Hipertrofik kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Darıxmayın
- Reliance Jio, Airtel, Vi və BSNL-dən Bütün Giriş Səviyyə Məlumat çeklərinin siyahısı
- Kumbh mela qayıdanlar COVID-19 pandemiyasını daha da artıra bilər: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com mövsümü yeni 'Kriket Machao' kampaniyası ilə qarşılayır
- Məhkəmədən Vira Sathidar Aka Narayan Kamble COVID-19 səbəbiylə keçdi
- Hindistanda Kabira Mobility Hermes 75 Yüksək Sürətli Ticarət Çatdırılma Elektrikli Scooter çıxarıldı
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Acerola albalıları (Malpighia emarginata DC.) Flavonoidlər, karotenoidlər, amin turşuları, terpenoidlər və antosiyaninlər kimi bir çox bitki mənşəli vitamin C və ya askorbin turşusunun ən zəngin və təbii mənbəyidir.
Bu super qida portağal və ya limonla müqayisədə 50-100 dəfə çox C vitamini ehtiva edir. Ayrıca, aceroladakı C vitamini yalnız başqa bir giləmeyvə növü olan CamuCamu ilə müqayisə edilə bilər. [1]
Acerola ayrıca Barbados albalı və ya West Indian albalı kimi tanınır. Çiy olduqda yaşıl olur və yetişdikdə sarıya, qırmızıya çevrilir.
C vitamininin olması səbəbindən yüksək antioksidan tutum ehtiva edir, bu da güclü funksional qidanın son bir neçə gündə elmi ictimaiyyət və əczaçılıq şirkətləri üçün qlobal bir tələb halına gəlməsinin səbəbidir.
Hindistanda acerola albalıları əsasən tropik və rütubətli iqlim səbəbiylə Tamil Nadu, Kerala, Chennai, Karnataka, Maharashtra və Andaman və Nikobar adalarında rast gəlinir.
Acerola albalısının sağlamlığa faydaları haqqında daha çox məlumat verək.
Acerola albalılarının qidalanma profili
100 qr təzə acerola albalısında 91,41 g su və 32 kcal enerji var. Bunlar, yuxarıda qeyd olunduğu kimi, askorbin turşusu, lif, folat, kalium və digərləri kimi qidaları da ehtiva edirlər.
Acerola albalısının sağlamlığa faydaları
1. Qocalma əleyhinə xüsusiyyətlərə sahib olun
Sərbəst radikallar dərinin möhkəmliyindən və elastikliyindən məsul olan dərinin kollageninə ziyan vurur. Bu, dərinin qocalması ilə nəticələnir. Aceroladakı antioksidanlar oksidləşdirici stresi azaltmağa və dərinin zədələnməsinin qarşısını almağa kömək edə bilər, beləliklə erkən yaşlanmanın qarşısını alır. Acerolanın bir çox kosmetika sənayesi tərəfindən qocalma əleyhinə kremlərdə geniş istifadə edilməsinin səbəbi budur.
gözlər altındakı qara dairələri aradan qaldırmaq üçün
2. Antioksidanlarla zəngindir
Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, acerola albalıları askorbin turşusu, karotenoidlər və fenoliklər kimi antioksidan maddələri ilə zəngindir. Xroniki ürək xəstəlikləri və hüceyrələrin sərbəst radikal zədələnməsindən qaynaqlanan iltihabi xəstəliklər kimi müxtəlif xəstəliklərin qarşısını almağa kömək edə bilər.
3. Qlükoza səviyyəsinin aşağı olması
Acerola şirəsi şəkərli diabet xəstələrində hiperqlikemiyanın qarşısının alınması üçün mütəxəssislər tərəfindən tövsiyə olunur. Acerola albalısından hazırlanan meyvə suyu diabetin əsas fəsadlarından biri olan xolesterol və trigliseridlərin azaldılması ilə yanaşı qlükoza səviyyəsinin aşağı düşməsində əhəmiyyətli dərəcədə kömək edir. Şirəsi hamiləlik şəkərli diabet zamanı qadınlar üçün də faydalıdır. [iki]
4. Qaraciyər sağlamlığını təşviq edin
Acerola meyvə tozu ekstraktı qaraciyərin iltihabını azaltmaq üçün əhəmiyyətli dərəcədə istifadə olunur. Bir iş, acerolanın hepaprotektiv təsirlərinin sərbəst radikalları təsirsiz hala gətirməyə və qaraciyəri zədələnmədən qoruyan C vitamini kimi antioksidan maddələri ilə əlaqəli olduğunu göstərdi. [3]
5. Mikrob əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir
Acerolun tərkibindəki askorbin turşusu və flavonoidlər və fenolik turşular kimi fenolik birləşmələr antimikrobiyal fəaliyyət göstərir. Acerola albalıları çox sayda zərərli mikroorqanizmləri öldürməyə və böyüməsinin qarşısını almağa kömək edə bilər. Acerola eyni zamanda termo davamlı və turşuya davamlı bakteriyaların qarşısını alır. [4]
6. Xərçəngdən qoruyucu xüsusiyyətə sahib olun
Bir işə görə, acerola ekstraktı ilə əvvəlcədən müalicə, şişlərin yaranmasına (xərçəng meydana gəlməsi) səbəb olan hüceyrələrin çoxalmasını və ya çoxalmasını maneə törədə bilər. Acerola ilkin mərhələdə xərçəngin əmələ gəlməsini basdırır və bununla da riskini qarşısını ala bilər. [5]
mədədəki uzanma izlərini necə azaltmaq olar
7. İmmunitet sistemini gücləndirin
Sözügedən kimi, acerola limon və ya portağaldan 50-100 qat daha çox C vitamini ehtiva edir. C vitamini bir elektron bağışlamaq qabiliyyətinə malikdir və beləliklə müxtəlif hüceyrələrə sərbəst radikal ziyanının qarşısını alır. Hüceyrə funksiyaları bədəndə yaxşı saxlanıldıqda, immun müdafiə sistemi güclənir və beləliklə, orqanizmi infeksiyalardan qoruyur. [6]
8. DNT zədələnməsinin qarşısını alın
DNT zədələnməsi yalnız xərçənglə deyil, Li-Fraumeni sindromu kimi digər ciddi şərtlərlə də əlaqəlidir. Zəhərli metal ionları oksidləşdirici stres səbəbindən DNT zədələnməsinə səbəb ola bilər. Acerola suyundakı C vitamini, şelat metalların reaktiv ionlarını zərərsizləşdirməkdə çox faydalıdır. Bu, DNT zədələnməsinin qarşısını alır və bunların düzəldilməsinə də kömək edir. [7]
9. Kilo itkisini təşviq edin
Askorbin turşusu həddindən artıq bədən yağına təsirli təsir göstərir. Obezitenin və diabet və ürək xəstəlikləri kimi əlaqəli ağırlaşmaların qarşısını almağa kömək edə bilər. Bu antioksidanla zəngin meyvə piylənmə yağını yandırmağa və yağ toxumalarında trigliseridləri parçalamağa kömək edir və beləliklə arıqlamağa kömək edir. [8]
10. Həzm üçün faydalıdır
Acerola albalıları həzm, meteorizm, şişkinlik və bağırsaq problemləri kimi həzm problemlərinə kömək edir. Bu super qidanın antioksidan xüsusiyyətləri bağırsaq mikrobiomunu tarazlaşdırmağa kömək edir və bu da mədə-bağırsaq sağlamlığını qoruyur.
11. Koqnitiv funksiyaları yaxşılaşdırın
Çiy yaşıl acerola yüzdə 4,51 pektin ehtiva edir. Aceroladakı bu unikal lif beyin şişləri riskini qarşısını almağa və xüsusən tip 2 diabet xəstələrində idrak funksiyalarını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Anevrizmal subaraknoid qanaxma səbəbindən yaranan yorğunluq və beyin zədələnməsinin müalicəsində də kömək edir. [9]
Acerola albalılarının istifadəsi
Acerola kimi bir çox formada istifadə olunur
● şirələr,
● toz,
● dondurulmuş meyvələr,
● cem,
● dondurulmuş şirəsi konsentrat,
● buzlar,
● jelatinlər,
● marmelad,
● şirniyyat və
● içki.
saçlarınızı evdə necə düzəldə bilərik
Nə etməli
Yetkinlər üçün (19 yaşdan yuxarı) gündəlik tövsiyə olunan askorbin turşusu kişilər üçün 90 mq / gün, qadınlar üçün 75 mq / gündür.
Aceroladakı askorbin turşusunun təbii tərkibi 100 qr üçün 1000 ilə 4500 mq arasındadır.
Bu səbəbdən ətrafdakı istehlak üç acerola albalı bir yetkin üçün tövsiyə olunan C vitaminini təmin etməyə kömək edə bilər.
Acerola şirəsi necə hazırlanır
Tərkibi:
● İki fincan acerola albalı (xam və ya yetişmiş).
● Bir litrə yaxın su.
● Bal və ya ağcaqayın şərbəti kimi şəkər alternativləri.
● Buz (isteğe bağlı).
Metodlar
● Acerola albalı və suyu qarışdırıcıya qarışdırın.
● Bir ələkdən istifadə edərək bütün qatıları çıxarın.
● Bir şirə qabına köçürün və tatlandırıcı əlavə edin (isterseniz).
arıqlamaq üçün qız üçün pəhriz planı
● Buz qoyursanız suyun miqdarını azalda bilərsiniz.
● Xidmət edin.
Unutmayın: Yetişməmiş acerola meyvələri (yaşıl rəng) yetişmiş meyvələrə (qırmızı rəng) nisbətən daha yüksək antioksidan ehtiva edir. Ayrıca, bir litr suya görə 150 q acerola pulpa ən yaxşı tərkibdir. [10]
