Hipertrofik kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- IPL 2021: Harshal Patel deyir ki, 2018 auksionunda diqqətdən kənarda qaldıqdan sonra vuruşlarım üzərində çalışdım
- Sharad Pawar 2 gün ərzində xəstəxanadan çıxacaq
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ailəsi ilə Xeyirli Festivalı qeyd etdiyini xatırladır
- Mahindra Thar Rezervasyonları Altı Ayda 50.000 Milestone'dan Keçir
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Yuxudan qalxıb yataqdan qalxmaq üçün bir gücün olmadığını hiss edirsən? İşdən evə gəlirsən və içində bircə unsiya da həyat qalmadığını düşünürsən? Hər zaman yorğun olduğunuzu söyləyərək idman zalı atlayırsınız? Bunlar yorğunluq əlamətləridir.
Təsəvvür edin ki, işdə vacib bir görüşün ortasındasınız və enerjiniz olmadığı üçün diqqətinizi cəmləyə bilməzsiniz! Yaxşı, bu iş həyatına böyük bir zərbə ola bilər, elə deyilmi?
evdə qol yağını necə tez azaltmaq olar
Şiddətli bir xəstəlik ümumiyyətlə hər zaman yorğunluq hiss edə bilər, ancaq kiçik xəstəliklər həyatı xaric edə bilər. Hər zaman yorğun olmağın spesifik səbəbləri var. Bu cansız hissin səbəbləri yuxu çatışmazlığı, dərmanlar, stres və hətta ürək xəstəlikləri ola bilər.
Bu yazıda Boldsky hər zaman yorğun olduğunuzun bəzi mümkün səbəblərini sizinlə bölüşür.
Niyə hər zaman yorğun hiss edirsiniz?
Vərdişləriniz enerji səviyyənizi artırmaq üçün əhəmiyyətli bir rol oynayır. Düzgün olmayan pəhriz və zərərli həyat tərzi də immunitet sisteminizi daha çox təsir edir. Yuxu çatışmazlığı yorğunluq hiss etmək üçün başqa bir əsas səbəbdir. Bu cür vərdişlərin yaxşılaşdırılması lazımdır, çünki sizi tez yorğun edə bilər. Sönüklüklə mübarizə aparmaq üçün fiziki və əqli cəhətdən aktiv olmalısınız [1] .
Zəif enerjiniz, hipotiroidizm və ya hipertiroidizm kimi bədən orqanlarının və ya hormonların bədəndə yaxşı işləməməsinin bir əlaməti ola bilər. Bəzən bəzi vacib qida çatışmazlığı da zəiflik və yorğunluğunuz üçün bir səbəb ola bilər. Yuxu pozğunluqları və stres zəifliyiniz və az enerjiniz üçün də səbəb ola bilər. Stresli olduğunuzda, bununla mübarizə aparmaq üçün enerji tələb edir və bu səbəbdən sizi yorğun vəziyyətdə qoyur [iki] [3] .
İnsan bədəni yalnız optimal səviyyədə enerjiyə sahib olduğu təqdirdə sağlam və aktiv qala bilər. Bədən kifayət qədər enerji istehsal etmədikdə, yorğunluq hiss edirsiniz. Yorğunluğun səbəbləri əsasən müxtəlif ola bilər, xəstəlik və xəstəliklər səbəbindən baş verə bilər. Bu müddət ərzində antikorlar daxili xəstəliklə mübarizə aparmaq üçün çox enerji sərf edir və yorğunluğa səbəb olur [4] .
bud yağını azaltmaq üçün qida
Beləliklə, hər zaman yorğun hiss edə biləcəyiniz və bir baxdığınız səbəblərin siyahısı.
1. Anemiya
Yorğunluğun ümumi səbəblərindən biri, oksigeni bədənin müxtəlif hissələrinə daşıyan qırmızı qan hüceyrələrinin çatışmazlığından qaynaqlanan anemiyadan əziyyət çəkməyinizdir. Baş ağrısı, konsentrə olmaqda çətinlik, ürək döyüntüsü, yatmaqda çətinlik və s. İlə müşayiət olunan hər zaman yorğunluq hiss edirsinizsə, özünüzü yoxlayın [5] .
2. Tiroid problemi
Bu vəziyyətdə yorğunluğunuza saç və dəri quruluğu, qırılan dırnaqlar, gözlər altındakı şişkinlik, boğuq səs, nəbz artımı, əhval dəyişikliyi, qıcıqlanma və s. qalxanvarı vəzi əsas bədən funksiyalarını idarə edən hormonlar ifraz edir. Tiroid düzgün işləmirsə, hormonlarınızı nəzarətsiz edir və enerji səviyyənizlə qarışıqdır [6] .
3. Diabet
Aşağı enerji səviyyələri ilə yanaşı, həmişə susuzluq hiss edirsinizsə, tez-tez sidiyə getməyə ehtiyac var, bulanık bir görmə, qəfil çəki itirmək , qıcıqlanma və hirs, qan qlükoza səviyyənizi yoxlamalısınız [7] . Yorğunluq bir əlamət ola bilər diabet metabolik bozukluğun insulin istehsalını məhdudlaşdırdığı, bu da yorğunluq, zəiflik və s. daxil olmaqla bir neçə arzuolunmaz simptomlara səbəb olur.
4. Vitamin B12 çatışmazlığı
Vitamin B12, optimal enerji səviyyəsini qorumaq üçün orqanizmin tələb etdiyi əsas vitaminlərdən biridir [8] . Bədənimizdə bu vitamin çatışmazlığı yorğunluğa və zehni qarışıqlığa səbəb olur. Ya əlavə olaraq qəbul edə bilərsiniz, ya da yumurta, toyuq və balıq kimi təbii mənbələrə müraciət edə bilərsiniz [9] .
5. Oturaq Həyat
Aktiv olmayan bir həyat yaşamaq, zəiflik və yorğunluğa səbəb olan əsas amillərdən biridir. Tədqiqatlar oturaq həyat tərzini gündəlik həddindən artıq, izah oluna bilməyən yorğunluqla xarakterizə olunan xroniki yorğunluq sindromu (CFS) ilə əlaqələndirir [10] . Dəyişdirilməsi oturaq həyat tərzi aktiv biri yorğunluğu azaltmağa və enerji səviyyənizi artırmağa kömək edə bilər.
6. Yuxu çatışmazlığı
Sağlam həyat tərzini qorumaq üçün kifayət qədər yuxu, qidalandırıcı qidaya sahib olmaq qədər vacibdir. Zəif həyat tərzi vərdişlərinin, vaxtında olmayan yeməklərin və idman azlığının bir çox xəstəliyə səbəb olması, kifayət qədər yuxu olmaması yorğunluğa səbəb ola bilər ki, bu da bilinən bir həqiqətdir [on bir] . Fərdlərin ən azı ehtiyacları var hər gün altı saat yuxu ağılın düzgün işləməsi və bədənin sağlam və enerjili qalması üçün.
böyük ölçülü maksi paltarlar
7. Bəzi qidalar
Yeməklərin enerji səviyyənizi necə artıra biləcəyi kimi, bəzi qidalar da sizi yorğun, yuxulu deyil, yorğun edə bilər. Qlüten, süd məhsulları, yumurta, soya və qarğıdalı kimi qidalar sizi yorğun edə biləcək ümumi qidalardandır. Yemək həssaslığı və ya qida dözümsüzlüyü çoxlarında yorğunluğun ümumi səbəbidir [12] .
8. Stress
Gündəlik normal miqdarda stres həddindən artıq narahat olmayacaq bir şey deyil, ancaq xroniki stresin enerji səviyyələrinizə təsir göstərdiyi sübut edilmişdir [13] . Qaçırarkən stres bəzən qeyri-mümkün ola bilər, özünüzə kömək etmək üçün yoga və ya düşüncə kimi stres idarəedici strategiyalar tətbiq edə bilərsiniz.
9. Depressiya
Enerji səviyyəsinin aşağı düşməsi ilə yanaşı, cəmləşmək və yatmaqda çətinlik çəkirsinizsə, keçmişdə tez-tez yaşayırsınız, hər zaman mənfi və ümidsiz hiss edirsinizsə, ünsiyyət qurmaq istəmirsinizsə və özünüzü məhdudlaşdırsanız, əziyyət çəkirsiniz depressiya . Ən erkən bir psixiatrın köməyinə getdiyinizə və ya güvənə biləcəyiniz bir sevdiyinizlə danışdığınızdan əmin olun. [14] .
göbələk infeksiyası üçün ayurveda dərmanı
10. Nəmləndirmə olmaması
Nəmli qalmaq ümumi sağlamlığınız üçün son dərəcə vacibdir. Bədəninizdə kifayət qədər su olmadığı zaman dehidrasiya meydana gəlir. Bu çatışmazlıq bədənin normal fəaliyyətinin pozulmasına gətirib çıxarır və sizi son dərəcə yorğun və yorğun edir Artrit [16] 
Son Qeyddə…
Qəhvə gözlərinizi açıq saxlamağa kömək etmirsə, ehtimal ki, bu problemi həll etməyə kömək edəcək bir həkimə müraciət etməlisiniz. Hər zaman yorulmağınıza səbəb olan şeyləri anlamaq vacibdir, belə ki, bu vəziyyəti yaxşılaşdırmaq və enerji səviyyənizi artırmaq olar.
