Hipertrofik kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- Sharad Pawar 2 gün ərzində xəstəxanadan çıxacaq
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
- Yonex-Sunrise India Open 2021 may ayı üçün bağlı qapılar arxasında keçiriləcək
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ailəsi ilə Xeyirli Festivalı qeyd etdiyini xatırladır
- Mahindra Thar Rezervasyonları Altı Ayda 50.000 Milestone'dan Keçir
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Arıqlamaq üçün Yerkökü Portağal Suyu | BoldskyHindistan vejetaryen pəhriz, kilo vermək məqsədinə çatmaq üçün ən faydalı pəhrizdir. Hazırlanması asandır, saxlanılması asan, asanlıqla əldə edilə bilər və eyni zamanda razıdır. Tamamilə vegetarian pəhrizə gəldikdə, eyni zamanda çətin ola bilər, amma qeyri-mümkün deyil.
Yaşıl tərəvəzlər, yarpaqlı tərəvəzlər, sitrus meyvələri, su ilə zənginləşdirilmiş meyvələr, dənli bitkilər və s. Kimi bitki mənşəli qidalar yalnız lif və zülallarla zəngindir, həm də xeyli dərəcədə yağ yandırır. Beləliklə, bir vegeteransanız və ətdən azad bir pəhriz cədvəli istəyirsinizsə, aşağıdakı cədvəl yalnız yağ yandırmağa kömək etməyəcək, həm də bədəninizə yağ əlavə etmədən sizə böyük enerji verəcəkdir.
Vegeterian pəhriz nədir?
Yaşıl tərəvəzlərin, meyvələrin, yarpaqlı tərəvəzlərin, qoz-fındıq, şokolad və s.-dən lazımi miqdarda balans ehtiva edən, ətdən azad olan bir pəhrizə vegetarian pəhriz deyilir. Ancaq vegan pəhrizlə qarışdırmayın. Vejetaryen pəhriz də süd məhsullarından ibarətdir.
Vejetaryen pəhriz minerallar, dəmir, kalsium, vitaminlər, zülallarla zəngindir və tamamilə yağsızdır. Bir çox həkim ürək-damar xəstəlikləri, artrit, tiroid və s. Kimi xəstəliklərin qarşısını almaq üçün vegeterian pəhriz tövsiyə edir.
21 günlük Vejetaryen Pəhriz Strategiyası:
- Heç vaxt yemək yeməyin
- Müəyyən fasilələrlə bir şey və ya digərini yeməyə davam edin
- Yağ, şəkər və karbohidrat qəbulunu azaldın
- Soda və zərif şəkər istehlak etməyin
- Çox su iç
- İradəyə sadiq qalın
Budur Vejetaryenlər üçün 21 günlük Pəhriz Diaqramı:
Gün 1
Səhər tezdən: 3-4 çay qaşığı qarışıq toxum və ya seçdiyiniz bir toxum (qarpız, kətan, susam və s.)
Səhər yeməyi: Torpaq kətan toxumu və banan + seçdiyiniz təzə meyvə suyu ilə yulaf
Səhər ortası: 1 stəkan qarpız + incə hindistan cevizi
Nahar: 1 fincan qəhvəyi / qırmızı düyü, 1 qabda qaynadılmış və duzlanmış xiyar, xiyar, yerkökü və pomidor, ayran.
Nahardan sonra qəlyanaltı: 1 stəkan yaşıl çay + 1 çox taxıl çörəyi
Nahar: 2 çox dənəli rotis + salat + 1 qab az yağlı kəsmik
Faydası: Kətan toxumu iltihabı azaltmağa kömək edən sağlam bir yağ mənbəyidir. Qarpız aclıq əzablarınızı nəzarətdə saxlayır. Ayran yağı çox dərəcədə kəsir.
Gün 2
Səhər tezdən: 1 stəkan kök + portağal + zəncəfil suyu (reseptə baxmaq üçün vurun)
Səhər yeməyi: Sambar ilə minimal yağda hazırlanmış 2 orta tərəvəzli uttapam
Səhər ortası: müxtəlif meyvə tabağı + əhəng və bal suyu
Nahar: 1 fincan qırmızı və ya qəhvəyi düyü + 1 fincan qarışıq tərəvəz subji + kəsmik
Nahardan sonra qəlyanaltı: 2 stəkan hindistan cevizi suyu
Nahar : Tərəvəz pulao + tərəvəz raita + salat (isteğe bağlı)
Faydası: Portağal C vitamininin əla bir mənbəyidir Əhəng və bal suyu yağ kəsici üçün əla bir qaynaqdır və isti su ilə qarışdırıldıqda yaxşı təsir göstərir. Qəhvəyi düyü digər düyü növləri ilə müqayisədə minimum miqdarda yağa malikdir. Hindistancevizi suyu da aclıq əzablarını nəzarətdə saxlayır.
hollivud ailə komediya filmləri
3-cü gün
Səhər tezdən: Seçdiyiniz 1 meyvə + 1 stəkan acı balqabaq suyu (resept üçün buraya vurun)
Səhər yeməyi: Çiyələk, badam, xurma və alma ilə 1 stəkan çox dənəli lopa + 1 stəkan yaşıl çay
Səhər ortası: 1 stəkan çay (az şəkər) + 2 çox dənəli peçenye
Nahar: 2 buğda rotisi + 1 qabda qaynadılmış nəbz chaat (rajma, chana, qara chana, yaşıl ay və s.) + Ayran
Nahardan sonra qəlyanaltı: 10 qabıqlı püstə (duzsuz) + 1 stəkan təzə basılmış portağal suyu
Nahar: 1 fincan meyvə və tərəvəzli qarışıq salat + 2 kəpək rotisi (buğda roti və ya yulaf kəpəyi) + 1 fincan ispanaq
Faydası: Acı balqabaq, boş bir mədədə istehlak edildikdə çox dərəcədə yağ kəsə bilər. Qanı təmizləyən böyük bir dəmir mənbəyidir. Qaynadılmış lobya və paxlalılar böyük bir protein mənbəyidir və tərəvəzlər sizə yaxşı karbohidratlar, minerallar və vitaminlər verir.
4-cü gün
Səhər tezdən: Gecədir suda isladılmış 2 çay qaşığı çəmənlik toxumu
Səhər yeməyi: Və ya qələm paneer sendviç və təzə portağal suyu
Səhər ortası: Bir çimdik əhəng suyu və Himalay duzu ilə 1 stəkan ananas
Nahar: Qaynadılmış lobya + körpə ispanaq + yerkökü + xiyar + yüngül sarğı ilə çuğunduru + 1 stəkan yağlı qatıq
Nahardan sonra qəlyanaltı: 1 fincan cücərdi bhel + hindistan cevizi suyu
Nahar: 1 fincan tərəvəz dalia upma və ya 1 fincan darı tərəvəz upma + 1 fincan sambar + 1 fincan salat və ya şorba
Faydası: Çəmənlik toxumu maddələr mübadiləsini gücləndirir və su toksinləri xaric etməyə kömək edir. Paneer süd məhsulu olan yaxşı bir karbohidrat mənbəyidir. Ananas, xüsusilə qarın üçün əla bir yağ kəsicidir. Cücərtilər həzmi yaxşı saxlayır və hindistan cevizi suyunu da mədəni sərin saxlayır.
5-ci gün
Səhər tezdən: Çuğundur + alma + yerkökü suyu (resept üçün buraya vurun)
Səhər yeməyi: Yağ və duzsuz kərə yağı ilə 2 dilim çox taxıl çörəyi + yaşıl suyu (3 orta alma + 1 böyük xiyar + 1 böyük limon dərisi ilə + 1 əhəng + 1 kahı yarpağı)
Səhər ortası: 1 stəkan yaşıl çay + alma
salonda saç düzəltmə xərcləri
Nahar: Ispanaq qəhvəyi düyü + balqabaq + Bengal qram köri + 1 stəkan ayran
Nahardan sonra qəlyanaltı: 1 stəkan muskmelon və alma
Nahar: 2 buğda rotisi + paneer bhurji + salat + kəsmik
Faydası: Çuğundur suyu böyük bir detoks elementidir. Çox taxıl çörəyi yaxşı həzm və daha az miqdarda karbohidrat təmin edir. Yaşıl şirəsi çox miqdarda mineral təmin edir və eyni zamanda mədəyə soyutma effekti verir. Alma aclıq əzablarını nəzarətdə saxlayır.
6-cı gün
Səhər tezdən: 1 stəkan limon və qarpız suyu (1 limon, 1 stəkan qarpız və 1 xörək qaşığı nanə yarpağı)
Səhər yeməyi: Xatirə və sambar ilə 2 buxarlanmış idlis + qreypfrut suyu (4 qreypfrut + 1 limon + 2 əhəng + 1/4 orta ananas + kiçik zəncəfil)
Səhər ortası: 3-4 quru meyvə + həssas hindistan cevizi
Nahar: Təzə qatıqlı limonlu çilli düyü əriştə
Nahardan sonra qəlyanaltı: 1 stəkan şəkərsiz yerkökü muffinli körpə yerkökü
Nahar: 2 çox nəhəng rotis, təzə kəsmik, salat, yaşıl bir tərəvəzin köri
Faydası: Limon və qarpız suyu da əla yağ kəsici və nanə yarpaqları bədəni sərin tutur. İdlis buxarlandığı və tamamilə yağsız olduğu və həzmi asan olduğu üçün ən yaxşı səhər yeməyi hesab olunur. Qreypfrut suyu yenə də böyük bir detoksifikasiya suyu və eyni zamanda yağ kəsicidir. Yerkökü, görmə qabiliyyətini artıran və kilo verməyə kömək edən böyük bir dəmir və vitamin mənbəyidir.
7-ci gün
Səhər tezdən: Bir stəkan suya 1 çay qaşığı alma sirkəsi
Səhər yeməyi: 2 az şəkərli təzə pancake + pomidor xiyar suyu (3 stəkan doğranmış pomidor, 2 stəkan xiyar, 1 stok kərəviz və 12 çay qaşığı qara bibər tozu, və 12 çay qaşığı dəniz duzu və cayenne bibəri)
Səhər ortası: 1 banan + və frac12 stəkan üzüm
Nahar: Çeşitli tərəvəzli düyü makaronları + ispanaq və alma şirəsi (3 alma, təxminən doğranmış ispanaq 2 stəkan və frac12 limon və frac12 stəkan qırmızı kahı yarpaqları, 1/4 çay qaşığı bibər, 1 qaşıq duz)
Nahardan sonra qəlyanaltı: Seçdiyiniz 1 meyvə və yaşıl çay və ya hindistan cevizi suyu
Nahar: Qəhvəyi düyü + qram un köri + fransız lobya tərəvəz + kəsmik
Faydası: Alma sirkəsi, yağları hərəkətə gətirərək kilo verməyə kömək edir. Pancake bir hile yeməyi kimi fəaliyyət göstərir, lakin uyğun bir miqdarda karbohidrat üçün yaxşı bir qaynaqdır. Cayenne bibəri qarın yağı itkisinə kömək edir. Fransız lobya bir çox protein var.
Bu 7 günlük pəhriz cədvəlini yeməklər və kombinasiyalara uyğun qarışdıraraq 21 gün təkrarlayın. Kilo itkisini avtomatik olaraq çox az müddətdə hiss edə bilərsiniz.
