Hipertrofik kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- Vishnu Vishal və Jwala Gutta 22 Apreldə düyün bağlayacaqlar: Detalları burada yoxlayın
- Yeni Zelandiya Kriket Mükafatları: Williamson dördüncü dəfə Sir Richard Hadlee medalını qazandı
- Hindistanda Kabira Mobility Hermes 75 Yüksək Sürətli Ticarət Çatdırılma Elektrikli Scooter çıxarıldı
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan və Digər Cənubi Ulduzlar pərəstişkarlarına İstəklər Göndərir
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Bəzən nahar sonrası fazanı ofisdə yuxusuz keçmək çətin olur. Niyə yuxulu hiss edirik? Bir çox amil rol oynayır. Əvvəlki gecə yuxunuzun keyfiyyəti, ümumi həyat tərziniz, şəkər qəbulunuz, enerji səviyyələriniz və əlbəttə ki, ağır bir nahar. Bunlardan hər hansı biri yuxulu hiss edə bilər.
Həmçinin oxuyun: Upmanın sağlamlığa faydaları
Ümumiyyətlə, çoxumuz nahar üçün düyü, roti, chapati, parota, sendviç, burger, pizza və digər qidalar yeyirik. Fərqli bir nahar yeməyə necə baxaq? Yaxşı, yuxudan qaçmaq üçün ən yaxşı nahar nədir? Başlamaq üçün yuxululuğa səbəb ola biləcəyi üçün ağır bir nahardan imtina etmək daha yaxşıdır.
Ayrıca, nahar üçün karbohidrat qəbulunu azaltmağa çalışın. Ancaq ehtiyacınız olan karbohidrat yeməkdən çəkinməyin. Karbohidrat qəbulunu başqa bir vaxta dəyişdirin, ancaq nahar vaxtına deyil. Naharda hissənizin azaldılması bir az kömək etsə də, günün digər yeməklərində hissə ölçüsünü artırmağı unutmayın. Əks təqdirdə özünüzü məhrum hiss edə bilərsiniz.
Həmçinin oxuyun: Səhər Yeməli Yeməklər
İndi sınamaq üçün bəzi nahar fikirləri. Bunlar çox yüngül və həzmi asan olan qidalardır. Ancaq aclığınızı təmin edə bilməzlər. Buna görə də, özünüzü məhrum hiss etmədən yaşamaq üçün səhər yeməyiniz və ya axşam yeməyiniz üçün ağır bir şey yeyin.
Omlette + Tərəvəz
Bütün sevdiyiniz tərəvəzləri omletdə əlavə edin ki, nahar kimi ləzzət alın. Bu sizi doyuracaq və vücudunuz üçün zülal təmin edəcəkdir. Bundan sonra bir alma yeyin.
Sendviç + yaşıl şirə
Yaşıl şirələr qida ilə doludur. Bir az protein, vitamin, mineral, lif var və nahardan sonra sizi ayıq saxlaya bilərlər.
Roti + Çuğundur kökləri
Roti yemədən yaşaya bilmirsinizsə, çuğunduru qovuraraq köri hazırlayın. Çuğundur qovurması ilə iki roti yeyin. Sağlamdır və yuxululuq hiss etmədən normal qalmağınıza kömək edir.
Bir boşqab İdlidən sonra bir neçə xurma yeyin
Tarixlərin dərhal enerji təklif etdiyini bilirsinizmi? Əlavə olaraq kalium olan əsas minerallarla doludurlar. Əvvəlcə nahar kimi bir boşqab idli kimi yüngül bir şey yeyin və yuxulu olduğunuzda xurma yeyin.
Banan + Kaju qozu + Meyvələr
Naharda roti şəklində karbohidratlar yemədən də yaxşısınızsa, bunu sınayın. Bir fincan yoğurtda bir və ya iki banan və bir neçə kaju qozunu qarışdırın. Sizi yuxulu hiss etmədən tox saxlaya bilərlər.
Sendviç + bişmiş kartof
Bişmiş kartofu sınayın. Bunlar qan şəkərinizin səviyyəsini artırır və enerjili hiss edir. Ancaq sendviç aldıqdan sonra onları orta miqdarda yeyin.
Chapati + Salat
Bir salat yeyirsinizsə, yuxululuqdan qaçınmaq və eyni zamanda bədəninizin detoks etməsinə icazə vermək olar. Bir-iki çatati yeyin və sonra ən sevdiyiniz tərəvəzlərlə salat yeyin.
Qatıq + Giləmeyvə
Bir stəkan yoğurtun içinə biraz samanlıq və qara giləmeyvə əlavə edin. Bu sadə qəlyanaltı sizi yuxulamadan da tox saxlaya bilər. Yemək aclığınızı qane etmirsə, qaynadılmış yumurta da yeyin.
