İSHAL OLDUĞUNUZ ZAMAN NƏLƏRI YEYIN VƏ NƏLƏRDƏN ÇƏKININ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Tez xəbərdarlıq üçün indi abunə olun

Hipertrofik kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçün

Just In

5 saat əvvəl Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti
6 saat əvvəl Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
8 saat əvvəl Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
11 saat əvvəl Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021

İzləməli

Darıxmayın

Ev Sağlamlıq Sağlamlıq Wellness oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh 11 Mart 2019 tarixində

Sulu nəcis və ya qeyri-adi bir şəkildə boşalmış nəcislə qarşılaşdığınız zaman ishal keçirdiyiniz deyilir ^[1] . İshalın əsas səbəbləri bakterial, viral və ya parazitar infeksiyalar, qida allergiyası və qida dözümsüzlüyüdür.

Əsəbi bağırsaq sindromu və ya Crohn xəstəliyi kimi xroniki həzm xəstəliklərindən əziyyət çəkən insanlar nizamlı olaraq ishal keçirə bilər.

Səbəbi nə olursa olsun, bədənin ishal zamanı itirilən qida maddələrini və elektrolit balansını doldurmaq üçün doğru qidaları istehlak etmək vacibdir.

İshaldan əziyyət çəkən zaman qayğı göstərməyiniz vacib bir şey, pəhrizinizin bir hissəsi olaraq yediyiniz şeydir. Bəzi qidaların sizə ishal yaratdığını bilsəniz, onlardan çəkinməli və mədənin sakitləşməsinə kömək edəcək qidalar seçməlisiniz.

İshal etdiyiniz zaman Yeyilməli Qidalar

1. BRAT pəhrizi

BRAT pəhriz (banan, düyü, alma, tost) ishal zamanı faydalı yumşaq bir pəhrizdir. Bu yumşaq qidalar, nəcisinizi möhkəmləndirmək üçün bağlama prosesində kömək edir. Bu qidaları yemək həzm sisteminizi qıcıqlandırmır. Bununla birlikdə, ishal əsəbi bağırsaq sindromu səbəbindən yaranarsa, BRAT pəhrizi sizə uyğun olmaya bilər.

Banan: Banan, mədə-bağırsaq mukozasını qorumaq və ülser olmayan dispepsiya və peptik xora simptomlarını yaxşılaşdırmaq üçün güman edilən amilaza davamlı nişasta ilə zəngin olduğundan mədədə asanlıqla həzm olunur. Bir araşdırma, yaşıl banan pəhrizini izləyən ishal olan uşaqların daha sürətli sağaldığını tapdı ^[iki] .

meyvələrdəki b12 vitamini mənbələri

Banan ishalın ləngiməsinə və eyni zamanda qəbizliyin azalmasına kömək edir. Bundan əlavə, banandakı yüksək miqdarda kalium bədəndə ishal olduğunda itirilən elektrolitləri əvəz etməyə kömək edir.

Düyü: Qəhvəyi düyü əvəzinə ağ düyü seçin, çünki ağ düyü asanlıqla həzm olunur və karbohidratlar çoxdur. Boş kətilinizi möhkəmləndirməyə və ishal zamanı rehidrasiyanı yaxşılaşdırmağa kömək edən bir bağlayıcı maddə kimi çıxış edir. Düyü nəcisin həcmini və ishal müddətini azaltdığı sübut olunmuş anti-ifrazat xüsusiyyətlərinə malikdir ^[3] .

Alma: Alma alma sousu şəklində yeyəndə ishalı azalda bilər. Bağırsaqdakı artıq mayeni əmələ gətirən pektin kimi tanınan həll olunan lif sayəsində nəcisinizi möhkəm və keçməsini asanlaşdırır. ^[4] .

Tost: Ağ çörək tostu yemək, ishal qarışığı ilə mübarizə aparmaq üçün başqa bir yoldur. Səbəbi ağ çörəyin həzmini asanlaşdıran çox az miqdarda lif olmasıdır. Qarnınızı sakitləşdirir və tərkibindəki karbohidratlar nəcisinizi möhkəmləndirmək üçün birləşdirici maddə kimi işləyir. Kərə yağı və ya marqarini tostun üzərinə yaymaqdan çəkinin, əvəzinə mürəbbədən istifadə edə bilərsiniz ^[5] .

2. Kartof püresi

Kartof püresi ishal üçün ən yaxşı rahatlıq qidasıdır. İshal olduğunuz zaman enerji səviyyələriniz azalır, belə ki, karbohidratlarla zəngin kartof istehlak etmək vücudunuzu lazımi enerji ilə təmin edəcəkdir ^[5] .

Kartof, bədəndəki itirilmiş elektrolitlərin əvəzinə kömək edən kalium ilə də zəngindir. Kartof istehlak etməyin ən yaxşı yolu buxarda bişirmək və ya qaynatmaq və ləzzət üçün bir az duz əlavə etməkdir. Hər hansı bir ədviyyat və ya yağ əlavə etməkdən çəkinin, çünki həssas mədənizi qıcıqlandıracaq və kramplara səbəb ola bilər.

3. Qatıq

Diareydən əziyyət çəkdiyiniz zaman hər cür süd məhsulundan imtina etmək daha yaxşıdır. Amma qatıq bir istisnadır, çünki Lactobacillus acidophilus və Bifidobacterium bifidum kimi sağlam bağırsaq bakteriyaları ehtiva edir. Qatıq, ishal zamanı orqanizmin xaric etdiyi faydalı bakteriyaları bərpa etmək qabiliyyətinə malikdir ^[6] . Aromalı olanlardan daha çox sadə qatıq seçin.

4. Yağsız toyuq

Zülalın çox hissəsini almaq üçün asanlıqla həzm olunduğu üçün dərisiz buxarlanmış toyuq ətinə müraciət edin. Bişirərkən yalnız hər hansı bir yağ və ya kərə yağı istifadə etməyin. İtmiş qidaları əvəz etməyə və eyni zamanda mədənizi rahatlaşdırmağa kömək edə biləcək əsas qida və elektrolitlər olduğu üçün toyuq bulyonunu da seçə bilərsiniz. ^[7] . Buxarlanmış balıq və ya balıq şorbası da ola bilər.

5. Yulaf unu

Yulaf ezmesi ishal üçün bir başqa məcburi qidadır. Nəcisinizin həcmləndirici maddəsi rolunu oynayan həll olunan lif ehtiva edir. Süt, şəkər və ya bal ilə yulaf ununun olması mədənin qıcıqlanmasına və bağırsaq krampına səbəb ola biləcəyi üçün banan ilə düz yulaf unu istehlak edin.

dünyanın ən yaxşı saç tökülməsinə nəzarət yağı

6. Tərəvəz

Diareya zamanı bədəniniz karbohidratlar və zülaldan başqa vacib qida maddələrinə ehtiyac duyur. Mədə boşalanda yerkökü, yaşıl lobya, çuğundur, soyulmuş balqabağın olması yaxşıdır. Bunlar, həll olunan lif və nəcisinizi toplayacaq və eyni zamanda qaza səbəb olma ehtimalı az olan əsas qidaları ehtiva edir.

Bolqar bibəri, noxud, gül kələm və brokkoli ilə qarşılaşmayın, çünki qaza səbəb olur və həzmi daha çətindir.

Diareya zamanı nə içmək lazımdır

Bədənin ishal zamanı mineralları və elektrolitləri itirir. İtmiş mineralları və elektrolitləri doldurmaq üçün şorba bulyonu, hindistan cevizi suyu, idman içkisi və ORS kimi elektrolit suyu içməyiniz vacibdir.

İshal olduğunuz zaman qarşısını almaq üçün qidalar

Uzun müddətli ishalın qarşısını almaq üçün çəkinməyiniz lazım olan bəzi qidalar var.

1. Yağlı qidalar

Yağlı qidalarda bağırsaq sancmalarını sürətləndirə bilən və mədənizdə mənfi reaksiya yarada biləcək doymuş yağ var. Yağlı qidalara qızardılmış və yağlı qidalar, qaymaqlı qidalar, yağlı ət parçaları və şirəsi olan qidalar daxildir.

2. Süd, kərə yağı, pendir və ya dondurma

Bu süd məhsulları süd məhsullarında olan bir şəkər olan laktoza ehtiva edir. İshal olduğunuz zaman laktaz adlanan bir ferment bədəndə azalır və bu səbəbdən də ishal zamanı laktoza istehlak etsəniz, həzm olunmaz, qaz, şişkinlik, ürək bulanması və uzun müddətli ishal ilə nəticələnir ^[8] .

3. Şəkərli qidalar və süni tatlandırıcılar

Şəkər istehlakı kolondakı onsuz da həssas və sağlam bakteriyaları poza bilər və bununla da ishalın daha da ağırlaşmasına səbəb ola bilər ^[9] . Həm də, süni tatlandırıcılar laksatif təsir göstərdikləri və ishalın pisləşməsi zamanı qaz və şişkinliyə səbəb olduqları üçün qarşısını almaq lazımdır. Buna görə sağalana qədər pəhriz soda, şəkərsiz konfet, saqqız və s.

4. Yüksək lifli qidalar

Çözünən lif boş nəcis üçün birləşdirici maddə rolunu oynasa da, çox miqdarda lif mədəinizi daha da pisləşdirə və ishal əlamətlərini artıra bilər. Tam taxıl taxılları, tam taxıl çörəyi, qoz-fındıq və toxum kimi qidalarda mövcud olan həll olunmayan lifləri istehlak etməkdən çəkinin.

5. Qaz istehsal edən qidalar

Fasulye, brokoli, kələm, gül kələm və soğan kimi bəzi qidaların ishalı pisləşdirə biləcək qaza səbəb olduğu bilinir. Beləliklə, mədəniz oturana qədər bu qidalardan çəkinin. Əlavə olaraq armud, gavalı, quru meyvələr (ərik, kişmiş, gavalı) və şaftalı kimi meyvələrdən də çəkinmək lazımdır. Bunun əvəzinə yaban mersini, çiyələk və ananasa müraciət edin.

Diareya ilə qarşısını almaq üçün digər qidalara donuz əti, mal əti, dana əti, sardalye, çiy tərəvəzlər, rhubarb, qarğıdalı, sitrus meyvələri, soğan və sarımsaq daxildir.

Diareya zamanı nə içməməlisiniz

Alkoqol, kofein və qazlı içkilər içməkdən çəkinin. Çünki bu qidalarda ishal olduğunda qarşısını almaq lazım olan GI qıcıqlandırıcı var. Həm də bu içkilər bədəndə dehidrasiyaya səbəb olur ^[5] . Bədənin nəmləndirilməsi, təkrarlanan bağırsaq hərəkətlərindən itən mayeləri doldurmaq üçün vacibdir.

Nəticə ...

Əksər ishal halları bir neçə gün davam edir, yalnız düzgün bir pəhriz varsa və reseptsiz satılan dərmanlar varsa. Bədənin 2 və ya 3 gündən sonra düzəlməməsi halında dərhal həkimə müraciət etməlisiniz.

Məqalə istinadlarına baxın

[1]Thielman, N. M., & Guerrant, R. L. (2004). Kəskin yoluxucu ishal.New England Journal of Medicine, 350 (1), 38-47.
[iki]Rabbani, G. H., Larson, C. P., Islam, R., Saha, U. R., & Kabir, A. (2010). Uşaqlarda kəskin və uzun müddətli ishalın ev müalicəsində yaşıl banan əlavə pəhriz: Banqladeşin kənd yerlərində icma əsaslı bir sınaq.Tropical Medicine & International Health, 15 (10), 1132-1139.
[3]Macleod, R. J., Hamilton, J. R., & Bennett, H. P. J. (1995). Düyü ilə bağırsaq ifrazının inhibisyonu. Lancet, 346 (8967), 90-92.
[4]Kertesz, Z. I., Walker, M. S., & McCay, C. M. (1941). Siçovullarda alma sousunun bəslənmiş ishal üzərində təsiri. Amerikan Həzm Xəstəlikləri Jurnalı, 8 (4), 124-128.
[5]Huang, D. B., Awasthi, M., Le, B. M., Leve, M. E., DuPont, M. W., DuPont, H. L., & Ericsson, C. D. (2004). Səyyahların ishalının müalicəsində pəhrizin rolu: pilot bir tədqiqat. Klinik infeksion xəstəliklər, 39 (4), 468-471.
[6]Pashapour, N., & Lou, S. G. (2006). 6-24 aylıq xəstəxanaya yerləşdirilmiş körpələrdə kəskin ishal üzərində qatığın təsirinin qiymətləndirilməsi. Türk Pediatriya Jurnalı, 48 (2), 115.
[7]Nurko, S., García-Aranda, J. A., Fishbein, E., & Pérez-Zúniga, M. I. (1997). Davamlı ishal olan ciddi qidalanmayan uşaqların müalicəsi üçün toyuq əsaslı pəhrizin müvəffəqiyyətlə istifadəsi: Perspektivli, randomizə olunmuş bir araşdırma. Journal of pediatrics, 131 (3), 405-412.
[8]Mummah, S., Oelrich, B., Hope, J., Vu, Q., & Gardner, C. D. (2014). Çiy südün laktoza dözümsüzlüyə təsiri: təsadüfi nəzarətli bir pilot tədqiqat. Ailə təbabəti xəstəlikləri, 12 (2), 134-141.
[9]Gracey, M., & Burke, V. (1973). Uşaqlarda şəkərlə əlaqəli ishal. Uşaqlıqdakı xəstəlik arxivləri, 48 (5), 331-336.