Toy və dövrlər: bilməli olduğunuz şeylər

Uşaqlar Üçün ƏN Yaxşı Adlar

padman açıcı şəkli

D Günündə dövrlər? Nə edəcəyinizə dair qorxursunuz? Qorxma, biz sizə təbii yollarla onu erkən gətirməyin və ya gecikdirməyiniz üçün məsləhətlər verəcəyik. D-Day-da sürpriz oldumu? Sizin arxanız bizdədir. Nəzərə alın ki, dərman qəbul etməyi seçirsinizsə, iki ay əvvəl ginekoloqunuzla məsləhətləşin. Əvvəlcədən qoyur

Dövr tarixi
D-Day-da narahat olmamağın bir yolu əvvəlcədən bunu etməkdir. Menstruasiyalarınızı bir həftə və ya bir qədər əvvəl planlaşdırın ki, D-Day qeyd etmələrinizdən həzz almaq üçün kifayət qədər vaxtınız olsun. Beləliklə, ideal olaraq bu vasitələrə iki həftə və ya daha çox əvvəl başlayın. Aşağıda menstrual dövrünüzü əvvəlcədən təxirə salmağın bəzi təbii yolları var.

15 gün ərzində gündə iki dəfə isti zerdeçal suyu için. Menstruasiyanızın 5 gün əvvələ tez gəlməsinə səbəb olacaq. 1 stəkan qaynar suya 3-9 qram zerdeçalı qarışdıraraq bu içki hazırlayın və hər gün için. Dr. Michael Tierra öz araşdırma məqaləsində qeyd edir ki, zerdeçal aybaşını tənzimləyir. Bu, menstruasiyanı stimullaşdıran bir emmenagoqdur.

Gündəlik cəfəri və bibər suyu için. Gün ərzində hər biri 150 ml suda qaynadılmış iki qram cəfərinin üç dozasını qəbul edin. Apiol və miristisin uşaqlıq yolunun daralmasını stimullaşdırır, - deyə Klinik Nutritionist Fortis La Famme Dr Lovneet Batra qeyd etdi və bu ikisi cəfəridə olur. Qaçış edən qadın Kardio

Yetişmiş papayanı yeyin. Dr Neethu S Kumar öz tədqiqat məqaləsində, Papaya toxumlarının təəccüblü sağlamlıq faydaları: Bir araşdırma, papaya menstruasiyanı stimullaşdırır. Vücudunuzda həddindən artıq istiliyə səbəb olur və papayanın tərkibindəki karotin estrogen hormonunu stimullaşdırır ki, bu da menstruasiyanızın tez gəlməsinə səbəb olur. Bunun üçün bacardığınız qədər papayanı yeyin.

Hər gün fenugreek toxumu qarışığı edin. Üç çay qaşığı fenugreek toxumunu bir stəkan təmiz suda bir gecədə isladın. Səhər, köpük çıxana qədər qaynadın. Toxumları süzün və hər gün isti şəkildə için. Bu, menstruasiyanızı 2-3 gün ərzində tezləşdirə və əldə edə bilər. Paige Passano öz məqaləsində yazır ki, metidən (meti fenugreekdir) çoxlu istifadə olunur, bu, uşaqlığın menstruasiyanı təhrik edən büzülmə və genişlənmə hərəkətlərindən keçməsini təmin edən bir uşaqlıq stimullaşdırıcısıdır. Təxirə salın

qram mərcimək
Menstruasiya dövrünüzü təxirə salmaq istəyirsinizsə, bu göstərişləri yadda saxlamalısınız. Təxirə salınma rejiminə aybaşınızın planlaşdırılan tarixindən ən azı 15 gün əvvəl başlayın.

Məşq edin. İdman etmək endorfin və ya “xoşbəxtlik hormonu”nu ifraz edir. Bu, toy planlaşdırma şənliyi səbəbiylə yığılmış ola biləcək stressi azaltmağa kömək edir. Kardio məşqləri bunun üçün ən yaxşısıdır və onları qızğın toy planlaşdırma günlərində asanlıqla idarə etmək olar. Sadəcə səhər 20 dəqiqəlik və gün arasında bir dəfə qaçışa üstünlük verin. Bu, yalnız xoşbəxtlik hormonlarının sayını artırmağa kömək etmir, həm də planlaşdırmadan bir fasilə təmin edir.

Ədviyyatlı yeməklərdən çəkinin.
İsti ədviyyatlı yeməklər bədəndəki istiliyi artırır, bu da dövrlərə səbəb ola bilər.

Bədəndə istiliyi artıran qidalardan uzaq durun. Pre-pone bölməsində yuxarıda sadalanan qida maddələri? Bunlardan mütləq çəkinin!

Ərköyünlük
Bir qram mərci şorbası edin. Bu, menstruasiyanızı təxirə salmağa və menstruasiya olmamasını istədiyiniz günə qədər gündəlik olaraq saxlamağa kömək edir. Mərciməkləri qızardın və sonra doğrayın. Bu qarışıqdan şorba hazırlayın.

Sirkə suyu içmək. Bir stəkan süzülmüş içməli suya üç-dörd qaşıq sirkə əlavə edin və bunu için. Bu, menstruasiya əlamətlərini gecikdirməyə və hətta menstruasiyanı 3-4 gün gecikdirməyə kömək edəcək. Sürprizin öhdəsindən gəlmək

Ərköyünlük
Əgər menstrual dövrünüz bunun baş verməsi üçün pis gündə başlayırsa, narahat olmayın. Belə hallarda nə etmək lazım olduğuna dair məsləhətlər.

Təcili yardım dəstini hazır saxlayın. İçində kifayət qədər sanitar yastiqciqlar, tamponlar və əlavə külotlar daşıdığınızdan əmin olun.

Paltarınızın içərisinə əlavə slip taxın. Beləliklə, hər hansı bir ləkə varsa, əsas paltarda görünmür.

Tibbi paketə ağrı kəsiciləri əlavə edin. Tibbi dəstinizdə menstruasiya zamanı kramplara xas olan ağrıkəsicilərin olduğundan əmin olun.

Hündürdaban ayaqqabılardan çəkinin.
Bunlar arxa və ayaqlarınızdakı ağrıları gücləndirə bilər, buna görə də onlardan qaçınmaq daha yaxşıdır.

Zəncəfil çayından qurtumlayın. Bu, krampları aradan qaldırmağa kömək edir və qan axını azaldır.

Şəkillər nəzakət: Shutterstock

Sabah Üçün Ulduz Falı