Hipertrofik kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- IPL 2021: Harshal Patel deyir ki, 2018 auksionunda diqqətdən kənarda qaldıqdan sonra vuruşlarım üzərində çalışdım
- Sharad Pawar 2 gün ərzində xəstəxanadan çıxacaq
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ailəsi ilə Xeyirli Festivalı qeyd etdiyini xatırladır
- Mahindra Thar Rezervasyonları Altı Ayda 50.000 Milestone'dan Keçir
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
İdman zalına gedərək, gərgin məşq seanslarından keçərək bu qüsursuz rəqəmi əldə etmək üçün çox çətin mübarizə aparmış olmalısınız və nə deyil. Ancaq bilirdinizmi ki, yalnız yatarkən evdə hazırlanmış bir neçə içki qəbul edərək bədəninizdə yığılmış artıq yağı yandıra bilərsiniz?
Bu təbii yatma vaxtı içkilər arıqlamağa kömək edəcək və bədəninizin nizamlı işləməsi üçün vacib olan zəngin vitaminlər və minerallar mənbəyidir.
qarın yağını azaltmaq üçün qaçınılması lazım olan qidalar
Hər gün yatmaq üçün bu içkilərdən istifadə etmək, bədənin metabolizmasını artıraraq həzm prosesinizi artıraraq kilo itkinizi sürətləndirəcəkdir. Düzgün işləyən həzm sistemi sürətli kilo itkisinin açarıdır.
Gəlin effektiv arıqlamağınıza kömək edəcək yatma vaxtı içkilərə nəzər salaq.
1. Süd
Süd zəngin bir kalsium, zülal, sink, B vitamini və digər vacib qida mənbəyidir. Bəslənmə dəyərinə baxmayaraq, bəzi insanlar südün kilo almasını sürətləndirdiyini düşünür, araşdırmalar bunun əksini göstərir. Bir işə görə [1] süd daxil olmaqla süd məhsulları istehlakı normal çəkiyə sahib orta və yaşlı qadınlarda kilo almağın qarşısını almağa kömək edə bilər.
Ayrıca süddə aclığa qarşı mübarizə hormonu peptid YY (PYY) artıran proteinlər var. Bu, mədəni uzun müddət tox saxlayır və bununla da iştahı və piylənməni tənzimləyir, deyir [iki]
2. İsti Su + Bal
Yatarkən bal ilə ilıq su içməyin faydaları azalmış qəbizlik və qüsursuz dəridən arıqlamağa qədərdir. Bildiyimiz kimi suyun detoksifikasiyaedici təsiri var - həzmi yaxşılaşdırarkən bədəndəki toksinləri xaric edir. Bal isə iştahı boğan hormonları aktivləşdirmə potensialına malikdir [6]
İnduksiya edilmiş bir metabolizma ilə, fərdi bu içkini istehlak etdikdə yığılmış yağ avtomatik olaraq yanar.
3. İsti Su + Darçın + Bal
Ballı isti suya sahib olmağın faydası hamıya məlumdur. Ancaq içərisinə bir çimdik darçın əlavə etmək möcüzələr yarada bilər. Bal, bildiyimiz kimi qüsursuz bir dəri verməyə kömək edir və bədənin metabolik sürətini sürətləndirir. Su özü bir detoksifikasiyaedici vasitədir və darçın qan şəkər səviyyəsini sabitləşdirməyə kömək edir və bir flavonoid, cinnamaldehid varlığı səbəbiylə kilo itkisini artırır. [7] .
Darçın bədənin yağ yığılmasının qarşısını alır, qanda şəkərin mübadiləsini sürətləndirir, həzmə kömək edir və bağırsaqdakı zərərli bakteriyaları aradan qaldırır.
üzdəki qara ləkələr üçün vasitə
4. Limon Suyu + İsti Su
Limon suyu ilə isti su arıqlamaq üçün məşhur bir köhnə vasitədir. Böyük yeməklərdən sonra istehlak edildikdə sürətli həzmi təşviq edir və metabolik dərəcəni artırır. Limon suyu ilə isti su qaraciyərin zərərli toksinləri və istənməyən yağları təmizləyərək təmizlənməsində də çox təsirli olduğunu söylədi. [8] .
5. Zəncəfil + Limon Suyu
Zəncəfil və limon toxunulmazlığı artırmağa kömək edən antibakterial və antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malikdir. Gecə istehlak edildikdə zəncəfil və limon suyu bədənin metabolizmasını artıraraq arıqlamağa kömək edə bilər. Maddələr mübadiləsi nə qədər sürətli olarsa, o qədər çox kalori yandırır və kilo atmağınız daha asan olur.
6. Üzüm Suyu
Üzüm kilo itkisi ilə əlaqələndirilir. Yəni ondan hazırlanmış bir içki içmək eyni dərəcədə fayda verə bilər. Üzüm şirəsi yatmazdan əvvəl bir stəkan təbii üzüm suyu içərək bədəninizdəki əlavə yağları yandırmağa kömək edəcəkdir [3] . Üzüm, bəzi kilo itkisi faydaları olduğu bilinən güclü bir antioksidan resveratrol ehtiva edir və bu əlavə kiloların atılmasında sizə kömək edə bilər.
7. Çobanyastığı Çayı
Bu çay, antiinflamatuar, antidepresan, yuxu yaradan və antianksiyete xüsusiyyətləri sayəsində çəkinin azaldılması, daha yaxşı yuxunun təşviqi və ümumi sağlamlığın yaxşılaşdırılması üçün faydalıdır.
Çobanyastığı çayı antiobesity xüsusiyyətlərinə və faydalı antioksidanlara malikdir ki, bu da toksinlərin bədəndən xaric olunmasına kömək edir, bununla da bədən çəkisini azaldır və şişkinlikdən azadlıq verir.
qarın yağını itirmək üçün mədə məşqləri
8. Qreypfrut suyu
Əsas yeməyinizdən 20 dəqiqə əvvəl bir stəkan qreypfrut suyu istehlak etmək iştahanın səviyyəsini azaldır. Qreypfrutda mövcud olan naringenin adlanan bir flavonoid qan şəkər səviyyənizi sabit saxlayır və bel ətrafında kilo alma ilə əlaqəli diabetdən əvvəl bir vəziyyət olan metabolik sindromun qarşısını alır. Qərbi Ontario Universitetinin elm adamları, qreypfrut suyunun qaraciyərdəki artıq yağları yığmaqdansa, yandırdığını tapdılar.
9. Mən Südəm
Soya südü müxtəlif vitaminlər və minerallarla zənginləşdirilmiş bitki mənşəli bir məhsuldur. Soya südünün pəhrizinizə daxil edilməsi, iştahınızı boğmağa və sağlam bir maddələr mübadiləsini inkişaf etdirməyə kömək edəcəkdir. Bir araşdırma 720 ml soya südü içən həddindən artıq kilolu və ya obez qadınların əhəmiyyətli dərəcədə kilo verdiyini tapdı [4] .
10. Xiyar Suyu
Kilo itkisi prosesinə kömək edən ən təsirli içkilərdən biri də xiyar suyudur. Xiyar suyunun tərkibində su çoxdur və kalorisi azdır. Bu, bədəninizi nəmləndirir və sizi daha uzun müddət doyurur [5] . Bundan əlavə, xiyar suyu maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə, toksinləri bədəndən çıxarmağa və şişkinlik və bədəndə su tutma ilə mübarizə aparan pəhriz lifləri ilə doludur.
11. Aloe Vera Suyu
Aloe vera şirəsi düzgün həzmdə kömək edir və maddələr mübadiləsini artırır, bu da kilo itkisini sürətləndirməyə kömək edir. Həm də kilo almağa səbəb olan su tutma ilə mübarizə aparır.
Aloe vera zəngin bir antioksidan, lif, amin turşuları, A vitamini, C vitamini və E vitamini mənbəyidir və bədən çəkisini idarə etməyə kömək edən iltihab əleyhinə və detoksifikasiya xüsusiyyətlərinə malikdir.
Məqalə istinadlarına baxın- [1]Rautiainen, S., Wang, L., Lee, I.-M., Manson, J. E., Buring, J. E., & Sesso, H. D. (2016). Ağırlığın dəyişməsi və orta yaşlı və yaşlı qadınlarda artıq çəki və ya obez olma riski ilə əlaqəli süd istehlakı: perspektivli bir kohort işi. Amerika Klinik Bəslənmə Jurnalı, 103 (4), 979-988.
- [iki]Karra, E., Chandarana, K., & Batterham, R. L. (2009). Peptid YY-nin iştaha tənzimlənməsində və piylənmədə rolu. Fiziologiya Jurnalı, 587 (1), 19-25.
- [3]Okla, M., Kang, I., Kim, D. M., Gourineni, V., Shay, N., Gu, L., & Chung, S. (2015). Ellagik turşusu birincil insan adipositlərində və insan hepatoması Huh7 hüceyrələrində lipid yığılmasını diskret mexanizmlər vasitəsi ilə tənzimləyir. Bəslənmə Biyokimyası Jurnalı, 26 (1), 82-90.
- [4]Lukaszuk, J. M., Luebbers, P., & Gordon, B. A. (2007). İlkin Tədqiqat: Arıqlamağı təşviq etməkdə yağsız süd qədər təsirli olan soya südü. Amerika Diyetetik Birliyinin Jurnalı, 107 (10), 1811-1814.
- [5]Stelmach-Mardas, M., Rodacki, T., Dobrowolska-Iwanek, J., Brzozowska, A., Walkowiak, J., Wojtanowska-Krosniak, A.,… Boeing, H. (2016). Obez Yetkinlərdə Qida Enerjisi Sıxlığı və Bədən Çəki Dəyişiklikləri arasındakı əlaqə. Qidalar, 8 (4), 229.
- [6]Larson-Meyer D. E., Willis K. S., Willis L. M., et al. (2010). Səhərin bal ilə iştaha, iştahı tənzimləyən hormonlara və postmeal termogenezə təsiri. Amerika Bəslənmə Kollecinin Jurnalı. 29 (5), 482-493.
- [7]Jiang, J., Emont, M. P., Jun, H., Qiao, X., Liao, J., Kim, D., & Wu, J. (2017). Cinnamaldehid yağ hüceyrəsi-avtonom termogenez və metabolik yenidən proqramlaşdırma əmələ gətirir. Metabolizm, 77, 58-64.
- [8]Fukuchi, Y., Hiramitsu, M., Okada, M., Hayashi, S., Nabeno, Y., Osawa, T., & Naito, M. (2008). Limon Polifenolları Siçan Ağ Yağ Toxumasında β-oksidləşməyə qatılan fermentlərin mRNA səviyyələrinin tənzimlənməsi ilə pəhrizdən qaynaqlanan piylənməni basdırır. Klinik Biyokimya və Bəslənmə Jurnalı, 43 (3), 201–209.
