Hipertrofik Kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın. Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- Vishnu Vishal və Jwala Gutta 22 Apreldə düyün bağlayacaqlar: Detalları buradan yoxlayın
- Yeni Zelandiya Kriket Mükafatları: Williamson Sir Richard Hadlee medalını dördüncü dəfə qazandı
- Hindistanda Kabira Mobility Hermes 75 Yüksək Sürətli Ticarət Çatdırılma Elektrikli Scooter çıxarıldı
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan və Digər Cənubi Ulduzlar pərəstişkarlarına İstəklər Göndərir
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharaştrada Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Arıqlamağa köməkçi fıstıq: Gündəlik bu qədər püstə yeyin, çəki 1 aya düşəcək. BoldskyFındıq həmişə kilo alma ilə əlaqəli olmuşdur. Ancaq, həqiqətən kilo verməyinizə kömək edə biləcək bir qoz var. Bəli, doğrudan da, püstədən danışırıq. Bu həqiqət olmaq üçün çox yaxşı səslənsə də, qoz-fındıq üzərində qəlyanaltı yeməyi sevirsinizsə, ən yaxşı seçiminiz püstə olmasıdır. Qəlyanaltı vaxtınıza olan həsrətinizi təmin edə bilər və eyni zamanda lif, sağlam yağlar və zülal baxımından zəngin olduqları üçün arıqlamağınıza kömək edə bilərlər. Antep fındığındakı sağlam yağlar bədəndəki iltihabı azaldır, eyni zamanda aclıq əzablarından qurtulmanıza kömək edir. Püstənin arıqlama prosesində sizə necə kömək edəcəyi barədə daha çox məlumat əldə etmək istəyirsinizsə, öyrənmək üçün oxuyun.
Püstənin Bəslənmə Dəyəri
Antep fıstığının arıqlamağa necə töhfə verdiyini bilmək üçün onların qida dəyərini də bilmək vacibdir.
Hər 100 qr fıstıq ləpəsində% 15 - 21% protein olduğuna inanılır. Beləliklə, yalnız 1 oz (28.3 g) fıstıq içmək sizə əzələlərinizi tonlamaq üçün kifayət qədər protein verə bilər. 1 oz püstə 159 kalori ehtiva edir ki, bu da digər qoz-fındıqla müqayisədə olduqca azdır. Antep fıstığı da aşağı glisemik dəyərə sahibdir və bu səbəbdən insulin səviyyəsində bunların istehlakında heç bir artım olmayacaqdır.
qızlar üçün üst saç düzümü
Antep fıstığı A, B6 və K vitaminləri, Flavonollar, Zeaxanthin, Antosiyanin, Lutein və Fitosterolların əla mənbəyidir, bunlar hamısı bədən metabolizmasını artırmağa, qan lipid profilini yaxşılaşdırmağa və maksimum sağlamlığa qovuşmağa kömək edir.
Bu qoz-fındıqlarda bir porsiyaya daxil olan 3 q pəhriz lifi ilə qida lifləri çoxdur. Bu, kilo itkisi üçün kritik bir komponentdir və sizi daha uzun müddət doyurmağa kömək edir.
Antep fıstığı kalsium, fosfor, dəmir, kalium və maqnezium kimi sümükləri gücləndirən, əzələ büzülməsini, insulin ifrazını dəstəkləyən və toxunulmazlığı artıran minerallarla zəngindir.
Püstə arıqlamağa necə kömək edir?
Antep fıstığının kilo itkisinə təsirini göstərən ümidverici dəlillər mövcuddur.
Lif və zülal baxımından zəngin olan fıstıq toxluq hissi verir və daha uzun müddət toxluq hiss etməyə və daha az yeməyə meyllisiniz.
Mədəni məşqlə necə azaltmaq olar
12 həftəlik kilo vermə proqramını əhatə edən bir araşdırmada, günortadan sonra qəlyanaltı olaraq gündə 53 qr püstə yeyən iştirakçıların bədən kütlə indeksində iki qat azalma oldu.
Artıq çəki iştirakçılarını əhatə edən başqa bir 24 həftəlik bir araşdırmada, kalori qəbulunun% 20-ni püstədən istehlak edənlər, bellərini fıstıq yeməyənlərə nisbətən 1,5 sm endirdilər.
vaxtından əvvəl ağarmaq üçün saç yağı
Tədqiqatçıların fikrincə, püstənin arıqlama xüsusiyyətlərinə səbəb olan səbəblərdən biri də yağ, lif və zülal tərkibinin bağırsaqda həzm olunmasına vaxt ayırmasıdır və bu, daha uzun müddət daha tox olmağa kömək edir.
Bundan əlavə, kilo vermək üçün püstə yeyirsinizsə, qabıqlı püstə yemək ən yaxşısıdır, çünki bu qoz-fındıqların atılması yemək sürətini ləngidə bilər və nəticədə daha az yeyirsiniz. Kabuklar ayrıca hissə ölçüsündə bir ipucu verəcəkdir. Bu 'zehinli yemək' olaraq bilinir.
Antep fıstığı istehlakı həm də məşq performansını yaxşılaşdırır və idmanla əlaqəli iltihabı azaldır.
Daha az dəlil əsaslı sağlamlıq faydaları
Journal of the American College of Nutrition jurnalında dərc olunan bir araşdırmada, Antep fıstığı istehlakının bu qozu yeməyənlərlə müqayisədə trigliserid səviyyələrini əhəmiyyətli dərəcədə aşağı saldığı bildirilir.
Amerikalı və Çinli elm adamlarının apardıqları başqa bir araşdırmada fıstıq istehlakının metabolik sindromla əlaqəli sağlamlıq risklərini azaltmağa kömək edə biləcəyi ortaya çıxdı.
Bundan əlavə, elm adamları, müntəzəm istehlakda fıstıqların ürək xəstəlikləri, insult riskini azalda biləcəyini, qan təzyiqini tənzimlədiyini, maddələr mübadiləsini yaxşılaşdıracağını və diabetin daha yaxşı idarə olunmasına kömək edə biləcəyini təsdiqlədilər.
Ümumiyyətlə, püstə istehlak etmək dolayı yolla aclıq qablarınızı cilovlamaq, iltihab və trigliserid səviyyələrini azaltmaq və maddələr mübadiləsini artırmaqla arıqlamağınıza kömək edəcəkdir.
Arıqlamaq üçün İstefa Ediləcək Püstənin Kəmiyyəti
Mütəxəssislər, bir kilo vermək məqsədindəsinizsə, qəlyanaltıya can atarkən 1 oz (49 ləpə) püstə istehlak etməyinizi məsləhət görürlər. Səhərin ortası üçün 24, axşam qəlyanaltı üçün 25 nüvə kimi bölün.
saç böyüməsi üçün sadə məsləhətlər
Püstəni pəhrizə daxil etməyin ən yaxşı yolları
Antep fıstığını istehlak etməyin ən yaxşı yollarından biri qabıqda, duz əlavə edilmədən çiy olmasıdır. Bununla birlikdə, ağıllı bir qəlyanaltı üçün yarım fincan porsiyon ölçüsünə əməl edin.
Püstənin pəhrizə daxil edilməsinin digər variantları, salatlarınıza əlavə etmək, əzmək və az yağlı qatığı əlavə etmək, məşq sonrası hamarlarınızda, həzm üçün ayran südü sonrası naharda əlavə etmək və ya yatarkən bir fincan isti yağsız südə əlavə etməkdir.
Kilo vermək məqsədinizə çatmaq üçün bu yaşıl qozun tövsiyə olunan 1 ozunu mütəmadi olaraq yeməklə yanaşı, sağlam qidalanmağı və mütəmadi idman etməyi də unutmamalısınız.
