Hipertrofik kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- Amerikalı təlimçilər hind müəllimləri üçün İngilis dili kurslarına rəhbərlik edirlər
- IPL 2021: Harshal Patel deyir ki, 2018 auksionunda diqqətdən kənarda qaldıqdan sonra vuruşlarım üzərində çalışdım
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ailəsi ilə Xeyirli Festivalı qeyd etdiyini xatırladır
- Mahindra Thar Rezervasyonları Altı Ayda 50.000 Milestone'dan Keçir
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Fındıq və toxumlar qəlyanaltı üçün ən yaxşı qidalar hesab olunur. Dünyanın hər yerindəki sağlamlıq mütəxəssisləri bu kiçik möcüzələrin bədənimizə gətirdiyi faydaları vurğulayırlar.
Əvvəllər yağ tərkibinə, şəkərinə və kalorisinə görə çəkinirdilər, indi sağlam qidalar siyahısının ilk pilləsinə çıxırlar. Fındıqda yağlar var, lakin bədənimiz tərəfindən tələb olunan sağlam yağlardır.
Tərkibindəki kalori ani enerji üçün yandırılır və bədən tərəfindən yağ kimi yığılmır. İçərisində olan təbii şəkərlər, şəkər əlavə edilmədikcə zərər vermir.
Qoz-fındıq dəmir, kalsium, maqnezium və kalium kimi müxtəlif minerallarla doludur. Omeqa 3 yağ turşuları və doymamış yağlar şəklində bir çox vitamin, lif və yağ ehtiva edir.
saç tökülməsini dayandırmaq üçün təbii vasitələr
Bu yağlar bədənə ani enerji təkan verir. Mineral və vitamin tərkibi bədənin müxtəlif funksiyalarını dəstəkləməyə kömək edir.
Qoz-fındıq istehlakının üstünlükləri böyük ola bilər. Ancaq bu o demək deyil ki, tələb olunan miqdardan çox şey istehlak edilməlidir. Hər hansı bir şeyin çox olması bədən üçün həmişə zərərlidir.
Şübhə yoxdur ki, qoz-fındıq çox sağlamdır, lakin istehlakı ilə bağlı həddən artıq olmamaq lazımdır. Fındıqda yağ çoxdur. Buna görə bunlardan böyük bir hissə yemək bədənə kilo yığmağınıza icazə verərək artıq yağları saxlayacaq.
ən sirli triller filmləri
Həm də artıq yağ həzm sistemini ləngidir. Fındıqların tez-tez qəlyanaltı edilməsi qan təzyiqinin artmasına da səbəb ola bilər. İçərisindəki yüksək lif də qaz və ishala səbəb ola bilər.
Bu qoz-fındıqlardan maksimum fayda əldə etmək üçün günün müəyyən bir vaxtında istehlak etməyiniz tövsiyə olunur. Eynilə minerallar və vitaminlər baxımından daha yüksək olan qoz-fındıqlar səhər, həzmə kömək edən qoz-fındıqlar gecə vaxtı istehlak edilməlidir.
Bu şəkildə qoz-fındıq bədəni bəsləyir və bütün gün ərzində fəaliyyətlərini davam etdirməyə kömək edir. Aşağıda göstərilən məqamlar sizə quru meyvələrin yeyilməsinin ən yaxşı vaxtı barədə məlumat verəcəkdir.
Vaxt ilə yanaşı istehlak etdiyiniz miqdar da vacibdir. Budur qoz-fındıq yemək üçün ideal vaxt və bədənin tələb etdiyi miqdar barədə ətraflı məlumat verən bir siyahı.
1) Səhər:
Badam
Görəcəyimiz çox iş olduğundan səhərlərimiz həmişə gərgin olur. Səhər saatlarında badam istehlak etmək çox insanın ayinidir və haqlı olaraq. Badam immunitet funksiyalarımızı artıran və bədənin infeksiyalarla daha təsirli mübarizə aparmasına kömək edən E vitamini, riboflavin və manqan ilə zəngindir.
Bu, bədənimizi yaxşı vəziyyətdə saxlayır və bu səbəbdən səhərlər badam yeməyə üstünlük verilir. Gecə badamları isladın və səhər dərisiz istehlak edin. Badem dərisinin bədəndə əmələ gələn qida miqdarını azaltdığı və bu səbəbdən istehlak etmədən təmizlənməsinin üstünlük verdiyi deyilir.
üzdən qaralmanı necə azaltmaq olar
Mütəxəssislər, təhlükəsiz olmaq üçün gündə 10 isladılmış badam istehlakını məsləhət görürlər.
2) Axşam:
Kaju və Püstə
Kaju yağları ilə zəngindir ki, bu da sizə ani enerji verəcəkdir. Ağızdakı bakteriyaları da məhv edir və diş çürüməsinin qarşısını alır. İçərisindəki manqan qan təzyiqi və əzələ yorğunluğunu azaltmağa kömək edir.
Digər tərəfdən, püstə ürək baxımından son dərəcə sağlamdır. Hər iki bu qoz-fındıq da axşam istehlak edilməlidir, çünki içərisindəki yağ sizə bir anlıq enerji təkan verəcək və ağır bir işdən sonra mütləq ehtiyac duyacağınız dözümünüzü artıracaqdır.
Mütəxəssislər hər gün 3 kaju və fıstıq məsləhət görürlər.
vegetarianlar üçün b12 vitamini mənbəyi
3) Gecə:
Qoz, Quru gavalı və xurma
Qoz omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngindir. Quru gavalı pəhriz lifində çoxdur. Bu 3 qoz-fındıq qidanın həzm olunmasına kömək edir və həzm sisteminin sağlam olmasına kömək edir. Bir çox insan nə vaxt qoz yeyəcəyini bilmir - səhər və ya axşam. Ən yaxşı vaxt gecədir.
Bu qoz-fındıq nəcisləri toplayır və qəbizliyi aradan qaldırır. Gecə boyunca bədənin və dəri toxumalarının bərpasına kömək edəcək vitaminlər və minerallar var. Beləliklə, bu quru meyvələri istehlak etmək üçün ən yaxşı zamandır.
Ən yaxşı nəticə üçün hər gecə iki quru ərik və 3-4 qoz ilə birlikdə bir tarix istehlak edilməlidir.
