Bir qaşıq zeytun yağı və limonun olması üçün 9 səbəb

Uşaqlar Üçün ƏN Yaxşı Adlar

MəRtəBə:

Doğum Tarixi:

GöndəR

MəNə E-Poçtla GöndəRin Saytda GöstəRin

Just In

• 6 saat əvvəl Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti
• 
• 7 saat əvvəl Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
• 9 saat əvvəl Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
• 12 saat əvvəl Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021

Darıxmayın

• Xəbərlər Vishnu Vishal və Jwala Gutta 22 Apreldə düyün bağlayacaqlar: Detalları buradan yoxlayın
• İdman Yeni Zelandiya Kriket Mükafatları: Williamson Sir Richard Hadlee medalını dördüncü dəfə qazandı
• Avtomobillər Hindistanda Kabira Mobility Hermes 75 Yüksək Sürətli Ticarət Çatdırılma Elektrikli Scooter çıxarıldı
• Filmlər Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan və Digər Cənubi Ulduzlar pərəstişkarlarına İstəklər Göndərir
• Maliyyə Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
• Texnologiya AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
• Təhsil CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
• Səyahət Aprel ayında Maharaştrada Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer

Həm sızma zeytun yağı, həm də limon müxtəlif sağlamlıq şərtlərini müalicə etmək üçün əla bir birləşmədir. Beləliklə, bu yazıda zeytun yağı və limonun faydalarını müzakirə edəcəyik.

Tibet mədəniyyətində sızma zeytun yağı sağlamlığına və cavanlaşdırıcı xüsusiyyətlərinə görə limonla birləşdirilir.

İldə əlavə zeytun yağı , hasilat zamanı qidalar qorunur və normal zeytun yağı ilə müqayisədə vitamin və minerallarla zəngindir. Hər ikisini bir-birindən ayırd edə bilərsiniz, çünki birincisi fərqli bir ləzzətə malikdir və xəstəliklərlə mübarizə aparmağa kömək edən fenolik antioksidanlarda çoxdur. ^[1] , ^[iki] .

Əqrəbin xüsusiyyətləri və xüsusiyyətləri

Sızma zeytun yağının tərkibində omeqa 3 və omeqa 6 yağ turşuları, doymuş yağ, çox doymamış yağlar, E vitamini və K vitamini var.

Digər tərəfdən, limon C vitamini, flavonoidlər, maqnezium, dəmir, kalium və digər vitaminlər və minerallarla yüklənir.

Zeytun yağı və limonun sağlamlığa faydaları

1. Xolesterolu azaldır

Əlavə sızma zeytun yağı sağlam yağlar olaraq adlandırılan tək doymamış yağ turşuları ehtiva edir. Tək doymamış yağ turşuları pis xolesterol səviyyənizi azaldır və yaxşı xolesterol səviyyəsini artırır. Bunun yüksək xolesterol bloku və ürəyə gedən damarların sərtləşməsi kimi ürək xəstəlikləri riskini azaltdığı və infarkt və inmə səbəb olduğu deyilir. ^[3] .

Digər tərəfdən, limonlar C vitamini, lif və bitki birləşmələrinin yaxşı bir mənbəyidir. Tədqiqatlar göstərir ki, bu vitamin xolesterol səviyyəsini aşağı salmaqla ürək xəstəlikləri və insult riskini azaldır ^[4] , ^[5] .

2. Mədə üçün faydalıdır

Limonlar, həzmsizlik, mədə turşusu, mədə ağrısı və kramp kimi mədə ilə əlaqəli çoxsaylı problemlərin müalicəsində təsirli olan antimikrobiyal və antibakterial xüsusiyyətlərə malikdir. ^[6] . Bundan əlavə, limon, həzm sisteminizi rahatlaşdırmağa və şişkinlik və qarın qazını azaltmağa kömək edən carminative xüsusiyyətlərə malikdir. Zeytun yağı, mədədə olan Helicobacter pylori kimi zərərli bakteriyaları mədə xorası və mədə xərçənginə səbəb olan öldürmək üçün güclü bir qabiliyyətə malikdir. ^[7] .

qaralmış üz üçün ev vasitəsi

3. Arıqlamağa köməkçi maddələr

Bir çay qaşığı zeytun yağı və limon arıqlamağı sürətləndirir. Tədqiqatlar göstərir ki, limonun kökəlməyinizə mane ola biləcək bitki birləşmələri var ^[8] , ^[9] . Zeytun yağı da çəkinin idarə olunmasına kömək edir, çünki bir çox araşdırma zeytun yağı ilə zəngin Aralıq dənizi pəhrizinin bədən çəkisinə faydalı təsir göstərdiyini göstərmişdir. ^[10] , ^{[on bir]} .

4. Öd daşı və böyrək daşı riskini azaldır

Zeytun yağı istehlak etmək öd daşlarının inkişaf etmə şansını azaldır. Tədqiqat işi göstərir ki, zeytun yağındakı tək doymamış yağ turşuları öd daşı əmələ gəlməsinin qarşısını alır ^[12] . Böyrək daşı əmələ gəlməsinin qarşısını almağa gəlincə limon turşusu sayəsində limon ən yaxşısıdır. Bu turşu kalsium oksalat kristallarına bağlanır və kristal böyüməsini maneə törədir ^[13] .

5. Boğaz xəstəliklərini və soyuqdəyməni azaldır

Sızma zeytun yağı, polifenolik antiinflamatuar agent olan oleokantal adlanan bir birləşmə səbəbindən soyuqdəymə ilə əlaqəli yuxarı tənəffüs yolları infeksiyalarını aradan qaldırır. ^[14] , ^{[on beş]} . Limon, üst tənəffüs yollarında mucus istehsalını azaltdığı və bununla boğaz infeksiyasını və soyuqdəyməni müalicə etdiyi bilinən əla C vitamini mənbəyidir. ^[16] .

6. Romatoid artriti müalicə edir

Zeytun yağı antiinflamatuar xüsusiyyətlərinə görə romatoid artriti müalicə etmək üçün güclü bir qabiliyyətə malikdir. Zeytun yağında bir yağ turşusu olan oleik turşunun olması, C-Reaktiv Zülal kimi iltihab göstəricilərini azaldır. ^[17] . Bir tədqiqat işi, oleokantalın artrit ağrılarını azaltmaq üçün yetkin ibuprofen dozasının yüzdə 10'una bənzər bir təsir göstərdiyini göstərdi. ^[18] Limonlar da iltihabı azaldan təbiətə qarşı iltihab əleyhinədir.

7. Xərçəng riskini azaldır

Bəzi müşahidə işləri, limon da daxil olmaqla sitrus meyvələrinin xərçəng riskini azaltdığını tapdı ^[19] , ^[iyirmi] Tədqiqatçılar limonun xərçəng əleyhinə təsirlərinin limonen və naringenin kimi bitki birləşmələrinin olması ilə əlaqəli olduğuna inanırlar ^{[iyirmi bir]} , ^[22] . Zeytun yağı antioksidanlar və xərçəngə səbəb olan oksidləşdirici ziyanı azaldan oleik turşusu ilə zəngindir ^{[2. 3]} , ^[24] .

kəpək və saç tökülməsinə qarşı ən yaxşı ev müalicəsi

8. Alzheimer xəstəliyi riskini azaldır

Alzheimer xəstəliyi, beyin nöronlarının müəyyən hissələrində beta-amiloid lövhələrinin yığılması ilə ortaya çıxan ümumi bir nörodejenerativ xəstəlikdir. Və bir araşdırma zeytun yağının bu lövhələri təmizləməyə kömək edə biləcəyini tapdı ^[25] . Zeytun yağından ibarət olan bir Aralıq dənizi pəhrizinin beyin fəaliyyətinə müsbət təsiri olduğu bilinir və bilişsel pozğunluq riski azalır ^[26] .

Bir işə görə, limonlarda Alzheimer xəstəliyi ilə də mübarizə edə biləcək fitokimyəvi maddələr var ^[27] .

9. Dırnaqları, saçları və dəriləri sağlam saxlayır

Bir xörək qaşığı zeytun yağı və limon qarışığı dırnaqlarınızın kövrək və zəif olmasının qarşısını ala bilər. Zəif dırnaqlarınızı gücləndirməyə kömək edəcəkdir. Zeytun yağı dırnaqların kütiküllərinə nüfuz edir və zədələri düzəldir və bununla dırnaqları möhkəmləndirir. Həm də dərini və saçları sağlam və parlaq vəziyyətdə saxlayır və bəsləyir. Limonun tərkibindəki C vitamini də saçlarınızı, dırnaqlarınızı və dərinizi güclü tutma xüsusiyyətinə malikdir.

Zeytun yağı və limon qarışığı necə edilir

Tərkibi:

• 1 çay qaşığı əlavə zeytun yağı
• 3 damla limon suyu

Metod:

• Bir qaşıq götürün və zeytun yağı əlavə edin, sonra limon suyu əlavə edin.
• Bu qarışığı istehlak edin.

Ən yaxşı vaxt nə vaxt olur?

müxtəlif asanalar və onların faydaları

Səhər acqarına bir çay qaşığı zeytun yağı limon suyu ilə qarışdırın. Əgər ishaldan əziyyət çəkirsinizsə, ondan çəkinin.

1. [1]Tripoli, E., Giammanco, M., Tabacchi, G., Di Majo, D., Giammanco, S., & La Guardia, M. (2005) .Zeytun yağının fenolik birləşmələri: quruluş, bioloji aktivlik və faydalı təsirlər insan sağlamlığı haqqında. Bəslənmə Araşdırmaları, 18 (01), 98.
2. [iki]Tuck, K. L., & Hayball, P. J. (2002). Zeytun yağının tərkibindəki əsas fenolik birləşmələr: maddələr mübadiləsi və sağlamlığa təsirlər. Journal of Nutritional Biochemistry, 13 (11), 636-644.
3. [3]Aviram, M., & Eias, K. (1993). Diyetik Zeytun Yağı, Makrofaglar tərəfindən Düşük Sıxlıqlı Lipoproteinin Alınmasını Azaldır və Lipoproteinin Lipid Peroksidləşməsinə Duyarlılığını azaldır. Bəslənmə və Metabolizmanın salnamələri, 37 (2), 75-84.
4. [4]Lv, X., Zhao, S., Ning, Z., Zeng, H., Shu, Y., Tao, O.,… Liu, Y. (2015). Sitrus meyvələri aktiv təbii metabolitlərin xəzinəsi kimi. insan sağlamlığı üçün potensial fayda təmin edir. Kimya Mərkəzi Jurnalı, 9 (1).
5. [5]Assini, J. M., Mulvihill, E. E., & Huff, M. W. (2013). Sitrus flavonoidləri və lipid metabolizması. Lipidologiyada Mövcud Rəy, 24 (1), 34-40.
6. [6]Oikeh, E. I., Omoregie, E. S., Oviasogie, F. E., & Oriakhi, K. (2015). Fərqli sitrus suyu konsentratlarının fitokimyəvi, antimikrobiyal və antioksidan aktivlikləri.Qida elmi və qidalanma, 4 (1), 103-109.
7. [7]Romero, C., Medina, E., Vargas, J., Brenes, M., & De Castro, A. (2007) .Helicobacter pylori'ye qarşı Zeytun Yağı Polifenolların Vitro Aktivliyində. Kənd Təsərrüfatı və Qida Kimyası Jurnalı, 55 (3), 680-686.
8. [8]Fukuchi, Y., Hiramitsu, M., Okada, M., Hayashi, S., Nabeno, Y., Osawa, T., & Naito, M. (2008). Limon Polifenolları Pəhrizlə əlaqəli Obeziteyi Yüksək Tənzimləmə ilə Bastırır Siçanın ağ piy toxumasında β-oksidləşməyə qatılan fermentlərin mRNA səviyyələrinin miqdarı. Klinik Biyokimya və Bəslənmə Jurnalı, 43 (3), 201-209.
9. [9]Alam, M. A., Subhan, N., Rahman, M. M., Uddin, S. J., Reza, H. M., & Sarker, S. D. (2014). Sitrus Flavonoidlərinin, Naringin və Naringenin, Metabolik Sindroma və Onların Təsir Mexanizmlərinə Təsiri. Bəslənmədə irəliləyişlər, 5 (4), 404-417.
10. [10]Schröder, H., Marrugat, J., Vila, J., Covas, M. I., & Elosua, R. (2004). Ənənəvi Aralıq dənizi Pəhrizinə Bağlılıq, İspan Əhalisində Bədən Kütlə indeksi və Obezite ilə Tərs Birlikdədir. Bəslənmə Jurnalı, 134 (12), 3355-33361.
11. [on bir]Bes-Rastrollo, M., Sanchez-Villegas, A., De la Fuente, C., De Irala, J., Martinez, J. A., & Martinez-Gonzalez, M. A. (2006). Zeytun yağı istehlakı və kilo dəyişikliyi: SUN perspektivli kohort tədqiqatı. Lipidlər, 41 (3), 249-256.
12. [12]Goktas, S. B., Manukyan, M., & Selimen, D. (2015). Safra Daşını Təsir Edən Faktların Qiymətləndirilməsi.Hindistan Cərrahiyyə Jurnalı, 78 (1), 20-6.
13. [13]Limon suyu hipokitraturiya xəstələrində sidik kalsium daşlarının müalicəsində kalium sitrata alternativ ola bilərmi? Perspektivli bir randomizə olunmuş iş.
14. [14]Peyrot des Gachons, C., Uchida, K., Bryant, B., Shima, A., Sperry, JB, Dankulich-Nagrudny, L., Tominaga, M., Smith, AB, Beauchamp, GK,… Breslin, PA (2011). Sızma zeytun yağının qeyri-adi kəskinliyi oleokantal reseptorunun məhdud məkan ekspresiyasına aiddir. Nörobilim Jurnalı: Nörobilim Cəmiyyətinin Rəsmi Jurnalı, 31 (3), 999-1009.
15. [on beş]Monell Kimyəvi Duyğular Mərkəzi. (2011, 27 yanvar). Zeytun yağının 'öskürək' və daha çoxundan məsul olan NSAİİ reseptoru.
16. [16]Douglas, R. M., Hemilä, H., Chalker, E., D'Souza, R. R., Treacy, B., & Douglas, B. (2004). Soyuqdəymənin qarşısının alınması və müalicəsi üçün Vitamin C. Sistematik Rəylərin Kokran Verilənlər Bazası, (4).
17. [17]Berbert, A. A., Kondo, C. R. M., Almendra, C. L., Matsuo, T., & Dichi, I. (2005). Romatoid artritli xəstələrdə balıq yağı və zeytun yağının əlavə edilməsi. Bəslənmə, 21 (2), 131-136.
18. [18]Beauchamp, G. K., Keast, R. S., Morel, D., Lin, J., Pika, J., Han, Q., ... & Breslin, P. A. (2005). Fitokimya: Sızma zeytun yağında ibuprofen kimi fəaliyyət.Təbiət, 437 (7055), 45.
19. [19]Bae, J. M., Lee, E. J., & Guyatt, G. (2009). Sitrus meyvəsi qəbulu və pankreas xərçəngi riski: kəmiyyət sistematik təhlil. Pankreas, 38 (2), 168-174.
20. [iyirmi]Bae, J.-M., Lee, E. J., & Guyatt, G. (2008). Sitrus meyvəsi qəbulu və mədə xərçəngi riski: kəmiyyət sistematik təhlil. Mədə xərçəngi, 11 (1), 23-32.
21. [iyirmi bir]Mir, I. A., & Tiku, A. B. (2014). Sitrus Meyvələrində Flavanon Təqdim edən “Naringenin” in Kimyopreventiv və Terapevtik Potensialı. Bəslənmə və Xərçəng, 67 (1), 27-42.
22. [22]Meiyanto, E., Hermawan, A., & Anindyajati, A. (2012). Xərçəngə yönəlmiş terapiya üçün təbii məhsullar: güclü kimopreventiv maddələr kimi sitrus flavonoidlər. Asian Pacific Journal of Cancer Prevention, 13 (2), 427-436.
23. [2. 3]Owen, R. W., Haubner, R., Würtele, G., Hull, W. E., Spiegelhalder, B., & Bartsch, H. (2004). Xərçəngin qarşısının alınmasında zeytun və zeytun yağı. Avropa Xərçəngin qarşısının alınması jurnalı, 13 (4), 319-326.
24. [24]Owen, R.., Giacosa, A., Hull, W., Haubner, R., Spiegelhalder, B., & Bartsch, H. (2000) .Zeytun yağından təcrid olunmuş fenolik birləşmələrin antioksidan / antikanser potensialı. Avropa Xərçəng Jurnalı, 36 (10), 1235-1247.
25. [25]Abuznait, A. H., Qosa, H., Busnena, B. A., El Sayed, K. A., & Kaddoumi, A. (2013). Zeytun yağı mənşəli oleokantal, Alzheimer xəstəliyinə qarşı potensial bir neyroprotektiv mexanizm kimi β-amiloid klirensini artırır: in vitro və in vivo tədqiqatlar.ACS kimyəvi nevrologiya, 4 (6), 973-982.
26. [26]Martinez-Lapiscina, E. H., Clavero, P., Toledo, E., San Julian, B., Sanchez-Tainta, A., Corella, D.,… Martinez-Gonzalez, M. Á. Virgin zeytun yağı əlavə və uzunmüddətli idrak: Predimed-Navarra randomizə edilmiş, sınaq. Bəslənmə, Sağlamlıq və Yaşlanma Jurnalı, 17 (6), 544-552.
27. [27]Dai, Q., Borenstein, A. R., Wu, Y., Jackson, J. C., & Larson, E. B. (2006). Meyvə və tərəvəz şirələri və Alzheimer xəstəliyi: Kame Layihəsi. Amerikan tibb jurnalı, 119 (9), 751-759.

Sabah Üçün Ulduz Falı

BilməK

MəNə E-Poçtla GöndəRin Saytda GöstəRin