Hipertrofik kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- BSNL Quraşdırma xərclərini uzunmüddətli genişzolaqlı əlaqələrdən qaldırır
- IPL 2021: BalleBaazi.com mövsümü yeni 'Kriket Machao' kampaniyası ilə qarşılayır
- Məhkəmədən Vira Sathidar Aka Narayan Kamble COVID-19 səbəbiylə keçdi
- Mangaluru sahillərində gəmi qayıqla toqquşarkən üç balıqçı ölməkdən qorxdu
- Hindistanda Kabira Mobility Hermes 75 Yüksək Sürətli Ticarət Çatdırılma Elektrikli Scooter çıxarıldı
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Gut, sidik turşusunun çoxluğu əmələ gəldikdə və oynaqlarınızda kristal əmələ gətirən ağrılı bir artrit formasıdır. Vəziyyət qəfil ağrıya, oynaqların şişməsinə və iltihabına səbəb olur və əsasən ayaq barmaqlarını təsir edir. Barmaqları, biləkləri, dizləri və topukları da təsir edə bilər.
Gut və ya gut hücumlarına səbəb olan sidik turşusu, bir çox qidanın tərkibində olan purin adlı bir maddəni parçaladıqda bədən tərəfindən atılan məhsuldur. Gut hücumları ümumiyyətlə gecə baş verir və 3-10 gün davam edir [1] .
məktəblə bağlı düşüncələr
Gutunuzu idarə etməyə kömək edə biləcək şeylərdən biri, yediyiniz purinlərin sayını azaltmaqdır. Gut xəstəliyi olan insanlar, sağlam insanlardan fərqli olaraq artıq sidik turşusunu bədənlərindən təsirli şəkildə çıxara bilməyəcəklər. Gut pəhrizi qanda sidik turşusu səviyyəsini azaltmağa kömək edə bilər və bununla vəziyyəti idarə etməyə kömək edir və oynaq zədələnməsinin inkişafını ləngidir. [iki] [3] .
Gut pəhrizi, sağlam bir kilo və yaxşı yemək vərdişlərinə sahib olmağınıza köməkçi olmağı hədəfləyir. Gut pəhrizi orqanizmin ətləri, qırmızı ətlər, dəniz məhsulları, alkoqol və pivə kimi saflığı yüksək olan qidaların istehlakını məhdudlaşdıraraq sizə lazımi qidaları istehlak etməyinizə rəhbərlik edir ki, bu da bu hücumların başlanmasının qarşısını almayacaq həm də sağlam həyat tərzini təbliğ edir.
Mövcud məqalədə gut pəhrizinizə daxil edilə biləcək ən yaxşı qidalara nəzər salacağıq.
1. Meyvələr
Gut üçün demək olar ki, hər cür meyvə təhlükəsizdir. Tədqiqatlar, albalıların sidik turşusu səviyyələrini aşağı salmaq və iltihabı azaltmaqla hücumların qarşısını almağa kömək edə biləcəyi üçün gut üçün getdikcə daha çox faydalı olduğunu göstərir. Zəngin olan meyvələri istehlak etmək C vitamini portağal, naringi və papaya kimi gutun idarə olunması üçün də faydalıdır.
2. Tərəvəz
Kailan, kələm, balqabaq, qırmızı bolqar bibəri, çuğundur və s. Kimi bol tərəvəz yeyin, bu cür tərəvəzlərin istehlak edilməsi simptomları aradan qaldırmaqla yanaşı, orqanizminizdə sidik turşusu səviyyəsinin yüksəlməsinin qarşısını almağa imkan verəcəkdir. gut hücumları . Vəziyyəti daha yaxşı idarə etmək üçün gut pəhrizinizə kartof, noxud, göbələk və badımcan əlavə edin.
fiziki hazırlığın komponentləri hansılardır
3. Tərəvəz
Mərci, lobya, soya fasulyesi və tofu gut üçün istehlak edilə bilən ən yaxşı paxlalılardandır. Zülal və lif baxımından yüksək olan baklagillerin nəzarətli istehlakı, səbəb olduğu iltihabın qarşısını almağa kömək edə bilər gut .
4. Fındıq
Araşdırmalar gut dostu bir pəhrizin hər gün iki xörək qaşığı qoz-fındıq və toxum daxil etməsi lazım olduğuna diqqət çəkdi. Yaxşı təmizlənməmiş qoz-fındıq və toxum mənbələri arasında qoz, badam, kətan toxumu və anakardiya var qoz-fındıq .
5. Bütün taxıllar
Buğda tohumu, kəpək və yulaf unu kimi bütün taxıllar orta miqdarda purin ehtiva edir, lakin gut xəstəliyi olanlar üçün tam dənli qidaların faydaları risklərdən çoxdur. Yulaf, qəhvəyi düyü, arpa və s. Nəzarətli istehlak rahatlamağa kömək edə bilər simptomlar və ağrı gut ilə əlaqəli.
6. Süd məhsulları
Araşdırmalar göstərir ki, az yağlı süd içmək və az yağlı süd yemək olar azaltmaq sidik turşusu səviyyələriniz və gut hücumu riski. Süddə olan zülallar, sidik turşusunun sidiklə xaric olmasına kömək edir və bununla da vəziyyəti idarə edir. Yüksək yağlı süd məhsulları ilə müqayisədə az yağlı süd məhsulları xüsusilə faydalıdır.
7. Yumurta
Tədqiqatlar yumurta istehlakının gut xəstəliyindən əziyyət çəkən bir insan üçün faydalı ola biləcəyinə diqqət çəkdi. Yumurtaların tərkibində az miqdarda purin var və onları normada istehlak etmək kömək edə bilər gut azaltmaq iltihab.
ən yaxşı cinayət işi filmləri
8. Otlar və ədviyyatlar
Zəncəfil, darçın, rozmarin, zerdeçal və ashwagandha kimi terapevtik otlar güclü iltihab əleyhinə olduğu üçün gut səbəb olduğu ağrıları azaltmaqda yaxşı təsir edə bilər. Qara bibər, darçın, qayenne birinə əlavə edilə bilən faydalı otlar və ədviyyatlardan biridir gut pəhrizi .
Son Qeyddə…
Sözügedən qida məhsullarına, ov ətlərinə və müəyyən balıqlara əlavə olaraq, əksər ətlər normada istehlak edilə bilər. Zeytun yağı, hindistan cevizi yağı və kətan yağları kimi bitki mənşəli yağlar gut xəstəliyindən əziyyət çəkən bir insan üçün son dərəcə faydalıdır. İnsan qəhvə, çay və yaşıl çayı da istehlak edə bilər.
Məqalə istinadlarına baxın- [1]Liddle, J., Richardson, J. C., Mallen, C. D., Hider, S. L., Chandratre, P., & Roddy, E. (2017). 181. ƏN ÇATKANLIĞI BULDUM, NƏ İNANACAĞINI BİLMƏDİM: SÖZ VƏ Pəhriz etrafında Səbirli QƏRARI KEŞFETMEK Revmatologiya, 56 (əlavə 2).
- [iki]Marquart, H. (2017). Gut və pəhriz.
- [3]Beyl Jr, R. N., Hughes, L., & Morgan, S. (2016). Gutdakı pəhrizin əhəmiyyəti haqqında yeniləmə. Amerikan tibb jurnalı, 129 (11), 1153-1158.
