Əgər şansınız olsaydı, dərinizi məruz qaldığı gündəlik hücumlardan qorumaq üçün çox güman ki, bir mütəxəssis ordusu işə götürərdiniz və ya gözəllik məhsulları arsenalını yığardınız. Ancaq bütün bunlarla mübarizə aparmağınıza kömək edəcək gizli silahımız var. Bəli, biz bu möcüzədən danışırıq E vitamini adlandırdığımız dəri vitamini. Yaşlanma əleyhinə həlldən çapıqların görünüşünü azaltmağa qədər E vitamini dəri üçün möcüzələr yaradır. Bu hamısı deyil. E vitamini kömək edir SPF-nin dərinizə təsirini gücləndirin. Hətta quru dəri ilə mübarizə aparmağa kömək edə bilər. Təvazökarların faydalarını necə əldə edə biləcəyinizi bilmək üçün oxuyun dəri üçün vitamin E .
bir. Dəri üçün E vitamini: Niyə pəhrizinizin bir hissəsi olmalıdır?
iki. Çatışmazlığa nə deyilir?
3. Harada mövcuddur?
dörd. Bu qidaları pəhrizinizə əlavə edin
5. Parlaq dəri üçün DIY
6. Tez-tez verilən suallar
Dəri üçün E vitamini: Niyə pəhrizinizin bir hissəsi olmalıdır?
Dərinizə həqiqətən ehtiyac duyduğu TLC-ni vermək üçün hər şeyi etməyə hazırıq, sadəcə əlavə edirik pəhrizinizə E vitamini və dəriyə qulluq rejimi bir sıra üstünlüklər təklif edir. E vitamininin dəri üçün bəzi faydalarını sadalayırıq:
Qırışlarla vidalaşın: Siz təbii yavaşlatmaq üçün bir yol axtarırsınız təbii yaşlanma prosesi və qırışlar kimi yaşlanma əlamətləri ilə mübarizə? Köməyə gələ bilər. E vitamini zədələnmiş toxumaların bərpasında əladır və yüksək nəmləndirici olduğu bilinir.
Artıq çapıq yoxdur: Vitamin E a böyük antioksidant , bu, dərinin təbii sağalma prosesini artırmaq üçün geri çəkilmək üçün əla seçimdir. Sizə lazım olan tək şey E vitaminini birbaşa o sinir bozucu çapıqlara tətbiq etməkdir. Bu möcüzə dəri vitamin kollageni artırır istehsal etmək, kömək etmək yaralar sağalır bu qədər daha sürətli.
Quru əllərlə məşğul olun: Kiçik, lakin davamlı ilə məşğul olmaq üçün lazım olan hər şey quru əllər problemi Bir az E vitaminidir. Bir kapsul açın və onları nəmləndirmək üçün yağı birbaşa əllərinizə çəkin. E vitamininin istifadəsi həm də sizi daha gənc görünən əllərlə tərk edə bilər.
Çatlamış dodaqları çəkin: Bu sinir bozucu problemin olduqca sadə həlli var. Sadəcə adi olanı dəyişdirin E vitamini yağı üçün dodaq balzamı çatlamış dodaqlarınıza qulluq edəcək intensiv nəmləndirmə üçün. Ən yaxşı tərəfi, bütün gün davam edir. Və bu, hamısı deyil, əgər sizin qaranlıq dodaqlar daimi narahatlıq səbəbidir, yağın müntəzəm istifadəsi onları yüngülləşdirməyə də kömək edə bilər.
Hiperpiqmentasiyanı döyün: Melanin yataqları dərinin bəzi hissələrində digər hissələrə nisbətən daha çox olduqda, bu, bir nəticə verir qeyri-bərabər dəri tonu . Buna hiperpiqmentasiya da deyilir. Şifahi olaraq qəbul edildikdə və ya topikal olaraq tətbiq edildikdə, E vitamini təsirlənmiş hissələri yüngülləşdirməyə kömək edə bilər və beləliklə problemi müəyyən səviyyədə həll etməyə kömək edə bilər.
Döyüş günəşinin zərərləri: Günəş dəriyə zərər verir. Günəşdə sərf olunan bir neçə saat dəriyə müxtəlif yollarla zərər verə bilər. Bu zərərli təsirləri məğlub etmək üçün bəzilərinə üstünlük verin E vitamini yağı . Bu dəri vitamini kollageni dərinizə pompalayır və sağlam yeni hüceyrələri təqdim etmək üçün sağalmanı sürətləndirir. Sərt günəş şüalarının vurduğu zərərin azaldılmasında böyük rol oynaya bilər. Günəş kremindən əvvəl yağı birbaşa dərinizə çəkin və ya maksimum fayda əldə etmək üçün E vitamini ilə aşılanmış yağı seçin.
İpucu: E vitamini güclü toxunulmazlığın açarıdır sağlam dəri və gözlər.
Çatışmazlığa nə deyilir?
Mütəxəssislərin fikrincə, orta hesabla fərddə litr başına 5,5 mq ilə 17 mq arasında olmalıdır bədənimizdə E vitamini səviyyəsi . Səviyyələr bu tövsiyə olunan miqdardan aşağı olduqda, bu vitamin çatışmazlığı adlanır. Vitamin E çatışmazlığı uşaqları və böyükləri təsir edir, digər şeylər arasında dəri və saçlara zərər verir. Bədənimiz üçün vacib bir antioksidandır. Çatışmazlıq, zəif əzələlərə səbəb ola biləcək oksidləşdirici stresslə nəticələnə bilər. Bu da immunitet sistemini poza bilər. A E vitamini çatışmazlığı çölyak xəstəliyi və kimi xəstəliklərin nəticəsi də ola bilər kistik fibroz .İpucu: Müvafiq səviyyələrə nəzarət etmək üçün profilaktik sağlamlıq müayinəsindən keçin.
Harada mövcuddur?
Bu dəri vitamini tez-tez sağlamlığımız və dərimiz üçün sehrli tərkib hissəsi kimi xatırlanır. Həkiminizlə məsləhətləşdikdən sonra onu pəhriz əlavəsi kimi qəbul edə bilərsiniz. Alternativ olaraq, bir neçə təbii var E vitamini mənbələri soya kimi, zeytun yağı və ya sadəcə pəhrizinizə əlavə edilə bilən qarğıdalı.İpucu: Bəs sizin üçün nə qədər kifayət olduğunu necə biləcəksiniz? Bunun üçün sizə və ümumi sağlamlığınız üçün ən yaxşı olan miqdarı anlamaq üçün diyetisyen və ya həkiminizlə əlaqə saxlamağınızı təklif edirik.
Bu qidaları pəhrizinizə əlavə edin
Aktual olsa da vitamin E tətbiqi neft çatışmazlıq səbəbindən yaranan hər hansı problemin qarşısını almaq üçün açıq bir həll kimi görünə bilər, daxili sağlamlığı gücləndirmək və gücləndirmək vacibdir zəngin qidalar vitamində. Başlamaq üçün bir neçəsini sadalayırıq.1. Nar dənələri: E və C vitaminləri və kaliumun zəngin mənbəyidir. Kalorisi də azdır. Maksimum fayda əldə etmək üçün toxumları qatıqla qarışdırın. Alternativ olaraq, onları bir az yağ və ədviyyatla qarışdırıb qarışığı cücərtilərin və ya salatların üzərinə tökə bilərsiniz.
2. Günəbaxan tumları: Onlar E vitamini ilə zəngindir , selenium, kalsium, mis və maqnezium və miqren və stressdən əziyyət çəkəndə kömək edə bilər. Onları salatların və ya qızardılmış qızartmaların üzərinə səpin, ya da qatıq, sendviç, düyü və makaronla qarışdırın. Onları xəmirlərə də yoğurmaq olar.
3. Fındıq: Badam, fındıq və fıstıq öz xüsusiyyətləri ilə tanınır yüksək vitamin E tərkibi , və onları hər gün kiçik nisbətlərdə istehlak etmək sağlamlığa böyük fayda verə bilər.
4. Zeytun yağı: Zeytun və zeytun yağı bunlardan ikisi hesab olunur E vitamininin ən yaxşı mənbələri . Zeytun istifadə edin və zeytun yağını şorbalarınızda, salatlarınızda, çorbalarınızda, pizzalarınızda və makaronlarınızda bolca əlavə edin.
5. İspanaq və brokoli: E vitamini sayını artırmaq istəyirsinizsə, bu yaşıl tərəvəzlər əla seçimdir. İspanaq müntəzəm olaraq istehlak edildikdə (yarım stəkan oxuyun) dəri üçün əladır. Onu şorba kimi yeyin və ya çiy halda salat və sendviçlərə atın. Brokoli, əksinə, qızartma (zeytun yağı ilə) kimi əladır.
6. Avokado: Bu superfood bütün formalarda dadlıdır və sizə gündəlik tələbatın 20 faizini verəcəkdir E vitamini dozası . Onu salatın bir hissəsi kimi qəbul edin. Siz həmçinin onu əzmək və qızardılmış çörək və ya makaronla yeyə biləcəyiniz guakamolü döyə bilərsiniz.
İpucu: Əlavə et E vitamini ilə zəngin qidalar sağlamlığınızı qorumaq üçün diyetinizə.
Parlaq dəri üçün DIY
Dəri üçün Vitamin E: Sızanaqlar üçün Üz Maskası
2-3 götürün E vitamini kapsulları . Onları təmiz bir iynə ilə vurun və mayeni çıxarın. Quru bir qaba tökün. Bunu sızanaqdan təsirlənən nahiyələrə yumşaq bir şəkildə masaj edin. Bir gecədə buraxın. Ertəsi gün səhər su ilə yuyun. Nəticələr görünənə qədər təkrarlayın.
Dəri üçün Vitamin E: Qidalandırıcı Üz Maskası
Yarım götürün yetişmiş banan , və püresi. 2-3 kapsul E vitamini qəbul edin. Onları təmiz bir iynə ilə vurun və mayeni çıxarın. Onu əzilmiş bananlara əlavə edin. Qarışdırın və bərabər təbəqədə üzə çəkin. 15-20 dəqiqədən sonra su ilə yuyun. Nəticəni görənə qədər bunu həftədə 2-3 dəfə etmək olar. Tez-tez verilən suallar
S. Həddindən artıq E vitamini qəbul etməyin yan təsirləri hansılardır?
TO. Həddindən artıq E vitamini istehlakının yan təsirlərinə ürəkbulanma, ishal, səpgilər və bulanıq görmə daxildir. Odur ki, gündəlik rejiminizə əlavələr əlavə etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin. 
