Hipertrofik Kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın. Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Darıxmayın
- Medvedev müsbət koronavirus testindən sonra Monte Carlo Masters-dən çıxır
- Vishnu Vishal və Jwala Gutta 22 Apreldə düyün bağlayacaqlar: Detalları buradan yoxlayın
- Hindistanda Kabira Mobility Hermes 75 Yüksək Sürətli Ticarət Çatdırılma Elektrikli Scooter çıxarıldı
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan və Digər Cənubi Ulduzlar pərəstişkarlarına İstəklər Göndərir
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharaştrada Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Yaz istisi dözülməzdir və hamımız indi yaşayırıq. Hindistan yayları ölkənin müxtəlif bölgələrində alovlanmağa davam etdikcə, klimalı otaqlar və soyuq içkilər bizim xilaskarımız oldu.
Məlumatlara görə, 2021-ci ilin yay ayları avqustun ortalarına qədər uzana bilər. Beləliklə, istilik döküntülərindən, isti vurmalarından, istilik kramplarından, dehidrasyondan və bir çox digər sağlamlıq problemlərindən və artıq istiliklə gələn qıcıqlanmadan çəkinmək üçün həqiqətən özünüzü hazırlamalısınız.
ən yaxşı yeniyetmə komediya filmləri
Həddindən artıq istiyə məruz qalmağın səbəb olduğu qıcıqlanma və sağlamlıq problemlərindən qorunmaq üçün özünüzü bu yay bir az ehtiyatlı olmağa hazırlaya bilərsiniz. Budur, istiliyi idarə etməyə və yaydan ləzzət almağa kömək edə biləcək sadə və praktik məsləhətlər.
Yaz aylarında nə içmək lazımdır?
Əvvəlcə ilk növbədə, yayda hər zaman yaxşı susuz qaldığınızdan əmin olmalısınız. Davamlı tərləmə bədənin içindəki su miqdarını itirir, susuz və susuz qalır [1] . Nəmləndirməyinizə kömək edə biləcək bəzi qidalar.
Təzə şirə : Xeyr, şəkərlə yüklənmiş mağazadan alınan meyvə suları deyil, qızmar istidə aktiv olmağınıza kömək edə biləcək təbii meyvə suları. Mağazalardan satın alırsınızsa, 'şəkər əlavə olunmayan yüzdə 100 meyvə suyu' etiketini yoxlayın. [iki] .
Su : Susuzluq və ya həddindən artıq tükənməyin qarşısını almaq üçün gün ərzində susuzluq hiss etdiyiniz zaman içməyin. Bir şüşə daşıyan su içmək və özünüzü nəmləndirdiyinizə əmin olmaq üçün susuzlaşana qədər gözləmək lazım deyil [3] .
Alkoqol və kofeindən çəkinin : Bu, şübhəsiz ki, sürpriz olmur, çünki alkoqolun günəşin altında susuz və yorğun qalacağınız məlumdur. Bununla birlikdə, soyuq bir dəm olmadan gedə bilmirsinizsə, arada su içdiyinizə əmin olun. Alkoqol kimi kofein də bədəninizdəki suyun miqdarını azaldır, buna görə isti günlərdə çay və qəhvədən bacardığınız qədər çəkinin. [4] .
ağ ləkələrdən necə qurtulmaq olar
Yaz aylarında nə yemək lazımdır?
Yaz mövsümündə düzgün qidalar yemək bədən istiliyinin idarə olunmasında və sərinliyinizdə böyük bir dəyişiklik yarada bilər. Aşağıdakı qidaları daxil etmək və qarşısını almaq üçün pəhrizinizi uyğunlaşdırın [5] .
Təzə meyvə və tərəvəz : Meyvə və tərəvəzləri həzm etmək asandır və çox vaxt su tərkibi yüksəkdir, bu da yay üçün mükəmməl bir pəhrizdir. Təzə meyvə və tərəvəz salatları nəmli və doymuş olmağınıza kömək edə bilər və çox doyma hiss etməz.
Acılı qidalar : Acılı qidalar istehlakına nəzarət etmək ən yaxşısı olsa da, onlardan tamamilə imtina etmək lazım deyil. Acılı qidaların yaratdığı tər bədəninizi soyumağa kömək edə bilər - buna görə də az miqdarda yeyin.
Yağsız ətlər : Yağlı ətdən çəkinin, çünki yağ bədəninizə həzm etməsi üçün daha uzun vaxt tələb edir və daha yüksək duz miqdarı daşıyır, bədəninizi istidə gərginləşdirir, yorğun və qıcıqlandırır. Əgər ətdən tamamilə imtina edə bilmirsinizsə, yağsız ətlər istehlak edin [6] .
Yaz aylarında nə geyinmək lazımdır?
Geyinmə tərziniz xüsusilə yay mövsümü zamanı çox vacibdir. Bir tərzdə geyin, buna görə istidə çöldə rahat olursan.
- Geniş, açıq rəngli paltar və pambıq geyin.
- Zərərli ultrabənövşəyi (ultrabənövşəyi) şüaların kornea yandırmasını qarşısını almaq və gözlərinizi qorumaq üçün günəş eynəyi taxın. [7] . UV şüalarının yüzdə 90 ilə 100-ni bloklayan günəş eynəyi alın.
- Kölgədən çıxmadan əvvəl günəşdən qoruyucu krem istifadə edin, ən azı 15 SPF dərəcəsi olan günəşdən istifadə edin və burun, qulaqlar, çiyinlər və boyun arxası kimi asanlıqla yanan yerlərə tətbiq edin.
- Üzünüzü qorumaq üçün papaqlar taxın və SPF qorumalı dodaq balzamı günəşin qarşısını alır və dodaqlarınız üçün nəm saxlayır. [8] .
Xüsusilə də yüksək temperaturlu bir ərazidə yaşayırsınızsa, hava xəbərdarlıqlarına diqqət yetirin. Çöldə olanda dincəlmək üçün soyuq ləkələr tapın və ya soyuq temperatur verə biləcək yerlərə gedin.
Son Qeyddə ...
İsti yay qaçılmazdır. İstilik vurmalarının qarşısını almaq və bədənin həddindən artıq tərləmə və ısınması ilə mübarizə aparmamaq üçün bədən istiliyinizi aşağı salmaq üçün yuxarıdakı tövsiyələri nəzərdən keçirmək həmişə təhlükəsizdir.
Bədən istiliyiniz naməlum səbəblərdən yüksək görünürsə və ya bu vasitələrdən bəzilərini sınadıqdan sonra soyumursunuzsa, xahiş edirəm həkimə müraciət edin.
bir həftə içində qarın azaltmaq üçün məşq edin
