Siz səhər yeməyinizin dadını sevirsiniz, lakin sinir bozucu yan təsirləri haqqında daha az həvəslisiniz. Qəhvənin sizinlə razılaşmadığını göstərən əlamətlər gamutu idarə edir: Hər qurtumdan sonra özünüzü əsəbi və ya narahat hiss edə bilərsiniz, heç bir səbəb olmadan ürək bulanması və ya sinənizdə ürək sağlamlığı ilə qətiyyən əlaqəsi olmayan yanma hissi ilə əziyyət çəkə bilərsiniz. Əgər bunlardan hər hansı biri tanış səslənirsə və siz kofein vərdişinizin günahkar olduğundan şübhələnməyə başlayırsınızsa, gündəlik işiniz üçün daha yaxşı bir içki tapmağın vaxtı gələ bilər. Xoşbəxtlikdən, biz bir az qazdıq və ən yaxşı qəhvə alternativlərini tapdıq ki, sabah yeni və eyni dərəcədə dadlı bir şeyə oyanasınız (və heç vaxt geriyə baxmayın). Kasnı qarışığından tutmuş göbələk qarışıqlarına qədər, gününüzə düzgün başlamaq üçün bəzi ləzzətli əvəzediciləri təqdim edirik.
ƏLAQƏLİ: Diyetoloqun fikrincə, niyə acqarına qəhvə içməməlisən?
Amazon1. Spicewalla Qızıl Süd Tozu
Təbii olaraq kofeinsiz
Qızıl süd, digər möhkəm ədviyyatlarla birlikdə bol miqdarda sağlamlığı gücləndirən zerdeçalın - buna görə də içkinin imzası parlaq qızılı rəngin - əlavə edilmiş süddən ibarət ənənəvi Hindistan içkisidir. Latte həvəskarları bu enerji verən ədviyyat qarışığını espressonun köməkçisi kimi qiymətləndirəcəklər, çünki bu məhsulun bir stəkanı kofeinlə bağlı heç bir titrəmə olmadan cəsarətli dad və qaymaqlı rahatlığın ideal balansına malikdir. Üstəlik, zerdeçal yüklənir curcumin ilə , güclü antiinflamatuar xassələri olan bir birləşmədir və bədənə birdən çox şəkildə faydası sübut edilmişdir. Səhər (və ya günorta) qəhvənizi bu müalicəvi eliksirlə dəyişməyə hazırsınızsa, biz Spicewalla-dan bu hazır qarışığı zerdeçal, zəncəfil, darçın, qara bibər, muskat qozu və keşnişdən ibarət ustalıqla hazırlanmış qarışığı tövsiyə edirik. düzgün qeydlər.
sosial mediada lit af mənası
Amazon2. Teeccino Chicory Qəhvə Alternativi
Təbii olaraq kofeinsiz
Arpa və hindibanın zəngin, dumanlı acılığı, bu bitki mənşəli qəhvə alternativində əncir və çuğundurun zərif şirinliyi ilə tamamlanır. Nəticə, adi qəhvənin demək olar ki, qüsursuz təqlidi kimi dad verən dərin dadlı, turşusuz dəmdir və hər hansı bir fincan joe ilə eyni şəkildə ləzzət ala bilərsiniz. Başqa sözlə, siz kofeinin həddən artıq stimullaşdırıcı təsiri və ya əsl qəhvənin turşuluğunun səbəb ola biləcəyi həzm problemləri olmadan gündəlik qəhvə ritualınızdan həzz ala biləcəksiniz. Ən yaxşısı, Teeccino-nun hindiba əsaslı alternativi çox zəngindir inulin , pəhriz lifinin bir forması və ümumi bağırsaq sağlamlığını təşviq edən və immunitet funksiyasını dəstəkləyən bir prebiyotik. Nəticə: Bu seçim bildiyiniz və sevdiyiniz daddan məhrum etmədən bütün ümumi qəhvə ilə bağlı şikayətləri həll edir.
Amazon3. Guayaki Ənənəvi Yerba Mate
Xidmət başına təxminən 40 mq kofein
Bu ənənəvi Cənubi Amerika içkisi yalnız orta miqdarda kofein ehtiva edir - bir fincan qəhvə ilə istehlak etdiyinizin təxminən yarısı - və məhsulların pərəstişkarları bunun zehni ayıqlığı artırmaq və əsəbilik olmadan fiziki qəbulu təmin etmək üçün kifayət etdiyini söyləyirlər. və ya həddindən artıq kofein istehlakının səbəb ola biləcəyi narahatlıq. Kofein qəbulunu azaltmaq üçün əla seçim olmaqla yanaşı, yerba mate də təsir edici qida profilinə malikdir, çünki tərkibində antiinflamatuar və antioksidan xüsusiyyətlərə malik çoxsaylı birləşmələr var. Yerba mate oxşar acı keyfiyyətə malik olsa da, onun torpaq, bitki mənşəli ləzzəti qəhvədən tamamilə fərqlidir - ona görə də əgər siz tamamilə yeni mürəbbədən daha çox yaxın imitasiya ilə maraqlanırsınızsa, bu sizin ən yaxşı seçiminiz olmaya bilər. Bununla belə, bu xüsusi yerba mate seçimi əlavə hamar və yumşaq profili ilə xoş bir seçim olduğu üçün yüksək rəylər alır. (Bonus: Bu, rahat çay paketi şəklində gəlir.)
Amazon4. Jade Leaf Üzvi Mərasim Dərəcəsi Matcha
Təxminən 25-35 mq kofein & frac12; ç.q
Əgər onu qaçırdınızsa, matcha Şərqi Asiyadan olan yaşıl çay növüdür, kölgədə yetişdirilən xüsusi çay bitkilərindən hazırlanır, emal edilir və mamır-yaşıl toz halına gətirilir. Başqa sözlə, siz matça içdiyiniz zaman adi yaşıl çayda olduğu kimi çay yarpağı dəmləməsini qəbul etmirsiniz, bütün dəsti və kabudu əmmiş olursunuz. Beləliklə, matcha standart bir stəkan yaşıl çaydan daha çox kofein ehtiva edir, lakin miqdarını fərdiləşdirmək də daha asandır, çünki siz sadəcə olaraq seçiminizə görə daha çox və ya daha az toz əlavə etməyə qərar verə bilərsiniz. (Qeyd: Bir çay qaşığı matcha tozu xoş güclü bir dəm yaradır ki, buna baxmayaraq, standart bir fincan qəhvədən təxminən 30 mq daha az kofein ehtiva edir.) Bu matcha tozu bir stəkan süddə gözəl şəkildə əriyir və incə şirin, bitki mənşəli, qaymaqlı ağız hissi və tam uyğun olan enerji verici zərbə ilə içki hazırlayır.
Amazon5. Teeccino Dandelion Çay Sampler
Təbii olaraq kofeinsiz
Zəngin və acı ləzzəti ilə tanınan zəncirotu kökü burada üzvi keçiboynuzu və hindiba ilə gözəl harmoniya yaradır: Hamar, qaymaqlı və dadı ilə qəhvəyə inandırıcı şəkildə bənzəyir, bu bitki mənşəli Teeccino çayları qəhvə əhval-ruhiyyəsi yarananda əla köməkçidir. Ən yaxşısı odur ki, bu çaylar həm isti, həm də soyuq verildikdə eyni dərəcədə dadlıdır, belə ki, onlar hətta dondurulmuş qəhvə içənləri belə razı salacaqlar. Burada istifadə edilən inqrediyentlər həmçinin polifenollar, probiyotiklər və prebiyotiklərlə - həzm və immun funksiyanı dəstəkləyən birləşmələrlə zəngindir. Başqa sözlə, gündəlik kofein qəbulundan imtina edərək daha sağlam alternativ lehinə axtarırsınızsa, bu damağı xoşlayan seçim asan seçimdir.
Amazon6. Crio Bru dəmlənmiş kakao
Təbii olaraq kofeinsiz
Bu qəhvə əvəzedicisi 100 faiz təmiz üyüdülmüş kakaodan gəlir və adi məhsullar kimi bir Fransız mətbuatında və ya qəhvə dəmləyəndə dəmlənə bilər. (Dəyişiklik çətindir, axı.) Buradakı işdəki tərkib hissəsinə aldanmayın, çünki bu kakaolu qəhvə alternativi kimi deyil. İsveçrə Missinin orta kuboku . Şəkərsiz bu içki cəsarətli, zəngin və orta dərəcədə acı bir dada malikdir və immuniteti gücləndirən və antioksidant faydaları ilə əla birləşir. Daha yaxşı xəbər budur ki, bir fincan kakao “qəhvəsindən” sonra hiss etdiyiniz xoş enerji partlayışı təkcə beyninizdə deyil: Bu kofeinsiz dəmdə az miqdarda teobromin adlı əmiuşağı birləşməsi var – xeyli yumşaq (və tamamilə təbii) daha uzunmüddətli təsirə malik stimullaşdırıcı.
Amazon7. Dörd Siqmatik Göbələk Qəhvə Qarışığı
Xidmət başına təxminən 50 mq kofein
Kofeinin səbəb ola biləcəyi əsəbiliyə nifrət edən, lakin (zahirən) ani oyaqlığı və zehni aydınlığı sevənlər üçün bu göbələk əsaslı alternativ, həqiqətən də, hər zaman ehtiyac duyduğunuz şey ola bilər. Normal bir fincan qəhvə kimi təxminən yarısı kofein ehtiva edən bu dəmləməni növbəti addım hesab edə bilərsiniz – baxmayaraq ki, buradakı kofeinin əslində əlavə edilən az miqdarda yüksək keyfiyyətli hazır qəhvədən gəldiyini qeyd etmək lazımdır. qarışığa. Bununla belə, əsas inqrediyentlər çaqa və aslan yal göbələkləridir - immunitet sistemini və ümumi sağlamlığı dəstəklədiyi məlum olan qidaları ehtiva edən iki növ. Paket? Bunu ya süddən kəsmə variantı, ya da qəhvə gurultusu ilə ölü yorğunluq arasında xoşbəxt orta yer kimi düşünün və göbələklərin sizi çəkindirməsinə imkan verməyin, çünki burada qəhvəyə bənzər dadda heç bir göbələk yoxdur. (Bağışlayın, məcbur olduq.)
Amazon8. Maca Komandası: Səhər Motivatoru Maca Qəhvəsi
Təbii olaraq kofeinsiz
Maca, matcha ilə qarışdırılmaması üçün, Cənubi Amerikanın köküdür və bu dadlı qarışığın əsas tərkib hissəsidir (bir az xam kokos şəkəri, kakao, mesquite və lucuma ilə birlikdə). Ancaq gəlin bir dəqiqəlik macadan danışaq: Bu Peru kökü brokoli və kələm kimi sizin üçün yaxşı olan göyərtilərlə eyni ailəyə aid olan xaç ağacı bitkisidir, ona görə də inkişaf etməkdə olan elmin maca kökünün də olduğunu söyləməsi təəccüblü olmamalıdır. bir növ super qidadır. Artan libido, artan məhsuldarlıq, yüksəlmiş əhval-ruhiyyə, yaxşılaşdırılmış enerji və azaldılmış qan təzyiqi təcrübə keçirənlərin bildirdiyi bir çox faydalardan yalnız bir neçəsidir. və oxuyanlar ) maca kökünün təsiri. Üstəlik, maca içənlər deyirlər ki, o, çox yumşaq şirin və qozlu bir yemək kimi dadlıdır və mədədə asanlıqla çəkilir.
mədədən arıqlamaq üçün ən yaxşı məşq
Amazon9. Vadham Original Masala Chai çayı
Xidmət başına təxminən 50 mq kofein
Köhnə çay çayı qəhvə üçün əla əvəzedicidir, çünki o, yüngül kofeinlidir (buna görə də soyuq hinduşkaya getməyə ehtiyac yoxdur) və oxşar acılıq və ləzzət dərinliyinə malikdir. Bu hindli ədviyyatlı qara çay standart stəkan joe ilə müqayisədə xeyli aromatikdir, lakin biz bunun yaxşı bir şey olduğunu düşünürük: qəhvə kimi, sadəcə əşyaların qoxusu sizi yataqdan qalxdığınızda daha xoşbəxt hiss edəcək. Ən yaxşısı, həm qara çay bazası, həm də tipik çay qarışığında olan ədviyyatlar səhər rejimindən daha çox yaxşılaşma potensialına malikdir. (Düşün: qan şəkərini azaldır və ürək-damar sağlamlığını yaxşılaşdırır .) Üstəlik, bu çayda qəhvə kimi kəskin turşuluq yoxdur, ona görə də ürəyinizi sındırmaq (və ya yandırmaq) çətin deyil.
