Yeyə biləcəyiniz 15 Ən Yaxşı Yüksək Proteinli Fast Food Yeməkləri

Uşaqlar Üçün ƏN Yaxşı Adlar

MəRtəBə:

Doğum Tarixi:

GöndəR

MəNə E-Poçtla GöndəRin Saytda GöstəRin

İdeal bir dünyada, hər yemək üçün mükəmməl bir yayılma bişirərdik. Amma fast food bəzən yeganə seçimdir. görə Milli Tibb Akademiyası , böyüklər gündəlik minimum 0,8 qramı hədəfləməlidirlər protein hər kiloqram bədən çəkisi və ya hər 20 kilo üçün təxminən 7 qram. Bu o deməkdir ki, təklif olunan diapazonda qalmaq üçün yemək başına təxminən 20 qram, vermək və ya götürmək istəyəcəksiniz. Xoşbəxtlikdən, doyurucu zülal (və yalnız təmizlənmiş karbohidratlar deyil) təklif edən seçimləri olan çoxlu restoran şəbəkələri var. McDonald's McDouble-dan Starbucks 's rahat protein qutuları, burada ən məşhur zəncirlərdən bəzilərində 15 ən yaxşı yüksək proteinli fast food yeməkləri var.

ƏLAQƏLİ: Pəhrizinizə əlavə etmək üçün 20 yüksək proteinli tərəvəz

1. McDonald's McDouble

Xidmət başına: 400 kalori, 20 q yağ, 33 q karbohidrat, 2 q lif, 7 q şəkər və 22 q protein

Biz bunu başa düşürük: Bəzən bir salat onu kəsmir. Xoşbəxtlikdən, McDonald's McDouble, (aka iki mal əti köftesi, Amerika pendiri, turşu, ketçup, soğan və xardal) təklif etdiyi protein miqdarını nəzərə alaraq kalori və karbohidratlarda nisbətən aşağıdır. İstəsəniz, pendiri qarışdırıb 50 kalori və 4 qram yağ itirə bilərsiniz.

2. Arby's Roast Chicken Entrée Salatı

Xidmət başına: 250 kalori, 14 q yağ, 8 q karbohidrat, 3 q lif, 4 q şəkər və 25 q protein

Bir çox fast-food salatları sağlamlıq kimi maskalanan kahı yatağındakı toyuq ətləri olsa da, Arby's ızgara toyuq ilə bir versiya təklif edir. Bibər pastırması, pomidor, çedar və ranch sousu nahar (və ya şam yeməyi) üçün hər şeyi hazırlayır.

3. Cücə-Fil-A Limon Kələmi Sezar

Xidmət başına: 470 kalori, 24 q yağ, 22 q karbohidrat, 0 q lif, 8 q şəkər və 43 q protein

Digər yüksək proteinli salat seçimi Chick-Fil-A-nın kələm Sezarının ifasıdır. Qırxılmış Parmesan, panko çörək qırıntıları və təzə limon dilimləri onu hiss etdirir çox 2021.

4. Wendy's Alma Pekan Salatı

Xidmət başına: 460 kalori, 23 q yağ, 26 q karbohidrat, 5 q lif, 18 q şəkər və 39 q protein

Alma, qurudulmuş zoğal, qovrulmuş pecans və xırdalanmış mavi pendirin birləşməsi bir az 90-cı illərə aiddir və biz buna çox həvəs göstəririk. Şəkərin miqdarını minimuma endirmək istəyirsinizsə, sarğıda rahat olun.

5. Toyuq, Fajita Tərəvəzləri və Qovrulmuş Çili-Qarğıdalı Salsa ilə Çipotle Salatı

Xidmət başına: 295 kalori, 8,5 q yağ, 24 q karbohidrat, 6 q lif, 7 q şəkər və 37 q protein

TBH, Chipotle'nin menyusu qarışdırmaq və uyğunlaşdırmaqdan ibarətdir, buna görə də sağlam seçim tapmaq üçün ən asan restoranlardan biridir. Amma bunu daha da asanlaşdırmaq üçün adi burrito qabınızı salata dəyişməyi (heç bir düyü az karbohidratlara bərabər deyil) və sarğı yerinə kifayət qədər şirin qarğıdalı salsa əlavə etməyi təklif edirik.

6. Shake Shack ShackBurger (Kahı paketi)

Xidmət başına: 320 kalori, 24 q yağ, 2 q karbohidrat, 0 q lif, 1 q şəkər və 21 q protein

Shake Shack-də menyudan istənilən sendviçin adi çörək əvəzinə kahı qabına qoyulmasını istəyə bilərsiniz. Bu, heç bir protein əlavə etməsə də, karbohidratların miqdarını 24 qram azaldacaq - karbohidrat qəbulunuzu izləyirsinizsə, buna dəyər.

dünyanın ən nadir iti

7. Metro 6-düymlük Fırında Qovrulmuş Toyuq Altı

Xidmət başına: 270 kalori, 4,5 q yağ, 41 q karbohidrat, 5 q lif, 8 q şəkər və 21 q protein

Subway-in Fresh Fit menyusuna yüksək miqdarda protein, üstəgəl 400 və ya daha az kalori və iki porsiya tərəvəz olan məhsullar daxildir. Qidalanma faktorunu maksimum dərəcədə artırmaq üçün sendviçinizi yüksək yığınla yığın allll tərəvəzlər.

8. McDonald's McChicken

Xidmət başına: 400 kalori, 21 q yağ, 39 q karbohidrat, 1 q lif, 5 q şəkər və 14 q protein

Məlumat üçün bildirək ki, McDonald's COVID-19-dan bəri menyusunu azaldıb, lakin marka hələ də OG McChicken-ə xidmət edir. Mayonu saxlayın və 100 kalori və 11 qram yağ qırxacaqsınız.

9. Starbucks noxud dişləmələri və avokado zülal qutusu

Xidmət başına: 560 kalori, 37 q yağ, 43 q karbohidrat, 13 q lif, 7 q şəkər və 15 q protein

Hələ də kifayət qədər miqdarda protein ehtiva edən ətsiz fast-food yeməkləri azdır, lakin bu Starbucks seçimi tamamilə bitki əsaslıdır. və 15 qram yaxşı şey var. Sizi daha uzun müddət tox hiss etmək üçün lif baxımından da yüksəkdir.

10. Starbucks ızgara toyuq və humus zülal qutusu

Xidmət başına: 300 kalori, 9 q yağ, 32 q karbohidrat, 7 q lif, 6 q şəkər və 22 q protein

Məşhur qəhvə zəncirində yüksək proteinli başqa bir məhsul, 22 qram protein və cəmi 9 qram yağ ehtiva edən ızgara toyuq və humus qutusudur.

11. Chick-Fil-A 3-Piece Grilled Nuggets

Xidmət başına: 130 kalori, 3 q yağ, 1 q karbohidrat, 1 q lif, 0 q şəkər və 51 q protein

Etiraf: Biz toyuq göbələklərini sevirik. Kim etmir? Chick-Fil-A-nın ızgara versiyası səkkiz hissədən ibarət porsiyada 25 qram protein, ancaq 3 qram yağ ehtiva edir (qızardılmış növdə 11 qramla müqayisədə).

12. Taco Bell Soft Taco

Xidmət başına: 180 kalori, 9 q yağ, 17 q karbohidrat, 3 q lif, 1 q şəkər və 9 q protein

Taco Bell hazırda COVID səbəbiylə bir az məhdud menyu təqdim edir, lakin ənənəvi mal əti yumşaq taco, daha dolğun yemək etmək üçün iki sifariş etsəniz belə, hər şeyə yaxşı protein nisbətinə malikdir.

13. Taco Bell Burrito Supreme, Fresco Style

Xidmət başına: 340 kalori, 11 q yağ, 48 q karbohidrat, 98 q lif, 4 q şəkər və 14 q protein

Taco Bellin burritosunda olan lobya və mal əti müvafiq olaraq lif və protein əlavə edir. Xama və pendiri itirmək və yağ və kaloriləri bir az aşağı saxlamaq üçün öz fresk stilinizi sifariş edin.

14. Panera Çörək Hind Buterbrodu

Xidmət başına: 520 kalori, 20 q yağ, 54 q karbohidrat, 4 q lif, 4 q şəkər və 32 q protein

Bəli, Panera'nın klassik hinduşka sendviçində hər porsiyada 20 qram yağ var, lakin yalnız 3,5 qram doymuş yağdır. Üstəlik, bu məbləği yarıya endirmək üçün yarım sifariş əldə edə bilərsiniz (və ya sadəcə mayonez istəməyin).

15. Dunkin' Veggie Egg White Omlet

Xidmət başına: 290 kalori, 13 q yağ, 27 q karbohidrat, 5 q lif, 4 q şəkər və 17 q protein

Adında omlet olduğunu bilirik, amma bu sendviçdir. Yenə də Dunkinin ən yüngül səhər yeməyi seçimində 17 qram protein və cəmi 290 kalori var. Sabahınız xeyir, həqiqətən.

ƏLAQƏLƏR: 50 Təmiz Yemək Tərifləri (Çirkli Dadı)

Sabah Üçün Ulduz Falı

BilməK

MəNə E-Poçtla GöndəRin Saytda GöstəRin