Hipertrofik kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Darıxmayın
- IPL 2021: Harshal Patel deyir ki, 2018 auksionunda diqqətdən kənarda qaldıqdan sonra vuruşlarım üzərində işlədim
- Sharad Pawar 2 gün ərzində xəstəxanadan çıxacaq
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ailəsi ilə Xeyirli Festivalı qeyd etdiyini xatırladır
- Mahindra Thar Rezervasyonları Altı Ayda 50.000 Milestone'dan Keçir
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
'7 gündə arıqlamaq' və ya 'bu ev dərmanı ilə 4 ton daha yüngül dəri əldə etmək' kimi iddialar daima başımızdakı bütün xəbərdarlıq zənglərini çalmağa başlayır.
Ancaq bəzən ən çox yaranan iddialarda həqiqət dənəsi var. Məsələn GM pəhriz planını götürək.
Bu qeyri-ənənəvi və son dərəcə sərt pəhriz, yerli supermarketinizdəki sadə maddələr ilə cəmi 1 həftə ərzində 15 kilo (və ya 6,8 kg) çəki atmağa kömək edə biləcəyini iddia edir.
Və bu pəhrizin əsl mənşəyi bilinməsə də (və qətiliklə General Motors-un işçiləri və himayəsində olanlar üçün hazırladığı bir şey deyil), təəccüblü bir şəkildə uğurlu bir təcrübəyə sahibdir, bu da ən populyar aşağı karbohidratlardan biridir. tarixdə diyetlər!
Beləliklə, bu barədə bilməli olduğunuz hər şey var.
dırnaq lakını təmizləyici olmadan çıxarın
GM Diyeti: Sadə, Düz, lakin Asan deyil
7 günlük GM pəhrizinin hər gün üçün bir mövzusu var. Pəhriz sizə hər gün hər qida qrupundan nə qədər yeməli olduğunuzu söyləməsə də, yalnız meyvələr, tərəvəzlər, şirələr, şorba və zülallarla məhdudlaşır (ət və ya kəsmik kimi).
Bunun arxasındakı fikir, vücudunuzdakı maddələr mübadiləsini öyrətmək, yararsız yemək istəklərini azaltmaq və bu günə qədər etdiyiniz zərərləri zərərsizləşdirməkdir. Üstəlik, 7 gün ərzində buna sadiq qalmağı bacarsanız, özünüzü hədəflərinizə sadiq qalmağı və sağlam qidalanmağa davam etməyi də öyrədirsiniz.
Bu seriyadakı sonrakı məqalələrdə hər gün daha ətraflı məlumat verəcəyik, amma hələlik GM pəhrizinin bütün 7 günüdür.
Gün 1: Meyvə Günü (Minus Banana)
İlk gün bu pəhriz planında ən çətindir. Bunun səbəbi yalnız bütün gün meyvə yeməyinizə icazə verilməsidir.
Banandan başqa bütün meyvələr.
Fikir, gündə bir neçə dəfə yemək və bəzi meyvələri lazımlı tutmaqdır ki, nə vaxt aclıq çəksəniz, onlardan yeyə bilərsiniz.
Bunun səbəbi meyvələrin qarnımızı sürətlə doldurmasıdır (liflərlə zəngin olduqları üçün), lakin aşağı kalorili dəyəri onları gün ərzində kalori qəbulunuzu yalnız 1000 - 1200 səviyyəsində saxlamağınız üçün mükəmməl edir.
Gün 2: Tərəvəz Günü
Pəhrizin 2-ci günü yalnız çiy və ya bişmiş tərəvəz yeməyinizə icazə verilir. Kartof karbohidrogenlərlə dolu olduğundan, yalnız səhər yeməyi zamanı içməyinizə icazə verilir, buna görə günün qalan hissəsini davam etdirmək üçün kifayət qədər enerjiniz var.
3-cü gün: Meyvə + Tərəvəz Günü
Banan və kartof xaricində yalnız üçüncü gün ərzində meyvə və tərəvəz yeyə bilərsiniz.
4-cü gün: Banan + Süd Günü
Yalnız bir banan və süd yeməyinizə icazə verildiyi üçün bu bir başqa yorucu gündür.
Bananların bağırsaq hərəkətlərinə səbəb olduğu üçün 4-cü gün tətil etsəniz və ya bu gün tətilə düşəcək şəkildə pəhrizə başlasanız daha yaxşıdır.
hollivudda ən yaxşı sevgi hekayələri
5-ci gün: Zülallar + Tərəvəzlər Günü
Əgər vegeterian deyilsinizsə, sevinə bilərsiniz, çünki GM pəhrizinin 5-ci günü gün ərzində məcmu 500 g ət (hər növ) yeməyə imkan verir.
Yalnız ətin vücudunuzdakı sidik turşusu səviyyəsini artırdığı və buna görə də gut xəstəliyinə səbəb olduğu üçün daha çox su içməyi unutmayın.
6-cı gün: Zülal + Tərəvəz Günü
6-cı gün 5-ci günə bənzəyir, yalnız kartof yeməyiniz qadağandır.
7-ci gün: Qəhvəyi düyü + Meyvə və Tərəvəz
Bu yorucu pəhrizin 7-ci və son günü yalnız meyvə, tərəvəz və qəhvəyi düyü yeməyinizə imkan verir. Tərkibində parçalandıqda cəlbedici görünə bilər, lakin bu birləşmənin həqiqətən dadlı kurslar hazırladığı bilinir.
Gözəl çap: Diyetaya əlavə edə biləcəyiniz şey
GM pəhrizinin 7 günü ərzində hər növ taxıl əsaslı qida məhsullarına icazə verilmir. Buna buğda, düyü və makaron daxildir. Ancaq qaçılmaz aclıq əzablarınız üçün hər gün bir ovuc cücərmə və ya yer fıstığı rasionuna icazə verilir.
Ayrıca, pəhriz son dərəcə kaloridir, çünki bu pəhriz zamanı icazə verilmir.
Nə içə biləcəyinizə gəldikdə, pəhriz dövründə icazə verilən yeganə içki sudur. Ancaq qəhvə və ya çay olmadan işləyə bilmirsinizsə, gün ərzində bir fincan yaşıl çay və ya qara qəhvə (şəkərsiz) içə bilərsiniz.
Çağırış üçün hazırsınız?
Varsa, bunu dostlarınızla etməyinizi məsləhət görürük. Buna görə bu məqaləni paylaşın və başlayın! # 7daydietplan
