Hipertrofik kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- Amerikalı təlimçilər hind müəllimləri üçün İngilis dili kurslarına rəhbərlik edirlər
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan və Digər Cənubi Ulduzlar pərəstişkarlarına İstəklər Göndərir
- IPL 2021: Harshal Patel deyir ki, 2018 auksionunda diqqətdən kənarda qaldıqdan sonra vuruşlarım üzərində çalışdım
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
- Mahindra Thar Rezervasyonları Altı Ayda 50.000 Milestone'dan Keçir
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
12 oktyabr Ümumdünya Artrit Günü kimi qeyd olunur. Gün xəstəliyin və bir çox növün, həm fiziki, həm də mənəvi təsirlərin şüurunu yaymağı hədəfləyir. 2020 Dünya Artrit Gününün mövzusu 'Time2Work' dur.
Otoimmün artrit, bir insanın immun sisteminin özünə hücum etdiyi müxtəlif növ artrit qrupudur [1] . Ən çox görülən otoimmün artrit növü romatoid artritdir. Məlumatlara görə, qlobal əhalinin demək olar ki, yarısı bu və ya digər növ otoimmün artrit xəstəliyinə sahibdir və bunların yalnız yüzdə 50-i düzgün diaqnoz qoyur [iki] .
Otoimmün Artrit nədir?
Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, otoimmün artrit fərqli bir növ artrit və artrit qrupu olaraq təyin edilir, bədənin oynaqlarının ətrafındakı dizlər, bel, biləklər, barmaqlar və s. Kimi əzələlərin iltihablanmasına və sərtləşməsinə səbəb olur. ağrı və məhdud hərəkət. Bu vəziyyət əsasən 60 yaşdan yuxarı insanlarda görülür və yaşlandıqca daha da pisləşə bilər.
100-dən çox artrit növü var. Müxtəlif növlər fərqli simptomlara səbəb olur və romatoid artrit (RA) və psoriatik artrit ən çox yayılmış otoimmün artrit növlərindəndir [3] .
Otoimmün artritin simptomları yatan spesifik artrit növündən asılı olaraq dəyişir, lakin bəzi ümumi simptomlar arasında yorğunluq, qızdırma, oynaq ağrısı, sərtlik, şişlik və zəiflik var [4] .
Bu yazıda artritli bir şəxs üçün ən yaxşı və ən pis qidaları araşdıracağıq.
Pəhriz və Autoimmun Artrit
Bəzən dözülməz hala gələn və sizi hərəkətsiz edən oynaqlarda davamlı ağrı artritin əsas simptomudur. Bu simptomun pisləşməsinin qarşısını almaq üçün edə biləcəyiniz ilk şey, artritə səbəb ola biləcək bəzi qidalardan imtina etməkdir. Doymuş yağlar və şəkərlər baxımından zəngin olan və iltihabı artıra bilən, ürək xəstəlikləri ehtimalını artıran və bədənə ümumi zərər verən bəzi qidalar var. [5] . Ancaq iltihabı azaldan və səhər sərtliyini və ağrısını nəzarətdə saxlaya biləcək bəzi qida məhsulları var. Artrit üçün bilinən bir müalicə yoxdur, ancaq simptomları pəhrizinizi dəyişdirərək nəzarət altında ola bilərsiniz [6] .
İltihab əleyhinə qidalar istehlak etmək və artrit üçün zərərli olan bəzi qidalardan imtina etmək simptomları azaltmağa kömək edəcəkdir. Məsələn, zeytun yağı və soğan artrit ağrısını sakitləşdirən qidalardır. Karotenlə zəngin qidalar artritin müalicəsində faydalıdır [7] . Bununla yanaşı, artrit ağrısını ağırlaşdıran bəzi qidalar da var. Romatoid artritdən əziyyət çəkirsinizsə, pomidor kimi sidik turşusu ilə zəngin qidalar oynaq ağrısını artıra bilər [8] .
sevgililər günü üçün sevgi sitatları
Araşdırmaların göstərdiyi kimi, artrit üçün xüsusi bir pəhriz yoxdur. Və bir araşdırma romatoid artritli şəxslərin yüzdə 24-ünün pəhrizlərinin simptomlarının şiddətinə təsir etdiyini bildirdiyinə diqqət çəkdi. [9] .
Artritlə əlaqəli simptomları aradan qaldırmağa kömək etmək üçün iltihab əleyhinə qidaları seçərkən və oynaq ağrılarını tetikləyə biləcək qidaları məhdudlaşdırmaqda və ya çəkinmədə diqqətli olmaq lazımdır.
Artrit üçün Yeyilməli Qidalar
İltihabı azaltmağa kömək edəcək və artritlə əlaqəli oynaq ağrısının bir hissəsini azaltmağa kömək edə biləcək bir neçə qida var. Bax.
1. Bütün taxıllar
Araşdırmalara görə, ağ çörək, düyü və ya makaronla müqayisədə tam taxıl istehlak etmək iltihabı kəskin azalda bilər. Tam taxılda olan lif tərkibi iltihabı azaltmağa kömək edə bilər [10] . Həm də, tam taxıllar romatoid artritdə iltihabın əsas səbəbi olan qanda C-reaktiv protein (CRP) səviyyəsinin aşağı düşməsinə kömək edir. [on bir] .
Yulaf ezmesi kimi qidalar istehlak edin Qəhvəyi düyü və tam dənli dənli bitkilər.
2. Yağlı Balıq
Araşdırmalara görə, omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngin olan qida maddələri iltihabı azaltmağa kömək edə bilər [12] . Balıqlarda olan dəniz omeqa-3 yağ turşuları pis xolesterol səviyyələrini azalda bilər, çünki romatoid artrit sizi ürək xəstəlikləri riskinə də salır. Bu səbəbdən yaxşı xolesterol yemək ürəyinizin sağlam olmasına kömək edə bilər [13] .
Somon və hamsi kimi balıqlar omeqa-3 yağ turşularının əla mənbəyidir. Həftədə iki dəfə balıq yemək, ürəyinizin sağlam və təhlükəsiz olmasında çox kömək edir.
3. Yaşıl Tərəvəz
Ispanaq və brokoli kimi yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərdə olan E vitamini bədəni iltihab molekullarından qoruyur [14] . Kalsium, dəmir və fitokimyəvi maddələr kimi vitamin və minerallarla dolu yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər iltihablı xəstəliklərlə mübarizədə kömək edə bilər və bu da onları artrit xəstələri üçün son dərəcə faydalı edir.
Methi, ispanaq, brokoli, Brüssel cücərtiləri , pəhrizinizdə kələm və bok choy.
4. Fındıq
Fındıq iltihabla effektiv mübarizə aparmağa kömək edən omeqa-3 yağ turşularının və E vitamininin böyük bir mənbəyidir. Əksər qoz-fındıq növləri iltihabın yaratdığı zərərləri qoruyub saxlamağa kömək edən antioksidantlarla zəngindir [on beş] .
İltihabı azaltmaq üçün gündəlik pəhrizinizə badam, qoz əlavə etdiyinizə əmin olun. Siz də daxil edə bilərsiniz Çia toxumları pəhrizinizə.
saç böyüməsi üçün sarımsağın istifadəsi
5. Zeytun yağı
Aralıq dənizi pəhrizinin iltihab və romatoid artritdən əziyyət çəkənlər üçün əla olduğunu bilirdinizmi? Yaxşı [16] . Əsas hissəsi olan zeytun yağı Aralıq dənizi pəhrizi , romatoid artritdən əziyyət çəkənlər üçün faydalıdır. Zeytun yağı içərisində olan, dadını verən qarışıq, ağrıkəsici qəbul etmək qədər təsirli olur [17] .
6. Giləmeyvə
Meyvələr romatoid artritdə yaranan iltihabı boş yerdə saxlamaq üçün əla bir yoldur. Giləmeyvələrin antiinflamatuar xüsusiyyətlərin əla bir mənbəyi olduğunu bilirdinizmi? Rəngi verən antosiyaninlər iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərlə zəngindir [18] . Beləliklə, bu qidalar iltihabla əlaqəli xəstəlikləri təsirli bir şəkildə müalicə edə bilər.
Çiyələk, böyürtkən və yaban mersini ən yaxşı seçimdir.
7. Zəncəfil
Bu bitki artrit əlamətlərini azaltmağa kömək edə bilər [19] . Zəncəfilin antiinflamatuar xüsusiyyətləri, artriti olan insanlarda ağrıları azaltmağa və oynaqların işini yaxşılaşdırmağa kömək edir.
8. Sarımsaq
Sarımsaqda iltihab əleyhinə sitokinlərin təsirini məhdudlaşdıran antiinflamatuar birləşmə olan diallyl disulfide var - bu, iltihabı pisləşdirir. [iyirmi] . Sarımsağın iltihabla mübarizə aparma qabiliyyətinə sahib olduğu və hətta artritdən qığırdaq zədələnməsinin qarşısını ala biləcəyi deyilir.
Artritdən qaçınılması lazım olan qidalar
Qaçınmalı olduğunuz artritə səbəb olan qidalar haqqında məlumat əldə etmək üçün oxuyun.
9. Şəkər və təmizlənmiş karbohidratlar
Romatoid artritdən əziyyət çəkən xəstələrin pəhrizindən şəkər və təmizlənmiş karbohidratlar çıxarılmalıdır, çünki işlənmiş şəkərlər iltihab elçiləri olan sitokinlərin sərbəst buraxılmasını artıraraq bədəndə iltihabı tetikler. [iyirmi bir] .
Ağ undan hazırlanan konfetlər, işlənmiş qidalar, qazlı içkilər və bişmiş məhsullardan çəkinin. Keks, ağ çörək sendviçi, peçenye, puf, çörək və s. Kimi ləzzətlərdən zövq alan birisinizsə, bu qidalarla vidalaşmağın vaxtı gəldi.
incə saçlar üçün hindistanlı saç düzümü
10. Süd məhsulları
Bu da artritdən qaçınmaq lazım olan ən yaxşı qidalardan biridir, çünki süd məhsulları artrit ağrısını pisləşdirə biləcək zülallar ehtiva edir. [22] . Süd məhsullarında olan kazein və zərdab zülalları romatoid artrit əlamətlərini tetikleyebilir.
Süd, pendir, kərə yağı və digər süd məhsullarından çəkinin və bitkisel pəhrizə keçin süddən kənar alternativlər .
11. Qızardılmış və işlənmiş qidalar
Qızardılmış qidaların xroniki iltihaba səbəb ola biləcəyi və artrit əlamətlərini pisləşdirə biləcəyi üçün bunlar heç vaxt yaxşı xəbər deyildir. Bunlar iltihabı tetikleyen Advanced Glycation End Products (AGES) kimi tanınan toksinlərin istehsalına səbəb olur [2. 3] .
İstehlakınızdan çəkinin və ya məhdudlaşdırın qızardılmış və işlənmiş qidalar qızardılmış ətlər və hazırlanmış dondurulmuş yeməklər kimi.
12. Duz və konservantlar
Həddindən artıq duz iltihabın əsas səbəblərindən biridir. Yüksək miqdarda natrium olan qidaların müntəzəm istifadəsi (bir çox qidada həddindən artıq duz və daha uzun raf ömrünü artırmaq üçün digər qoruyucu maddələr olacaq) oynaqların iltihabı ilə nəticələnir. [24] .
Yeməyinizə daha az duz əlavə edin və qida məhsulları alarkən tərkibini yoxlamaq üçün etiketi oxuyun.
13. Qırmızı ət
Mal əti, qoyun əti, donuz əti, keçi əti, dana əti və s. Hamısı ümumiyyətlə istehlak edilən qırmızı ətdir və bunlar artrit növü olan insanlar tərəfindən çəkinməlidir. [25] . Qırmızı ətin tərkibində sağlam yağ olmayan omeqa-6 yağ turşuları çox olduğu üçün bədəndə yığıldıqda xolesterol səviyyəsini və yağ hüceyrələrini artıra bilər və bu da oynaqların iltihabının artrit xəstələrində pisləşməsinə səbəb olur. [26] .
Bir araşdırma qidalanma zamanı qırmızı ət atlayan insanların simptomlarının yaxşılaşdığını bildirdiklərini bildirmişdi [27] .
14. Alkoqol
Alkoqol artritdən qaçınmaq üçün qidalar siyahısında ən yaxşılardan biridir. Hər hansı bir spirt növü yüksək dərəcədə iltihablıdır və az miqdarda da istehlak etmək oynaqların iltihablanmasına səbəb ola bilər və vəziyyətin əlamətlərini pisləşdirə bilər. [28] .
15. Qarğıdalı yağı
Qarğıdalı yağı, evlərdə və restoranlarda çox sayda xörək bişirilir, bəziləri qızardılmış ət, tərəvəz köftəsi və s. Qarğıdalı yağının xörəyin hazırlanmasını daha yaxşı hala gətirdiyi bilinir. Lakin qarğıdalı yağı artrit üçün yaxşı olan omeqa-3 yağ turşularından fərqli olaraq insan orqanizmi üçün çox sağlam olmayan omeqa-6 yağ turşuları ilə zəngindir. [29] . Bu yağ turşuları artriti tetiklemek üçün oynaqların ətrafındakı iltihablara da səbəb ola bilər.
Omeqa-6 yağ turşuları olan qidaları zeytun yağı, qoz-fındıq kimi iltihab əleyhinə omeqa-3 alternativləri ilə əvəz edin.
Artritli bir şəxs tərəfindən çəkinilməsi lazım olan digər qida növlərindən bəziləri aşağıdakı kimidir [30] :
- Patlıcan (brinjal)
- Çörək, chapati, peçenye və s.Klütenlə zəngin qidalar.
- Pomidor
- Xərçəng, karides, istiridye və s.
- Qəhvə
Son Qeyddə…
Alt xətt budur ki, artritdən əziyyət çəkən bir insan qidalarını diqqətlə seçməlidir. Artrit üçün spesifik bir pəhriz yoxdur, bununla birlikdə pəhrizinizdə antiinflamatuar qidalar və oynaq ağrılarını tetikleyebilecek qidaları məhdudlaşdırmaq ən yaxşı həll yoludur.
Romatoid artritlə mübarizə və iltihabı nəzarətdə saxlamağın ən yaxşı yolu antioksidanlar, E vitamini və omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngin balanslı bir pəhriz qəbul etməkdir.
