Psixi və fiziki sağlamlığınızı prioritetləşdirməyin yollarını tapmaq (və bəli, hətta özünüzü əzizləmək) adi bir gündə çox vacibdir, lakin stress zamanı xüsusilə vacibdir. Lakin spa günləri, yoqa dərsləri və ən son blokbasterlər menyudan çıxdıqda, istirahət etməyin yollarını tapmaq çətin ola bilər. Burada evdə özünə qulluq etməyin 50 tamamilə pulsuz yolu.
ƏLAQƏLİ : Ən Qəribə Özünə Qulluq Ritualında 14 Həqiqi Qadın
Maskot/getty şəkilləri1. Yatağınızı düzəldin. Bu, iki dəqiqə çəkir və sizi sonsuz dərəcədə daha çox bir yerdə hiss edir.
2. Xəyal etdiyiniz tətili planlaşdırın. Bir müddət və ya heç vaxt davam etməsəniz belə, özünüzü Mykonosda günəş vannası qəbul edərkən təsəvvür etmək əyləncəlidir.
3. Bir qadın üçün karaoke edin. Ariana Grande-nin bütün yüksək notlarını tamamilə darıxdığınızı heç kimin eşidəcəyindən narahat olmadan.
İyirmi 204. Uzun, dəbdəbəli vanna qəbul edin. Rahatlaşdırıcı pleylistə daxil olun və dərinizin qurumasını gözləyin.
5. Bitmişlərin siyahısını yazın. Artıq yerinə yetirdiyiniz işlərlə və etməli olduğunuz şeylərlə doludur.
6. Yatmaq. İyirmi dəqiqə və ya iki saat. Öz macəranızı seçin.
ƏLAQƏLİ : Evinizi Özünə Qulluq Cənnətinə çevirməyin 26 Yolu
Jonathan Knowles/getty images7. Normalda geyinməkdən çox qorxacağınız makiyaj görünüşünü sınayın. YouTube-u açın, cəsarətli dərslik tapın və dostlarınıza göndərmək üçün məftunedici selfilər çəkin.
8. Eqoist olun. Özünüzə xatırladın ki, bəzən özünüzü və öz ehtiyaclarınızı prioritetləşdirmək yaxşıdır.
9. Su şüşənizi tez-tez doldurun. Nəmli qalmaq özünüzə qulluq etməyin ən asan yollarından biridir.
10. Motivasiyaedici TED Talk-a baxın. İlə hər şey Bren Braun etməlidir.
İyirmi 2011. Köhnə dostunuza zəng edin. Yaxşı bir tutma sesh, şübhəsiz ki, üzünüzdə təbəssüm yaradır.
12. Sevdiyiniz şamı yandırın. Həqiqətən qoxuya diqqət yetirin və bütün notları anlaya bildiyinizə baxın.
13. Sizi həmişə güldürən Netflix filminə və ya şousuna baxın. Bu gülməli, qadınların rəhbərlik etdiyi komediyalardan birini təklif edə bilərikmi?
14. Özünüz haqqında sevdiyiniz on şeyin siyahısını yazın. Özünü sevmək özünə qulluqdur. Özünüzə bir iltifat edin... və ya on.
15. YouTube-da yoqa dərsi hazırlayın. Biz böyük pərəstişkarlarıyıq Kassandra ilə yoga pulsuz videolar.
16. Telefonunuzu işə salın Narahat etməyin. Yalnız bir saat ərzində başınızın üstündən keçən mətnlər, e-poçtlar və Instagram hekayələri olmadan vaxt keçirmək çox təravətləndiricidir.
17. Muzeyi ziyarət edin—onlayn. Google-un İncəsənət və Mədəniyyət platforması sizə qonaq otağınızın rahatlığından dünyanın ən təsirli görməli yerlərindən bəzilərini götürməyə imkan verir.
dostlar və ailə sitatları üçün təşəkkür edirik
18. Vərəqlərinizi dəyişdirin. Həqiqətən təzə tüklü çarpayıda yuxuya getmək kimi bir şey yoxdur.
Gpointstudio/getty şəkilləri19. Bişirin. İstər köhnə sevimli, istərsə də tamamilə yeni resept olsun, əsas məqsəd birdən çox peçenye yeməkdən əvvəl əllərinizə bir az un sürtməkdir.
20. Marie Kondo şkafınızı. Sevinc qığılcım yaratmırsa, gedir. (İanə yığınına və ya Depop kimi bir proqrama.)
21. Mantra hazırlayın. Buradan başlayın ilham üçün, sonra yaşamaq istədiyiniz tərzi təcəssüm etdirən bir söz və ya ifadə yaradın.
22. Əhval-ruhiyyənizə əsasən pleylistləri tərtib edin. Növbəti dəfə gəzintiyə çıxsanız, buna uyğun olaraq sıxın.
İyirmi 2023. Dırnaqlarınızı rəngləyin. Salon manisindən daha ucuz və çox vaxt daha uzun ömürlüdür.
24. Pinterest-də müsbət təsdiqlərə baxın. Pendirli? Bəli. İlham verir? Bu da.
25. Heyvanların sevimli olduğunu əks etdirən videolara baxın. İstər bala, istər panda, istərsə də qütb ayıları ilə maraqlanırsınız, @HeyvanlarVideoları sitayişə layiq kliplərdən ibarət Instagram xəzinəsidir.
26. Kamera lentinizdən keçin. Etdiyiniz bütün gözəl şeyləri xatırlayın.
ƏLAQƏLİ : Yeni Analar üçün Özünə Qulluq Təcrübəsinin 7 Yolu
Carlina Teteris / Getty images27. Uzun müddət əvvəl oynamağı dayandırdığınız telefon oyununu yenidən yükləyin. Dostlarla Sözlər geri döndü, balam.
28. Uzun gəzintiyə çıxın. Podkasti və ya sevimli pleylistinizi növbəyə qoyun və sadəcə gəzin.
29. Uzatmaq. Kim deyir ki, əzələlərinizə sevgi göstərmək üçün bütün məşq etməlisiniz?
İyirmi 2030. Evinizi yığışdırın. Çamaşırları yuyun, təmizləyin, yemək hazırlayın. Bunu etdikdən sonra özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz. (Əslində, burada tamdır mətbəxinizin dərin təmizlənməsi üçün yoxlama siyahısı iki saatdan az müddətdə parıldayana qədər.)
31. Sakitləşdirici səhər və gecə rejimləri yaradın. Sizi xoşbəxt bir gün və dinc bir gecə üçün hazırlayan şeyləri düşünün və onları vərdişlərə çevirin.
32. Evdə özünüzə dəbdəbəli kofe içkisi hazırlayın. Starbucks lənətə gəlsin, sən indi baristasan.
Elza Eriksson/EyeEm/getty şəkilləri33. Günəşin doğuşuna və ya batmasına baxın. Heç bir şəkil çəkmədən, yəni.
34. Doodle. Əlinizdə böyüklər üçün boyayıcı kitab olmasa belə, qələm və kağız götürün və yaradıcı şirələrinizin axmasına icazə verin.
İyirmi 2035. Oxumaq istədiyiniz kitabı götürün. Şərab isteğe bağlıdır, lakin tövsiyə olunur.
36. Ən rahat paltarlarınızı geyinin və meditasiya edin. Başlamaq üçün dörd sadə yol var.
37. Gündəlik yazmağa başlayın. Siz əsrlər boyu bunu etmək niyyətindəsiniz; indi vaxtıdır.
ƏLAQƏLİ : Məşhurların 7 təəccüblü özünə qulluq qaydaları
İyirmi 2038. Sosial medianızın izləyicilərini təmizləyin. Qarın kası sizi həmişə aşağıya doğru aparan o avstraliyalı yeniyetmə? Onun təqibini dayandırmaq üçün rəsmi icazəniz var. Və ya hətta onun yazılarını susdur.
39. Sakitləşdirici nəfəs alma texnikasını sınayın. Yalnız alır Daha rahat hiss etmək üçün 16 saniyə -nə gözləyirsən?
40. Minnətdarlıq siyahısı yaradın. Minnətdar olduğunuz şeyləri yazmağınız onları daha da qiymətləndirməyinizə səbəb olacaq.
Klaus Vedfelt/getty şəkilləri41. Öz üz maskanızı hazırlayın. Sonra tətbiq edin və sonra dərinizin ipək kimi yumşaqlığını hiss edin.
42. Yeni bir şey öyrənin. Yüklə Duolinqo , Vikipediya dovşan çuxuruna enin, üfüqlərinizi genişləndirin.
43. Dostlarınızla filmə baxın (uzaqdan). yükləyin Netflix Party uzadılması və təcrübə Pələng Kralı ən yaxın və əzizlərinizlə.
İyirmi 2044. Sevimli pleylistinizə daxil olun. Siz + Beyonce-nin ən böyük hitləri = hədsiz sevinc.
45. Dəriyə qulluq rutininizə vaxt ayırın. Bütün kremləri və zərdabları satın aldığınız, lakin əslində heç vaxt etmədiyiniz 12 addımlı rutin? Bir həftəlik test verin və nəticələrinizi qeyd edin. Buna dəyərdi?
46. Başqası üçün yaxşı bir şey edin. İstər kiməsə kart göndərmək, istərsə də mətn vasitəsilə qonşularınızla əlaqə saxlamağınızdan asılı olmayaraq, təsadüfi xeyirxah hərəkətlər sizi çox qane edir.
İyirmi 2047. Yaşıl bir şey yeyin. Sonra bir şey şokolad ilə təqib edin, çünki balans.
48. Podkata qulaq asın. Fikrinizi şeylərdən uzaqlaşdırmaq üçün ruhlandırıcı və ya əyləncəli podkast hazırlayın (və ya sadəcə qatlanan çamaşırları daha əyləncəli edin). Təklif edək Ən Yaxşı Həyatınız Anna Victoria ilə və ya Royally Obsessed ?
49. Cədvəlinizə qələmlə vaxt ayırın. Bəli, həftə ərzində başqa bir şey planlaşdıra bilməyəcəyiniz bir neçə dəfə fiziki olaraq bloklayın.
Oliver Rossi/getty şəkilləri50. Tamamilə heç nə etməyin. Sükunət bir fəzilətdir, millət.
ƏLAQƏLİ : Daha çox qadınların danışmağa başlamalı olduğu 20 şey
