Dad baxımından böyük olan 20 asan tofu resepti

Uşaqlar Üçün ƏN Yaxşı Adlar

MəRtəBə:

Doğum Tarixi:

GöndəR

MəNə E-Poçtla GöndəRin Saytda GöstəRin

İstər xırtıldayan, istərsə də zərif və zərif saxlasanız, tofu heç kimin işi kimi ləzzət alır. Nümunəvi nümunə: bu çox yönlü və zülalla zəngin tərkib hissəsini daha çox yeməyə kömək edəcək asan tofu reseptlərimizin xülasəsi. Budur, tofunun şounu tamamilə oğurladığı 20 yüksək səviyyəli yemək.

ƏLAQƏLİ: Tofu qızartmaq, bişirmək, qril etmək və ondan kənarda necə hazırlamaq olar

1. Brokoli Rabe və Romesco ilə xırtıldayan tofu biftekləri

Xırtıldayan tofunun nə ilə verilməsindən asılı olmayaraq keçmək çətindir, lakin romesko sousu ilə çiləyəndə növbəti səviyyəli dadlıdır. Bonus: Bu qaymaqlı və zərif sarğı Linda Pugliese-nin parlaq badam yağı hacki sayəsində bir göz qırpımında birləşir.

Resepti əldə edin

2. Qovrulmuş Brüssel kələmi və küncüt şirəsi ilə xırtıldayan bişmiş tofu

Çili sousu bu bal-küncüt şirəsinə bir az istilik verir və son nəticə o qədər dadlıdır ki, onu özünüz marinatlamaq istəyərsiniz. Dedi ki, həm mədənizi, həm də damağınızı doyurmağı vəd edən bitki əsaslı yemək üçün onu bir boşqab karamelize cücərti və o qədər xırtıldayan tofu ilə birləşdirsəniz daha yaxşı olar.

Resepti əldə edin

3. Pişmiş Tofu

İsti ədviyyatlar (düşün: keşniş, zerdeçal, paprika) bu ipək kimi tofuya çoxlu ləzzət verir və bütün yeməyi hazırlamaq üçün cəmi 10 dəqiqə çəkir. Bəli, yumurtalar sadəcə pulları üçün qaçdılar.

Resepti əldə edin

4. Xırtıldayan Tofu Banh Mi

Burada ənənəvi Vyetnam sendviçi donuz əti əvəzinə xırtıldayan tofu ilə vegan makiyajı əldə edir. Əti qaçırmayacağınıza söz veririk - ədviyyatlı mayonez və ədviyyatlı turşu tərəvəzlər sayəsində bu adam günlərlə ləzzət alır.

Resepti əldə edin

5. Qara Bibər Tofu

Şirin, duzlu, yapışqan və şirniyyatdan uzaq olan bu qarışdıraraq qovurma resepti tofu kublarını zəncəfil-sarımsaq şlamı ilə bəzəməyi tələb edir. Bunu demək kifayətdir, bu, qalib gələn yeni görünüşdür.

Resepti əldə edin

6. General Tso-nun Tofu

General Tso-nun sousu hər şeyə dad verir (duh) və göründüyü kimi, onu evdə hazırlamaq inanılmaz dərəcədə asandır. Bir az xırtıldayan tavada qızardılmış tofu əlavə edin və özünüzə Çin yeməkləri qədər dadlı (və tez) bir yemək əldə etdiniz.

Resepti əldə edin

7. Tofu, Soya, Bal, Çili və Zəncəfil ilə Qovrulmuş Squash

Squash və tofu, cəsarətli ləzzətləri və gözəl təqdimatı ilə öyünən bu bitki əsaslı yeməkdə yan-yana qızardılmadan əvvəl şirin və ədviyyatlı zəncəfil şirəsinə atılır.

Resepti əldə edin

8. Teriyaki vərəq qabı Tofu Zoodles ilə qarışdıraraq qızardın

Sac tavada bişirilirsə, qızardılırmı? Nə vaxt bu qədər dadlı olmasının əhəmiyyəti varmı? Bu balqabaq əriştəsi və tofu yeməyi, Coterie üzvü Ali Maffucci-nin nəzakəti ilə, ləzzətli teriyaki sousuna malikdir və minimal səylə bir araya gəlir. (Düşün: cəmi 10 dəqiqəlik hazırlıq vaxtı.) Başqa sözlə, bu bir-pan möcüzəsi öz kateqoriyasındadır.

Resepti əldə edin

saç tökülməsi üçün ayurveda dərmanları

9. Ədviyyatlı ot marinadlı qrildə tofu

Burada tofu qızardılır, Kalamata zeytunları, cəfəri, keklikotilik, qırmızı soğan və zeytunlardan ibarət asan ot marinadına batırılır və bir gecədə soyuducuya göndərilir. Bəli, mükafatınızı gözləməli olacaqsınız - amma ertəsi gün o tofu xırtıldayanda və Aralıq dənizi ləzzətini daddığınız zaman sevinəcəksiniz.

Resepti əldə edin

10. Xırtıldayan tofu dişləmələri

Yeni sevimli qəlyanaltınızı təqdim edirik. Bu tofu dişləmələridir ciddi xırtıldayan - o qədər xırtıldayandır ki, sriracha, soya sousu, sarımsaq tozu və balın qarışığı sayəsində onların dərin qızardılmadığına inanmayacaqsınız - və yumşaq deyil.

Resepti əldə edin

11. Vegan Keto Kokos Karri

Hindistancevizi südü, soğan və cilantro bu tərəvəz yüklü köridə zərif tofu parçalarına gözəl yoldaşlıq edir. Dekadent, lakin sağlam - bu, ən yaxşı şəkildə rahatlıq qidasıdır.

Resepti əldə edin

12. Tofu Scramble Doldurulmuş Poblano Bibərləri

Budur, səhər yeməyi, nahar və şam yeməyində yemək istəyəcəyiniz başqa bir tofu qarışığı... və etsəniz, pis olmaz, çünki bu sizin üçün yaxşı inqrediyentlərlə doludur. Tortun üzərindəki buzlanma, yüngül ədviyyatlı bir dad və açılış üçün təsirli bir təqdimat verən poblano bibər qabıdır.

Resepti əldə edin

13. Vegan Sriracha küftələri

Qırmızı sous və ətə daha sağlam alternativ olan bu tofu küftələri hazırlamaq asandır və açıq-aydın dadlıdır, yəni üç tərkibli sriracha sousuna görə. (İpucu: Onu içmək istəyəcəksiniz.)

Resepti əldə edin

14. Xırtıldayan Tofu ilə Veggie Banh Mi Bowls

Bu dekonstruksiya edilmiş Banh Mi bir qabda olan hər kəs üçün yaxşı xəbərdir glutensiz pəhriz - çörək yoxdur, lakin çoxlu tekstura və sevimli sendviçdən gözlədiyiniz bütün cəsarətli ləzzətlər.

Resepti əldə edin

15. Qırmızı souslu vegan çilaquiles

Bir boşqab dadını ləzzətləndirən vegan çilaquile qədər rahatlaşa bildiyiniz zaman yumurta kimə lazımdır? Coterie üzvü Alejandra Grafın nəzakəti ilə hazırlanan bu resept nahar vaxtı xəyalları gerçəkləşdirir... və o, cəmi 15 dəqiqə ərzində bir araya gəlir.

Resepti əldə edin

16. Soyuq susamlı xiyar əriştəsi

Bu bişirilməyən yemək , tofu və xiyar əriştələrindən ibarət tender parçaları hazırlamaq çox asandır - bir spiralizator, yəni bir spiralizator varsa - və isti gündə (və ya həqiqətən istənilən vaxt) təravətləndirici seçimdir. Üstəlik, kəskin tahini və sriracha çivili sarğı (resept) kitablarından biridir.

Resepti əldə edin

bir həftə ərzində qarın yağını azaltmaq üçün məşqlər

17. Buffalo tofu qabığı

Təqdimat: həqiqətən sizi dolduracaq vegan camış paketi. Avokado, tərəvəzlər və tofu plitələri ilə dolu olan bu əmziklər doyurucu bir nahar edir - baxmayaraq ki, ədviyyatlı və kəskin Buffalo sousunun daha çox istəməyinizə səbəb ola biləcəyini xəbərdar etməliyik.

Resepti əldə edin

18. Quinoa ilə qovrulmuş tofu

Bu resept təzə zəncəfil, soğan, soya sousu və ədviyyatların ağız sulandıran marinadını tələb edir. Tofunuzun sousda qalmasına nə qədər uzun müddət icazə versəniz, qovurma vaxtı gələndə bir o qədər böyük qazanc əldə edəcəksiniz, buna görə də əvvəlcədən planlaşdırmaq istəyə bilərsiniz. Yəni bütün qovurma prosesi 15 dəqiqə çəkir və ləzzətlər böyükdür.

Resepti əldə edin

19. Yavaş bişirən Tofu Yağlı Toyuq

Hind mətbəxinin pərəstişkarları bunun üçün minnətdar olacaqlar - zəngin Şimali Hindistan körisində vegan rifi, zülal kimi tofunun əsası və zərif parçaları üçün səxavətlə ədviyyatlı (və qaşıq yalayan yaxşı) pomidor suyu ilə öyünür.

Resepti əldə edin

20. Smoky Chipotle Tofu Sandwich

Buradakı tofu dolması tez bişirilir və zəngin, dumanlı çipotlu şoraba qısaca daldırma sayəsində yumşaq olur. Tatlar da bütün standart sendviç fiksasiyaları ilə gözəl birləşir. Nəticə: Özünüzə bir yaxşılıq edin və bunu nahar rotasiyanıza daxil edin, stat.

Resepti əldə edin

ƏLAQƏLİ: MÜKƏMMƏL TOFU BİDİRMƏNİN AÇARI BÜTÜN ELMLƏDİR

Sabah Üçün Ulduz Falı

BilməK

MəNə E-Poçtla GöndəRin Saytda GöstəRin