Siz cəhd etdiniz yoga videoları və a ton HIIT məşqi , lakin indi işləri dəyişmək istəyirsiniz. Rəqs məşqi videoları ailənizi və dostlarınızı heyran etmək üçün yeni hərəkətləri öyrənməklə yanaşı, gününüzdə çox ehtiyac duyulan bəzi kardio məşqlərini işləmək üçün fantastik bir yoldur. İstər Zumba proqramı, istərsə də J.Lo-nun Super Bowl proqramının bütün xoreoqrafiyası axtarırsınızsa, biz sizi əhatə etdik. Və ən yaxşı hissəsi? Onların hamısı YouTube-da tamamilə pulsuzdur.
ƏLAQƏLİ: Evdə məşq edə bildiyiniz 6 ən yaxşı Youtube Fitness Kanalı (pulsuz!)
1. #Nina kimi rəqs edin
The Vampire Diaries ulduz Nina Dobrev bu 40 dəqiqəlik rəqs məşqi üçün Reebok və Les Mills ilə birləşir. The Mills , dünyanın müxtəlif yerlərində fitness klubları ilə əməkdaşlıq edən virtual fitness dərslərinin geniş siyahısı ilə tanınır. Hip-hopdan EDM-ə qədər qrup sizə Dobrevin sevimli rəqs hərəkətlərini öyrədir. (Və onun rejimi tamamilə pozduğunu qeyd etdik?)
2. Caleb Marshall 'İndi Başlama' Rəqs Məşqi
Sevdiyiniz pop mahnını təkrar-təkrar səsləndirmisiniz, bəs niyə evdə performansınızı tamamlamaq üçün bəzi xoreoqrafiya əlavə etməyəsiniz? Kaleb Marshall, YouTube kanalının arxasında duran şəxs Fitness Marshall , kömək etmək üçün buradadır. Lizzodan Dua Lipaya qədər məşq pleylistinizə bir qrup video əlavə edin və hərəkətə keçin.
3. 305 Fitness Disney Cardio
Biz heyran etdik 305 Fitnes zəhmli rəqs dərsləri (Nyu York, Vaşinqton və Bostonda tapa bilərsiniz). Ancaq studiyanın yaxınlığında yaşamırsınızsa (və ya tək rəqs etməyi üstün tutursunuzsa), müəllimin evinizdə olduğunu hiss edən gündəlik canlı yayımı izləyin. Və dərslər yalnız böyüklər üçün deyil. Disney Cardio bütün ailə üçün məşqdir ( bəli , uşaqlarınızı əyləndirmək üçün başqa bir fikir).
saç böyüməsi üçün banan maskası
4. Live Love Party 'Senorita' Dance Fitness
Sevirsənsə əlini qaldır Zumba . (Eyni.) Canlı Sevgi Partiyası Latın fitnes dəblərini qonaq otağınıza gətirir və onlar oyuna basdığınız dəqiqədən sizi hərəkətdə saxlayacaqlar. Bu videonun 22 milyon baxışı hər hansı bir göstəricidirsə, Shawn Mendes və Camila Cabello dueti bəzi kalori yandırıcı hərəkətlərə layiqdir.
5. Sadəcə rəqs məşqi
Yaxşı, bizi dinləyin. Bu video oyun bizə bəzi zəhmli hərəkətlər öyrətdi. (Və düzünü desəm? Biz həmişə oynadıqdan sonra səhər əzələlərimiz ağrıyaraq oyanırdıq.) Bəs niyə sevimlilərimizdən birini yenidən yaşamağa 40 dəqiqə sərf etməyək (Wii pultuna ehtiyac yoxdur)?
zəhərli qayınana
6. Mike Peele Hip-Hop Fit Rəqs Məşqi
Bəzi hip-hop hərəkətlərini öyrənməyə hazırsınız? Xoreoqraf Mike Peele sizi əhatə edir. Və bəzi məşhur xoreoqrafiya öyrənmək istəyirsinizsə, Peele təmin edir rəqs dərsləri Drake, Ciara və daha çoxunun hitləri üçün.
7. Leliah Isaac Belly Dance məşqi
Əgər əsas diqqətinizə diqqət yetirmək istəyirsinizsə, Leilah Isaac-ın videoları Əyləncəli qarın rəqsi dərsi ilə qarın əzələləriniz üzərində işləməyə və kalori yandırmağa icazə verin. İshaqın sizə 20 dəqiqədən az müddətdə ombalarınızı necə hərəkət etdirməyi öyrətməsinə icazə verin. (Siz hətta daxili Şakiranı onunla kanallaşdıra bilərsiniz əyləncəli dərslər .)
8. Afrifitness Afrika Kardio Rəqsi Məşqi
Rachael Okesola HIIT, müqavimət təlimi və Afrika rəqsini birləşdirir, ehtiraslı Afrika musiqisi ilə müşayiət olunan bütün bədən məşqləri yaradır. İstər ayaq günündə olsanız, istərsə də kalçanızı tonlamağa çalışsanız, Okesolanın videoları sizi düzgün istiqamətə yönəldə bilər.
burundakı qara nöqtələri necə təmizləmək olar
9. FitSevenEleven Rəqs Məşqi
Bir az əlavə motivasiyaya ehtiyacınız varsa, Tanju sizin üçün müəllimdir. Bu 30 dəqiqəlik rejimdə (həqiqətən, bu, beş kimi hiss olunur) Tanju divandan qalxacaq və müxtəlif musiqi janrlarının ritminə qədər tərləyəcək. İdman etməyin ən əyləncəli yolu? Bəli, çox.
10. J.Lo Super Bowl Challenge Təlimatı
Onlayn Rəqs Dərsləri hər həftə yeni YouTube rəqs dərsi təqdim edir, ona görə də abunə olduğunuzdan əmin olun. İstər Savage rəqsini, istərsə də J.Lo-nun bütün Super Bowl proqramını öyrənmək istəsəniz, bu kanal TikTok arzularınızı gerçəkləşdirmək üçün buradadır (və ailənizdəki bütün bu lənətə gəlmiş Gen-Zers ilə ayaqlaşmağınıza kömək edir).
ƏLAQƏLİ: Evdə edə biləcəyiniz 7 HIIT məşqi... Pulsuz
11. madfit 15 DƏQİQƏLİK DANCE PARTY PROKOUTU
MadFit evdə məşqlər, idman zalı məşqləri və yaxşı tərləmə üçün lazım olan hər şeyi ehtiva edir. Biz onun sürətli (və çox əyləncəli) rəqs məşqlərini xüsusilə sevirik, onları izləmək çox asandır və The Pussycat Dolls, Rihanna və başqalarının musiqi üslublarına uyğunlaşdırılır. Çox istəyirəm? Qurucu və təlimatçı Maddie Lymburnerin hətta öz yemək kitabları xətti var. Olduqca təsir edici.
12. rahul Bollywood Dance Workout ilə fitnes rəqsi
Bollivud filmləri ilə tanışsınızsa, musiqi və rəqs nömrələrinin tamamilə yoluxucu olduğunu bilirsiniz. Rahul ilə Fitness Rəqsi adlı bu kanal rəqs fitnes məşqləri və asan öyrənilən xoreoqrafiya vasitəsilə Hindistan mədəniyyətini təbliğ etməyə çalışır. Rahula görə, 'Musiqinin ritminə uyğun hərəkət etdiyiniz müddətcə məşqdə iştirak edirsiniz.'
13. tənbəl rəqqasə məsləhətlər balet fitness kardio
Tənbəl Rəqqasə qurucusu Alessia Luqoboninin rəhbərlik etdiyi bu balet kardio proqramı bədəninizdəki bütün əzələləri işlədəcək və ürəyinizi heç bir sıçrayış etmədən vuracaq və bu, diz problemi olanlar (yaxud aşağı mərtəbədəki qonşular) üçün əla seçimdir.
14. jamie kinkeade Milad HIIT DANCE
Mövsümdən asılı olmayaraq Milad musiqisini sevən bir insansınızsa, dərhal bu bayram rəqsi HIIT məşqini qeyd edin. 30 dəqiqə ərzində siz Mariah Carey, Kelly Clarkson və hətta Trans-Sibir Orkestri ilə birlikdə rəqs edəcəksiniz. Şən tonlama.
yeni il üçün fikirlər
15. rəqs əyləncəli fitness Latın Rəqsi Proqramı
Yeni başlayanlar xəbərdar edilsin: Bu 30 dəqiqəlik məşq ilk dəfə sınadığınız zaman bir qədər sürətli olur, amma düzünü desəm, musiqi o qədər yaxşıdır və təlimatçı o qədər cazibədardır ki, bacardığınız qədər bunu təkrar-təkrar etmək istəyəcəksiniz. davam et.
16. fit bədən ashley 30-Minute Dancehall Inspired Workout
Fit Body by Ashley, demək olar ki, sizə məşq etdiyinizi unutduracaq tonlarla əyləncəli məşq videoları olan onlayn arıqlama məşqçisidir. Ashley-nin enerjisi və təbəssümü tamamilə yoluxucudur - bütün bədəninizi tonlayarkən zövq almamağa cəsarət edirik.
17. pamela reif 15 DƏQİQƏ KÖHYƏRİN RƏQS MƏŞQİ
OK, biz qabaqcadan qeyd edəcəyik ki, bu videonun adı nəzərdə tutulan “köhnələr” 80 və 90-cı illərə aiddir (belə ki... bəzilərimiz üçün o qədər də köhnə deyil). Ancaq yenə də, bu 15 dəqiqəlik rəqs məşqi sizi keçdiyiniz Cher mərhələsini çox xatırlayacaq.
18. kyra pro'YAĞ'Rəqs məşqi
Tam sitat gətirə bilərsiniz Yağ yaddaşdan film? kimi müəyyən etməyi xatırlaya bilərsiniz bu cür Sandy (və ya hətta Rizzo)? Bu məşq sizin üçündür. 'Summer Love', 'You're the One That I Want' və şübhəsiz hər bir sözünü bildiyiniz bütün digər mahnılarla birlikdə rəqs edin.
Məşq alətlərimizdə Olmalıdır:
Zella Yüksək Bel Leggingsdə yaşayır
59 dollar İndi al
Andi The ANDI Çantası
198 dollar İndi al
ASICS Qadınlar's Gel-Kayano 25
120 dollar İndi al
