Hipertrofik kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- Anirban Lahiri, RBC Heritage-dən öndədir
- Reliance Jio, Airtel, Vi və BSNL-dən Bütün Giriş Səviyyə Məlumat çeklərinin siyahısı
- Kumbh mela qayıdanlar COVID-19 pandemiyasını daha da artıra bilər: Sanjay Raut
- Məhkəmədən Vira Sathidar Aka Narayan Kamble COVID-19 səbəbiylə keçdi
- Hindistanda Kabira Mobility Hermes 75 Yüksək Sürətli Ticarət Çatdırılma Elektrikli Scooter çıxarıldı
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Çoxumuz səhər yeməyində yumurta yeməyi düşündüyümüz vaxtlar var. Ucuz, sadə və asan hazırlanır və işə getmək üçün tələsdiyiniz zaman onu bir neçə dəqiqəyə hazırlaya bilərsiniz.
Yumurta, protein qəbulunu artırmağın ən çox yönlü yoludur. Bir çoxumuz yumurta yeməkdən ləzzət alırıq, bunun tez-tez istehlak edildiyi təqdirdə ürəyə zərər verə biləcəyi narahatlığı var. Ancaq unutmayın ki, bu barədə çox narahat olmayın. Sağlam olduğunuz müddətdə günahkar olmadan yumurta yeyə bilərsiniz.
dəri qaralması üçün ev vasitəsi
Yumurtaların təklif edəcəyi bir çox qida faydası var. Bir böyük yumurta 70 kalori ehtiva edir və qanda şəkər səviyyəsini sabitləşdirməyə və bədənin quruluşunu təmin edən böyük bir protein mənbəyidir. Yumurta bütün vacib amin turşularını təmin edir və dəmirlə zəngindir.
Vücudumuz, bədənin düzgün işləməsi üçün lazım olan təxminən 11 əsas yağ turşusu istehsal edir və yumurtaların da ehtiyac duyduğu 9 daha çox yağ turşusu ehtiva edir. Beləliklə, bir çox insan tərəfindən tez-tez inanılmaz, yeməli yumurta kimi adlandırılır!
Yumurtanın sağlamlığa faydalarını müzakirə edərək bu məqalədə səhər yeməyi üçün bir yumurta yeyəndə nələrin baş verdiyini müzakirə etmək istəyirik.
Daha uzun müddət sizi doyurur:
Adi tost və ya dənli bitkilərin əvəzinə səhər yeməyində yumurta yeyəndə, yumurta içindəki protein və yağ enerji səviyyənizi artırmağa kömək edir və eyni zamanda sizi daha uzun müddət doyurur. Bu yolla, səhərin ortasında qəlyanaltı içməkdən qaçınmaq və nəticədə daha az yemək yeyə bilərsiniz.
Zülal mənbəyi:
Bütün yumurta ən tam protein mənbəyi hesab olunur. Ayrıca, yumurta gündəlik pəhrizimizdən almalı olduğumuz bütün vacib amin turşularını ehtiva edir.
qaralmış dəri üçün nə etməli
Çəki itirmək:
Yumurta toxluq hissi verir, buna görə də səhər yeməyiniz üçün mükəmməl bir həlldir. Yemək istəklərinizdən qaçınmaq olar, iştahınız tənzimlənir və həddindən artıq yemək riski də azalır. Araşdırmalar səhər yeməyində yumurta yeyən insanların günün qalan hissəsində daha az kalori istehlak etdiklərini və bununla da arıqlamağa kömək etdiklərini sübut etdi.
saç böyüməsi üçün gənəgərçək yağı və badam yağı qarışığı
İmmunitet sistemini gücləndirir:
Selenyum immunitet sisteminizi dəstəkləməyə və tiroid hormonlarını tənzimləməyə kömək edən bir qidadır. Yumurta selenyumla zəngindir və səhər yeməyində bir və ya iki yumurta istehlak etmək infeksiyalarla mübarizə aparmağa və güclü və sağlam bir immunitet sistemi qurmağa kömək edə bilər.
Beyninizi qoruyur:
Yumurtada beyin inkişafına kömək edən xolin adlı zəruri bir qida var. Buna görə də yumurta beyin qidası olaraq da adlandırılır. Tədqiqatlar, kolin çatışmazlığının sinir xəstəliklərinə və bilişsel funksiyanın azalmasına səbəb ola biləcəyini sübut etdi. Xolin çatışmazlığı demans və Alzheimer xəstəliyi riskini də artıra bilər. Mütəmadi olaraq yumurta istehlak etmək, kolin səviyyənizi normal saxlamağa və beyninizi qorumağınıza kömək edə bilər.
Stres və Narahatlığı aradan qaldırır:
Zehni sağlamlığı inkişaf etdirən və istirahət, sakitlik və yaxşı əhval-ruhiyyədən məsul olan bir nörotransmitter olan serotoninin sərbəst buraxılmasını tənzimləyən yumurta içərisində 9 fərqli amin turşusu var. Bu amin turşularının çatışmazlığı zehni sağlamlığınıza təsir edə bilər. Səhər yeməyiniz üçün yumurta istehlak edirsinizsə, gününüzə sakit və rahat bir şəkildə başlaya və stres və narahatlıqdan uzaq ola bilərsiniz.
Xolesterol səviyyələrini tənzimləyir:
Bir yumurtada 200 milliqram xolesterol var və bu orqanizm üçün lazımlı bir miqdardır. Yumurtadakı xolesterol yaxşı xolesterol sayılır. Bədənin pis xolesterolunu azaltmağa və yaxşı xolesterol səviyyəsini yüksəltməyə kömək edə bilər. Səhər yeməyində yumurta istehlak etmək, gününüzü tənzimlənmiş xolesterol səviyyəsi ilə başlamağınıza kömək edə bilər.
Gözlərinizi qoruyur:
Yumurta, gözlərinizi ultrabənövşəyi ifşa ilə əlaqəli zərərlərdən qoruya biləcək iki antioksidan, leutin və zeaxanthin ehtiva edir. Bu antioksidanlar retinanın yığılmasına kömək edir və bununla da yaşlı yaşda katarakt inkişaf riskini azaldır.
Dərinizi və Saçınızı yaxşılaşdırır:
B kompleks vitaminlər sağlam dəri, saç, göz və qaraciyər üçün lazımdır. Yumurtaların tərkibində biotin adlanan B kompleks vitaminləri var. Bu vitamin bədəninizə yağ və karbohidrogenlərin metabolizmasına kömək edir. Bundan əlavə, biotin saçınızı, dırnaqlarınızı və dərinizi yaxşılaşdırır.
orta saçlar üçün qat kəsilmiş saç düzümü
Sümükləri və Dişləri Gücləndirir:
Yumurta günəş şüalarından əlavə sümüklərin və dişlərin sağlamlığı və möhkəmliyi üçün vacib olan az miqdarda təbii D vitamini mənbəyindən biridir. D vitamini də maddələr mübadiləsi, həzm və ürək sağlamlığı üçün vacib olan kalsium emilimini tetikler.
Xərçəng riskini azaldır:
Qaraciyərinizin işinə kömək edən eyni makroelement olan kolin, qadınlarda məmə xərçəngi riskini də azalda bilər. Unutmayın ki, kolin yumurta ağında deyil, yumurta sarısında olur, buna görə növbəti dəfə yumurta sarısını günahsız yeyin!
