Hipertrofik kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- Yeni Zelandiya Kriket Mükafatları: Williamson dördüncü dəfə Sir Richard Hadlee medalını qazandı
- Hindistanda Kabira Mobility Hermes 75 Yüksək Sürətli Ticarət Çatdırılma Elektrikli Scooter çıxarıldı
- Amerikalı təlimçilər hind müəllimləri üçün İngilis dili kurslarına rəhbərlik edirlər
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan və Digər Cənubi Ulduzlar pərəstişkarlarına İstəklər Göndərir
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Bədənimizi susuzlaşdıran yay istiliyində çox miqdarda mikroelement və makronutrient ilə dolu qidalar yemək lazımdır.
Yaz aylarında biz çox tərləməyə meylliyik ki, bizi susuz hiss edək və eyni zamanda bizi yavaş hiss edən aşağı enerji səviyyələri yaşayırıq. Beləliklə, düzgün qidalar yeyərək bədənimizə qulluq etməyimiz vacibdir.
Burada yazda yeyiləcək qidaları siyahıya saldıq.
2. Dəstək
Yaylar mango olmadan yarımçıq qalır və niyə də olmaz, bir çox sağlamlıq problemini kənarda saxlaya biləcək ən şirəli və sağlam meyvələrdən biridir. Mangolarda C vitamini, A vitamini, dəmir, kalsium, B6 vitamini və maqnezium kimi bol miqdarda qida var. [iki] .
İpucu : Manqodan meyvə salatı və ya meyvə suyu kimi özbaşına zövq ala bilərsiniz.
3. Pomidor
Pomidorlarda antioksidan və qida maddələri olduğu halda, dərini günəşin ultrabənövşəyi şüalarının yaratdığı zərərlərdən qoruyan likopen adlı faydalı bir fitokimyəvi maddə var. [3] .
İpucu : Salatınıza pomidor dilimləri əlavə edin və ya sendviçə əlavə edin.
alma şirəsinin dəri üçün faydaları
4. Xiyar
Xiyarda əhəmiyyətli qida maddələri, antioksidanlar çoxdur və çox miqdarda su və həll olunan lif ehtiva edir. Xiyardakı yüksək su miqdarı isti yay aylarında yemək üçün ideal bir qida halına gətirir [4] .
İpucu : Xiyar salatı, salsa hazırlayın və ya suyu kimi qəbul edin.
5. kəsmik
Kəsmik sağlam həzmi təşviq edir, toxunulmazlığı yaxşılaşdırır və sağlam və parlaq dəri təmin edir. Kəsmik, istehlak edildikdə, bədəni soyuducu təsir göstərir, bu da yayda ən çox istehlak edilməsinin səbəbidir.
İpucu : Süzgəcinizə kəsmik əlavə edin və ya şirin olaraq verin.
6. Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər
Ispanaq, kələm və kahı kimi yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər qidalandırıcıdır və su miqdarı çoxdur və istehlak edildikdə yay aylarında bədəninizi sərin və nəmləndirəcəkdir.
İpucu : Salatanıza yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər əlavə edin. Suyun miqdarı itirə biləcəyi üçün bu tərəvəzləri çox bişirməyin.
7. Kərəviz
Kərəviz də yüksək su tərkibinə malikdir və isti yay aylarında sizi davam etdirəcək A vitamini, K vitamini və folat kimi çox miqdarda qida ehtiva edir.
İpucu : Biraz kərəviz kəsib salatınıza əlavə edin.
Boğaz ağrısı üçün hindistanlı ev müalicəsi
8. Muskmelon
Muskmelon yayda pəhrizinizin bir hissəsi olmalıdır, çünki tərkibində su çoxdur və əsas vitamin və minerallara malikdir. Muskmelon istehlakı yayda sağlam və nəmli olacaqdır.
İpucu : Muskmelondan özbaşına ləzzət ala və ya meyvə salatı kimi qəbul edə bilərsiniz.
9. Giləmeyvə
Moruq, çiyələk, böyürtkən və yaban mersini kimi meyvələr yayda immunitet sisteminizi gücləndirməyə və sağlamlığınıza kömək edəcək xəstəliklərə qarşı mübarizə aparan antioksidanlarla yüklənir.
İpucu : Öz-özünə giləmeyvələrdən zövq alın, yoxsa giləmeyvə smuzi edə bilərsiniz.
10. Sitrus meyvələri
Əhəng, limon, portağal, qreypfrut və pomelos kimi sitrus meyvələri immunitet sisteminizi gücləndirəcək və bədəninizi eyni zamanda nəmləndirəcək C vitamini və digər vacib qidalarla zəngindir. [5] .
İpucu : Portağal, qreypfrut və pomelosdan təkbaşına istifadə edə bilərsiniz. Bir nanə yarpağı ilə əhəng və ya limon suyu hazırlaya bilərsiniz.
Ümumi suallar
1. İsti havada nə yeməməlisən?
Qızardılmış qidalar, qəhvə, çay, kokteyl və sosiska yeməkdən çəkinin ki, bədənin istiliyini artırsın, bu da həzm probleminə səbəb ola bilər və ya mədənizi qıcıqlandırır.
2. Həddindən artıq istidə işləyəndə nə yeməlidir?
Kantalupa, qarpız, giləmeyvə, pomidor və yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərə sahib olun, çünki onlar qidalandırıcı qüvvədir və bədəninizi nəmləndirəcəkdir.
3. Yayda banan yaxşıdır?
Yazda banan yeməyi düşünün, çünki turşuluğun qarşısını alır və bədəni nəmləndirir.
kokos yağı saçların uzanması üçün yaxşıdır
4. Həddindən artıq istidə nə içirsiniz?
Həddindən artıq istidə olan ən yaxşı içkilər su, təbii meyvə suları, hindistan cevizi suyu və tərəvəz smoothiesdir.
