Hipertrofik kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- Mangaluru sahillərində gəmi qayıqla toqquşarkən üç balıqçı ölməkdən qorxdu
- Medvedev müsbət koronavirus testindən sonra Monte Carlo Masters-dən çıxır
- Hindistanda Kabira Mobility Hermes 75 Yüksək Sürətli Ticarət Çatdırılma Elektrikli Scooter çıxarıldı
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan və Digər Cənubi Ulduzlar pərəstişkarlarına İstəklər Göndərir
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Yay burada və istilik də var. İqlimşünasların fikrincə, istilik ən çox yaxın aylarda artacaq və istiliklə birlikdə uzun müddət yüksək temperaturda qalmağın səbəb olduğu istilik stresi və ya bədən istiliyi gəlir. [1] .
Bədəninizin istilik altında sərinliyi qoruya bilmədiyi zaman artıq bədən istiliyi inkişaf edir. Bədən istiliyi ciddi bir vəziyyət deyil, ancaq sağlamlığınıza həddindən artıq səviyyədə təsir etməməsi üçün ciddi qəbul edilməlidir.
jenna board xalis dəyər
Yaz aylarında nəmli qalmaq vacibdir, çünki həddindən artıq tərləmə səbəbindən bədəniniz daha sürətli sürətlə su itirməyə meyllidir [iki] . Sadə su içmək bir məqamda cansıxıcı ola bilər, buna görə sınaya biləcəyiniz sağlam və təravətləndirici yay içkilərinin siyahısı.
1. Muskmelon və limon suyu
Faydaları : Müşk qovun və limon suyunun birləşməsi təsirli bir təbii enerji içkisi yarada bilər, çünki bu maddələr itirilmiş enerjini bədəninizə qaytara biləcək qida və elektrolitlərlə zəngindir. [3] .
Musk qovunu kalium və vitaminlərlə zəngindir, buna görə hüceyrələrinizi optimal səviyyədə oksigenləşdirərək ani enerji təmin etməyə kömək edir. [4] . Limon suyunun tərkibində C vitamini və folat vardır ki, bu da enerji səviyyənizi bir anda artırmağa çalışır [5] .
Qeyd: Bütün bu yay içkiləri üçün soyudulmuş sudan istifadə etmək ən yaxşısıdır.
Tərkibi
- Musk qovun suyu, 1 stəkan
- Limon suyu, 3 çay qaşığı
- Dad üçün bal
İstiqamətlər
- Əhəng suyunu stəkan müşk qovununa əlavə edin.
- Qarışıq yaratmaq üçün yaxşı qarışdırın.
- Bu qarışığı gündə bir və ya iki dəfə, yorğun hiss etdiyiniz zaman istehlak edin.
2. Limon Və Zəncəfil Suyu
Faydaları: Limon və zəncəfilin bu birləşməsi ümumi sağlamlığınız üçün son dərəcə faydalıdır. Bu meyvə suyu yay istilərindən tez bir zamanda qurtulmaqla yanaşı, maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmağa, sürətli bir məşq bərpa etməyə kömək edir və immunitet sistemi üçün faydalıdır. [6] [7] [8] . Limon və zəncəfil suyu da təsirli bir detoks içkisidir.
Tərkibi
- 2 limon
- Təzə zəncəfil, 2 çay qaşığı, sürtgəc
- Dad üçün bal
- Zövqə görə duz
- 1/4 stəkan təzə nanə yarpağı
İstiqamətlər
- Hər limonu yarıya bölün və limon sıxıcıdan istifadə edərək suyu.
- Bir stəkana zəncəfil, şəkər, duz və limon suyu əlavə edin.
- 1 stəkan su əlavə edin və yaxşı qarışdırın.
- Su əlavə edin, nanə yarpaqları və yaxşı qarışdırın.
3. Jaljeera (Kimyon Toxumu Suyu)
Faydaları: Yaz mövsümündə sağlam bir içki və təbii bir soyuducu olan jaljeera, həzm problemləri ilə məşğul olan insanlar üçün faydalıdır [9] . Jaljeera ənənəvi olaraq yayda verilir. Yeməkdən əvvəl içməyiniz də yaxşıdır, çünki iştahınızı artırır və ləzzət və həzm şirələrinizi aktivləşdirir. [10] .
Tərkibi
- Quru nanə tozu, 4 çay qaşığı
- Qızardılmış kimyon tozu, 4 çay qaşığı
- Limon suyu, 3 çay qaşığı
- Zəncəfil tozu, 1 çay qaşığı
- Duz, 1 çay qaşığı
- Şəkər, 1 çay qaşığı
- Quru manqo tozu, 2 çay qaşığı
İstiqamətlər
- Bütün maddələri yaxşı qarışdırın və təmiz bir şüşə qabda saxlayın.
- Jaljeera hazırlamaq üçün bir stəkan soyudulmuş suya 1 çay qaşığı toz qarışığı qarışdırın.
- Bəzi buz kubları əlavə edin və dərhal xidmət edin.
4. Chaas (Ayran)
Faydaları: Ayran Hindistanın müxtəlif bölgələrində Chaas, Chaach, Takramrut, Mattha və s. Kimi bir çox fərqli adla tanınır. Ayranın hazırlanması prosesi Hindistanın hər yerində dəyişir, lakin yaxşılıq eyni qalır. Bu sağlam və təravətləndirici içki bədən istiliyinin soyumasına, həzmi təşviq etməsinə və həzm sisteminizi rahatlatmasına kömək edə bilər [on bir] .
Tərkibi
- Sadə kəsmik, 2 stəkan
- Yaşıl soyuq, 1, doğranmış
- Kiçik bir dəstə keşniş yarpağı, doğranmışdır
- 4 köri yarpağı
- 1 çay qaşığı qaya duzu və ya qara duz
- Dadmaq üçün duz
İstiqamətlər
çiy sarımsağı necə yemək olar
- Bütün maddələr əlavə edin və qarışığı bir qarışdırıcıda yaxşı qarışdırın.
- İçkini qazana tökün və 2 stəkan soyudulmuş su əlavə edin.
- Yaxşıca qarışdırın və bir müddət soyuducuda saxlayın.
- İçmədən əvvəl bir neçə keşniş yarpağı səpin.
5. Qarpız suyu
Faydaları: Qarpız suyunu isti günəşli gündə içmək iltihabı və oksidləşdirici stresi azaltmağa kömək edə bilər [12] . Meyvə suyu bədəninizi nəmləndirir və qarpızdakı amin turşuları qan damarlarının sağlamlığını qorumağa və hamar qan axını təmin edir [13] .
Tərkibi
- 1 kiçik şirin qarpız
- 1 kiçik əhəng
İstiqamətlər
- Qarpızı yarıya bölün və qarpızın parçalarını qarışdırıcıya yığın.
- Hamar olana qədər qarışdırın və limon suyunu əlavə edin, bir neçə saniyə qarışdırın.
- Qarışığı bir süzgəcdən tökün.
- Buz kublarını əlavə edin və zövq alın.
6. Xiyar Suyu
Faydaları : Yaz üçün əla bir təravət olmağın yanında xiyar suyu Vitamin K ilə zəngindir kişilərdə gündə 3 fincan xiyar suyu, bir qadında gündə 2,5 fincan olmalıdır. Bir fincan xiyar suyu bir fincan tərəvəzin verdiyi ilə bərabər bir qidalanma təmin edir [14] . Həm də müxtəlif xəstəliklərlə mübarizə aparmağa kömək edir və piylənmə riskini də azaldır [on beş] .
Tərkibi
- 3 orta xiyar
- İsteğe bağlı olaraq 1 stəkan su
- İsteğe bağlı olaraq limon və ya əhəng suyu
İstiqamətlər
- Xiyarın qabığını çıxarın.
- Xiyarları dilimləyin və doğrayın.
- Xiyarları qarışdırıcıya əlavə edin.
- Düz bir tutarlılıq üçün 1-2 dəqiqə qarışdırın.
- Qarışıq xiyarları bir ələkə tökün və süzün.
- Xiyar lifini və ya pulpanı bir qaşıqla basın, mümkün qədər çox suyu sıxın. Buz kubları əlavə edin.
7. Pudina (Nanə) Suyu
Faydaları: Nanə suyu bədən istiliyinizi artırmağa kömək edə bilər və həzm fermentlərini stimullaşdırmağa kömək edir və öz növbəsində yağ tərkibini istifadə olunan enerjiyə çevirir. [16] . Pudina qədim zamanlardan bəri Ayurvedada əsas maddələrdən biri kimi istifadə edilmişdir.
Tərkibi
qara paltarda karina kapur
- Kiçik bir nanə yarpağı
- Qara duz və qara bibər çimdik
- Yarım limon
İstiqamətlər
- Nanə yarpaqlarını bir stəkan su və bir çimdik qara duz və istiotla birlikdə qarışdırıcıya əlavə edin.
- Bütün maddələri yaxşı qarışdırın.
- Yarım limon suyunu sıxın və yaxşı qarışdırın.
- Buz kubları əlavə edin.
8. Darıxdırıcı su
Faydaları: Portağal və xiyar qarışığı olan bu içki, yandırıcı yay istilərindən sürətli bir rahatlama təmin edir. Su ləzzətli bir ləzzət alır narıncı və C vitamini ilə zəngindir Bu sağlam içki antioksidan xüsusiyyətlərinə görə sizi istilik döküntülərindən qorumağa kömək edə bilər [17] . Xiyar və nanə qarışığı, yay mövsümündə tez-tez rast gəlinən şişkinliyi azaltmağa kömək edə bilər.
Tərkibi
- Dilimlənmiş xiyar, 5 ədəd
- Portağal, 4 seqment
- Bir neçə nanə yarpağı
İstiqamətlər
- Bir stəkan suya xiyar dilimi, az nanə yarpağı və portağal dilimləri qoyun.
- Soyuducuda bir müddət saxlayın və soyuduqca için.
9. Amla (Bektaşi üzümü) şirəsi
Faydaları: Yaz aylarında amla suyu bədəninizi sərin tutur. Amla, istini və işığı qorumaq üçün tələb olunan tanen səviyyələrini artıra bilər və radiasiya qalxanı rolunu oynaya bilər və bədəninizi zərərli UV şüalarından qoruyur. [18] .
Tərkibi
- Təxminən doğranmış amla, ½ fincan
- Bal, istəyə görə
- Su, ½ fincan
İstiqamətlər
- Doğranmış amla və suyu bir qarışdırıcıda birləşdirin və hamar olana qədər qarışdırın.
- Qarışığı süzün və buz kublarını əlavə edin.
- Dərhal xidmət edin.
10. Duzlu portağal suyu
Faydaları: Şirəsi fırtına C vitamini ilə zəngindir və tərkibindəki elektrolitlər, yay fəsli boyunca tükənməyinizə və susuz qalmanıza mane olacaqdır [19] . Şirəyə bir çimdik duz əlavə etməklə dadı yaxşılaşdırmaqla yanaşı, tərləmədən bədəndən itən duzu doldurmağın ən yaxşı yollarından biridir. [iyirmi] .
Tərkibi
- 2 Portağal
- Bir çimdik duz
İstiqamətlər
saçların bərpası üçün saç yağı
- Portağalları sıxın və toxumları boşaltın.
- Pulpa suyun içində olsun və bir çimdik duz əlavə edin.
- Buz kublarını əlavə edin və qarışdırın.
Son Qeyddə…
İsti yay qaçılmazdır. İstidən azad olmaq və bədən istiliyinizi aşağı salmaq üçün yuxarıda göstərilən içkiləri sınayın, bədənin həddindən artıq tərləməsi və ısınmasıyla mübarizə aparmayın. Hindistancevizi suyu və normal adi limon suyu da yaxşı seçimdir. Ayrıca, pambıq və ya kətan kimi təbii parçalarda boş, açıq rəngli paltar geyin.
