Yəqin ki, göy qurşağını yeyin ifadəsi ilə artıq tanışsınız. Ancaq göy qurşağı pəhrizi haqqında eşitmisiniz? Bəslənməni mənəvi şəfa ilə birləşdirən bu yemək planına yeni başlayanlar üçün təlimat budur.
qara qəhvə və ya yaşıl çay
Yaxşı, bu nədir? Diyetoloq tərəfindən yaradılmışdır Dr. Deanna Minich , göy qurşağı pəhrizi sizə canlılıq, enerji və dinclik gətirən bütöv şəkildə yemək və yaşamağı bir araya gətirmək üçün rəngli, ağıllı və intuitiv sistemdir.
Əla səslənir. Və necə işləyir? Yaxşı, budur - bu, hamıya uyğun gələn bir yanaşma deyil. Pəhriz rəngli bütün qidaları və təbii əlavələri təşviq edir və müxtəlif parlaq rəngli meyvə və tərəvəzləri yeməyin faydalarını müdafiə edir. Ancaq tam olaraq hansı qidaları yeməli olduğunuz yeddi sağlamlıq sistemindən hansının üzərində işlədiyinizdən asılıdır.
Səhiyyə sistemləri dedikdə nəyi nəzərdə tutursunuz? Miniçə görə (şərqi Hindistan və qədim ənənələrdən bir çərçivə kimi istifadə etdiyini söyləyir), bədənin bütün orqanlarını təmsil edən yeddi sistem var və hər sistem göy qurşağının rənginə uyğundur. Məsələn, yanğın sistemi həzm sisteminizi idarə edir və mədə, öd kisəsi, mədəaltı vəzi, qaraciyər və nazik bağırsağınızı əhatə edir. Onu qidalandırmaq üçün banan, zəncəfil, limon və ananas kimi sarı rəngli qidalar yeməlisiniz. Həqiqət sistemi adrenal bezlərdə yerləşir və qırmızı rəngə uyğun gəlir (yəni, qreypfrut, çuğundur, albalı, pomidor və qarpız kimi qidalar).
Pəhrizin üstünlükləri nələrdir? Parlaq tərəfdə (pun nəzərdə tutulur), göy qurşağı pəhrizində tövsiyə olunan bütün qidalar sağlam meyvə və tərəvəzlərdir. Miniç bəzi rəngləri digərlərindən daha çox daxil etməyi təklif edə bilsə də (Miniçin kitabında tapılan 15 dəqiqəlik sorğunun nəticələrindən asılı olaraq) hansı sağlamlıq sisteminin sıradan çıxdığını görmək üçün o, yeddi rəngin hər birini daxil etməyin vacib olduğunu deyir. Bizim üçün olduqca ağıllı görünən gündəlik pəhrizinizə göy qurşağı.
Beləliklə, mən cəhd etməliyəm? Yaxşı, işdə ovuşdurmaq: Yemək planının arxasında nə qədər elm və araşdırmanın olduğu tam aydın deyil. Məsələn, zəncəfil edir Ürək bulantısını sakitləşdirdiyi bilinir, lakin daha çox yemək xroniki qarın ağrıları olan birinə həqiqətən kömək edəcəkmi? Bəs ət, çörək və ən əsası şokolad kimi digər (göy qurşağı rəngi olmayan) qidalar haqqında nə demək olar? Qeydiyyatdan keçmiş diyetisyen Kellilyn Fierras bizə öz qəbulunu verir: Bu pəhriz bir çox qida və fitokimyəvi maddələrə imkan verir, çoxsaylı tədqiqatlar göstərir ki, bəzi xəstəliklər üçün daha az risklə əlaqələndirilir. İndiyə qədər, çox yaxşı. Lakin o, həmçinin bizə deyir ki, o, mütləq yemək rejiminə daha çox rəng əlavə etməyi tövsiyə etsə də, rənglərə əsaslanan xüsusi pəhrizə riayət etməyi tövsiyə etməyəcək. yalnız . Bəs bizə? Daha çox araşdırma mövcud olana qədər əlavə edəcəyik bu salatlardan biridir əvəzinə gündəlik rotasiyamıza daxil olun.
ƏLAQƏLİ: Bitki əsaslı pəhriz nədir (və bunu sınamalısınız)?
