Dostlar? Əla. Ailələr? Onları sevin. Ancaq bəzən tək başına vaxt lazımdır. Tək başına qalmaq sizə batareyanı doldurmaq, hər şeyi etmək imkanı verir Sən etmək və daha müstəqil və özünü təmin etmək üçün necə öyrənmək istəyirəm. Bu üstünlüklərə görə, a 2017 SUNY Buffalo araşdırması , tək vaxt keçirmək təxəyyülünüzü və yaradıcılığınızı gücləndirə bilər. İstər solo gəzintiləri yaxşı bilirsinizsə, istərsə də ayaq barmağınızı təkliyə batırmağa çalışan dindar bir ekstrovert olsanız, burada özünüz edə biləcəyiniz 16 əyləncəli şey var.
ƏLAQƏLİ : Elmə görə introvertlər üçün stresdən qurtulmağın 3 ən yaxşı yolu
Marie LaFauci / getty images1. Kinolara gedin
İnsanların çoxunun qrup halında olacağı yerə tək getməkdən narahatsınızsa, film başlamaq üçün əla yerdir, çünki o, çox qaranlıq və anonimdir və popkornunuzu paylaşmaq məcburiyyətində deyilsiniz. Bonus: heç kimi getməyə inandırmaq lazım deyil Booksmart dördüncü dəfə saat 9-da sizinlə. çərşənbə axşamı.2. Könüllü
Özünüzə tez-tez düşünürsünüzsə, əlinizi qaldırın, həqiqətən başqa şeylərə üstünlük vermək üçün daha çoxunu geri verməliyəm. *Qoyuncasına əl qaldırır* Nəhayət, verdiyiniz sözə əməl edin və sizin qədər şanslı olmayan insanlara kömək etmək üçün bir az vaxt sərf edin. Yoxla Könüllülər Maçı , ərazinizdə geri qaytarmaq imkanlarını tapmaqda sizə kömək edə biləcək könüllü nişan şəbəkəsi. (Poçt kodumuzda sürətli vərəqləmə yaşlılara öz itlərinə qulluq etməyə və yerli uşaq üçün oxu partnyoru olmağa kömək edən siyahıları tapdı.)
İyirmi 203. Mindful Running-i sınayın
Siz meditasiya etməyə çalışmısınız, ancaq 20 dəqiqə hərəkətsiz oturmaqda sizin hərəkətdə olan şəxsiyyətinizə təsir etməyən bir şey var. Budur sürətiniz daha çox ola biləcək bir şey (sözün əsl mənasında): diqqətli qaçış. Əsas konsepsiya zehinlilik meditasiyasına bənzəyir və ya stressi azaltmaq, yuxunu yaxşılaşdırmaq və diqqəti və yaradıcılığı artırmaq üçün diqqət mərkəzindən istifadə edir. Tək fərq? Bir az daha az stasionardır. Bunu sınamaq üçün hər zamanki kimi qaçışa çıxın, ancaq zehninizi təmizləmək və nəfəsinizə diqqət yetirmək üçün birgə səy göstərin. Qulaqlıqsız qaça və düşüncələrinizlə tamamilə tək qala bilərsiniz və ya sakitləşdirici musiqi dinləyə bilərsiniz (bilirsiniz, sözsüz növ).4. Qəşəng restorana gedin
Uşaqlar, tək yemək yeməkdir zəhmli. Əvvəla, kiçik söhbətlər etmək üçün heç bir təzyiq yoxdur, yəni siz sadəcə dincələ və riqatonidən həzz ala bilərsiniz. İkincisi, siz əslində diqqətinizi ağılla yeməyə - boşqabınızdakı şeyləri çeynəməyə və həzz almağa yönəldə bilərsiniz. Üçüncüsü: insanlar baxır.
gilaxia/getty şəkilləri5. Özünüzə Qulluq Günü keçirin
Dostlarınızla bir spa günü əladır, lakin biz hamımız özünə qulluqun bir hissəsini əhatə etməyə çalışırıq. Ən yaxşısı budur: Özünüzü əzizləmək nəzəri cəhətdən inanılmaz səslənir, lakin əqli və fiziki sağlamlığınıza üstünlük vermək baha başa gələ bilər. Ancaq xoşbəxtlikdən, heç bir xərc tələb etmir. Növbəti dəfə heç bir pul xərcləmədən istirahət etmək istəyirsinizsə, məsləhətləşin bu siyahı özünə qulluq etmək üçün tamamilə pulsuz yollar. Düşünün: Uzun, dəbdəbəli vanna qəbul etmək; özünüzə evdə manikür etmək; və ya YouTube yoga dərsi keçir.6. Mall və Window-Shop-a gedin
Aydındır ki, edə bilərsiniz mağaza -mağaza, amma bu marşrut pul kisəsi üçün bir az daha az uyğundur. Ancaq yenə də onlayn alış-veriş etməyin nə qədər əyləncəli olduğunu düşünün və onları satın almaq niyyəti olmadan səbətinizə əlavə edin. Bu, həqiqətən bir şeyi sınaya biləcəyiniz əlavə bonusla bunun IRL versiyasıdır. (Çıxışda Anna xala simitini götürün.)
7. Yeni Dil öyrənməyə başlayın
Bunun faydaları üçqatdır. Birincisi, yeni bir dil öyrənmək beyninizi həqiqətən sağlam bir şəkildə stimullaşdırır (bu, bir növ beyin idman zalıdır, burada daha çox öyrənə bilərsiniz). İkincisi - və bir qədər səthi - birdən çox (və ya iki və ya üç) dildə danışa bilmək sərin və mədənidir. Üçüncüsü, müəyyən səlis danışıq səviyyəsinə çatdıqdan sonra dilini öyrəndiyiniz ölkəyə səyahətlə özünüzü mükafatlandırmaq üçün mükəmməl bəhanədir.
iyirmi 208. Mürəkkəb bir yemək bişirin
Əgər siz restorana tək getməklə tam razı deyilsinizsə (tamamilə ədalətli), öz Michelin-ə layiq yeməyinizi hazırlamaq üçün özünüzü sınayın. Ən gözəl yemək kitabınızı çıxarın - və ya dadlı seçimlərlə dolu olan sayta baxın - və inanılmaz görünən, lakin adətən çox cəlb olunduğunu görməzdən gələn yeməyi seçin. Sonra ərzaq mağazasına gedin, sevimli pleylistinizi yazın və işə başlayın. Əla alınarsa, İna Qarteni qürurlandırdığınız üçün həyəcanlanacaqsınız. Əgər belə deyilsə, həmişə Hindistan yeməkləri var.9. Qrup Fitness Dərsinə gedin
Yaxşı, bizimlə qal. Bəli, qrup fitness dərsləri gərgindir və adətən insanlarla doludur. Ancaq kifayət qədər çox işləyirsinizsə, sinifdəki hər kəs bir-biri ilə danışmaq üçün təkrarlar arasında nəfəs almaqla çox məşğul olacaq. Üstəlik, məşq bitdikdən sonra özünüzü tam bir bədbəxt kimi hiss edəcəksiniz.
Westend61/Getty Images10. Nəhayət Meditasiyaya Başlayın
Özümüzə qulluq etməyin Qızıl Dövrünün bu nöqtəsində biz meditasiyanın bir çox faydaları ilə kifayət qədər yaxşı tanışıq. Məsələn, a görə 2018 təhsil ildə nəşr edilmişdir BMJ Açıq, narahatlıq Alzheimer xəstəliyi kimi koqnitiv vəziyyətlərin inkişaf riskini artıra bilər. Narahatlığı idarə etməyə kömək edən meditasiya bu riski potensial olaraq azalda bilər. Başqa 2018-ci ildə kiçik Harvard təhsili meditasyonun qan təzyiqinin əhəmiyyətli dərəcədə azalması ilə əlaqəli olduğunu aşkar etdi. Meditasiyanın gözəlliyi ondan ibarətdir ki, onu demək olar ki, hər yerdə - istənilən vaxt etmək olar. Budur nə bilmək lazımdır başlamaq üçün.11. Evinizi təşkil edin
Yaxşı, bunun bəzi insanlar üçün əyləncəli olmadığını bilirik, lakin siz səliqə-sahman etməkdən və yenidən təşkil etməkdən həzz alan birisinizsə, yaşayış sahəsini vəhşi və dərindən təmizləyin. Ev işlərini görməkdən zövq almasanız belə, onlar bitdikdə özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz.
12. Telefonunuzu 'Narahat Etməyin' rejiminə qoyun
Yalnız bir saat ərzində başınızın üstündən keçən mətnlər, e-poçtlar və Instagram hekayələri olmadan vaxt keçirmək çox təravətləndiricidir.
Kathrin Ziegler/getty images13. Böyük Kitab oxuyun
Kitab klubları bir yana, oxumaq tək başına ən yaxşı məşğuliyyətdir. Yataqda bir stəkan çayla qıvrılmağınızdan və ya yerli parka getməyinizdən asılı olmayaraq, uzun müddətdir rəfinizdə saxladığınız o yeni kitabı öyrənmək bərabər hissələrdə rahatlatıcı və zehni stimullaşdırıcıdır. Hardan başlayacağınızdan əmin deyilsiniz? Hər növ oxucu üçün kitab tövsiyələrini buradan tapın.14. Tətilə çıxın
Bir başıboş olarkən Yeyin, Dua edin, Sevin -Özünü kəşf etmə tərzi səyahət xəyaldır, hətta dəbdəbəli bir oteldə bir gecəlik tək qalmaq belə bərpaedici hiss edə bilər. kimi bir proqramı yoxlayın Bu gecə otel , bu da sizə yaxın yüksək səviyyəli bir yerdə qalmağı bir az daha sərfəli edə bilər. Əgər tək getməkdən əsəbisinizsə, qrup tətillərinə bir az özünüzə vaxt ayırmaqla kiçik başlayın. (Marcia xalanın işinə qarışmaqdan uzaqlaşmaq heç vaxt pis bir şey deyil ki, unutmayasan.)
15. Öz Şəhərinizdə Turist olun
Əgər üfüqdə hər hansı bir tətiliniz yoxdursa, bunun əvəzinə tək bir günlük səyahətə çıxın və öz şəhərinizi və ya əyalətinizi yenidən kəşf edin. Bir yerdə yaşayaraq, siz bunu nadir hallarda kənar insanların gördüyü kimi görürsünüz, buna görə də turist təcrübəsini təqlid etməyə və sizi əhatə edən görməli yerlərə yeni perspektiv əldə etməyə çalışın. Yeni muzey eksponatını yoxlayın və ya şəhərin həmişə uzaq durduğunuz hissəsinə gedin, çünki bura çox turistikdir - bu, bir növ burada bir məqamdır.
16. Solo Dance Party təşkil edin
Siz + boş eviniz + Beyonce'nin ən böyük hitləri = hədsiz sevinc.
ƏLAQƏLİ : Budur, bir nutritionist Trader Joe-da nə alır
