Hipertrofik kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- Yeni Zelandiya Kriket Mükafatları: Williamson dördüncü dəfə Sir Richard Hadlee medalını qazandı
- Hindistanda Kabira Mobility Hermes 75 Yüksək Sürətli Ticarət Çatdırılma Elektrikli Scooter çıxarıldı
- Amerikalı təlimçilər hind müəllimləri üçün İngilis dili kurslarına rəhbərlik edirlər
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan və Digər Cənubi Ulduzlar pərəstişkarlarına İstəklər Göndərir
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Upma resepti, upma | Rava Upma necə hazırlanır | Səhər yeməyi resepti | Bunu upma edin. BoldskyRava qidalandırıcıdır. Beləliklə, buğda ravasından hazırlanmış upma, şübhəsiz ki, sağlam bir səhər yeməyi seçimidir. Hindistanda mövcud olan buğda ravasının bir neçə növü var.
Həmçinin oxuyun: İdli-Sambarın sağlamlığa faydaları
7 gündə arıqlamaq üçün pəhriz cədvəli
Rava, buğda üyütməklə əldə edilən maddədən başqa bir şey deyil. Bəzi rava növləri incə, bəziləri isə qaba üyüdülmüşdür, hamımız roti hazırlamaq üçün buğda unundan istifadə edirik. Eyni şəkildə, Hindistanın cənubunda buğda ravası upma hazırlamaq üçün istifadə olunur.
Hər 100 qram buğda ravasında təxminən 71 qram karbohidrat, 3 qram lif, yalnız bir qram yağ, 12 qram protein və kalsium, dəmir, maqnezium, fosfor, kalium, sodyum və sink kimi bəzi minerallar var. Əlbətdə, içərisində bəzi vitaminlər (B kompleksi qrupu) var.
Həmçinin oxuyun: Səhər yeməyindən əvvəl içmək üçün ən yaxşı 8 maye
İndi buğda ravasından hazırlanmış upmanın sağlamlığa faydaları barədə danışaq.
Yavaş-yavaş həzm edir
Bədəniniz upmanı yavaş-yavaş həzm edir. Bu bir üstünlükdür, çünki sizi uzun müddət tox tutacaqdır. Beləliklə, başqa bir şeyə qəlyanaltı etmək lazım deyil.
Toxunulmazlıq üçün yaxşıdır
Buğda ravasında olan vitaminlər toxunulmazlığınız üçün faydalıdır. Əsasən tərkibindəki B və E Vitamini immunitet sisteminizi gücləndirir.
üzdəki tüklərdən qalıcı olaraq qurtarın
Enerjili saxlayır
Sağlamlıq mütəxəssisləri belə, upmanın sizi enerjili saxlaya biləcəyi ilə razılaşırlar. Ayrıca, ona kifayət qədər tərəvəz əlavə etdikdə, bir az lif tərkibli də əldə edə bilərsiniz.
Böyrəklər üçün yaxşıdır
Buğda ravasında olan kalium miqdarı böyrəkləriniz üçün faydalıdır. Əslində böyrəklərinizin işini artırır.
Ürəyiniz üçün yaxşıdır
Buğda ravasında olan qidalar ürək sağlamlığıdır. Ayrıca içindəki selenyumun immunitet sisteminiz üçün yaxşı olduğu deyilir.
Tərəvəz
Ümumiyyətlə soğan, pomidor və kartof upmaya əlavə olunur, yaşıl noxud və digər tərəvəzlər də əlavə edə bilərsiniz. Bu, pəhrizdə çox sayda vitamin və mineral əldə etməyə kömək edir. Bu, qidalandırıcı edir.
Sümüklər üçün yaxşıdır
Buğda ravasında olan maqnezium, fosfor və sink kimi minerallar əsəb sisteminizə və sümüklərinizə faydalıdır.
üzünüzü necə qırxmaq olar
Yaxşı dəmir mənbəyi
Ravanın yaxşı bir dəmir mənbəyi olduğu üçün anemiyanın qarşısını ala bilər. Həm də qan dövranınızı artırır.
Fındıq
Upma-da torpaq qoz-fındıq və anakardiya qoz-fındıq kimi müxtəlif növ qoz-fındıqlar əlavə edə bilərsiniz. Bu onu daha dadlı edəcək və əlbəttə ki, kötüklərin sağlamlıq faydalarını da əldə edə bilərsiniz.
