Hipertrofik kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Darıxmayın
- BSNL Quraşdırma xərclərini uzunmüddətli genişzolaqlı əlaqələrdən qaldırır
- Məhkəmədən Vira Sathidar Aka Narayan Kamble COVID-19 səbəbiylə keçdi
- Mangaluru sahillərində gəmi qayıqla toqquşarkən üç balıqçı ölməkdən qorxdu
- Medvedev müsbət koronavirus testindən sonra Monte Carlo Masters-dən çıxır
- Hindistanda Kabira Mobility Hermes 75 Yüksək Sürətli Ticarət Çatdırılma Elektrikli Scooter çıxarıldı
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Dünənki məqalədə müzakirə edildiyi kimi, GM Diyetinin 1-ci günü yeddi günün ən çətindir, çünki kalori alımınızı yalnız 1000 - 1200 kaloriyə qədər azaldır və karbohidrat yemənizi qadağan edir.
Buna görə bacardınızsa, təbrik edirəm! Artıq həyat asanlaşacaq, çünki 2-ci gün 1-ci gün qədər pis deyil.
Niyə? Çünki bu gün qaydalar bir qədər fərqlidir.
P.S. GM Diyet Planı ilə əlaqəli giriş məqaləmizi qaçırdınızsa, oxuya bilərsiniz burada .
Gün 2: Tərəvəz Günü
Eynilə 1-ci gün kimi, GM pəhriz planının 2-ci günü yenidən temalıdır. Ancaq bu dəfə hər şey tərəvəzlə əlaqədardır. Ancaq 1-ci gündən fərqli olaraq, 2-ci gün nişastalı, karbohidratla zəngin tərəvəz yeməyinizi qadağan etmir.
Bu o deməkdir ki, kartof mütləq masanın üstündədir. Hey!
Ancaq hələ BigBasket-i yığmayın və fransız kartofu ilə dolu ilahi bir günü gözləyərək 2 kiloqram kartof sifariş edin. Çünki 2-ci gündə bu tərəvəzdən yalnız səhər yeməyi zamanı istifadə edə bilərsiniz. Həm də qaynadılmış və ya bişmiş şəklində.
evdə qəlyanaltıların hazırlanması
Bunun arxasında duran fikir, günün əvvəlində sizə kifayət qədər karbohidrat verməkdir ki, qalan müddət üçün düzgün işləyə biləsiniz və eyni zamanda yüksək şəkərsiz lifli bir pəhrizdən yüksək lifli aza keçidinizi asanlaşdırasınız. şəkərli pəhriz.
Yeməyinizi daha sağlam olduğu üçün yemək üçün zeytun yağı və ya xardal yağı istifadə etməyi unutmayın. Və heç bir şəkər əlavə etməyin!
Çox su için
Yenə də gün ərzində ən az 8 - 10 stəkan su içməlisiniz. Buna görə hər yeməkdə ən azı 2 stəkan olduğuna əmin olun.
2. Gün üçün Nümunə Menyu
8 AM: Bir qab təzə salat + 2 stəkan su ilə 1 iri qaynadılmış kartof.
10.00: 1-2 xiyar + 2 stəkan su.
13.00: Pomidor, xiyar, yarpaqlı göyərti və yerkökü ilə 1 böyük qab qabındakı salat + 2 stəkan su.
16.00: 2 doğranmış pomidor + 2 stəkan su.
19.00: 1 böyük fincan salat + 2 stəkan su
2. Günü necə uğurla gəzmək olar
1-ci günü keçirdiniz. Bu çox böyük bir şeydir! Beləliklə, özünüzü kürəyinizə vurun və bu tövsiyələrə dərhal əməl edin. 2-ci günü də keçməyi bacaracaqsınız: -
gözlər altındakı qara dairələri necə çıxarmaq olar
1. 2-ci günün əvvəlindən əvvəl soyuducunuzun hər növ tərəvəzlə dolu olduğundan əmin olun.
2. 1-ci günün gecəsi hər yemək üçün bir menyu hazırlayın ki, zehni olaraq hər bir mərhələdən keçməyə hazır olun.
3. Böyük bir qutunu doğranmış tərəvəzlərlə (qaynadılmış və ya çiy) hər zaman yanınızda saxlayın, əgər ac olsanız bir şeylə qarışa bilərsiniz. Yalnız orada kartof olmadığından əmin olun.
4. Fiziki fəaliyyətinizi az tutun, çünki meyvələr kimi, tərəvəzlərin də içərisində çox az kalori var və buna görə də heç bir gərgin məşq və ya məşğuliyyət alovlandıra bilməz.
5. Bulantı və aclıq əzablarına qarşı mübarizə apara biləcəyi üçün özünüzlə bir şüşə kələm və zəncəfil şorbası gəzdirin.
Nə edə bilərsən və yeyə bilmirsən
2-ci gün tərəvəzlə bağlıdır. Beləliklə, nümunə menyusunda niyə pomidor gördüyünüzü merak edirsinizsə, onda narahat olmayın. Pomidorun bir meyvə olduğunu bilirik. Ancaq şəkərli bir meyvə olmadığı və antioksidan və liflərlə zəngin olduğu üçün onu yeməyinizə icazə verilir.
Yalnız xatırlayın: Qarğıdalı, noxud və cücərti tərəvəz deyil. Qarğıdalılar taxıldır (və beləliklə, karbohidrogenlərlə zəngindir), noxud və cücərtilər isə toxumdur.
Buna görə tərəvəzlərə yapışın və yaxşı olmalısınız.
Hindistanda sizə bəzi fikirlər vermək üçün yayılmış tərəvəzlərin siyahısı: -
- Lobya
- Yerkökü
- Çuğundur
- Capsicum
- Xiyar
- Kahı
- Ispanaq (a palak )
- Kələm
- Gül kələmi
- Patlıcan (aka.) baingan )
- Xanımın barmağı (a bhindi )
- Balqabaq
- Şüşə qabıq (a ölkə )
Bu məqaləni paylaşın!
2-ci gün 1-ci gün qədər pis deyil, ancaq bir parça tort da deyil. Buna görə bu məqaləni paylaşın və özünüzü dostlarınıza cavabdeh edin. # 7daydietplan
