26 Məşq Təlimatçısına Görə Ən Yaxşı Ev İdman Zalı Avadanlığı

Uşaqlar Üçün ƏN Yaxşı Adlar

MəRtəBə:

Doğum Tarixi:

GöndəR

MəNə E-Poçtla GöndəRin Saytda GöstəRin

İdman zalına getməyi darıxırsınız? Yoxsa soyuğa / izdihama cəsarət etməmək / Netflix-dən uzaq olmaq istəmədiyiniz üçün ilk növbədə idman zalı ilə məşğul olmamısınız? Ev məşqləri bu qədər çox, geniş və asanlıqla onlayn olduğu üçün bunların heç biri əhəmiyyət kəsb etmir. Sizinlə daha möhkəm bir qarın arasında dayanan hər şey düzgün yoga matını tapmaq ola bilər.

Fitnes mütəxəssislərinin məşq yerinizi genişləndirmək üçün mütləq ən yaxşı ev idman zalı avadanlığı hesab etdiklərini görmək üçün aşağıdakı qadcet və avadanlıqları nəzərdən keçirməyi təklif edirik. Əsasən heç bir otağınız yoxdur? Ehtiyat yığmaq istəyəcəksiniz müqavimət zolaqları . Qol və sinə əzələ qruplarınızı hədəf almağa üstünlük verirsiniz? Özünüzü alın a sərbəst çəkilər dəsti . Qonaq otağının bütöv yarısı tər tökmək üçün varmı? O zaman biz evdə interaktiv idman zalı tikməyi təklif edirik. Ancaq hədəfləriniz nə olursa olsun, sizə donutlara dollarla mərc edirik ... mmm, donuts …bu fitnes təlimatçılarından hər hansı biri sizə öz əsasınızı işə salmağı söyləyəcək.

ƏLAQƏLƏR: 2021-ci ildə Fitness Oyununuzu yüksəltmək üçün sizi ruhlandıracaq 23 uyğun məşq dəsti

1. Uzun Fitnes Qrupları

Kanadalı fitness məşqçisi Randi Kennedi Vankuverdəki (British Columbia) mənzilindən yüksək intensivlikli məşqlərə rəhbərlik edir, ona görə də o, minimum ölçülü, maksimum fayda verən fitnes alətlərinə ehtiyacı yaxşı bilir. O, bu müqavimət bantlarından əl çəkisi olmayan insanlar üçün xüsusi hazırlanmış yuxarı bədən məşqi üçün istifadə edir; bir neçə müqavimət səviyyəsi əldə etməyi tövsiyə edirik, beləliklə, məşqləriniz irəlilədikcə çətinliyi artırmağa davam edə bilərsiniz.

Amazonda 40 dollar

2. İplə tullanma

Bu sizin oyun meydançanızdakı ip deyil - bu, daha yüksək texnologiyalı, çox şeydir daha faydalı və əslində əyləncəlidir . Tutacaqdakı LED oxunuşu atlama sayını və fitness məlumatlarını göstərir, bu da vasitəsilə qeyd olunur Smart Rope proqramı . Tutacaqlardakı bilyalı rulmanlar hamar bir fırlanmaya imkan verir və hündürlüyə görə dəyişən üç ölçüdə olur. Olimpiya idmançısı Nik Simmonds yerli idman zalı pandemiya tədbirləri səbəbindən bağlandıqda və buna and içdikdə məşq etmək üçün Tangram Smart Jump Rope-dan istifadə etməyə başladı.

Al ()

3. Böyük məşq topu

Bu məşq topunu saxlamaq üçün yer tapmaq üçün həqiqətən şkafınızın döşəməsini təmizləmək istəyəcəksiniz. Müştərilərin əsas bükülmə və oturaq hərəkətləri yerinə yetirərkən əyləşməsi üçün bu, məşqçinin əsas işidir. Bu, həm də ayaq üstə qol yardımı kimi əladır və Sidney, Avstraliyada yaşayan məşqçi və gimnastika məşqçisi Leah Kingsley hətta hack kimi tövsiyə edir yuxarıya doğru itələmək divar istifadə etmədən.

Amazonda 35 dollar

4. Balans Təlimçisi

Əsas və ya ayaq seriyasında divara zərbə endirmək təcrübəsi olan hər kəs üçün, hər bir təkrar dəsti sadəcə olaraq göründüyü zaman, meh, böyük bir şey deyil ... Bosu Təlimçisi ilə tanış olun. Qübbəli dayanıqlıq trenajoru patentli rezinləşdirilmiş, sürüşməyən, iz qoymayan, ikiqat həddindən artıq qəliblənmiş bazaya malik qalın, ağır yük daşıyan partlamaya davamlı materialdan hazırlanmışdır. İpucumuz? Çömbəlmə zamanı balanslı olmağa çalışın və sonra oradan əlavə edin. Məsələn, Olimpiya fiqurlu konkisürən və Manhetten idman studiyasının sahibi Fleur Maxwell onun müştərilər Bosu topunda bir ayaq üzərində dayanırlar ayaq işi edərkən.

Amazonda 130 dollar

5. Qalın Müqavimət Bantları

Alabama ştatında yerləşən TikTok fitnes təsirçisi və NASM sertifikatlı şəxsi məşqçi Samantha Jones yan və arxa ayaq basaraq çömbəlmək üçün MhIL 5 Müqavimət Bantlarını budun ortasına yerləşdirir. Ancaq əlavə işıqdan əlavə ağırlığa qədər müxtəlif müqavimət göstərən bu bantların müsbət cəhətlərindən biri də baldır, bud və omba əzələlərini aktivləşdirmək üçün onları ayaqlarınızın istənilən yerinə yerləşdirə bilmənizdir.

Amazonda 20 dollar

6. İnteraktiv Təlimçi

İki fut divar sahəsi varsa, istifadə edilmədikdə güzgü kimi görünən interaktiv məşq olan Güzgü quraşdırmaq üçün kifayət qədər yeriniz var. Bununla belə, siz canlı sinifə daxil olduqda və ya əvvəlcədən yazılmış birini çağırdığınız zaman ekranda təlimatçı görünür. Cihaz Bluetooth ürək döyüntüsünün monitoru, dinamik, Apple Watch və s. ilə birləşir, beləliklə, siz öz tərəqqinizi izləyə və hətta eyni sinfi alan digər insanlarla rəqabət apara bilərsiniz. Boksdan tutmuş barre və Latın rəqsinə qədər çoxlu məşqlə idman zallarının yenidən izdihamlı olduğu vaxtda sizi (və həmçinin daxil ola biləcək altı ailə üzvünə qədər) məşğul saxlamaq üçün kifayət qədər çox şey var.

Al (,495)

7. Rebounder

Yaxşı aerob tərlətmək istəyən, lakin kilometrlərlə qaçmaq üçün diz gücü və ya elliptik üçün yer olmayan insanlar üçün bu 40 düymlük mini-batut sizin cavabınızdır. Bu, Los-Anceles məşqçisi Laura Klebanın təməl daşıdır Lekfit , dini proqram ki Məşğul Phillips sevir və karantində davam edir. Klebanın fitnes proqramı mini-trampda təpik, çömbəlmə və tullanış tələb etməyən çoxlu hərəkətlərə malik olsa da, onun rebounderinizdə Boost dərslərindən birini sınadıqdan sonra sizi cəlb etmək şansınız var. Üstəlik, istifadə etmədiyiniz zaman onu qatlaya və çarpayının altına sürüşdürə bilərsiniz.

Amazonda 80 dollar

8. Dip Barlar

Dörd fərqli hündürlüyə uyğunlaşan bu iki paralel çubuq dünyanın ən portativ avadanlığı olmasa da - onu məşq otağınızın və ya qarajınızın bir küncündə tövsiyə edirik - öz gücünə görə onu məğlub etmək mümkün deyil. çoxfunksiyalılıq. Qol dibi üçün istifadə etməklə yanaşı, yogi Ashley Galvin də bənzər bir quruluşdan istifadə edir uzanan alət .

Amazonda 90 dollar

9. Dizayner Çəki

Nəhayət! Qonaq otağında qoyub tərləmədiyimiz zaman heykəl kimi heyran edə biləcəyimiz bir əl çəkisi. Bu gözəl səkkiz kiloluq çəki (həmçinin dörd, 12 və 16 kiloluq versiyalarda təqdim olunur) qurucunun Pilates təcrübəsindən ilhamlanan möhkəm, davamlı və söhbətə başlayan obyektdir və hazırda yüksək səviyyəli kurortlarda və kurortlarda istifadə olunur. the Pilates + Hərəkətə baxın Indian Wells, Kaliforniyada studiya. (Bonus: Equipt-in veb saytında siz bütün düzgün hərəkətləri öyrənmək üçün bir aylıq pulsuz məşqlərə yazıla bilərsiniz.)

_{Al (9)}

10: Ayaq barmaqlarını yayanlar

Yogislər bu yumşaq, kiçik rezin mexanizmləri sevirlər, bunlar əsasən bədənin ən çox sıxılmış və unudulmuş hissəsi üçün statik uzanır: ayaqlar. Başlamaq üçün onları gündə üç dəfə beş dəqiqə qoyun, sonra ayaqlarınızı uzatmaq və canlandırmaq üçün onları bir az daha uzun müddət saxlamağa çalışın. Effekt enerji verir...və siz onları növbəti pedikürünüzdə ayaq barmaqlarını ayırmaq üçün istifadə edə bilərsiniz. (Qazan-qalib!)

Al ()

11. Qaçış yolu

İngiltərədə yaşayan dietoloq və marafonçu Çarli Uotson (o, indicə nəşr etdi Bişirin, yeyin, qaçın: Sürətlə bişirin, qaçışçılar üçün 75 ən yaxşı reseptlə performansı artırın ) açıq havada məşq etmək üçün ən yaxşı iqlimdə tam olaraq yaşamır. Beləliklə, o, dünyanın altı əsas marafonunu tamamlamaq üçün tələb olunan fitness səviyyəsini necə saxladı? Onun qaçış bandından istifadə etməklə. 'Mən məşqləri izləməyi, asan qaçışlar edərkən televizora baxmağı və məşqlərimi il boyu təhlükəsiz davam etdirməyi sevirəm' deyir. Qaranlıq, soyuq və ya yağışlı olduğuna heç bir bəhanə yoxdur!

12. Yoqa bloku

Yoqa bloklarının yalnız yoga üçün olduğunu düşünürsünüz? Səhv. Sadəcə Nike Pro məşqçisini götürün Kirsti Qodsonun killer glutes-and-obliques-gücləndirilməsi körpü ardıcıllığı , blokda bir ayaq qaldırılmış və bir ayaq qaldırılmış vəziyyətdə edilir. O deyir ki, bu hərəkətlər onun yanığı hiss etmək üçün ən yaxşı yoldur. Əlbəttə, əgər siz sadəcə blokunuzdan arxaya uzanmaq və çiyinlərinizi və başınızı uzatmaq üçün istifadə etmək istəyirsinizsə, bu işləyir.

Amazonda 15 dollar

13. Əsas Sürgülər

Synergee Core Sürgüləri

Los-Ancelesdə yaşayan məşqçi Dieqo Kalvo, ixtiraçı Nucleus Core Pro çoxməqsədli məşq sistemi, ən sadə fitnes alətinin pərəstişkarıdır: plastik disklər dəsti. O, öz bədən çəkinizi müqavimət olaraq istifadə edərək, döşəmə boyunca sürüşmək üçün onları əllərinizin və ya ayaqlarınızın altında istifadə etməyi təklif edir. O deyir ki, sürüşmə diski evdə məşqlərinizi daha da gözəlləşdirmək üçün əla bir tamamlayıcıdır. Öz nüvənizə, Nüvəyə meydan oxumaq istəyirsinizsə, bunları sınamalısınız!

Al ()

14. Tibb topu

Əsasən ağırlıqlı basketbol topu, tibb topu onu tutarkən etdiyiniz hər hansı bir hərəkətin faydasını artıracaq. Məşqçi Riçard Ruker, UCLA trek komandasının baş məşqçisi və Şəxsi məşqçi , idmançılarına bir sıra lunges və hops ilə irəliləyərkən topu saxlamağa məcbur edir. Kiçik dərman topunun balans və çəki üçün istifadə edildiyini deyir. İstifadə etdiyimiz zaman yoxuşa sıçrayan , ayaqlarda güc inkişaf etdirir. İdmançılar topu tutarkən bir sıra sürətli çömbəlmələri təkrar etdikdə, bu, sprinting, maneələr və tullanmalar üçün lazım olan Fast Twitch-i inkişaf etdirməkdir. Dərman topları dörddən 20 kiloqrama qədər olan çəkilərdə mövcuddur.

Amazonda 32 dollar

15. Still Point Inducer

Yoqa mütəxəssisi Heidi Kristoffer (burada o, a yan poza NYC binasının kənarında, NBD) yaradıcısıdır CrossFlow Yoga Proqramı və ortaq ev sahibi Qramdan kənar , həftəlik sağlamlıq podkasti, ona görə də o, nə işlədiyini bilir. Hər kəsin ev idman zalı üçün tövsiyəsi həqiqətən stresli vaxtlardan danışır: Mən əlavə bərpaedici savasana və ya meditasiya üçün hərəkətsiz nöqtə induktorunu və ya boyun ağrısı olan hər kəsi sevirəm, deyir. Bu sərt silikon kontraseptivlər, siz yerdə uzanarkən başınızın altına qoymaq üçün hazırlanmışdır, siz onları uzun müddət və güclə basdığınız zaman baş ağrınızın və boyun ağrınızın keçdiyini hiss etmək və sinuslarınızı təmizləmək üçün lazımdır.

Amazonda 17 dollar

16. Tutacaqlarla Müqavimət Qrupu

Bree Koegel , FitOn Tətbiqindəki məşqçi müqavimət zolaqlarını belə qiymətləndirilməmiş məşq aləti adlandırır. O, onların daşına bilməsi və çox yönlü olması ilə maraqlanır. O deyir ki, biz evdə məşq etməyə davam edirik və bir sıra dumbbelllərə giriş məhduddur, bantlar həqiqətən güc məşqlərinizi tamamlaya bilər. Mən onlardan forma yoxlanışı kimi istifadə etməyi sevirəm – onlar sizə gərginliyi harada saxladığınızı və harada olmadığınızı əyani olaraq göstərəcək, məşqlərinizi daha dürüst və daha effektiv aparacaqlar. Nəhayət, uzanma! Əgər əzələ gərginliyini azaltmaq üçün məşq yoldaşınız yoxdursa, bir bandı götürün və uzanmağa başlayın.

Amazonda 12 dollar

17. Köpük rulonu

Hollivud fitness mütəxəssisi Cülyetta Kaska Kerri Vaşinqton, Karli Kloss və Pink və başqaları arasında məşq edib, buna görə də idman zalında saatlarla vaxt keçirmədən məşğul qadınların fitlənmək və enerjili hiss etmək üçün nəyə ehtiyac olduğunu bilir. Yaxşı bir məşq, Kaskaya görə, köpük rulonu ilə bitir və başlayır. Köpük yuvarlanması, ümumi bədən sağlamlığı və funksiyası üçün yaxşı olan oynaqlarınız üçün hərəkət diapazonunu (ROM) yaxşılaşdırmağa kömək edir. O deyir ki, oynaqlarınız tam ROM-a malik olduqda, məşqləriniz daha təsirli və səmərəli olur və buna görə də yaralanma şansını azalda bilər. Stressdən, sui-istifadədən və fiziki fəaliyyətdən bədənimizdə yığılan düyünləri yayaraq gərginliyi aradan qaldırmaq üçün də əladır. Və daha çox faydası var: Qan dövranını yaxşılaşdırır, Kaska deyir və bir çox qadın müştərilərim selülitin azalması onların budlarında. Biz sadəcə üç pilləli mühərriki işə salmaqla nəticələri artıran bu kimi motorlu çarxı sevirik.

Al (9)

18. Qantellər

Sağlamlıq məşqçisi Remi İşizuka və onun partnyoru CrossFit və boks üzrə təlimatçı Nate Pontious evdə birlikdə məşq etməyi o qədər sevirlər ki, onlar adlı bir icma yaratdılar. HomeBodies . Bizim üçün minimal alətlər minimal qazanclara bərabər deyil, dedi cütlük, kişilərə 15 funtluq Hex dumbbells almağı, qadınlar isə 10 funtluq cüt qaldırmağı tövsiyə etdi. Onları istifadə edə biləcəyiniz sonsuz yollar var ... müxtəlif rep sxemlərində, vaxt sahələrində, birtərəfli, ikitərəfli hərəkətlərdə. Bunu bədən çəkinizlə birləşdirin və sonsuz müxtəlifliyə sahibsiniz. Biz həmçinin ayaqlarımızın altındakı sıx nahiyələrdə miofasiyal boşalma həyata keçirmək və performans və bərpaya kömək etmək üçün qantel başlarından istifadə edirik... HomeBodies üzvlərimizə gündəlik vacibliyi təbliğ etdiyimiz bir şey.

Amazonda 40 dollar

19. Zərbəli masajçı

Hava Crescendo , ingilis və fransız dillərində onlayn dərslər öyrədən yogi, gündəlik məşqindən sıxılan əzələləri boşaltmaq üçün ayaq barmaqlarından yuxarıya doğru Theragun istifadə edir. Gündə cəmi iki dəqiqə və siz qan axınının artması, əzələ ağrılarının və sərtliyinin azalması, daha sürətli isinmə və bərpa və daha yaxşı hərəkət diapazonunu səbirsizliklə gözləyə bilərsiniz. Bu güclü alətlə bərpanızı turbo doldurmaq istəyirsiniz? Markanın bəzi sakitləşdirici maddələrinə sürtün CBD bərpa losyonu masaj etməzdən əvvəl - arnika, evkalipt və nanə qarışığı çox razıdır.

Al (9)

20. Məşq döşəyi

Newport Beach mərkəzli Gillian Dalby çalışır CAZ Təlim Klubu , onun müştəriləri hər ay müəyyən sayda məşq saatı əldə etmək üçün mübarizə apardığı Kaliforniya ştatının Newport Beach-də damda fitness təcrübəsi keçir, gəlirləri xeyriyyəçiliyə verilir. Lakin onun klubu bağlansa da, Dalbinin evdə məşqi var. O deyir ki, istər hissədə, istərsə də qonaq otağında məşq sahəsi yaratmaqla başlayır. O, 10 rəngdə mövcud olan Maduka yoqa matının altı millimetr qalınlığını bəyənir. Bu, tərlədiyiniz zaman sürüşmədiyiniz əla davamlı döşəkdir. Bədən çəkisi məşqləri, yoqa və ya Pilatesdən ilhamlanan hərəkətlər və diz çökdüyüm və ya arxası üstə uzandığım hər hansı bir məşq edərkən döşəkdən istifadə edirəm.

Amazonda 105 dollar

21. Tənzimlənən Çəkilər

Dalby həm də qadınların ağır çəkilər qaldırmağı, onları həcmli edəcək bir şey kimi düşünməyi dayandırmasını istəyir. Qadınlar üçün sümük sıxlığını artırmaq çox vacibdir, çünki yaşlandıqca çoxumuz osteoporoz riski altındayıq. Bunun ən yaxşı yolu ağır yükləri qaldırmaqdır. Bu, əzələ kütləsini artıracaq, yağ yandıracaq və sümük sıxlığını artırmağa kömək edəcəkdir. Bu tənzimlənən çəkilər 5 ilə 52 funt arasında dəyişən 15 fərdi çəki dəstini əvəz edə bilər, beləliklə, onlar artan gücünüzlə böyüyəcəklər (və qoşulmaq istəyən hər hansı dost və ya ailə üzvləri üçün işləyəcəklər).

Al (9)

22. Müqavimət topu

P.ball patentli avadanlıqdır ki, onu ilk görəndə çox qəribə görünür, lakin siz iki elastik bandı budlarınızın ətrafında gəzdirdikdən və əlavə edilmiş şişirdilmiş topu ayaqlarınız, budlarınız (digər əzələlər arasında) arasında sıxmağa başladıqdan sonra başa düşəcəklər - bu məşqdir və heç bir fırıldaqçılığa yol verilmir . P.ball alətlərindən biridir P.volve məşqi bədəninizi gücləndirən və heykəlləndirən müqavimətə əsaslanan, yüksək intensivliyə və aşağı təsirə malik proqramdır. Ostinli məşqçi Celestine Atalie Bud, glutes və nüvəyə diqqət yetirərək bütün aşağı bədəni işləməyi inanılmaz olaraq təsdiqləyir, çünki o, heç bir məşq topunun edə bilməyəcəyi əzələləri aktivləşdirmək üçün məqsədyönlü şəkildə yaradılmışdır. Siz hətta həsir üzərində bəzi əlavə əsas iş üçün bədənin yuxarı hissəsini və arxasını işləmək üçün istifadə edə bilərsiniz.

Al ()

23. Yoqa kəməri

Dartma və müqavimət üçün ikili təyinatlı cihaz istəyirsiniz? Təlimçi Heidi Kristoffer sınaqdan keçirilmiş və doğru yoqa kəmərini tövsiyə edir. Yadda saxlayın ki, uzandığınız yerdən nəfəs almalısınız, sonra bir az daha uzanmalısınız (arxaya uzanıb isti duşunuzu qabaqda düşünün). Bundan əlavə, Alonun qayışı idman zalına gedərkən və oradan gedəndə yoqa döşəyi daşıyan qayış rolunu oynayır.

Al ()

24. Qarın çarxı

Ohiolu şəxsi məşqçi Alex Medich qabiliyyətinə görə ab rollerini tərifləyir istifadəçiyə davamlı olaraq meydan oxuyun . Nüvəniz gücləndikcə kiçik təkərli gizmoyu sizdən daha uzaqlara yuvarlayırsınız və nəticədə taxtadan pike mövqeyinə keçirsiniz. Adın sizi aldatmasına imkan verməyin, bunları təkrar etmək üçün kürəyinizi, qollarınızı, glutelerinizi və ayaqlarınızı da sıxacaqsınız. TLDR: Ah.

Al ()

25. Geyinilə bilən çəkilər

Keçmiş balerina Kristen Ziolko məşq edir @corpstechnique və onun qeyri-mümkün uzun ayaqları kimi qəşəng, neytral tonlu estetikasına heyran qalmamaq çətindir. Beləliklə, onun yüngül göz konfeti verməsi təəccüblü deyil Bala bilərziklər onun döşək məşqləri üçün, çünki iki kiloqramlıq çəki onun axan hərəkətlərinin heç birini yavaşlatmayacaq, lakin nəticədə meydana gələn tonu artıracaq.

Al ()

26. İnfraqırmızı yorğan

Passiv detoksifikasiya, eləcə də sakitləşdirici əzələlərin bərpası üçün Bruklinli tort istehsalçısı Williamsburg, Bec Dolan @Sweatwithbec , infraqırmızı yorğanının altında qıvrılır. Bu, başınızın bükülmüş, qızdırılan suya davamlı yorğandan kənarda qalması istisna olmaqla, saunada dincəlməyə bənzəyir. Qışın bu vəziyyətdə sizi sərinləmək şansı yoxdur və tərdən sonra dəriniz heyrətamiz görünəcək.

Al (9)

27. Stasionar Velosiped

Bütün bunları edə biləcək bir ləvazimatın olduğu halda idman zalı kimə lazımdır? MYX Plus, interaktiv toxunma ekranı, sabitləşdirici döşək, çəkilər dəsti və ürək dərəcəsi monitoru, üstəlik dünya səviyyəli məşqçilərə üzvlük (məsələn, Garner Pilat , o, tək qadın əhval-ruhiyyəni yüksəldən maşındır) sizi həm velosipeddə, həm də velosipeddən kənarda addımlarınızla aparacaq.

Al (,499)

28. Meditasiya kafedrası

Yoqa təlimatçıları aşkar etdilər ki, evdə praktikantlar meditasiya dövrlərini o qədər narahat edir ki, fayda əldə etmək üçün kifayət qədər uzun müddət otura bilmirlər. Diqqəti mərkəzləşmiş hiss etməyə imkan verəcək beş mövqeyə malik bu aşağı əyilmiş kreslo ilə əlavə dəstək əldə edin.

Al ()

29. Portativ Müqavimət Məşqi

Bu kiçik lövhə görüləcək işlər siyahısından daha böyük deyil, lakin çox güclüdür. Buradakı dahi odur ki, müqavimət siz taxtada dayandığınız zaman çəkinizlə təmin edilir, ona görə də əlavə edilmiş qayışları qollarınız və ya ayaqlarınızla çəkdiyiniz zaman, məsələn, qapı tutacaqlarındakı müqavimət qayışlarında olduğu kimi sürüşmə baş vermir. Velco ayaq biləyi qayışları və gücləndirilmiş əl ilmələri Pilates fədailərinə öz studiya reformator maşınlarını xatırladacaq, baxmayaraq ki, bu cihaz bir ton yer tutmadan həmin təcrübəni təkrarlayır. Usta məşqçi Darci Bowdon mini-dən ayaqlarını, qollarını, kürəyini və adi rejimində çatışmayan hər şeyi tonlaşdırmaq üçün istifadə edir.

Al (0)

30. Taxta qutu

Özünü dəli-başlı idmançı kimi hiss etmək istəyirsən (və bununla məşğul olarkən əla sosial media bumeranqını tut)? Taxta qutunun üzərinə partlayıcı sıçrayışlarınızı məşq etməklə, pliometrikaya, atlamanın bioelminə daxil olun. (Nəhayət, siz maneəli qaçış çempionu kimi qutularınızı yığa biləcəksiniz Colleen Quigly .) Pliometrika təkcə özünüzü güclü hiss etmənizi təmin etmir, həm də funksional hazırlığın açarıdır, bədəninizi super sürətli reaksiya müddətində səy artımını təmin etmək üçün məşq edir. 12, 14 və 16 düym hündürlüyü olan bu qutu sizə maksimum atlama hündürlüyünü təhlükəsiz şəkildə artırmağa imkan verir.

Amazonda 60 dollar

ƏLAQƏLƏR: Bu Lululemon İdman Büstqalterləri Daimi Ən Çox Satanlardır (& Niyə Budur)

yoga ilə mədəni necə azaltmaq olar

Sabah Üçün Ulduz Falı

BilməK

MəNə E-Poçtla GöndəRin Saytda GöstəRin