Hipertrofik kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Darıxmayın
- Amerikalı təlimçilər hind müəllimləri üçün İngilis dili kurslarına rəhbərlik edirlər
- IPL 2021: Harshal Patel deyir ki, 2018 auksionunda diqqətdən kənarda qaldıqdan sonra vuruşlarım üzərində çalışdım
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ailəsi ilə Xeyirli Festivalı qeyd etdiyini xatırladır
- Mahindra Thar Rezervasyonları Altı Ayda 50.000 Milestone'dan Keçir
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Acupressure, praktikantların bədəninizin müxtəlif vacib nöqtələrinə təzyiq göstərmək üçün barmaqlarını, ovuclarını, dirsəklərini, ayaqlarını və ya xüsusi cihazlarını istifadə etdikləri bir üsuldur. Həm də uzanma və ya masajdan ibarətdir [1] .
Tədqiqatlar və praktiklərin qeyd etdiyi kimi, acupressure yin (mənfi enerji) və yang (pozitiv enerji) qüvvələrini tənzimləyərək bədəninizin sağlamlığını, sağlamlığını və sabitliyini bərpa etməyi hədəfləyir. Bu qədim şəfa sənəti bədənin təbii özünü müalicə qabiliyyətlərini stimullaşdırmağa kömək edir. Streslə əlaqəli xəstəliklər və immunitet sistemini artırmaq üçün faydalıdır [iki] .
Acupressure əllərdə və ayaqlarda refleksoterapiya adlanır və evinizin rahatlığında edilə bilər. Vücudunuzdakı təzyiq nöqtələri olduqca həssasdır və bədəninizdə rahatlığı stimullaşdırmağa kömək edə bilər [3] . Müxtəlif tədqiqatlar toxunan təzyiq nöqtələrinin sağlamlığınıza təsir edə biləcəyinə işarə etdi [4] . Ağrı kəsici təmin etməyə kömək edir və ümumi sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağa və bədəndəki tarazlığı bərpa etməyə kömək edir.
Qızlar üçün ən yaxşı 10 saç düzümü
Qaz, şişkinlik, qəbizlik və s. Kimi mədə problemlərindən azad olmağa kömək edən beş əsas acupressure nöqtəsini sadaladıq.
Qaz və Şişkinlik üçün Acupressure Xalları
Acupressure etdirmək üçün bir mərkəzə və ya bir klinikaya getmək lazım deyil. Bunu özünüz edə bilərsiniz, ancaq öz-özünə masaj tətbiq etmək üçün acupressure istifadə edərkən səbr etməlisiniz. Acupressure nöqtələri vücudumuzun hər tərəfində yerləşir və meridyen və ya enerji yolu olaraq adlandırılır [5] . Bədəndəki bu meridianların hər biri orada yerləşən daxili orqanı təmsil edir. Hər bir acupressure nöqtəsi meridian boyunca yerləşdiyi yerə görə adlandırılmışdır.
Qaz və digər kiçik mədə xəstəlikləri üçün bu acupressure nöqtələrində işləmək sıxılmış qazı aradan qaldırmağa və şişkinliyi azaltmağa kömək edə bilər və ümumiyyətlə həzm sağlamlığını inkişaf etdirməyə kömək edə bilər.
1. Qihai (CV6) : Bu nöqtənin aşağı qarın orqanlarında kömək etdiyinə inanılır. Təxminən göbəkdən 1 1/2 düym aşağıda yerləşən CV6, ümumi sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağa da kömək edə bilər.
saça amla tozunu necə çəkmək olar
Necə : İki-üç barmağınızı nöqtə yerinə qoyun. Sonra barmaqlarınızı yumru şəkildə dairəvi hərəkətlərlə hərəkət etdirin. Çox sıxmadığınızdan əmin olun (həssas sahə) və 2-3 dəqiqə masaj etməyə davam edin.
2. Sanyinjiao (SP6) : SP6 dalaq meridianında yerləşir və qarın alt orqanlarını və parasempatik sinir sistemini təsir etdiyinə inanılır. Bu nöqtə daxili ayaq biləyinin sümüyündən təxminən 3 düym yuxarıda yerləşir.
Necə : Bir-iki barmağınızı sanyinjiao nöqtəsinə qoyun. Yumşaq, möhkəm təzyiqdən istifadə edərək barmaqları dairəvi hərəkətlərlə hərəkət edin və 2-3 dəqiqə masaj edin və digər ayağınızda təkrarlayın.
3. Weishu (BL21) : Sidik kisəsi meridianında yerləşən BL21 qarın ağrısı və mədə-bağırsaq xəstəliklərində kömək edə bilər. Acupressure nöqtəsi demək olar ki, arxanın kiçik hissəsindən 6 düym yuxarıdır və belin hər tərəfində 1 1/2 düymdür.
Necə : Bir-iki barmağınızı nöqtəyə qoyun və dairəvi hərəkətlərlə zərif təzyiq göstərin.
tortda kərə yağı əvəzedicisi
1-2 dəqiqə masaj edin.
e vitamini meyvə və tərəvəz
Qeyd : Diskin sürüşməsi və ya onurğa zəifliyi kimi problemləriniz varsa bu nöqtəni masaj etməyin.
4. Zhongwan (CV12) : Bu nöqtə sidik kisəsi və öd kisəsi də daxil olmaqla yuxarı qarın orqanlarına və yang orqanlarına kömək edə bilər və göbəkdən 4 düym yuxarıda yerləşir. Çin təbabətinə görə altı yang orqanı öd kisəsi, mədə, nazik bağırsaq, yoğun bağırsaq, sidik kisəsi və üçqat burnerdir. [7] .
Necə : İki-üç barmağınızı nöqtəyə qoyun və yumşaq bir şəkildə dairəvi hərəkətlərlə təzyiq edin və 2-3 dəqiqə masaj edin.
5. Zusanlı (ST36) : Bu nöqtə yuxarı qarın və parasempatik sinir sistemlərinə bağlıdır və diz qapağından təxminən 3 düym aşağıda yerləşir. [8] .
Necə : İki barmağınızı zusanlı nöqtəyə qoyun və barmaqları dairəvi hərəkətlərlə yumşaq bir şəkildə hərəkət edin. 2-3 dəqiqə masaj edin və digər ayağınızda təkrarlayın.
Özünüzdə akupressura necə ediləcək
- Hər nöqtəni masaj etmək və stimullaşdırmaq üçün dərin, möhkəm bir təzyiqdən istifadə edin.
- Akupunta masaj edərkən rahat bir vəziyyətdə rahatlamağa çalışın, gözlərinizi yumun və dərindən nəfəs alın.
- Gündə dəfələrlə məhdudlaşmadığı kimi masajı istədiyiniz qədər təkrarlayın.
- Bu nöqtələri özünüzə masaj etməklə yanaşı, hər kəs bu nöqtələri sizin üçün masaj etməyə kömək edə bilər.
Son Qeyddə ...
Akupressure gərginliyi azaldır, qan dövranını artırır və ağrıları azaldır. Akupunktur və akupressure arasında çox vaxt qarışıq olur. Acupressure ya əl istifadə edərək, ya da bir qələm bənzər bir jimmy ilə, iynə köməyi ilə akupunktur edilir.
