz? (İpucu: heç nə.)

Resepti əldə edin

12. Kök-Miso sousu ilə avokado, turp və qoz

Avokado salatı kağız üzərində çox görünməsə də, tez bir zamanda bizim əsas yeməklərimizdən birinə çevrilir. Yaxşısı budur ki, onu hazırlamaq üçün cəmi 20 dəqiqə çəkir.

Resepti əldə edin

13. Sumaq və Şüyüd Fattuş

Bu, əsasən pide çipslərindən hazırlanmış bir salatdır və biz heç şikayət etmirik. Zəngin ballı sumaqlı vinaigrette hamısını gözəl şəkildə birləşdirir.

Resepti əldə edin

14. Xiyar, Qırmızı Bibər və Fesleğen ilə 15 dəqiqəlik Qazpaço

Siz bizi 15 dəqiqədə qəbul etdiniz (və yenə də yemək bişirilməyəndə). Soyuq şorba, növbəti açıq havada şam yeməyiniz üçün bir şey kimi səslənir.

Resepti əldə edin

15. Yemək-Prep Brokoli və Kişmişli Kremli Makaron Salatı

Nahar yığmaq fikrindəsinizsə, PB&Js və kök çubuqlarından təkmilləşməlisiniz. Bu büdcə və uşaq dostu makaron salatı hiylə edəcək. (Hər xidmət üçün cəmi 1,50 dollardır!)

Resepti əldə edin

16. Ən yaxşı qızardılmış toyuq sendviçi

Hamısı hər birinin üstünə getməyin tərəfdarı sendviç xırtıldayan kıvırcık soğan ilə mümkündür, 'hə' deyin.

Resepti əldə edin

17. Salam, Ənginar və Rikotta Makaron Salatı

Makaron salatı soyuq bir nahardır, lakin bu, qaymaqlı rikotta və salam sayəsində xüsusi hiss edir. Təzə istifadə edərək əlavə mil getməkdən çekinmeyin artishok konserv əvəzinə.

Resepti əldə edin

ƏLAQƏLİ: 13 Piknik-Mükəmməl Makaron Salatası Reseptləri

18. Toyuq, sitrus və otlar ilə yaşıl qab

Bu qidalandırıcı qab istifadə etmək üçün əla bir yoldur uzanan toyuq və ot qalıqları. Mağazada satın alınan paltardan istifadə edib-etmədiyinizi söyləməyəcəyik.

Resepti əldə edin

19. Xırtıldayan noxudlu hind salatı qabı

Təzə, canlı və xırtıldayan, ədviyyatlı və qovrulmuşlarla dolu noxud ? Bu olduqca gözəl olacaq.

Resepti əldə edin

20. BLT Makaron Salatı

Həm sendviçdən, həm də salatdan daha əyləncəli nə ola bilər? Hər ikisini birləşdirən makaron yeməyi budur. (Bekon da zərər vermir.)

Resepti əldə edin

21. Avokado və Qara Lobya Makaron Salatı

Demək olar ki, makaron, avokado və naharımız bir yerdə olmalı idi. The lobya yükləmək üçün saat üçdə eniş zamanı sizi tox tutacaq.

Resepti əldə edin

22. Avokado Cilantro Sosu ilə Karides Fajita Salatı

Bunu etmək istəyirəm südsüz ? Qatıq yerinə zeytun yağı istifadə edin. Paketə can atırsınız? Onu tortillaya atın (ya da daha yaxşısı, kahı sarğıları hazırlayın). Sən rəssamsan və nahar sənin palitrasıdır.

Resepti əldə edin

23. Qovrulmuş Brokoli və Bekonlu Makaron Salatı

Uşaqlar üçün nahar yığırsınız? Bu brokoli-bekon kombinatı dərhal hit olacaq. (Üstündəki əlavə çörək qırıntıları da zərər verə bilməz.)

Resepti əldə edin

24. Ağ lobya, çörək qırıntıları və konservləşdirilmiş limon ilə qovrulmuş balqabaq salatı

Otaq temperaturunda olan bu salat bütün düzgün notlara malikdir: limondan duzlu, çörək qırıntılarından xırtıldayan və balqabaq və lobyadan qaymaqlı. Yum .

Resepti əldə edin

25. Yemək-Prep Kremli Kələm Sezar Salatı

Hətta özünü kələmdən nifrət edənlər belə bu salatı yeyəcəklər. Bu, 15 dəqiqədən az vaxt aparan qaymaqlı Sezar sarğı sayəsindədir.

Resepti əldə edin

ƏLAQƏLİ: Mən tamamilə nizamsızam, amma hər gün naharımı necə hazırlayıram və gətirirəm

26. Qovrulmuş Delicata Squash Salatı

Biz zərif balqabağı şirin qozlu dadına və az səylə hazırlanmasına görə sevirik (onun qabığını soymağa belə ehtiyac yoxdur), lakin istənilən balqabağı istifadə edə bilərsiniz. qış squash burada, hətta Şirin kartof sizə uyğun gələn budursa. Soyuq yemək istəmirsiniz? Nahardan 20 dəqiqə əvvəl soyuducudan çıxarın ki, otaq istiliyinə gəlsin.

Resepti əldə edin

dünyanın ən yaxşı çayı

27. Balqabaq və Keçi Pendirli Makaron Salatı

Şam fıstığı, darçın və alma sirkəsi ilə bu qabda payızın bütün ləzzətləri var... amma biz onu bütün il boyu hazırlayıb yeyəcəyik, çox sağ olun.

Resepti əldə edin

28. Tuna və Pepperoncini ilə 15 dəqiqəlik Aralıq dənizi kuskus

Tuna salatı, lakin onu ləzzətli edin - istisna olmaqla, bütün bu yeməyi birləşdirmək üçün cəmi 15 dəqiqə çəkir.

Resepti əldə edin

29. Mavi pendir və kərəviz ilə camış toyuq sarğıları

İsti və ya soyuq xidmət edilən camış toyuq həmişə yaxşı fikirdir. Bu versiya a istifadə edir rotisserie toyuq və ən asan nahar üçün mağazadan alınmış camış sousu. (Uşaqları bəsləmək? Onlar da bunu bəyənəcəklər: Sadəcə ədviyyatı daha yumşaq sousla yığın və ya hətta dəyişdirin. barbekü sousu .)

Resepti əldə edin

30. İtalyan Deli Fırıldaq Sandviçləri

Deli ət və squishy çörək? Keçmək. Bu cazibədar fırıldaq dilimləri demək olar ki, heç bir səy göstərmir və adi soyuq kəsilmiş sammiedən bir addımdır.

Resepti əldə edin

31. Avokado Yumurtalı Salatlı Sandviç

Adət etdiyiniz tünd, həddindən artıq mayonezli yumurta salatlarını unudun. Bu avokado versiyası qaymaqlı və kəskindir, lakin yuxarıda deyil.

Resepti əldə edin

32. Izgara Limon-Otlu Toyuq və Avokado Salatı

Oh, salam, digərlərini bitirmək üçün salat. Dumanlı olması üçün ızgara toyuq dilimlərini tövsiyə edirik, lakin əlinizdə olan hər şeyi istifadə edə bilərsiniz.

Resepti əldə edin

33. Somon və əzilmiş xiyar taxıl qabları

Bir kasa yarpaqlı göyərtidən daha doyurucu, lakin deyil da ağır, bu xəyallarımızın taxıl qabı ola bilər. O, həmçinin bütün yenidən isitmə problemini həll edir- balıq - işdə tapmaca: sadəcə etmə.

Resepti əldə edin

34. Yavaş bişirən yemək-hazırlayan burrito qabları

Hər şeyi yavaş ocağa atın, sonra qablarınızı yığın və gedin. Psst: Bunlar aşağı karbohidratlı gözəlliklər soyuducuda dörd gün saxlanacaq və hətta istidən daha soyuq şəkildə təqdim olunur.

Resepti əldə edin

35. Farro, qara lobya və tahini sousu ilə qızılbalıq qabı

Bu qızılbalıq qabı omeqa-3 almağın ən dadlı yoludur. Biz onu da sevirik ki, onu soyuq yemək mikrodalğalı sobanı balıqla iyləndirməmək deməkdir... amma bu başqa hekayədir.

Resepti əldə edin

36. Vegan Fiesta Taco Bowl

Heç vaxt ağlımıza gəlməzdi ki, dolu nahara aşiq ola bilərik, amma buradayıq. (Evdə hazırlanmış vegan xama ilə əlaqəsi ola bilər.)

Resepti əldə edin

ƏLAQƏLİ: Səhər yeməyi, Nahar və Şam Yemək üçün Hazırlanacaq 25 Təmiz Yemək Kasesi

37. Mərci, çuğundur və yerkökü ilə limon-tahini salatı

Bu yeməyi daha da asanlaşdırmaq istəyirsiniz? Əvvəlcədən bişmiş və vakuumla doldurulmuş mərciməyə baxın çuğundur ərzaq mağazasında. Bu bizim kiçik sirrimiz ola bilər.

Resepti əldə edin

38. Make-Ahead Farro və Brüssel Sprout Salatı

Bunu quinoa salatının itburnu, sərin əmisi oğlu hesab edin. Farronun doyurucu çeynəməsi var və Brüssel kələmi ilə birləşdirildikdə, o, təlaşlı olmadan xüsusi hiss edir - işdə və ya evdə zəmanətli hit.

Resepti əldə edin

39. Toyuq Pesto Focaccia sendviçləri

Evdə hazırlanmış pesto və xırtıldayan toyuq qeyri-adi dadlı soyuq sendviç hazırlayır. Təzə bişmiş istifadə edin çörək əgər əlini tuta bilsən.

Resepti əldə edin

40. Mortadella, artishok və qurudulmuş pomidor ilə nahar kababları

Sandviç, kababla tanış olun. Özünüz və ya uşağınız üçün fərdi yemək üçün sevimli fiksasiyalarınızı seçin.

Resepti əldə edin

41. Tez Guacamole Quinoa Salatı

Bu, əsasən yemək kimidir guakamol nahar üçün. Salam, sağlam yağlar.

Resepti əldə edin

42. Fıstıq yağı daldırma sousu ilə göy qurşağı yaxası sarğıları

Kahı sarğıları əladır, lakin onlar solğunlaşa bilər. Doyurucu göyərti yaxşı qablaşdırılacaq və nahar vaxtı dönənə qədər saxlayacaq və əla soyuq dad verəcəkdir.

Resepti əldə edin

43. Qırmızı Karri Yaşıl Lobya ilə Veggie Niçoise Salatı

Tuna adamı deyil? Problem deyil. Bu Niçoise salatında çox şey var, buna görə heç kim balığı əldən verməyəcək.

Resepti əldə edin

44. Soyuq susamlı xiyar əriştəsi

Zoodles tək başına tam yemək deyil, ona görə də bu on dəqiqəlik yeməkdə əlavə protein üçün marinadlanmış tofu əlavə etdik.

Resepti əldə edin

45. Fıstıq sousu ilə Soba əriştəsi

Onlar ən çox sevdiyiniz əriştə kimidir və üç asan addımda birləşirlər. Və məlumat verin, fıstıq sousu çəkmək üçün uşaq dostudur.

Resepti əldə edin

46. ​​Ultimate Quinoa-Avocado Bowl

Keçən həftə iş yerindən aldığınız 16 dollarlıq qabın evdə hazırlanmış versiyasını təqdim edirik. Daha ucuzdur və bizcə daha dadlıdır.

Resepti əldə edin

47. Qrildə bişmiş şaftalı, prosciutto və mozzarella sendviçi

Bahis edirik ki, onlar bu naharı kafeteryada vermirlər. Dumanlı nüans üçün şaftalıları əvvəlcədən qızardın və ya qrildən tamamilə imtina edin.

Resepti əldə edin

48. Avokado ilə doğranmış Tay salatı

Avokadoyu həqiqətən sevdiyimizi qeyd etdik? Çünki biz onu demək olar ki, hər şeyə qoyacağıq.

Resepti əldə edin

49. Kelp və Zucchini Noodle Pad Thai

Koreya mətbəxində yayılmış əriştə qaynadılmış əvəzinə isladılır, yəni soyuq nahar üçün əladır. Üstəlik, onlar özü olmayan, Paleo və dəmir, K vitamini, kalsium və lif kimi qida maddələri ilə doludurlar.

Resepti əldə edin

50. Yemək-Prep Mayo-Az Kartof Salatı

Klassik soyuq salat bir makiyaj əldə etdi: Bir az xama və qırmızı şərab sirkəsi ilə, bütün kalorilər olmadan qaymaqlı bir sarğı alırsınız. Bağışlayın, mayonez.

Resepti əldə edin

ƏLAQƏLİ: Stressli insanlar üçün 50 asan nahar ideyası

51. Radicchio, mərci və alma salatı ilə Vegan anakardiya sousu

Hətta vegeterian olmayanlar da bu qaymaqlı anakardiya sousuna heyran olacaqlar. (İki dəfə yoxladıq: Orada bir damla süd yoxdur.) İş üçün qablaşdırın və sizə nahar paxıllığını ruhlandıracağınıza zəmanət verilir.

Resepti əldə edin

52. Delicata qarabaşaq qabları

Bu qabaqcıl gözəllik ilıq ləzzətlidir, lakin biz onu birbaşa soyuducudan soyuduqda yediyimiz qədər sevirik.

Resepti əldə edin

53. Qovrulmuş çuğundur və sitrus salatı

Kələmdən yoruldunuz, amma yenə də yüngül bir şey istəsəniz, bu parlaq, şirin, qidalı və yemək hazırlığı üçün uyğun olan salat yerində olacaq.

Resepti əldə edin

54. Keto Instant Pot Yunan gül kələm düyü

Bizi ən çox nəyin həyəcanlandırdığına qərar verə bilmirik: bu nahar başdan sona 10 dəqiqə çəkir, yoxsa bu pəhriz - mehriban və dadlı. (Səkkiz tərəfə xidmət edir, lakin dörd üçün daha ürəkaçan əsas yaradır.)

Resepti əldə edin

55. 20 dəqiqəlik Karides Scampi Zoodles

Bunu bazar günü gecəsi hazırlayın və iş üçün dörd günlük ləzzətli naharınız olacaq. (Yaxşı istidir və ya soyuq.)

Resepti əldə edin

56. Alma, Üzüm və Pekan Makaron Salatı

Kim makaron və meyvənin belə ləzzətli birləşmə yaratdığını bilirdi? Dokuların balansını aşa bilmirik. (Və uşaqlarınız bunu sevəcəklər.)

Resepti əldə edin

57. Bir nəfər üçün Keto Steak və Mavi Pendir Salatı

Artıq üşüdün qalıq biftek soyuducuda. Niyə ondan yaxşı istifadə etməyə və gözəl bir nahar hazırlamayasınız? Beş dəqiqə çəkir, söz verirəm.

Resepti əldə edin

58. Gül kələm, nar və alma salatı

Ertəsi gün gül kələm o qədər də xırtıldayan olmayacaq, amma tahini-bal sousu ilə heç bir şeyə fikir vermirik.

Resepti əldə edin

59. Vegan Avokado Sezar Salatı

İş yerində, adətən küçənin aşağısındakı zəncirdən 15 dollarlıq Sezar salatı götürərdiniz. Bunun əvəzinə bu evdə hazırlanmış versiyanı sınamağınızı xahiş edirik. Sən buna dəyərsən.

Resepti əldə edin

60. Vegetarian suşi fincanları

Onlar yemək üçün demək olar ki, çox şirindirlər, lakin hiss edirik ki, siz (və uşaqlarınız) bu faktı gözdən salmağı asan tapacaqsınız - balıqsız suşi çox dadlıdır. Bir neçə yemək çubuqunu qablaşdırmağı unutmayın.

Resepti əldə edin

ƏLAQƏLİ: Yeni başlayanlar üçün suşi: Sifariş verməzdən əvvəl bilməli olduğunuz hər şey

61. Yay rulonları

Xırtıldayan tərəvəzlər. çeynənən düyü əriştəsi . Şirəli karides . Bütün təzə otlar. Bəli, Vyetnamdan ilhamlanmış bu əl cihazları razı qalacaq (və həmkarlarınızı qısqandıracaq). Şirin çili sousunu keçirin.

Resepti əldə edin

62. Çırpılmış Bal Rikotta və Bekon ilə Ritz Krakerləri

Pendir və kraker bizim sevimli yeməyimizdir. Bu qəbul yalnız 15 dəqiqə vaxtınızı tələb edir, hətta donuz qabını qabaqda etsəniz daha azdır.

Resepti əldə edin

63. Mini Toyuq Şawarma

Bizə qulaq asın: Bu kiçik sammilər ikinci dəfə daha dadlıdır və ona görə də isti xidmətə ehtiyac yoxdur. Qalan inqrediyentləri ayrıca qablaşdırın ki, naharınızı yığdığınız səhər və ya masanıza yığa biləsiniz. Beləliklə, heç bir şey islanmır.

Resepti əldə edin

64. Bahar Yaşılları ilə Orecchiette

Bu 15 dəqiqəlik qiymətli daş isti olduğu qədər soyuq dadlıdır, söz verirəm. O, həmçinin qidalandırıcı maddələrlə zəngindir ispanaq və noxud, üstəlik bir ovuc proteinlə zəngindir badam .

Resepti əldə edin

65. Qızardılmış Zaatar Pide Çörəyi ilə 15 Dəqiqəlik Mezze Plaka

Görünə bilər boşqab kimi qəlyanaltılar (Yaxşı, o edir bir boşqab qəlyanaltı), lakin bu o demək deyil ki, sizi doymaz. Humus, salam, yunan yoqurtu və tam buğdalı pide arasında, axşam yeməyinə qədər doyacağınızı hiss edirik.

Resepti əldə edin

66. Xırtıldayan Quinoa Cashew Granola

Əlinizdə bir dəstə evdə hazırlanmış qranola olması həmişə yaxşı bir fikirdir. Üzərinə qatıq əlavə edin, üstünə süd tökün, üzərinə səpin smoothie kase - imkanlar sonsuzdur.

Resepti əldə edin

67. Pomidorlu xəmir çörəyi

Günün ortasında kiçik bir siesta qəbul edin, sonra geri qayıdın ispan dili italyan dilinə bərabərdir bruschetta . The pomidor qarışıq pomidorları sürtgəcdən keçirmək, qabıqlarını doğramaq, onlara ədviyyat vermək və dilimlənmiş ciabatta üzərinə yaymaq qədər sadədir.

Resepti əldə edin

68. Tərxun toyuq salatı sendviçləri

Toyuq salatı a ola bilər blah reputasiya, lakin bu iterasiya darıxdırıcı deyil. Tərxun Dijonaise düşünün, tez duzlanmış soğan və bibərli arugula.

Resepti əldə edin

69. Soyuq Limon Zoodles

Əvvəlcədən spiral şəklində satın alın balqabaq əriştə və işin çoxu artıq görülüb. Onu bizdən götürün: Onu daddıqdan sonra hər kəs üçün bu təravətləndirici yeməyi hazırlamaq istəyəcəksiniz piknik və ya manqal siz həmişə qonaqlıq edirsiniz.

Resepti əldə edin

70. Meyvəçilik Şurası

Şübhə etdiyiniz zaman, həqiqətən sevdiyiniz pendir və məhsulun çeşidi ilə səhv gedə bilməzsiniz. Lazım gələrsə, onu qurudulmuş ətlərlə bəzəyin.

Resepti əldə edin

ƏLAQƏLİ: 15 dəqiqə və ya daha az müddətdə edə biləcəyiniz 21 darıxdırıcı iş naharı

Sabah Üçün Ulduz Falı

BilməK

MəNə E-Poçtla GöndəRin Saytda GöstəRin