Hipertrofik kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Darıxmayın
- BSNL Quraşdırma xərclərini uzunmüddətli genişzolaqlı əlaqələrdən qaldırır
- Kumbh mela qayıdanlar COVID-19 pandemiyasını daha da artıra bilər: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com mövsümü yeni 'Kriket Machao' kampaniyası ilə qarşılayır
- Məhkəmədən Vira Sathidar Aka Narayan Kamble COVID-19 səbəbiylə keçdi
- Hindistanda Kabira Mobility Hermes 75 Yüksək Sürətli Ticarət Çatdırılma Elektrikli Scooter çıxarıldı
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Çox skleroz (MS) beyin və mərkəzi sinir sistemini (MSS) təsir edən xroniki bir xəstəlikdir. Beyin hüceyrələrinin və onurğa beyninin miyelini (sinirlərin ətrafındakı izolyasiyaedici təbəqə) qırır və beyinlə bədənin müxtəlif hissələri arasındakı siqnal mübadiləsini dayandırır.
Miyelinin qırılması ilə vəziyyət iltihab və yara toxumasına və ya lezyonlara səbəb olur [1] . Vəziyyət beyninizin bədənin qalan hissəsinə siqnal göndərməsini çətinləşdirir. Bəzi insanlar yüngül simptomlarla qarşılaşacaq, digərləri şiddətli simptomlarla qarşılaşacaq, çünki təsir sinir ziyanının miqdarından və beyin sinirlərinin təsir etdiyi bölgədən asılıdır. [iki] .
Çox skleroz Yetkinlərdə ən çox görülən nevroloji xəstəliklər və əlilliyin səbəblərindən biridir və bütün dünyada təxminən 2,3 milyon insan sklerozdan təsirlənir [3] . Semptomlar ümumiyyətlə sinir ziyanının miqdarından asılıdır və çoxsaylı sklerozlu insanlar müstəqil yerimək qabiliyyətini itirə bilər.
Multipl sklerozun ümumi simptomlarından bəziləri ümumiyyətlə bədənin bir tərəfində meydana gələn bir və ya daha çox əzada uyuşma və ya zəiflik, qismən və ya tamamilə görmə itkisi, bədənin hissələrində qarınqalanma ağrısı, yorğunluq və başgicəllənmədir. [4] .
Kathryn newton pis müəllim
MS üçün hazırda heç bir müalicə mövcud deyil, lakin xəstəliyi dəyişdirən terapiyalar (DMT), kortikosteroidlər və həyat tərzi dəyişiklikləri kimi bir çox müalicə vəziyyəti idarə etməyə kömək edə bilər. Bu gün, MS olan birisi üçün bir pəhriz planlaşdırmağın doğru yolunu nəzərdən keçirəcəyik.
Çox skleroz üçün pəhriz planı
MS xəstələri balanslı, az yağlı və yüksək lifli bir pəhrizə ehtiyac duyurlar.
1. Gündə 5 porsiya meyvə və tərəvəz istehlak edin
Meyvə və tərəvəzlərdə rahatlamağa kömək edə biləcək bir sıra vitaminlər və minerallar və pəhriz lifi var qəbizlik , skleroz xəstəliyi olan insanlar ilə ümumi bir sağlamlıq problemi [5] . Ayrıca, müxtəlif rəngli tərəvəzlərdə olan antioksidanların, çoxlu sklerozun inkişafını yavaşlatmaqda rol oynayıb-oynamadıqlarını öyrənməkdədir. [6] .
hansı qidalar qarın yağlanmasına səbəb olur
2. Həftədə iki dəfə balıq yeyin
Milli Multiple Sclerosis Society, omeqa 3 yağ turşularının çox sklerozlu bir pəhriz planında faydalı ola biləcəyini bildirir. [7] . Omeqa 3 yağ turşularının faydaları ürək sağlamlığını yaxşılaşdırmaq, aşağı qan təzyiqi və azalmış iltihabı əhatə edir. Həftədə iki dəfə somon, sardalya, skumbriya və alabalıq kimi balıqlara sahib olun [8] .
3. Aşağı karbohidratlı pəhriz edin
Milli Multiple Sclerosis Society-yə görə, az karbohidratlı pəhrizlər çox skleroz üçün etibarlı deyil, çünki bu diyetalarda çoxlu skleroz olan insanlarda düzgün bağırsaq hərəkəti üçün vacib olan lif və kalsium yoxdur. [9] . Bununla birlikdə, karbohidratlar bədənin çoxsaylı skleroz simptomunun, yəni yorğunluğun müalicəsi üçün vacib olan enerji təmin etdiyi ilə bilinir. [10] .
multani mittinin üzdəki faydaları
4. D vitamini səviyyələrini artırın
Dağınıq skleroz xəstəliyinə tutulmuş insanlar aşağı D vitamini səviyyələri [on bir] . D vitamini çatışmazlığı, sümük sağlamlığı ilə əlaqəli bəzi xəstəliklərin inkişaf riskinin artması ilə əlaqələndirilir [12] . Pendir, yağlı balıq və s. Kimi bol miqdarda D vitamini qəbul etmək çox sklerozun inkişafını ləngidə bilər və erkən müalicədə mühüm rol oynaya bilər.
5. Duzu dəyişdirin
Tədqiqatlar yüksək natrium qəbulunun artan skleroz aktivliyi ilə əlaqəli olduğunu göstərdi. Natriumun yüksək qəbulu simptomları daha da pisləşdirə və çox skleroz lezyonlarının inkişaf riskini artıra bilər. Bunun əvəzinə duzu qara bibər, sarımsaq tozu və ya soğan tozu kimi daha sağlam ədviyyatlarla əvəz edin [13] .
oval üzlər və düz saçlar üçün saç düzümü
6. Az yağlı və yüksək lifli qidaları seçin
MS xəstələri az yağlı və çox lifli qidalar yeməlidirlər, çünki trans yağları və doymuş yağları az olan və lifləri yüksək olan pəhriz sağlamlığı artıracaqdır [14] . Ayrıca, çox yağlı və yüksək lifli bir pəhriz, çox sklerozlu insanlar üçün vacib bir sağlamlıq faktoru olan sağlam bir çəkinin qorunması üçün lazımdır.
7. Sağlam qəlyanaltıdan istifadə edin
Qəlyanaltı Milli Multiple Skleroz Cəmiyyətinə görə yaxşı bir şey ola bilər. İnsanlarda yorğunluq əlamətləri ola biləcəyi üçün sağlam qidalara qəlyanaltı etmək enerji səviyyənizi yüksək səviyyədə saxlaya bilər [on beş] . Gün ərzində daha kiçik, tez-tez yemək yemək, maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə və iştahınızı azaltmağa kömək edəcəkdir. Qaynadılmış tərəvəz, kaju qozu, üzüm, qatıq və s. Kimi sağlam qəlyanaltılarınız olsun.
8. Nəmli qalın
Gündə 8 stəkan su içmək, skleroz xəstəliyinə tutulmuş insanlara kömək edəcəkdir. Susuzlaşdırma çox sklerozun ümumi simptomları olan qəbizlik və yorğunluğa böyük təsir göstərən bir amildir. Su içmək sidik kisəsinin sağlamlığını yaxşılaşdırır, həzmə kömək edir, əzələlərin işləməsini təmin edir və daha çox əlavə fayda gətirir [16] [17] .
ən yaxşı qara nöqtə təmizləyicisi
9. Probiyotiklər və Prebiyotiklər istehlak edin
Probiyotiklər bağırsaqdakı faydalı bakteriyaların səviyyəsini artıra biləcək, immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edən və MS xəstələri üçün faydalıdır. [18] . Probiyotik bakteriyaları bəsləyən qidalara sarımsaq, pırasa və s. Kimi prebiyotiklər deyilir, həmçinin MS xəstələrində sağlamlığı artırır. [19] .
Multipl Skleroz (MS) üçün Yeyilməli Qidalar
Burada MS xəstəsi olan bir şəxs balanslı bir pəhriz üçün istifadə edə biləcəyi qidaların siyahısı.
- Qızıl balıq, siyənək, skumbriya, ton balığı, sardalya kimi Omeqa-3 yağ turşuları
- Dərisiz toyuq və ya hinduşka və yağsız ətlər
- Fasulye və mərcimək
- Qatıq, kimchi, kefir və s. Kimi probiyotiklər
- Sarımsaq, pırasa, soğan, hindiba, qulançar və s. Kimi prebiyotiklər.
- Mal əti qaraciyəri
- Yumurta sarısı
- Günəbaxan tumu
- Badam
- İspanaq
- Brokoli
- Tam buğda çörəyi
- Çay
- Qatıq
- portağal şirəsi
- Zənginləşdirilmiş süd məhsulları və dənli bitkilər
- Qəhvəyi düyü
Çox sklerozdan (MS) qaçınmaq lazım olan qidalar
Burada MS xəstəsi olan bir şəxsin nəyin bahasına olursa olsun qarşısını alması lazım olan qidaların siyahısı [iyirmi] .
- Şəkər şəkərli içkilər
- Həddindən artıq miqdarda qırmızı ət
- Qızardılmış qidalar
- Aşağı lifli qidalar
- Səməni, şorba və pivə kimi arpa məhsulları
- Çörək və bişmiş məhsullar kimi buğda məhsulları
Son Qeyddə…
MS xəstəsi olan bir insan üçün faydalı bir pəhriz, immunitet sistemini dəstəkləyən bir yeməkdir. Gücünüzü və rahatlığınızı qorumaq üçün mütəmadi olaraq idman edin və siqaret çəkmək vərdişiniz varsa, onu tərk edin. Pəhrizinizi dəyişdirmədən əvvəl bir qidalanma mütəxəssisi və ya bir həkimlə müzakirə edin.
