Hipertrofik kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- Anirban Lahiri, RBC Heritage-dən öndədir
- Çatışmazlıq problem deyil: Səhiyyə Nazirliyi dövlətləri COVID peyvəndlərinin 'düzgün idarə edilməməsinə' görə qınayır
- Reliance Jio, Airtel, Vi və BSNL-dən Bütün Giriş Səviyyə Məlumat çeklərinin siyahısı
- Məhkəmədən Vira Sathidar Aka Narayan Kamble COVID-19 səbəbiylə keçdi
- Hindistanda Kabira Mobility Hermes 75 Yüksək Sürətli Ticarət Çatdırılma Elektrikli Scooter çıxarıldı
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Ayurveda, köhnə Hindistandan qaynaqlanır və 15.000 yaşında olduğu iddia edilir. Arıqlamaq barədə düşünməyə başladığınız zaman ağlınıza saysız-hesabsız fikirlər gəlir. Eyni ilə əlaqədar bütün lazımi məlumatları almaq üçün İnternetdə gəzməyə başlayırsınız.
Bununla birlikdə, İnternet səhv kilo itkisi məlumatları ilə doludur və bu səbəbdən çox etibarlı bir mənbə deyil. İndi kilo itkisinə arxalana biləcəyiniz mənbəyə keçin? Cavab sadə və ən yaxşı təbii yoldur, yəni Ayurveda.
Ayurveda sizə kilo vermək üçün ən sadə və asan təbii tövsiyələri təqdim edir. Beləliklə, indi bahalı həblər və kilo vermə proqramlarına dözmək lazım deyil. Qiymətli bir idman zalı vurmağa ehtiyac yoxdur. Əlavələrə ehtiyacınız yoxdur. Özünüzü də aclıqdan keçirməyinizə ehtiyac yoxdur.
Ayurveda təbii üsullarla arıqlamaq üçün təbii üsulları və tövsiyələri vurğulayır. Məqalədə fitri şəkildə arıqlamaq üçün ən yaxşı 9 Ayurveda tövsiyəsi vurğulanır. Bu tövsiyələrə əməl etsəniz, qısa müddət ərzində əlavə sürətinizi çıxara biləcəksiniz:
john cena arvad şəkli
Gününüzə limon suyu və isti su ilə başlayın
Gününüzə təzə limon suyu əlavə olunmuş bir stəkan ilıq su yudumlayaraq başlayın. Bu bağırsaqlarınızı aktivləşdirəcəkdir. İsti su və limon şirəsi tam həzm sisteminizi yaxşılaşdırır və gününüzə başladığınız zaman təzə hiss edirsiniz.
Meditasiya mütləqdir
Səhər vaxtı meditasiya və ya yoga üçün dinc və sakit bir mühit əldə etdiyiniz ən yaxşı vaxtdır. Bədəninizi və düşüncənizi rahatlaşdırmaq üçün düşüncə üçün təxminən 10-15 dəqiqə vaxt ayırın. Meditasiya zehninizi rahatlaşdırmaqla yanaşı, kilo almağın ən vacib səbəblərindən biri olan stressinizi azaltmağa kömək edir.
Vasitəçilik eyni zamanda işinizdə daha diqqətli və diqqətli olmağınıza kömək edir. Qərar qəbuluna ehtiyac duyulan vəziyyətlərdə də kömək edir.
yağlı dərilər üçün multani mitti faydaları
Mövsümə görə Yeyin
Təbiət hər fəsildə bol-bol meyvə və tərəvəz bəxş edir. Məsələn, yayda isti məğlub etmək üçün təbiət sizə enerjinizi artıran və eyni zamanda sərinləşdirən yüksək karbohidrat tərkibli təzə tərəvəz və meyvələr hədiyyə edir.
Qış və payız fəsillərində təbiətdə saxlanan qoz-fındıq, ət, ehtiyat taxıl, kök tərəvəzlər, pendir, meyvə və toxum var. Bunlar sizi soyuqdan qorumağa kömək edir. Yaz mövsümündə təbiət zəngin və ağır qış pəhrizindən sonra bədəninizi təmizləməyə kömək edən yarpaqlı tərəvəzlər, cücərtilər və giləmeyvələr təklif edir.
Sisteminizi tarazlaşdırmaq və bədəniniz üçün vacib olan qida maddələrini mənimsəmək üçün həmişə mövsümi meyvə və tərəvəzlərin çoxluğundan əmin olun. Bu həm də çəkinizi nəzarətdə saxlamağa kömək edəcəkdir.
Gəzmək mütləqdir
Hər ağır yeməkdən sonra bir az gəzdiyinizə əmin olun. Qısa gəzintilər həzmlə yanaşı, peristaltikanı təşviq etmək üçün əla bir yoldur. Ən yaxşı seçim naharda gəzintiyə çıxmaqdır. Orta sürətlə təxminən 10-20 dəqiqə gəzin. Həzminizi daha da yaxşılaşdırmaq üçün 10 dəqiqəlik bir gəzintidən sonra solunuzda uzanın.
Yeməyiniz vaxtında olsun
Gündə 3 dəfə yemək artıq çəkinizdən qurtulmanıza kömək edə bilər. Hər zaman qıcamağa davam etmək heç də yaxşı deyil, çünki bu, bədəninizdə istənməyən kalorilərin yığılmasına səbəb ola bilər.
Ən böyük yeməyinizi günorta 12-22 arasında olan nahar vaxtı yeyə bilərsiniz. Səhər yeməyinizi heç vaxt buraxmayın, çünki gününüzə başladığınız ilk yeməkdir. Buna görə səhər yeməyiniz gün boyu yaxşı nəticə göstərə bilmək üçün enerjili olmalıdır. Səhər yeməyinizi səhər 8-9 arasında qəbul etdiyinizə əmin olun.
saç böyüməsi üçün banan saç paketi
Son, lakin ən azı deyil, sizin nahar və şam vaxtınızdır. Yeməyiniz günün son yeməyidir. Yeməyinizi çox yüngül saxladığınızdan və 20: 00-dan 20: 00-dək olduğundan əmin olun. Gecə saatlarında ağır bir şam yeməyi yemək həzm probleminə gətirib çıxara bilər, bu səbəbdən həmişə çəkinin.
Qaraciyərinizin asanlıqla həzm edə bilməsi üçün yeməklərinizi həmişə çox yavaş çeynəyin. Bu vərdişləri qoruyaraq artıq bədən çəkinizdən təbii olaraq xilas ola biləcəksiniz.
Gündəlik məşq edin
Təbii olaraq arıqlamaq üçün gündəlik idman edin. Hər gün 30 dəqiqəlik məşqlə başlayın və tədricən vaxtı bir saata qədər artırın. İdman edərkən tərləyər və əlavə yağınızı tökərsiniz.
Dostlarınızla müzakirə edin və həyatınızın sonuna qədər davam etdirə biləcəyiniz müəyyən bir fiziki fəaliyyətə qərar verin.
Bütün 6 Zövqdən Zövq alın
Ayurveda'da 6 dad var - turş, acı, şirin, kəskin, büzücü və duzlu. Bütün bu zövqləri gündəlik pəhrizinizə daxil etdiyinizə əmin olun. Turş, duzlu və şirin ləzzətlər anabolik (yəni quruculuq) təbiətə, acı, büzücü və kəskin ləzzətlər təbiətdə katabolikdir (yəni yanma).
Son 3 dad əvvəlki 3 zövqü tarazlaşdırır. Əgər turş, ləzzətli və şirin dadı çox yeyirsinizsə, çox sürətli çəki əldə edə bilərsiniz. Yuxarıda göstərilən ləzzətləri tarazlaşdırmaq üçün yeməyinizə yarpaqlı göyərti (acı dad), nar toxumu (büzücü dad) və çili / bibər (kəskin dad) daxil etməlisiniz. Bunlar ləzzətli, şirin və turş dadların sağlam əks nöqtələridir.
mantar infeksiyası üçün təbii vasitələr
Bol su için
Yükləri və suları aşağı salmaq kilo vermək üçün ən təsirli məsləhətlərdən biridir. Bədəninizdəki toksinləri təmizləmək üçün hər gün ən azı 8-10 stəkan su için. Yeməkdən əvvəl su içmək də aclığınızı nəzarətdə saxlamağa kömək edir.
Adi su içmək mineral sulardan daha yaxşıdır, çünki tərkibində əlavə ləzzət yoxdur. Kilo itkisinə gəldikdə, su həmişə digər içkilərin üstündə qalır, səbəb təbii olaraq mövcuddur və şəkər və kalorisizdir.
Erkən yatağa və erkən qalxmağa
Formalı və tonlanmış bir bədənə sahib olmaq istəyirsinizsə, bu köhnə kəlamı ciddi qəbul etməlisiniz - 'Erkən yatmaq və erkən qalxmaq kişini sağlam, varlı və ağıllı edir.'
Nənə və babanızın yaşlarında belə uyğun və arıq görünməyinə təəccüb etməlisiniz. Sadəcə, erkən yatdıqları və şəfəqlə qalxdıqları gündəlik qaydalarına baxın. Əksinə, ya televizora baxmaq, ya da onlayn dostlarınızla söhbət etmək üçün gecələr gec qalırsınız.
öskürək üçün hind ev vasitələri
Bu davamlı baxış fəaliyyəti beyninizi hər zaman işlək vəziyyətdə saxlayır və gecə saatlarında sizi oyaq saxlayır. Bu sağlamlığınıza çox zərər verə bilər və kilo almağa səbəb ola bilər. Gecənin sonlarında ekran müddətinizi məhdudlaşdırdığınızdan əmin olun.
Saat 22.00 radələrində yatağa get. Ən azı 7-8 saatlıq bir yuxu alın ki, bu da vücudunuza detoksifikasiya etməyə və ertəsi gün üçün düzəltməyə vaxt verəcəkdir. Bu həm də kortizol səviyyəsinin sağlam qalmasına kömək edəcəkdir.
Yuxarıda qeyd olunan Ayurveda tövsiyələrini izləyərək istənilməyən çəkidən mütləq xilas ola bilərsiniz. Sağlam qidalanmaq, gündəlik idmanla məşğul olmaq, çoxlu su içmək və stresinizi azaltmaqla, şübhəsiz ki, ömür boyu sağlam bir həyat tərzi sürə biləcəksiniz. sağlam qalın, Ayurveda ilə uyğunlaşın !!
