Hipertrofik kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Darıxmayın
- IPL 2021: Harshal Patel deyir ki, 2018 auksionunda diqqətdən kənarda qaldıqdan sonra vuruşlarım üzərində çalışdım
- Sharad Pawar 2 gün ərzində xəstəxanadan çıxacaq
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ailəsi ilə Xeyirli Festivalı qeyd etdiyini xatırladır
- Mahindra Thar Rezervasyonları Altı Ayda 50.000 Milestone'dan Keçir
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Mangolar hər birinin öz ləzzəti, ətri və faydası olan müxtəlif çeşidli ən dadlı və qida ilə zəngin meyvələrdən biri hesab olunur. Yetkin mango, şübhəsiz ki, bütün yaş qrupları tərəfindən bəyənilir.
Ancaq çiy və ya yetişməmiş mangoların da sağlamlığa böyük faydaları olduğunu bilirdinizmi? Kachchi kairi və ya xam mango, 35 alma, 18 banan, doqquz limon və üç portağal qədər C vitamini verir, bir araşdırmada deyilir. [1] .
Vitaminlərdən başqa dəmir və gündəlik tələb olunan maqnezium və kalsiumun yüzdə 80-dən çoxunu daşıyır. Çiy manqo bişmədən daha yaxşı yeyilir, çünki C vitamini kimi qida maddələrinin çoxu yemək prosesi zamanı itiriləcəkdir [iki] .
Ən yaxşı ingilis filmləri romantik
Bu gün çiy və ya yaşıl mango yeməyin sağlamlığınıza faydalarını nəzərdən keçirəcəyik.
Xam / Yaşıl Mangonun Sağlamlığa Faydaları
Budur, yaşıl manqonun sağlamlıqla əlaqəli elmi cəhətdən sübut edilmiş faydaları. Bax.
1. Qaraciyər sağlamlığını təşviq edin
Yaşıl mango yemək qaraciyər sağlamlığınız üçün faydalıdır, çünki qaraciyər xəstəliklərinin müalicəsində kömək edir [3] . Çiy meyvələrdəki turşular safra turşularının ifrazını artırır və bağırsaqları bakterial infeksiyalardan təmizləyir. İfrazat həm də toksinləri bədəndən təmizləyərək yağ emilimini artırmağa kömək edir [4] .
Böyüklər üçün əyləncə oyunları
2. Asidliyin qarşısını alın
Xam manqo antioksidanlar, C vitamini, A vitamini və mədədəki turşuları təsirsiz hala gətirmək üçün birlikdə işləyən amin turşuları ilə çoxdur mədə qıcqırması və turşuluğun azaldılması [5] . Sürətli rahatlama üçün bir parça xam mango çeynəməyə çalışın.
3. Toxunulmazlığı artırın
Çiy manqodakı C və A vitamini, əsas qida maddələri ilə birlikdə immunitet sisteminizi yaxşılaşdırmağa kömək edir [6] . Xam mangoları bişmədən istehlak edərək, bəslənmənin maksimum faydalarından istifadə edə bilərsiniz.
4. Qan xəstəliklərini idarə edin
Tədqiqatlar göstərir ki, xam mango kimi ümumi qan xəstəliklərini idarə edir anemiya , Qan laxtası , hemofiliya Vitamin C ilə zəngin olan yaşıl manqalar qan damarlarının elastikliyini artırır və yeni qan hüceyrələrinin yaranmasına kömək edir. [7] .
5. Mədə-bağırsaq xəstəliklərini asanlaşdırın
Xam mango pektinlə zəngindir və mədə-bağırsaq xəstəliklərinin müalicəsində çox faydalıdır [8] . Eyni zamanda ishal, yığın, həzmsizlik və qəbizlik üçün təsirli bir vasitədir [9] . Yaşıl manqo, səhər xəstəliyini azaltmağa kömək etdiyi üçün hamilə qadınlar üçün idealdır [10] .
6. Arıqlamağı təşviq edin
Çiy manqo, bu kaloriləri itirmək istədiyiniz zaman yeyilən ən yaxşı meyvələrdən biridir. Çiy meyvə maddələr mübadiləsini gücləndirməyə kömək edir, beləliklə daha çox kalori yandırmağa kömək edir və daha az kalorili və daha az şəkər ehtiva edir [on bir] .
sızanaqlardan qalıcı olaraq necə qurtulmaq olar
7. Enerjini artırın
Mütəxəssislər, nahar yeməyindən sonra çiy manqo istehlak edilməli olduğunu, günortadan sonra yuxululuqdan birinin canlanmasına kömək etməsi lazım olduğunu söylədi, çünki çiy manqo yemək bədəninizə enerji stimulu verir və bu da sözün mənasında sizi oyandırır [12] .
8. Ürək sağlamlığını artırın
Yaşıl mangoda ürək-damar sağlamlığını artırmağa kömək edən B3 vitamini olaraq da bilinən niasin var [13] . Niasin qanda xolesterol səviyyəsini yaxşılaşdırır və bununla ürək xəstəlikləri kimi xəstəlik riskini azaldır, vuruş və infarkt .
9. Dehidrasiyadan və günəş vurmasından qorunma
Xam manqo, güclü istiliyin təsirlərini azaltmağa və qarşısını almağa kömək edir dehidrasiya bədəndən həddindən artıq sodyum xlorid və dəmir itkisini dayandırdıqları üçün yay mövsümü üçün mükəmməl bir meyvə halına gətirir [14] . Etməli olduğunuz tək şey xam manqaları qaynatmaq və şəkər, kimyon və bir çimdik duzla qarışdırmaqdır. Bundan əlavə, çiy manqo suyu içmək həddindən artıq tərləmə səbəbindən həddindən artıq sodyum xlorid və dəmirin itirilməsinin qarşısını alır [on beş] .
10. Scurvy xəstəliyini müalicə edə bilər
Dəhşətli C vitamini çatışmazlığından qaynaqlanan diş ətlərinin qanaması, səpgilər, göyərmə, zəiflik və yorğunluğa səbəb olan bir xəstəlikdir [16] . Çiy manqalar C vitamini ilə zəngin olduğundan, çiy manqo və ya çiy manqo tozu problemin həllinə kömək edə bilər. Çiy manqo, ağız qoxusunun qarşısını alır və diş çürüməsinə qarşı mübarizə apararaq diş gigiyenasını təşviq etməkdə mühüm rol oynayır. [17] .
Çox çiy Mango yeməyin yan təsirləri nədir?
Artıq bir şey heç vaxt yaxşı olmaz. Çox yaşıl mango yemək həzmsizlik, dizenteriya, boğazda qıcıqlanma və qarın boşluğuna səbəb ola bilər (qarın ağrısı ani başlanğıc və dayandırılma ilə xarakterizə olunur) [18] .
Gündəlik birdən çox yaşıl mango istehlak edilməli və yaşıl mango yedikdən dərhal sonra soyuq su içməyin, çünki şirəsi qalınlaşdıra və daha çox qıcıqlanmaya səbəb ola bilər. [19] .
Sağlam Çi Mango tərifləri
1. Çi Mango İçkisi (Aam Panna)
Tərkibi
qara dairələr və şişkin gözlər üçün ev vasitəsi
- Xam manqo - 2
- Şəkər - ¼ fincan
- Kakule tozu - ¼ çay qaşığı
- Zəfəran sapları - ¼ çay qaşığı
- Su - 5 stəkan
İstiqamətlər
- Mangoları kub şəklində doğrayın və şəkər və su ilə yaxşı qarışdırın.
- Manqonu yumşalana qədər qaynadın.
- Soyudun və qarışdırıcıda qarışdırın.
- Kakule tozu və zəfəran iplərini qarışdırın və yavaş alovda qarışdırın.
- Soyudun və xidmət edin.
2. Yaşıl Mango Salatı (Kacche Aam Ka Salat)
Tərkibi
- Xam mango- ½ fincan, juliennes
- Kök - ½ fincan, incə dilimlənmişdir
- Xiyar - ½ fincan kublar
- Pomidor - doğranmış ½ fincan
- Fıstıq - ¼ fincan, qovrulmuş
- Jeera tozu - 1 çay qaşığı
- Dadmaq üçün duz
- Süsləmək üçün nanə yarpaqları
İstiqamətlər
- Mango, xiyar, yerkökü, pomidor və fıstığı qarışdırın.
- Jeera tozu və duz əlavə edin.
- Yaxşı qarışdırın, nanə yarpaqlarını əlavə edin və süfrəyə verin.
