Hipertrofik kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın. Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Darıxmayın
- IPL 2021: Harshal Patel deyir ki, 2018 auksionunda diqqətdən kənarda qaldıqdan sonra vuruşlarım üzərində çalışdım
- Sharad Pawar 2 gün ərzində xəstəxanadan çıxacaq
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ailəsi ilə Uğurlu Festivalı qeyd etdiyini xatırladır
- Mahindra Thar Rezervasyonları Altı Ayda 50.000 Milestone'dan Keçir
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Yay fəsli küncdədir və hamımız onsuz da istini hiss edirik. İqlim alimlərinin fikrincə, istilik ən çox yaxın aylarda yüksələcək və istiliklə birlikdə uzun müddət yüksək temperaturda qalmağın səbəb olduğu istilik stresi və ya bədən istiliyi gəlir. [1] .
Bədəninizin istilik altında sərinliyi qoruya bilmədiyi zaman artıq bədən istiliyi inkişaf edir. Ancaq insan bədəni ümumiyyətlə tər tökərək soyuyur, ancaq bəzən tərləmə kifayət deyil. Bədən istiliyi ciddi bir xəstəlik deyil, sağlamlığınıza həddindən artıq səviyyədə təsir etməməsi üçün ciddi qəbul edilməlidir [iki] .
seks oyuncaqlarından istifadə etməklə cinsi əlaqə
Bədənin istiliyini azaltmaq və bədəninizi sərin tutmaq üçün bir neçə təsirli vasitəyə baxın.
göz ətrafındakı qara dairələri necə çıxarmaq olar
1. Sulu Meyvə və Tərəvəz yeyin
Zəngin su tərkibli meyvə və tərəvəzlər bədənin istiliyini azaltmağa kömək edə bilər [4] . Bədənin istiliyini böyük ölçüdə azaltmaq və özünüzü nəmləndirmək və bədəninizi sərinləmək üçün qarpız, bal qarpızı və nar kimi meyvələri istehlak edin. [5] . Xiyar və təəccüblü bir şəkildə soğan kimi tərəvəzlər də bədənin istiliyini azaltmaq üçün faydalıdır [6] [7] . Ispanaq, kərəviz və kələm kimi yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər bədən istiliyi üçün faydalı ola biləcək yüksək miqdarda su tərkiblidir. [8] .
2. Bəzi toxumları sınayın
Fenugreek, haşhaş və şüyüd kimi müxtəlif toxumlar bədən istiliyinizi azaltmaq üçün əladır [9] . Bir xörək qaşığı çəmənlik toxumu götürün, bir gecədə bir stəkan suya batırın və səhər bədənin istiliyini sürətlə azaltmaq üçün için - bu, şüyüd toxumlarına da aiddir. [10] . Haşhaş toxumu və şüyüd toxumu da bədəninizdə temperaturun tənzimlənməsinə kömək edən bir soyutma təsiri göstərir [on bir] . Xaşxaş toxumlarının xəmirlərindən bir az su istifadə edərək xəmir toxumlarını üyüdərək bir az duz əlavə edərək faydalarından istifadə edə bilərsiniz.
3. Hindistancevizi suyu içmək
Hindistancevizi suyu yay üçün ən yaxşı içkidir. Hindistancevizi suyu içmək bədən istiliyini azaltmaq və susuzlaşdırma və yay infeksiyaları kimi yay sağlamlığı problemləri ilə mübarizə aparmaq üçün ən yaxşı ev vasitələrindən biridir. [12] . Bu təravətləndirici içki, insanın enerjisini daha da qaldıran qida maddələri ilə yüklənmiş elektrolit tərkibi ehtiva edir [13] . Bədəninizi sərin tutmaq üçün hər gün bir stəkan hindistan cevizi suyu içə bilərsiniz.
4. Amla (hind bektaşi üzümü) iksiri için
C vitamini ilə zəngin olan amla olaraq da bilinən Hindistanlı qarağat üzümü bədəninizdəki istiliyin azalmasına kömək edə bilər [14] . Amlanın bir hissəsini dörd hissə su ilə qarışdırın. Zövqə görə bir az şəkər və ya duz əlavə edib gündəlik için. Gündə iki dəfə bu suyu bədəninizdə əmələ gələn istiyə uyğun olaraq için və bu, istinin bədəndən atılmasına kömək edəcək və istilik qaynaqları, səpgilər və sızanaqların qarşısını almağa kömək edəcəkdir. [on beş] .
5. Ayran içmək
Yaşlardan bəri ayran bədəndəki istiliyi döymək üçün istifadə olunur [16] . Ayran, isti flaşlardan və tərlə əlaqəli problemlərdən əziyyət çəkən qadınlar üçün də faydalıdır [17] . Ayran bədəndə lazımi miqdarda mineral və vitamin təmin edir. İstiliyi döymək üçün gündə iki dəfə ayran içmək.
6. Soyuq su içmək
İstiliyin döyülməsinin ən sadə vasitələrindən biri soyuq su içməkdir. Bədən istiliyində bir dəyişiklik olduğunu hiss edən kimi bir stəkan su götürün və yudumlayın [18] . Bu, bədəndəki dehidrasiyanın qarşısını alır və pisləşməyin qarşısını alır. Başqa bir yol daim suya daha uzun müddət sərin olması üçün bəzi buz küpləri əlavə etməkdir.
7. Nanəli (Pudina) hamamdan istifadə edin
Nanə bədənin istiliyinin dərhal azalmasına kömək edən soyutma təsirinə malikdir [19] . Bir neçə təzə nanə yarpağı götürün və bir qazanda qaynar suya qoyun. İndi yarpaqları süzün və suyun soyumasına icazə verin. İndi bu suyu normal hamam suyuna əlavə edin və 20-30 dəqiqə bu suda saxlayın. Normal çimmək üçün sudan da istifadə edə bilərsiniz. Bədəndəki istiliyi azaltmaq üçün bunu hər gün təkrarlayın [iyirmi] . Nanə yarpaqları yemək və ya nanə yarpağı suyu içmək də bədən istiliyinizi aşağı sala bilər [iyirmi bir] .
7 günlük Hindistan pəhriz planı
8. Bədəninizə Aloe Vera tətbiq edin - ya da için
Aloe veranın istifadəsi bədəninizi sərinlətməyə kömək edən təsirli vasitələrdən biridir [22] . Aloe vera içindəki soyutma xüsusiyyətlərinə görə bədənin normal istiliyinin qorunmasına kömək edir. Bitkidən təzə aloe vera gelini çıxarın və bütün bədəninizə sürtün. Bunu hər gün təkrarlayın. Aloe veranı gündəlik rejiminizə daxil etməyin başqa bir yolu hər gün təzə aloe vera suyunu içməkdir [2. 3] .
9. Səndəl ağacı tətbiq edin
Səndəl ağacı, xüsusilə yayda bədəninizi sərin və sakit saxlamağa kömək edən soyutma və sakitləşdirici xüsusiyyətlərə malikdir [24] . İki qaşıq səndəl ağacı götürün və qalın bir yapışdırmaq üçün bir az su qarışdırın. İndi bir neçə damla gül suyu əlavə edin və bu pastanı alnınıza və sinənizə çəkin. Səndəl ağacı maskasının qurumasına icazə verin (3-5 dəq) və normal su ilə yuyun.
10. Soyuq Ayaq Hamamı qəbul edin
Bədən istiliyinizi aşağı salmağın sürətli və asan bir yolu, ayaqlarınızı soyuq bir ayaq döyüşünə yerləşdirməkdir [25] . Bir vedrə suya soyuq su və buz küpləri əlavə edin, ayaqlarınızı batırın və 20 dəqiqəyə qədər isladın. Əlavə soyutma təsiri üçün bir neçə damla nanə efir yağı əlavə edə bilərsiniz.
arıqlamaq üçün jeera faydaları
11. Yoga sınayın
Bütün yoga pozları sizə fayda verməyəcək, ancaq Sitali nəfəsini tətbiq etmək bədəninizə və zehninizə soyuducu təsir göstərə bilər. Bu nəfəs alma texnikası zehni və fiziki olaraq rahatlamağınıza kömək edir [26] .
Son Qeyddə…
İsti yay qaçılmazdır. İstilik vurmalarının qarşısını almaq və bədən istiliyinizi aşağı salmaq üçün bədənin həddindən artıq tərləmə və həddindən artıq istiləşmə ilə mübarizə aparmamaq üçün yuxarıda göstərilən tövsiyələri nəzərdən keçirmək həmişə təhlükəsizdir. Pambıq və ya kətan kimi təbii parçalarda boş, açıq rəngli paltar geyin.
Qeyd : Əgər bilinməyən səbəblərdən bədən istiliyiniz yüksək görünürsə və ya bu vasitələrdən bəzilərini sınadıqdan sonra soyumursanız, həkimə müraciət edin.
