Hipertrofik Kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın. Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- Anirban Lahiri, RBC Heritage-dən öndədir
- Reliance Jio, Airtel, Vi və BSNL-dən Bütün Giriş Səviyyə Məlumat çeklərinin siyahısı
- Kumbh mela qayıdanlar COVID-19 pandemiyasını daha da artıra bilər: Sanjay Raut
- Məhkəmədən Vira Sathidar Aka Narayan Kamble COVID-19 səbəbiylə keçdi
- Hindistanda Kabira Mobility Hermes 75 Yüksək Sürətli Ticarət Çatdırılma Elektrikli Scooter çıxarıldı
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharaştrada Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Tovuz quşunun pozası olaraq da bilinən Mayurasana, mənən yaxın olma ilə əlaqədardır. Həm də poza tətbiq etmək qollarınızı, biləyinizi, əllərinizi və qarın əzələlərinizi tonlamağa kömək edir və canlılığınızı artırır.
Bu, yoqa içərisində ən çətin pozalardan biridir, buna görə dərhal başlamağa başlamağınızı düşünməməlisiniz. Tələsməyin və yavaş-yavaş bu asana yerinə yetirməyə çalışın, ancaq asana yerinə yetirməyə çalışmadan əvvəl bir yoga mütəxəssisi ilə məsləhətləşməyinizi məsləhət görürük.
Bu pozadan başlamaq böyük əzm tələb edir.
sızanaqlar üçün evdə hazırlanmış üz skrabı
Əslində, bu pozu yerinə yetirmək üçün daha yüksək səviyyəyə çatmaq lazımdır.
Bilək və qollarınızı gücləndirməkdən əlavə, bu pozğunluq toksikləri, qaraciyər problemlərini və qan dövranı sistemini aradan qaldırmaq kimi daha yaxşı faydalar təmin edir. Beləliklə, Yogic təcrübələrini gündəlik həyat tərzinizə daxil edərək daha ağır bir həyat seçin.
Bu asananın necə həyata keçiriləcəyinə və bununla əlaqəli müxtəlif faydalara bir nəzər yetirin.
Asananı İcra Etmək üçün Addım-addım prosedur
Addım 1: Həqiqətən çətin bir pozadır, buna görə asana ilə başlamaq üçün sadə bir addım. 2 blok götürün, yəni birini ayağınızın altında, birini də boynunuzun altında saxlayın.
Addım 2: Göbəyində olmalı və əllərini yerdə saxlamalısan.
çəki azaltmaq üçün hind pəhriz cədvəli
Addım 3: İndi barmaqlarınızı ayağınızın yaxınlığındakı blokda saxlayın və alnınız ön blokda dayanmalıdır. Onurğa və ayaqlarınız tamamilə düz olmalıdır. Dirsəklərinizi alt qarnınıza yaxınlaşdırın.
Addım 4: Yalnız nəfəs alma tərzinizə diqqət yetirin.
Addım 5: Nəfəs aldıqdan sonra qarnınızı möhkəmləndirin və ayaq barmaqlarınızı bloka vurun.
Addım 6: Yalnız nəfəs alın və eyni zamanda başınızı qaldırın və çənənizi ilk bloka qoyun.
Addım 7: İndi yalnız özünüzə diqqət yetirin və dirsəklərinizi içəriyə çəkin.
Addım 8: Bədən çəkiniz tamamilə əllərinizdə və ayaqlarınızda tarazlı olmalıdır.
mədədə yanma hissi ev müalicəsi
Addım 9: Əslində, bütün pozların blokların köməyi olmadan həyata keçiriləcəyi düşünülür. Yalnız bütün bədən çəkisini ovuclarınızda tarazlaşdırmalısınız və ayaqlarınız çarpaz olmamalıdır. Bununla birlikdə, bu pozu asanlaşdırmaq üçün blokların istifadəsini təklif etdik. Bununla birlikdə, ideal olaraq, bu asana, illüstrasiyalarda göründüyü kimi, yəni blok istifadə etmədən həyata keçirilməlidir.
Həmçinin oxuyun: Matsyasana Boyun və Çiyinlərdə Ağrıları Aradan Qaldırmaq üçün
Asananın faydaları
• Dözümlülüyünüzü artırmağa kömək edir
öskürək və boğaz ağrısı üçün ayurveda dərmanı
• Qaraciyər, öd kisəsi, mədəaltı vəz və böyrəklə əlaqəli problemlərlə mübarizə aparmağa kömək edir
• Qan dövranı sistemini yaxşılaşdırır
• Ürək böhranının qarşısını alır
• Bədəni cavanlaşdırır
• Konsentrasiyanı yaxşılaşdırır
• İçinizdə sakitlik gətirir
Diqqət
Obez insanlar və hamilə xanımlar bu pozdan uzaq durmalıdırlar. Ayrıca, hər hansı bir zədə və ya artrit problemindən əziyyət çəkən insanlar bu asana tətbiq etməkdən çəkinməlidirlər.
