İdman zalında tər tökürsən? Möhtəşəm. Ertəsi gün ağrı hiss edirsiniz? Daha az əyləncə. Məşqdən sonrakı əzələ ağrılarını müalicə etməyə gəldikdə, dərmanlara əl uzatmaqla tez bir zamanda rahatlama əldə etmək cazibədardır. Bəs bu ən yaxşı strategiyadırmı? Biz Dr. Gabrielle Lyon-dan tapdıq Aş Mərkəzi tapmaq üçün.
qol yağını azaltmaq üçün məşq
Reçetesiz NSAİİlər (aspirin və ibuprofen kimi qeyri-steroid iltihab əleyhinə dərmanlar) məşqlərinizlə əlaqəli ağrı və ağrıları azalda bilsə də, araşdırmalar göstərdi ki, bunu etməklə siz bu məşqdən gələn hər hansı əzələ artımına mane olacaqsınız. Lyon bizə deyir. Oh.
Bu o deməkdir ki, dünən gecə qatil spin sinifinizdə ağrıları azaltmağa kömək etmək üçün reseptsiz dərmanlar qəbul etmək təhlükəsiz olsa da (tövsiyə olunan dozaya və təlimatlara əməl etmək şərti ilə) istəməyə bilərsiniz.
Sürətli biologiya dərsi: Məşq etdiyiniz zaman əzələlərinizə texniki zərər verirsiniz. Ancaq bu yaxşı bir şeydir (təbii ki, çox çətin getmədiyiniz müddətcə), çünki vücudunuz daha sonra uyğunlaşır və zərəri sağaldır, bu da öz növbəsində sizi daha sərt, daha yaxşı, daha sürətli və güclü edir.
Lakin jurnalda dərc olunan son araşdırma Milli Elmlər Akademiyasının Materialları OTC dərmanlarının bu prosesə mane olduğunu və bununla da məşqin əsas faydalarından birini inkar etdiyini aşkar etdi. (Və digər tədqiqatlar oxşar tapıntılar ortaya qoydular.)
Bu, məşq edən hər kəsin bilməli olduğu bir cəhətdir, Lyon xəbərdar edir. Şəxsin məqsədlərindən asılı olaraq, o, dərman kabinetində iltihab əleyhinə dərmanı tərk etməkdən ən yaxşısı ola bilər.
FWIW, əzələ ağrılarınız üçün reçetesiz qəbul etməyi seçsəniz, Lyon ibuprofeni tövsiyə edir. Ancaq məşqdən sonrakı ağrıları yüngülləşdirməyin başqa yolları da var, məsələn, idman masajı, köpük yuvarlanması və ya çox cəsurlar üçün buz hamamı .
Daha bir şey: qarşısının alınmasının əsas olduğunu unutmayın. Həmişə məşqdən əvvəl istiləşməli və sonra uzanmalısınız - heç bir bəhanə yoxdur.
yumurta və kəsmik saç maskası
ƏLAQƏLİ: Gecikmiş Əzələ Ağrısı (DOMS) nədir?
