Hipertrofik Kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın. Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- BSNL quraşdırma xərclərini uzunmüddətli genişzolaqlı əlaqələrdən silir
- IPL 2021: BalleBaazi.com mövsümü yeni 'Kriket Machao' kampaniyası ilə qarşılayır
- Məhkəmədən Vira Sathidar Aka Narayan Kamble COVID-19 səbəbiylə keçdi
- Mangaluru sahillərində gəmi qayıqla toqquşarkən üç balıqçı ölməkdən qorxdu
- Hindistanda Kabira Mobility Hermes 75 Yüksək Sürətli Ticarət Çatdırılma Elektrikli Scooter çıxarıldı
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharaştrada Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
'Chakki' Taşlama, 'Chalana' sürmək, 'Asana' isə Duruş və ya Poz deməkdir.
Bu poz da, digər hər hansı bir poz kimi, mənşəyini buğda dəyirmanının əl hərəkətini göstərən və ya ona bənzəyən Hindistan kəndlərindən götürmüşdür.
Qarın əzələləri üçün yoqa: Chakki Chalanasana mədənizi düzəldəcəkdir. BoldskyBunun bədən üçün əla məşqlərdən biri olduğuna inanılır. Bu günlərdə gənclər, yoganın faydalarından xəbərdar olmadan, fitness mərkəzlərinə qəşəng şəkildə xərcləyirlər.
Bəzi əsas pozların bir çox faydası var və çoxsaylı problemləri müalicə etməyə kömək edirlər. Bu pozğunluq, qarın boşluğunuzu və belinizi daha güclü və tonlu etmək üçün ən yaxşısına kömək edir.
menstruasiyanı 10 günə necə tezləşdirmək olar
Chakki Chalanasana Pozunu İcra Etmək üçün Müdrik Prosedur:
1. Sırtınızı düz tutun və ayaqlarınızı V vəziyyətdə geniş saxlayın. Əllərinizi birləşdirin və onları bir-birinə bağlayın.
2. Əllərinizi çiyin hündürlüyündə, qarşınızda uzatın.
3. Dərin nəfəs alaraq başlayın. İndi bədəninizi dairəvi bir istiqamətdə belinizdən döndərməlisiniz və ya saat yönündə edə bilərsiniz.
4. İrəli əyilərək sağa doğru irəlilədikdə nəfəs almağınız lazımdır.
5. Geriyə və sola gedərkən nəfəs alın.
6. İrəli əyilərkən və geriyə doğru hərəkət edərkən bədəninizi bacardığınız qədər uzatmalısınız.
Hindistanın ən təmiz 5 şəhəri
7. Ayaqlarınızın dayandığından əmin olun. Lakin əvvəlcə budlarınız bir az hərəkət edə bilər. Lakin tədricən işlər öz formasını almağa başlayacaq.
8. Dönərkən dərin və asanlıqla nəfəs almağa davam edin.
9. Daha təravətli olaraq 5-10 turdan və ya özünüzü rahat hiss etdikcə başlayın. Vücudunuza stres verməyin. Tədricən bədəniniz poz verməyə alışacaq.
10. Eyni şeyi indi saat yönünün əks istiqamətində təkrarlayın.
Chakki Chalanasana'nın digər faydaları:
• Siyatik sinir ağrısının qarşısını almağa kömək edir
• Arxa, qol və mədə tonlamasına kömək edir.
• Sinə və qasıq açılmasına kömək edir.
• Uşaqlıq əzələlərinin güclənməsində qadınlar üçün faydalıdır. Mütəmadi olaraq tətbiq olunarsa, ağrılı aybaşı dövrünün qarşısını alır.
• Qarın yağını azaltmağa kömək edir.
• Çatdırıldıqdan sonra yağdan qurtulmaq üçün inanılmaz dərəcədə faydalıdır. Belə bir vəziyyətdə, hər hansı bir yoga pozasına başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.
Diqqət:
tort üçün mikrodalğalı sobanı necə qurmaq olar
Hamiləlik dövründə, xüsusilə də sonrakı mərhələdə bu asana tətbiq olunmaqdan çəkinin. Ayrıca, bir qan təzyiqi xəstəsinizsə və ya sizi narahat edən sürüşmə diskiniz varsa və ya başqa bir növ bel ağrısı varsa, bu asana etməyin.
Ayrıca, yırtıq kimi hər hansı bir əməliyyat keçirmisinizsə, bu pozdan qaçın.
