Hipertrofik kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- Sharad Pawar 2 gün ərzində xəstəxanadan çıxacaq
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
- Yonex-Sunrise India Open 2021 may ayı üçün bağlı qapılar arxasında keçiriləcək
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ailəsi ilə Xeyirli Festivalı qeyd etdiyini xatırladır
- Mahindra Thar Rezervasyonları Altı Ayda 50.000 Milestone'dan Keçir
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
İndiki vaxtda insanlar öz çəkilərinə dair son dərəcə şüurludurlar. Arıqlamaq günün bir əmrinə çevrilmişdir. Bəziləri qəza pəhrizinə müraciət edir, bəziləri isə əlavə kiloları atmaq üçün güclü idman etməyi seçirlər. Ancaq hər şeydən başqa, arıqlamaq istəsəniz də sağlam qalmaq üçün ciddi və sağlam bir pəhriz saxlamağınız vacibdir. Bunun üçün heç bir şey meyvə pəhrizindən yaxşı deyil.
Meyvə yemək həm sağlamlıq, həm də kilo vermək üçün vacibdir. Meyvələrdə lif az olduğu halda kalori və yağ azdır. Bütün meyvələr bizi xəstəliklərdən qorumaq üçün son dərəcə vacib olan vitaminlər, minerallar və antioksidanların zəngin mənbəyidir. Kilo itkisi üçün hər gün lazımlı miqdarda aşağı kalorili qida yemək vacibdir. Beləliklə, meyvələrin vacib rolu budur. Əksər meyvələr adi qidalarımızla eyni çəkidədir, lakin çox kalori vermirlər.
Kilo itkisinə kömək edən bəzi meyvələr:
Ananas
Ananaslarda xolestrol və yağ yoxdur. Əsas qidalar, vitaminlər, lif, antioksidanlar və minerallarla zəngindir. Kilo itkisi üçün əla bir meyvədir. Tərkibində mədənin daha uzun müddət tox qalmasına kömək edən və yemək həvəsini azaldan% 85 su var.
Qarpız
Bu tamamilə yağsız meyvələrdən biridir. Qarpızlar A və C vitaminləri ilə zəngindir. Təzyiqi azaltmağa kömək edir və bədəni enerji ilə vurur. Həm də çoxlu su var. Beləliklə, daha çox yemək həvəsini də azaldır.
Banan
Bir az yaşılımtıl banan, yağ yandırma prosesini sürətləndirən həll olunan nişastalarla zəngindir. Banan qarnınızı doyurur və müəyyən aralıqlarla az su yudumlayırsınızsa, gün ərzində tox və enerjili olmağınıza kömək edir.
alma
Elmalar zəngin bir lif mənbəyidir. Almalar əsasən şirindir, bu da şirniyyatlara olan istəklərinizi nəzarətdə saxlamağa kömək edir. Almalar doldurulur və arıqlamaq üçün vacib olan sisteminizi təmizləməyə kömək edir.
Narıncı
Böyük ölçülü portağalın tərkibində 100 kalori azdır. Həm də su maddəsi ilə zəngindir. Bunlar əla bir enerji mənbəyidir və eyni zamanda yağ yanmasına kömək edir.
Kivi
Kivilər zəngin bir C vitamini mənbəyidir, iştahınızı boğmağa kömək edən çox miqdarda lifə malikdir. Həm də həzm üçün əladır.
Limon
Limon kilo verməkdə son dərəcə faydalıdır. Yarım limonu suda sıxın, üzərinə bir çay qaşığı bal əlavə edib için. Bu, ən yaxşı kilo vermək məsləhətlərindən biridir. Bu, sisteminizi təmizləməyə kömək edir və bu da yağ yandırmağa kömək edir.
Giləmeyvə
Çiyələk, yaban mersini, moruq və s. Kimi giləmeyvə bağırsaq hərəkəti üçün əladır. Bədəndəki toksinləri və həzm olunmamış maddələri xaric edirlər. Pis xolestrolun azaldılmasına kömək edir və bununla da sağlam kilo itkisinə səbəb olurlar.
Şaftalı
Şaftalı həzm prosesinə başlamaq üçün lazım olan enerjini verir və lazımi şəkər miqdarını da təmin edir. Ciddi bir şəkildə kilo vermək istəyirsinizsə, pəhrizinizə daxil edilməlidir.
Quru meyvələr
Xurma, quru gavalı və kişmiş kimi bəzi quru meyvələr az miqdarda pəhrizinizə əlavə edilə bilər. Təzə meyvəli quru meyvələr artıq yağın yandırılmasında və kolestrolun azaldılmasında təsirli olur, beləliklə sağlam arıqlamağa kömək edir.
