Just In
- Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Darıxmayın
- Sharad Pawar 2 gün ərzində xəstəxanadan çıxacaq
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
- Yonex-Sunrise India Open 2021 may ayı üçün bağlı qapılar arxasında keçiriləcək
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ailəsi ilə Xeyirli Festivalı qeyd etdiyini xatırladır
- Mahindra Thar Rezervasyonları Altı Ayda 50.000 Milestone'dan Keçir
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Sağlam bir kilo itkisini təşviq etməyə kömək edə biləcək bir neçə vasitə və bu cür tədbirlərdən biri də balın istifadəsidir. Kilo itkisi üçün ən yaxşı maddələrdən biri olaraq qəbul edilən bal, yan təsiri olmayan yağın azaldılmasına və yandırılmasına kömək edə bilər.
Əsrlərdən bəri həm dərman, həm də qida kimi istifadə olunur. Bal şəkərin populyarlaşmasından çox əvvəl ən qədim və təbii tatlandırıcılardan biri kimi qiymətləndirilir. Bal faydalı bitki birləşmələrində olduqca yüksəkdir və bir sıra sağlamlıq faydaları təklif edir [1] [iki] .
Mövcud məqalədə kilo vermək üçün bal mövzusuna baxacağıq, burada kilo vermək üçün baldan istifadə etməyin müxtəlif yollarını araşdırırıq.
Bal və arıqlama
Milli Bal Şurasına uyğun olaraq, bal yağsızdır, xolesterolsuz və sodyum içermir, buna görə kilo itkisi üçün uyğun bir qida halına gətirir və bu da kilo vermənin müxtəlif yollarla inkişafına kömək edə bilər. [3] . Balın 'şirinliyi' və bunun kilo itkisini necə təsir edəcəyi ilə bağlı çox mübahisələr olub [4] .
Hindistan sağlam yemək reseptləri
Şəkər alternativi olaraq istifadə olunsa da, təmizlənmiş şəkərdən fərqli olaraq, balda ümumi sağlamlığınıza fayda verə biləcək faydalı vitaminlər və minerallar var [5] .
qadın saç düzümü üslubları adları
Bal yağ və kalori əlavə etmək əvəzinə şəkər miqdarını tarazlaya bilər və məhdud miqdarda istehlak edildikdə kilo itkisinə kömək edə bilər. [6] .
Balın tərkibindəki əsas hormonlar iştahı boğmağa və arıqlamağa kömək edir. Müxtəlif minerallarla dolu bal yalnız ürək-damar xəstəlikləri riskini azaldır, eyni zamanda bədən çəkisini də artırmır [7] .
Bal arıqlamaq üçün istifadə etməyin yolları
Yemək balı : Balla arıqlamağın ən yaxşı yolu, sadəcə yağ əvəzinə yeməyinizə əlavə etməkdir. Qızartmaq əvəzinə yeməklərinizi ızgara etmək məcburiyyətində olsanız da, yeməyinizə əlavə edilən bu şirin əlavə sürətli kilo itkisi ilə nəticələnəcəkdir.
Yayı xəndək : Yemək üçün bu axşam bal sendviçinə üstünlük verir. İki dilim təzə buğda və ya qəhvəyi çörək götürün və yalnız bir tərəfini bal ilə yapışdırın. Bu aşağı kalorili və enerjili yeməyin dadını çıxarın. Kilo itkisinə kömək etmək üçün yüngül bir şam yeməyi yemək yaxşıdır.
Süd əlavə edin : Bir stəkan ilıq südün içinə bal əlavə edilərək istehlak edildikdə sürətli kilo itkisi ilə nəticələnəcəkdir. Yağsız süddə kalori yoxdur və bal enerjini artırmağa kömək edir, bu səbəbdən idman salonunun bir çox mütəxəssisi bunu məşqdən əvvəl içməyinizi məsləhət görür.
Bal isti su : Ən çox görülən kilo vermə tədbirlərindən biri olan isti ilə bal, kilo itkisi üçün sınanmış bir tədbirdir. Bir stəkan isti suya bir xörək qaşığı bal və iki xörək qaşığı limon suyu əlavə edin. Sürətli kilo itkisinə kömək etmək üçün bu hissəni səhərlər boş bir qarın içmək.
saç tökülməsi və kəpək üçün həll
Bal limonlu çay : Çaya iki-üç xörək qaşığı bal ilə birlikdə limon əlavə etmək möcüzələr yarada bilər. Kilo itkisi üçün enerji yığmağa kömək etmək üçün bu sağlam içkini gündə iki dəfə içə bilərsiniz.
Yulafınızı bal ilə örtün : Parlaq şəkər qranullarını atlayın və əvəzinə bal seçimini edin. Yulaf ununuza əlavə edə biləcəyiniz ən yaxşı yeməkdir.
Bal ilə darçın : Kase salatınıza darçın ədviyyatı tozu səpin və bir xörək qaşığı bal əlavə edin. Bunu meyvə salatına və ya tərəvəz salatına əlavə edə bilərsiniz.
Son Qeyddə…
Asidik və ya limon və ya bala qarşı allergiyanız varsa, həkiminizə və ya qidalanma mütəxəssisinizə müraciət etmədən əvvəl istehlak etməyin. Ayrıca, çəkinizə baxırsınızsa, baldan kalori saymağı unutmayın. Kilo itkisi səyahətinizi dəstəkləmək üçün sağlam bir pəhriz və müntəzəm məşqlərə riayət etmək vacibdir.
Tez-tez soruşulan suallar
S. Bal arıqlamaq üçün yaxşıdırmı?
TO. Yatmadan dərhal əvvəl bal istehlak etmək, yuxunun ilk saatlarında daha çox kalori almağa kömək edə bilər.
S. Bal ilə nə qədər arıqlamaq olar?
Evdə saç tökülməsinin qarşısını necə almaq olar
TO. Hər bir fərdin BMI-sindən asılıdır və buna görə dəyişir.
S. Bal sizi kökəldirmi?
TO. Həddindən artıq bal istehlakı zamanla kilo almasına səbəb ola bilər.
S. Bal qarın yağını azalda bilərmi?
TO. Yatmadan dərhal əvvəl bal istehlak etmək, yuxunun ilk saatlarında daha çox kalori yandırmağa və bir çimdik darçınla qarışdırıldıqda qarın yağını yandırmağa kömək edə bilər.
idman və pəhriz ilə necə arıqlamaq olar
S. Gündə nə qədər bal yeyə bilərəm?
TO. Gündə ən çox 6 çay qaşığı (2 xörək qaşığı) bal istehlak edin və yeyən yeganə şəkər budur.
S. Bal şəkər qədər pisdirmi?
TO . Bal şəkərdən daha aşağı GI dəyərinə sahibdir, yəni qan şəkəri səviyyəsini o qədər də qaldırmaz. Bal şəkərdən daha şirindir, buna görə daha az ehtiyacınız ola bilər, ancaq çay qaşığı üçün biraz daha çox kalori var.